7 วิธีไม่กังวลในสิ่งที่คนอื่นเชื่อ

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 19 พฤษภาคม 2022 โดย Roger Kaufman

ที่ประสบความสำเร็จ อุปมา เกี่ยวกับความกังวลและปัญหา - เรื่องราวจากอินเดีย

กาลครั้งหนึ่งมีโบราณผู้แข็งแกร่งคนหนึ่งในหมู่บ้าน ต้นไม้. วันหนึ่งชาวบ้านทั้งหมดได้รับเชิญให้แขวนความกังวล ปัญหาและความต้องการของตนไว้บนต้นไม้ต้นนี้

อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขคือต้องนำพัสดุอื่นติดตัวไปด้วย ที่บ้านมีการเปิดหีบห่อแปลกๆ แต่ความสลดใจกระจายไปเพราะว่า ทำให้มั่นใจ และปัญหาของคนอื่นก็ดูจะใหญ่กว่าปัญหาของตัวเองเสียอีก! ดังนั้นพวกเขาทั้งหมดจึงวิ่งกลับมาหาพระองค์ เก่า บอมรีบหยิบหีบห่อของตัวเองอย่างรวดเร็วแทนที่จะเป็นของแปลก ๆ และกลับบ้านด้วยความพอใจ - ไม่รู้จัก

7 วิธีเลิกกังวลในสิ่งที่คนอื่นทำ เชื่อ

คุณมักจะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณหรือไม่?

คุณกังวลหรือไม่ว่าแต่ละคนจะตัดสินคุณและสิ่งที่คุณทำ?

ถ้าใช่ คุณมีมากเกินไป ความตึงเครียดเหมือนกับพวกเราหลายคน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเลิกสนใจว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่และไม่ต้องเป็นห่วงเป็นใย

ยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ง่ายขึ้นมากสำหรับคุณ

ในสังคมปัจจุบันมันง่ายมากที่จะกังวลว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไรหรืออะไร อื่นๆ เกี่ยวกับ คิดว่าคุณ

คุณอาจไม่เข้าใจว่าคุณกังวลมากเกินไป

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสร้างตัวบ่งชี้บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อตรวจสอบว่าคุณเห็นด้วยกับตัวบ่งชี้เหล่านี้หรือไม่

หลังจากนั้นฉันจะพูดถึงวิธีหยุดกังวลอย่างแน่นอนและ ก็เริ่มที่จะ Leben.

สัญญาณคือคุณคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด

มีสัญญาณบางอย่างที่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณกังวลมากเกินไป

นี่คือตัวชี้วัดบางส่วน:

• Du hast angst เพื่ออ้างสิทธิ์ในสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุณเชื่อ
• ฉันเอาแต่คิดว่าคนอื่นหมดหวังกับฉัน
• คุณทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริงๆ แล้วเสียใจ
• Es คุณพบว่ามันยากเพื่อทำอย่างอื่นและคุณอาจกลัวที่จะทำ
• พยายามหลีกเลี่ยงบางคน โดยทั่วไปเพราะคุณกลัวว่าพวกเขาไม่ชอบคุณจริงๆ
• คุณทำในสิ่งที่คนอื่นขอให้คุณทำและมัน คุณก็ลำบากเหมือนกันเพื่อประกอบการตัดสินใจ

วิธีเลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด

เนื่องจากคุณเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความมากเกินไป รบกวน พึงตระหนักไว้ พึงมองดูทางที่จะเลิกเครียดเรื่องคนอื่นแล้วเริ่ม ที่จะใช้ชีวิตของคุณให้ดีที่สุด

คุณต้องการโครงการพลังงานเชิงลบในของคุณ .หรือไม่ ชีวิต เพื่อลด?

1. คิดว่าทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?

สาเหตุที่เราพบว่าเรามักจะ argernอยู่ในมาตรฐานทางสังคมของเรา

ในวันนี้ เวลา โดยทั่วไปเราได้รับแจ้งว่าเราต้องแต่งกายด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

เป็นที่นิยมคิดว่าอะไรจาก "บรรทัดฐาน“ แตกต่างมีความหลากหลายมากเกินไป

นี่คือจุดที่เราสามารถเริ่มหงุดหงิดมากเกินไปและกังวลว่าจะถูกคนอื่นตัดสิน

พยายามเข้าใจว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้และสนใจในสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ สำคัญ เป็น. เพื่อที่คุณจะได้เริ่มเข้าใจรูปแบบเหล่านี้

รู้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณหรือมีบางอย่างผิดปกติกับคุณ

สังคมที่เราเติบโตขึ้นมาจริง ๆ แล้วเป็นสังคมที่มีส่วนสำคัญในการกังวลเกี่ยวกับการปฏิเสธหรือการตัดสินของเรา

หากคุณเริ่มรู้จักสิ่งนี้ การยอมรับและชอบตัวเองในแบบที่คุณต้องการจะง่ายขึ้นมาก

2. มุ่งเน้นการอยู่ใน ที่นี่และตอนนี้ ที่จะอยู่

เมื่อคุณอยู่กับปัจจุบัน การหยุดเครียดและจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นมาก

แทนที่จะคิดว่าฉันดูเหมือนชุดนี้จริงๆ ฉันคิดว่าฉันดูดีมากในแบบที่ฉันเป็น

ฉันคิดว่าฉันดูมีเสน่ห์ในนั้น

คุณจะไม่จดจ่อกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น สิ่งที่ anderen สามารถคิด

พยายามจดจ่อกับมันและยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น

พยายามอย่าจมอยู่กับ "ตราประทับ" และ "อะไร" ของ อนาคต เพื่อจัดการกับ

วิธีนี้จะช่วยให้เลิกกังวลเกี่ยวกับบุคคลที่ประเมินคุณได้ง่ายขึ้น

3.รู้ว่าคนทั่วไปไม่ตัดสิน

ในช่วงของเรา เลเบนส์ เราให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นส่วนใหญ่

ซึ่งมักจะเหมือนกันสำหรับทุกคน รวมถึงคนที่คุณคิดว่ากำลังตัดสินคุณ

พยายามเข้าใจว่าทุกคน ผู้คน มีชีวิตของตัวเองและมีเรื่องต้องจัดการด้วย

ในขณะที่คุณออกไปผจญภัย คุณอาจกังวลว่าผู้คนมักจะตัดสินคุณโดยพิจารณาจากการแต่งกายหรือพฤติกรรมของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณจะประหลาดใจเมื่อได้ยินว่าพวกเราส่วนใหญ่คิดแบบเดียวกันอย่างแน่นอน

ส่วนใหญ่ไม่มีใครมีความคิดว่าคนอื่นใส่หรือทำอะไร

เมื่อคุณตระหนักว่าหลายๆ คน เมื่อคุณมีความไม่มั่นคงของตัวเองเช่นเดียวกับกระเป๋าเป้ของคุณ มันอาจจะซับซ้อนน้อยลงที่จะไม่กังวลกับสิ่งที่คนอื่นเชื่อมากนัก

4. ฝึกฝน รักตัวเอง และการรับรู้

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้เมื่อเราพูดถึงความกังวลมากเกินไปคือคุณต้องนึกถึงตัวเองก่อน lieben จำเป็นต้อง

ระบายและปล่อยวางและฝึกฝนการดูแลตัวเองเพื่อเปิดเผยความไร้สาระ

นี้สามารถผ่าน การทำสมาธิ เกิดขึ้น, บริโภคเพื่อสุขภาพ, ออกไปเที่ยวกับธรรมชาติ, ฯลฯ.

อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุขได้ ลองทำดูและแสดงความไร้สาระด้วยตัวคุณเอง

อาจใช้เวลาสักครู่เมื่อคุณพบว่าคุณเป็นตัวของตัวเอง โกหก และยอมรับว่าคุณเป็นใคร

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับอนุญาตจากคนอื่นด้วย โอเค?

5. ค้นพบเสน่ห์ของคุณ - ทำให้เกิดความปั่นป่วน

เมื่อคุณอยู่ใกล้ผู้คน แสดงเสน่ห์ของคุณเมื่อคุณรู้สึกดีกับพวกเขาจริงๆ

สิ่งนี้สามารถช่วยคุณในการเดินทางสู่การยอมรับตนเองได้อย่างแท้จริง

6. เข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้

คุณคงเข้าใจคำพูดที่ว่า "มีคนชื่นชมคุณสองสามคนดีกว่าเป็นที่ถูกใจของทุกคน"

คุณต้องรู้ว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ มันเป็นไปไม่ได้

จะมีคนมาตัดสินคุณตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะทำอะไร อยู่ที่ว่าพวกเขาเป็นใคร

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คนที่คุณห่วงใยมักจะไม่ตัดสินคุณ

เช่นเดียวกับบรรดาผู้ที่ตัดสินคุณ เล่น จริง ๆ แล้วไม่สำคัญ

ถ้าคุณ ความจริง หากคุณยอมรับว่าไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ คุณสามารถเริ่มอนุมัติพวกเขาและพยายามไม่ให้เครียดมาก

7. จำไว้ว่าชีวิตนั้นสั้นเกินไป - กังวล

เมื่อมันเดือดลงไปถึงเรื่องนั้น ชีวิตก็สั้นเช่นกัน

เป็นเรื่องยากที่จะพิจารณา แต่คุณมีเพียงหนึ่งชีวิต

จะมัวแต่ไปห่วงคนอื่นทำไม?

นี่คือชีวิตของคุณเองเพื่อใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการและทำในสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ

เน้นใหญ่หรือเล็ก เป้าหมาย.

พยายามไปให้ถึงเป้าหมาย แม้ว่าพวกเขาจะดูน่ากลัวหรือคุณหงุดหงิดกับสิ่งที่คนอื่นพูด คุณก็มีเป้าหมายของคุณ

อีกครั้งคุณควรลองและตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจาก ชีวิต ต้องการ. อย่าละเลยสิ่งที่คนอื่นต้องการให้คุณ

คุณจะมีความกลัวอยู่เสมอ แต่ข้อกังวลหลักคืออย่าปล่อยให้พวกเขาเข้าครอบงำและกีดกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบ

เมื่อคุณเริ่มต้น คุณจะพบว่าคุณเป็นผู้ควบคุมเท่านั้น เกี่ยวกับชีวิตของคุณ มี

ดังนั้นทำให้มันยอดเยี่ยม!

การทำสมาธิสร้างสมองขึ้นมาใหม่ได้อย่างไร - ลดความกังวล

มักจะเป็นของเรา ใจ ไม่ได้อยู่ในสิ่งที่เราทำ - หรือเราติดอยู่ในเกลียวคลื่นของจิตใจ ไม่สามารถปิดได้แม้ว่าเราต้องการ

การทำสมาธิช่วยให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น ทำจิตใจให้สงบ และในที่นี้และ ตอนนี้ ที่จะมีชีวิตอยู่ - เสมอต้นเสมอปลาย!

เนื่องจากการทำสมาธิเป็นประจำทำให้สมองเปลี่ยนแปลงไป ตามที่นักจิตวิทยาและนักวิจัยสมอง ดร. Britta Hölzel ค้นพบ

ความเครียด ซึมเศร้า หรือแม้แต่โรควิตกกังวลก็เช่นกัน ปวดเมื่อย รับมือได้ดีขึ้นและผู้คนมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

โควช็อป