ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 12 ธันวาคม 2023 โดย Roger Kaufman
25 เคล็ดลับปล่อยวาง ฉันจะปล่อยก่อนปีใหม่
เพื่อให้ปีต่อไปเป็นปีแห่งความสำเร็จ จงเปลี่ยนมัน นิสัยที่ไม่ดี.
ก่อนที่คุณจะก้าวต่อไป คุณต้องกระแทกประตูเพื่อเผชิญกับนิสัยที่ฉุดรั้งคุณไว้ ฉันควรปล่อยวางสิ่งใดบ้าง?
คุณไม่สามารถเริ่มต้นเดือนหน้า การร่วมทุนใหม่ บทต่อไปหากคุณอยู่ใน เก่า ชะงัก
การปล่อยวางอาจเป็นการกระทำของฟุตบอลโลก | ควรปล่อยวางสิ่งใด | 25 เคล็ดลับการปล่อยวาง
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คำแนะนำ 25 ข้อต่อไปนี้คือ Loslassen ควร เพื่อให้คุณสามารถสร้างปีใหม่ที่มีประสิทธิภาพ
25 เคล็ดลับปล่อยวางเป็นวิดีโอ - เหมาะกับวิธีการทำงาน
เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ปล่อยวาง
- สมมุติว่าไม่พร้อม;
ไม่มีใครให้ความสำคัญกับโอกาสที่นำเสนอต่อพวกเขา XNUMX% ที่ โอกาสที่ดีที่สุดอยู่เหนือเรา เกินขอบเขตของเรา - ไม่มุ่งความสนใจไปที่อดีตและยังเน้นไปที่ อนาคต เน้นย้ำ;
หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ คุณไม่สามารถจมปลักอยู่กับอดีตหรือกังวลว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร สิ่งที่คุณทำได้คือใน ที่นี่และตอนนี้ ชีวิต. - ผิดสัญญา;
วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการสูญเสียชื่อเสียงคือการผิดสัญญา ถ้าคุณบอกว่าคุณมักจะทำอะไรก็ทำไปเลย อย่าทำสิ่งใดที่จะทำลายหรือทำลายชื่อเสียงที่คุณพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้มา อย่าสัญญามากเกินไปและอย่าส่งมอบน้อยเกินไป - พยายามทำตามความคาดหวัง;
ทำทุกอย่างเพื่อตัวเอง Hohe กำหนดเกณฑ์แล้วทำทุกอย่างเพื่อให้เป็นไปตามนั้น ความคาดหวังของคนอื่นไม่ใช่สิ่งที่คุณกังวล - เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น;
คุณเคยได้ยินมาก่อนและจะได้ยินอีกครั้ง: การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นการล่าที่ดุร้าย คนเดียวที่คุณต้องปิดกั้นคือตัวคุณเอง - ทั่วไป สะอื้น และคร่ำครวญ;
ถ้าบางอย่างใช้ไม่ได้ผล ให้หาทางแก้ไข - วิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป;
เป็นตัวของตัวเองและอ้างสิทธิ์ในสิ่งที่คุณรู้สึก เคารพในตัวเอง. - ลังเล;
ถ้าคุณต้องการทำอะไรให้เสร็จ หยุดรอและเริ่มทำเช่นกัน - พยายามที่จะสมบูรณ์แบบ
ผู้ที่ ความสมบูรณ์แบบ เรียกร้องอย่ามากบนจาน. - การเดินทางโดยไม่มีเข็มทิศ
วิธีรับประกันว่างานไม่เสร็จคือไม่มีแผน - แค้นเคือง;
เป็นการเสียเวลาและเป็นอุปสรรคต่อคุณโดยสมบูรณ์ ความสุข. ยิ่งเร็ว คุณให้อภัยยิ่งคุณทำต่อได้เร็วเท่าไหร่ - พยายามหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด
ชีวิตต้องคู่กับ ความผิดพลาด ปิด, กลุ่มเป้าหมาย ที่จะใช้, ความเสี่ยง อนุญาต. ความผิดพลาดเพียงอย่างเดียวที่สามารถทำร้ายคุณได้คือการตัดสินใจของคุณ ชีวิต ไม่ให้มีชีวิตอยู่ - "ฉันไม่สามารถคิด;
ไม่ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณทำได้หรือเชื่อว่าทำไม่ได้ คุณก็จะถูกเสมอ - ตั้งเป้าหมายเล็กๆ;
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายเล็กๆ คุณจะได้ผลลัพธ์เล็กๆ ตั้งเป้าหมายใหญ่ให้ตัวเองแล้วทำทุกอย่างในอำนาจของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมาย - สร้างภูเขาจากจอมปลวก;
ยิ่งคุณยอมรับสิ่งต่าง ๆ มากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกกลัวน้อยลงเท่านั้น อย่าเสียพลังไปกับสิ่งเล็กน้อย - ได้รับความสำเร็จที่คุณไม่ต้องการ;
อย่าใช้เงินของคุณเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น และอย่าคิดว่าสิ่งต่างๆ เป็นตัววัดความสำเร็จของคุณ - ตำหนิผู้อื่นสำหรับความยากลำบากของคุณ;
การวิจารณ์ผู้อื่นคือการรับผิดชอบต่อตัวเอง ชีวิต ปฏิเสธ. รับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณทำ - เข้มงวดตลอดเวลา;
Das ชีวิต จริงจังพอที่จะเริ่มต้นด้วย - เพื่อเพิ่มความสนุกสนาน - มีความรู้สึกของสิทธิ;
ยิ่งเราตระหนักว่าเราทุกคนเท่าเทียมกันเร็วเท่าใด เราก็จะประสบความสำเร็จร่วมกันได้เร็วเท่านั้น - เล่นอย่างปลอดภัย;
สิ่งใดควรค่าแก่การเอาชนะ จงเอา อันตราย กับตัวเอง - เก็บความรู้สึกของคุณไว้ข้างใน
หากไม่มีใครเห็นสิ่งที่คุณสงสัยหรือต้องการ คุณไม่สามารถคาดหวังให้ผู้อื่นได้ยินหรือขอความช่วยเหลือได้ - อย่ายึดติดกับความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณผิดหวัง;
มีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอยู่ทุกหนทุกแห่ง แต่ส่วนมากจะมี เวลา เราไม่จำเป็นต้องร่วมมือกับพวกเขา - พยายามทำทุกอย่างคนเดียว;
ยิ่งคุณเข้าใจดีว่างานต่างๆ นั้นซับซ้อนน้อยลงและสนุกมากขึ้นเมื่ออยู่ด้วยกัน คุณก็จะตระหนักได้เร็วยิ่งขึ้นว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรคนเดียว - พยายามควบคุมทุกอย่าง
การควบคุมเดียวที่คุณแน่ใจว่าเคยมีคือการเชื่อมต่อของคุณกับตัวคุณเอง ส่วนที่เหลืออยู่ในวาระการประชุม - ถามตัวเอง;
คนที่มีความกระตือรือร้นและเป็นที่ยอมรับบรรลุสิ่งพิเศษ อย่าปล่อยให้ความไม่มั่นคงของคุณมาขวางทางจุดประสงค์ของคุณ
25 ปล่อยทิปเป็น PDF และดาวน์โหลด
22 ปล่อยวาง การแยกจากกัน การเริ่มต้นใหม่
การปล่อยวาง มันไม่ง่ายเสมอไป
เรายึดติดกับผู้คน สิ่งของ และความทรงจำ และยากที่จะปล่อยมันไป
อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยวางและเดินหน้าต่อไป
มีหลายประเภทที่แตกต่างกัน ปล่อยวางคำพูดต่างๆ นานา แต่ทั้งหมดนี้กระตุ้นให้เราทิ้งอดีตไว้เบื้องหลังและมุ่งความสนใจไปที่อนาคต
ในการนี้ วิดีโอ ฉันมี 22 สิ่งที่ดีที่สุด คำพูดปล่อยวางมารวมกัน
แต่ละ พูด มีอยู่ในวิดีโอสั้น ๆ เพื่อให้คุณสามารถดูคำพูดได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
แหล่งที่มา: คำพูดและคำพูดที่ดีที่สุด
22 คำพูด Loslassenเพื่อก้าวต่อไปในที่สุด
หากคุณกลัวที่จะดำเนินการต่อจริง ๆ เหล่านี้จะ ปล่อยวางคำพูด แน่ใจว่าจะมีประโยชน์มาก
Das ยึดแน่น ในอดีตจะส่งผลต่ออนาคตของคุณเท่านั้น
มักจะเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งสิ่งที่มีความหมายสำหรับเรา แต่เพื่อที่จะรักษาให้ดีที่สุด เราต้อง ปล่อยใหม่ ค้นพบ.
คำพูดเหล่านี้สำหรับ ไปกันเถอะ จะกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปในชีวิตของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นการเป็นหุ้นส่วน การปรับสถานการณ์ชีวิต หรือเพียงแค่บางสิ่งที่ไม่เป็นผลดีต่อคุณอีกต่อไป ไปกันเถอะ เป็นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อฟื้นฟูและไปต่อ
มีคำกล่าวว่าโรคซึมเศร้ากำลังมีชีวิตอยู่ในอดีต ความกลัวในอนาคตคือความกลัว และความพึงพอใจที่แท้จริงอยู่ในตัว ในวันนี้ อาศัยอยู่
แต่เมื่อบุคคลค้นพบความสามารถในการละทิ้งอันตรายและความคับข้องใจในอดีตที่ตนยึดถืออยู่ และในอนาคตที่จะเลิกเครียดกับสถานการณ์ที่อาจผิดพลาดได้ พวกเขาจะรู้สึกสงบและมีพลังอย่างแท้จริง ด้านต่างๆ ของชีวิตจะประสบความสำเร็จและมีความหมายมากขึ้น
ทุกอย่างไหล | ปล่อยราคา
“ชีวิตมักรอคอยให้เกิดภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกก่อนที่มันจะแสดงออกมาอย่างยอดเยี่ยมที่สุด” - Coelho เปาลู
“ชีวิตก็เหมือนการขี่จักรยาน เพื่อรักษาสมดุลของคุณ คุณควรเคลื่อนไหวต่อไป” - อัลเบิร์ Einstein
"รัก ไม่เคยหายไป มิฉะนั้นจะไหลย้อนเป็นแน่ ชำระใจให้ผ่องใส” - วอชิงตันเออร์วิง
"อัศจรรย์ การเปลี่ยนแปลง เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณตัดสินใจที่จะควบคุมสิ่งที่คุณมีอำนาจมากกว่าที่จะกระหายการควบคุมสิ่งที่คุณไม่มี” – สตีฟ มาราโบลี
"บ่อยครั้ง มันต้องใช้หัวใจที่แตกสลายเพื่อเขย่าเราให้ตื่นขึ้น และแสดงให้เราเห็นว่าเราสมควรได้รับมากกว่าที่เราเลือก" – แมนดี้ เฮล
"หัวใจยอมถูกทำร้าย" - ไวลด์ออสการ์
“นันทนาการเป็นสิ่งที่คุณทุกคนทำ แท็ก ต้องทำงานและเป็นสิ่งที่ไม่มีวันหยุด” - เดมีโลวาโต
"การฟื้นฟูตัวเองเชื่อมโยงกับการรักษาผู้อื่น" – โยโกะ โอโนะ
“ปล่อยวางความผิดพลาดและการละเว้นของคุณ คุณไม่สามารถทำอะไรกับอดีตได้ แต่คุณสามารถทำบางสิ่งได้ในตอนนี้" - Joel Osteen
คุณสามารถใน ทุกช่วงเวลาสิ่งที่คุณเลือกจะต้องเริ่มต้นใหม่ เพราะสิ่งที่เราเรียกว่าความล้มเหลวไม่ใช่การล้ม แต่คือการล้าหลัง” - แมรี่พิกฟอร์ด
"การชอบใครสักคนมากพอที่จะปล่อยเขาไป คุณต้องปล่อยเขาไปอย่างถาวร ไม่อย่างนั้นคุณไม่ได้ชอบเขาขนาดนั้น" – ไดอาน่า วินน์ โจนส์
ความกตัญญูกตเวที | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
“ฉันสามารถแสดงความเคารพต่อคุณ ความรัก ไม่ประนีประนอม คุณสามารถ .ของคุณ ความรัก เก็บไว้ฉันจะรักษาความเคารพของฉัน " – อมิต กาลตรี
“ไม่มีอะไรใน Weltraum สามารถป้องกันไม่ให้คุณปล่อยมือและเริ่มต้นใหม่ได้” — แมนฟินลีย์
“ผู้หญิงคนใดก็ตามที่ตระหนักในคุณค่าของตนเองในที่สุดจะได้รับกระเป๋าเดินทางแห่งความภาคภูมิใจและการเดินทางสู่ Freiheit ที่ลงจอดในหุบเขาแห่งการเปลี่ยนแปลง" - Shannon L. Alder
"ผ ไปกันเถอะ ไม่เคยง่ายเลย แต่การอดทนไว้ก็ยากพอๆ กัน แต่ความแข็งไม่ได้มาจากการยึดเกาะ แต่มาจาก ไปกันเถอะ แน่นอน." – เลน ซานโตส
“ฉันใช้นิ้วสัญญาของคุณเป็นเวลาหนึ่งปี ฉันจะใช้ชื่อของคุณในหัวใจของฉันจนกว่าฉันจะตาย เนื่องจากความจริงที่ว่าคุณเป็นของฉัน ชนิด คุณเป็นลูกคนเดียวของฉันตลอดไป” – โคโค่ เจ จิงเจอร์
มันไม่สายเกินไป | ปล่อยคำพูด
“บางคนเชื่อว่าการยึดมั่นทำให้เราแข็งแกร่ง แต่บางครั้งก็เป็นเช่นนั้น ไปกันเถอะ." - แฮร์มันน์ เฮสเส
“อย่าชอบคนที่ปฏิบัติต่อคุณเหมือนคุณเป็นคนปกติ ผู้คน อยากจะเป็น" - ไวลด์ออสการ์
“ถ้าคุณไม่รู้จักวิธีที่จะร้องไห้อย่างสุดหัวใจ คุณก็ร้องไห้ไม่ได้เช่นกัน หัวเราะ." - Golda Meir
“ขั้นตอนนั้นง่าย กระบวนการที่เหลือยากกว่า” - Katerina Stoykova Klemer
"ถึง lieben และการชนะเป็นจุดที่ดีที่สุด ความเพลิดเพลินและการหลั่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อไป” —วิลเลียม เมคพีซ แธคเรย์
“หนึ่งในช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพิจารณาว่าคุณเป็นหรือไม่ และคุณต้องการอะไรจากชีวิตจริง ๆ ? นั่นคือหลังจากการเลิกรา” – แมนดี้ เฮล
บทความเพิ่มเติมที่จะคิดเกี่ยวกับ
ปล่อยวาง | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
แหล่งที่มา: www.untreu.at
25 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสำหรับการปล่อยวาง: บรรลุความสงบภายในและการเติบโตส่วนบุคคล
- ยอมรับสิ่งที่เป็น: รับรู้ว่าสถานการณ์และเหตุการณ์บางอย่างไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งนี้ช่วยได้ ความสงบภายใน ที่จะหา
- เข้าใจความรู้สึกของคุณ: ใช้เวลาของคุณเพื่อเข้าใจอารมณ์ของคุณ ทำไมคุณถึงรู้สึกผูกพันกับบางสิ่ง? กระบวนการนี้สามารถช่วยให้เกิดความชัดเจนได้
- ฝึกสติ: มุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น ช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะถูกรบกวนจากอดีตหรืออนาคต เทคนิคการมีสติสามารถช่วยได้
- ปรับกรอบความคิด: แทนที่ความคิดเชิงลบยึดถือความคิดผ่านความคิดเชิงบวกและปลดปล่อย สิ่งนี้ส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น
- ให้อภัยตัวเอง: เข้าใจว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์. การให้อภัยอาจมีผลในการระบายและทำให้ปล่อยวางได้ง่ายขึ้น
- การจดบันทึก: โดยการเขียนลงของคุณ ใจ และความรู้สึกที่คุณสามารถมองและประมวลผลสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป
- มีการสนทนา: การแลกเปลี่ยนความคิดกับผู้อื่นสามารถสร้างสิ่งใหม่ได้ มุมมอง เปิดใจและให้การสนับสนุนทางอารมณ์
- ฝึกปล่อยวาง: เริ่มกับ ก้าวเล็กๆ. การปล่อยวางสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณมีความมั่นใจในการรับมือกับความท้าทายที่ใหญ่กว่า
- ทำสมาธิ: การทำสมาธิสามารถช่วยให้ความคิดสงบลงและช่วยให้จิตใจแจ่มใสขึ้น
- กำหนดขอบเขต: เรียนรู้ที่จะปกป้องเวลา พลังงาน และทรัพยากรของคุณโดยการปฏิเสธอย่างชัดเจนเมื่อจำเป็น
- การดูแลตนเอง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุล นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และมีเวลาให้กับตัวเอง
- ฝึกฝนความกตัญญู: มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยทำลายความผูกพันต่อด้านลบได้
- ยอมรับการเปลี่ยนแปลง: เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ ประสบการณ์ และการเปลี่ยนแปลง ซึ่งจะช่วยทำลายรูปแบบที่ยึดที่มั่น
- ติดตามงานอดิเรก: มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณเพลิดเพลินและเติมเต็ม
- กีฬาและการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายก็ได้ ลดความเครียด และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี
- สัมผัสธรรมชาติ: ธรรมชาติสามารถทำให้เกิดความสงบและช่วยให้สิ่งต่างๆ มีมุมมองที่ดี
- การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์: นัทเซ่ วิธีที่สร้างสรรค์เช่นศิลปะดนตรีหรือการเขียนเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ
- ตั้งเป้าหมาย: มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายใหม่ที่สามารถบรรลุได้เพื่อแยกตัวออกจากสิ่งที่แนบมาเก่า
- จัดเรียงของเก่า: การปล่อยวางสิ่งของทางกายสามารถช่วยให้คุณปล่อยวางทางอารมณ์ได้เช่นกัน
- เอนท์สแปนนุงเทคนิค: การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายสามารถลดและเพิ่มความเครียดได้ ความสงบภายใน นำ
- สร้างสภาพแวดล้อมเชิงบวก: ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนและสิ่งของต่างๆ พลังบวก เปล่ง.
- การรับรู้ถึงความไม่ยั่งยืน: ตระหนักว่าทุกสิ่งในชีวิตเป็นเรื่องชั่วคราว ซึ่งจะช่วยคลายความจำเป็นในการยึดมั่นในสิ่งต่างๆ
- คำถามความเชื่อ: ตรวจสอบความเชื่อและความเชื่อของคุณ เป็นจริงและเป็นประโยชน์จริงหรือ?
- ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง: รักษาตัวเองด้วยเหมือนกัน Gute และความเข้าใจที่คุณแสดงให้ผู้อื่นเห็น
- พิธีกรรมแห่งการปล่อยวาง: สร้างพิธีกรรมส่วนตัวที่ช่วยให้คุณปล่อยวางและทำสัญลักษณ์ได้ Abschied ที่จะ
เมื่อพูดถึงการปล่อยวาง มีแง่มุมเพิ่มเติมบางประการที่อาจเป็นประโยชน์:
- กระบวนการส่วนบุคคล: แต่ละ ผู้คนจัดการกับการปล่อยวางต่างกัน รอบๆ. สิ่งสำคัญคือต้องอดทนกับตัวเองและตระหนักว่ากระบวนการนี้ต้องใช้เวลา
- ความลึกทางอารมณ์: การปล่อยวางมักเกิดขึ้นได้ ส่งผลต่อรูปแบบอารมณ์ที่หยั่งรากลึก อาจจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับความบอบช้ำทางจิตใจในอดีตหรือความเชื่อที่มีมายาวนาน
- ค้นหาการสนับสนุน: บางครั้งก็ทำได้ ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ จากนักบำบัดหรือโค้ชอาจมีประสิทธิผลมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการก้าวไปข้างหน้าด้วยตัวเอง
- สุขภาพร่างกาย: ร่างกายและจิตใจมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับที่เพียงพอสามารถสนับสนุนกระบวนการปล่อยวางทางอารมณ์ได้
- สมดุลระหว่าง การปล่อยวางและยึดมั่น: มันสำคัญเพื่อหาจุดสมดุล ไม่ใช่ทุกสิ่งจะต้องหรือควรปล่อยวาง บางครั้งการยึดมั่นในบางสิ่งเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเหล่านั้นมีส่วนช่วยในตัวตนหรือเป้าหมายชีวิตเชิงบวกของคุณ
- การเรียนรู้จากประสบการณ์: ทุกประสบการณ์ รวมถึงการยึดมั่นและปล่อยวาง ล้วนมอบโอกาสในการเรียนรู้ การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณเรียนรู้จากแต่ละสถานการณ์อาจเป็นประโยชน์
- กิจวัตรและนิสัย: การพัฒนากิจวัตรและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยปล่อยวางและสร้างรากฐานที่มั่นคงได้ การเติบโตส่วนบุคคล ที่จะทำให้สำเร็จ
- การยอมรับตนเอง: ยอมรับตัวเองในกระบวนการของคุณ รวมถึงยอมรับว่าบางครั้งคุณก็ทำไม่ได้หรือไม่อยากปล่อยมือไป
- กำหนดวงเงิน: การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนทั้งกับผู้อื่นและกับตัวคุณเองเป็นขั้นตอนสำคัญ สุขภาพทางอารมณ์ เพื่อให้สามารถปล่อยวางได้
- ความยืดหยุ่นและความเปิดกว้าง: เปิดรับการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการของคุณและการปรับเปลี่ยนวิธีการของคุณ สิ่งที่ใช้ได้ผลในวันนี้อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดในวันพรุ่งนี้เสมอไป
เมื่อคำนึงถึงประเด็นเหล่านี้ กระบวนการปล่อยวางอาจกลายเป็นประสบการณ์ที่มีคุณค่าและเยียวยาได้ การเติบโตส่วนบุคคลและภายใน ส่งเสริมความแข็งแกร่ง
ปล่อยพิธีกรรม
พิธีกรรมการปล่อยวางอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการประมวลผลและปล่อยวางภาระทางอารมณ์ คำแนะนำสำหรับพิธีกรรมดังกล่าว:
พิธีปล่อยวาง: ขั้นตอนและคำแนะนำ
การเตรียม:
- เลือกสถานที่เงียบสงบ: หาสถานที่เงียบสงบและสะดวกสบายที่คุณจะไม่ถูกรบกวน
- ตั้งเวลา: เลือกเวลาที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและเปิดกว้าง
- เตรียมสิ่งของ: รวบรวมสิ่งของที่เตือนใจถึงสิ่งที่คุณต้องการละทิ้ง เช่น รูปภาพ ตัวอักษร หรือสัญลักษณ์
การดำเนินการ:
- การพักผ่อน: เริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ สัก 2-3 ครั้งเพื่อผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับพิธีกรรม
- การสะท้อน: คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการปล่อยวาง มันมีความหมายกับคุณอย่างไร? ทำไมการปล่อยมันไปจึงเป็นเรื่องสำคัญ?
- การกระทำเชิงสัญลักษณ์:
- เผา: เผาสิ่งของที่คุณต้องการทิ้งในเชิงสัญลักษณ์ (ในชามกันไฟอย่างปลอดภัย) ดูไฟละลายความผูกพันเก่า
- เขียนมันลงไปแล้วปล่อยมันไป: เขียนสิ่งที่คุณต้องการทิ้งลงในกระดาษแล้วปล่อยลงในแม่น้ำ ทะเลสาบ หรือ ขึ้น ขับมันหรือเผามัน
- การยืนยัน: ย้ำคำยืนยันเชิงบวกที่เสริมความต้องการของคุณในการปล่อยวางและก้าวไปข้างหน้า
ประกาศนียบัตร:
- แสดงความขอบคุณ: แสดง ขอบคุณสำหรับประสบการณ์และบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้
- ผ่อนคลายและสำรวจ: ใช้เวลาเพื่อให้ผลของพิธีกรรมส่งผลต่อคุณ รู้สึกถึงความโล่งใจและอิสระทางอารมณ์
- การปรับปรุง: เสร็จสิ้นพิธีกรรมด้วยการต่ออายุ เช่น การอาบน้ำ การเดินเล่นใน... ธรรมชาติ หรือกิจกรรมทำความสะอาดอื่นๆ
หลังพิธีกรรม:
- เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงที่พิธีกรรมสามารถนำมาซึ่งในตัวคุณและชีวิตของคุณ
- อดทนกับตัวเองเพราะการปล่อยวางเป็นกระบวนการต่อเนื่อง
คำแนะนำที่สำคัญ:
- การรักษาความปลอดภัย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเผานั้นปลอดภัยและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
- การปรับแต่งส่วนบุคคล: พิธีกรรมสามารถและควรปรับให้เข้ากับความต้องการและความเชื่อส่วนบุคคลของคุณ
พิธีกรรมนี้เป็นแนวทางในการปล่อยวางในทางที่ดีต่อสุขภาพและเป็นสัญลักษณ์ ก็สามารถช่วยลดภาระทางอารมณ์และ เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ๆ.
ไม่สามารถละทิ้งจิตวิทยาได้
ไม่ใช่อันนั้น ถึงจะสามารถปล่อยวางได้ เป็นประเด็นทั่วไปในด้านจิตวิทยา และหมายถึงความยากลำบากในการแยกตนเองออกจากผู้คน ประสบการณ์ ความรู้สึก หรือความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของตนเองอีกต่อไป ปรากฏการณ์นี้สามารถมองได้จากมุมมองทางจิตวิทยาที่แตกต่างกัน:
1. ความผูกพันทางอารมณ์และความกลัว:
- ผู้คนมักกลัวการเปลี่ยนแปลงและสิ่งไม่รู้ การยึดติดกับสิ่งที่คุ้นเคย แม้จะเจ็บปวด แต่ก็ถือว่าปลอดภัยกว่า
- ความผูกพันทางอารมณ์ โดยเฉพาะความผูกพันที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก นั้นหยั่งรากลึกและอาจยากจะทำลาย
2. ความไม่สอดคล้องกันทางปัญญา:
- การเกาะติดอาจเป็นผลมาจากความไม่ลงรอยกันทางความคิด โดยที่ความเชื่อหรือพฤติกรรมไม่ตรงกับความเป็นจริงที่ประสบ
- ผู้คนมักจะยึดติดกับความเชื่อที่เคยเกิดขึ้น แม้ว่าจะเห็นหลักฐานที่ขัดแย้งกันก็ตาม
3. การบาดเจ็บและประสบการณ์ที่ยังไม่ได้ประมวลผล:
- ความบอบช้ำทางจิตใจที่ไม่ได้รับการประมวลผลหรือประสบการณ์อันเจ็บปวดอาจทำให้ผู้คนจมอยู่กับอารมณ์ในอดีตได้
- กระบวนการปล่อยวางอาจซับซ้อนเนื่องจากบาดแผลทางใจที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
4. ความนับถือตนเองและอัตลักษณ์:
- บางครั้งสิ่งที่บางคนไม่สามารถละทิ้งได้นั้นมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับภาพลักษณ์และตัวตนของพวกเขา
- การปล่อยวางอาจถูกมองว่าเป็นการสูญเสียอัตลักษณ์ของตนไปส่วนหนึ่ง ซึ่งอาจทำให้เกิดความกลัวและการต่อต้านได้
5. นิสัยและกิจวัตรประจำวัน:
- สมองของมนุษย์ได้รับการออกแบบเพื่อสร้างรูปแบบและกิจวัตรประจำวัน การปล่อยวางอาจรบกวนรูปแบบเหล่านี้และทำให้รู้สึกไม่สบายได้
6. ปัจจัยทางสังคมและวัฒนธรรม:
- ความคาดหวังทางสังคมและวัฒนธรรมสามารถส่งเสริมการยึดมั่นในบรรทัดฐาน ความสัมพันธ์ หรือเส้นทางชีวิตบางอย่างได้
- ความกดดันทางสังคมที่ต้องปฏิบัติตามมาตรฐานบางอย่างอาจทำให้ยากต่อการที่จะปล่อยวาง
การจัดการกับการปล่อยวางไม่ได้:
- การบำบัด: ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ สามารถเข้าใจและแก้ไขสาเหตุของการเกาะติดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การไตร่ตรองตนเองและมีสติ: ทราบเหตุแห่งการยึดมั่น และการฝึกสติสามารถช่วยให้คุณปล่อยวางได้
- การสร้างความยืดหยุ่น: ที่กำลังพัฒนา ความแข็งแกร่งทางอารมณ์ และความสามารถในการปรับตัวมีบทบาทสำคัญในการเอาชนะความยึดติด
ไม่ใช่อันนั้น ถึงจะสามารถปล่อยวางได้ เป็นปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งสามารถหยั่งรากลึกในจิตใจของมนุษย์ได้ สิ่งสำคัญมักจะคือการเข้าใจและจัดการกับแง่มุมทางอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ และสังคมที่ส่งเสริมการยึดติด
