ความคิดเชิงลบทำให้เกิด | ขับไล่ความคิดเชิงลบ

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อวันที่ 18 มีนาคม 2023 โดย Roger Kaufman

ความคิดเชิงลบ เป็นความคิดที่ทำให้บุคคลมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบหรือไม่สบายใจในชีวิต

ความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ประสบการณ์ด้านลบ ความกลัวและความกังวล การพูดถึงตัวเองในแง่ลบ หรือสารเคมีในสมองไม่สมดุล

ปัจจัยภายนอกเช่นความเครียดก็มีส่วนเช่นกัน

ในบริบทนี้ คำถามเกิดขึ้นว่าอะไรเป็นสาเหตุของความคิดเชิงลบและจะส่งผลต่อชีวิตของคนๆ หนึ่งได้อย่างไร

“ความคิดด้านลบก็เหมือนนกที่บินอยู่เหนือหัวคุณ คุณห้ามไม่ให้มันบินข้ามหัวคุณไม่ได้ แต่คุณห้ามไม่ให้มันสร้างรังบนเส้นผมของคุณได้" - ชารอน ไวลีย์

ฉันควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับสาเหตุเชิงลบ

“สาเหตุอันไม่พึงประสงค์” เป็นคำทั่วไปที่สามารถอ้างถึงสถานการณ์หรือสภาวะต่างๆ มากมายที่อาจส่งผลเสียต่อมนุษย์หรือสิ่งมีชีวิตอื่นๆ

เพื่อให้คำตอบที่เป็นประโยชน์ เราอาจต้องการบริบทเพิ่มเติมเล็กน้อยสำหรับคำถามของคุณ อย่างไรก็ตาม ต่อไปนี้เป็นข้อมูลทั่วไปที่อาจช่วยคุณได้:

1. สาเหตุเชิงลบอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ รวมถึงสาเหตุทางร่างกาย จิตใจ สังคม หรือสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างของสาเหตุด้านลบ ได้แก่ ความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ การบาดเจ็บ การทารุณกรรม การละเลย มลพิษ หรือความอยุติธรรมทางสังคม
2. สาเหตุด้านลบอาจส่งผลแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนอาจปรับตัวได้ดีขึ้นและสามารถเอาชนะเหตุการณ์ด้านลบได้ดีกว่า ขณะที่คนอื่นๆ อาจมีความเสี่ยงต่อผลกระทบด้านลบมากกว่า
3. สาเหตุเชิงลบสามารถมีผลสะสมได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น การได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อมบางชนิดเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพสะสมได้
4. สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าสาเหตุด้านลบทั้งหมดไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ สาเหตุด้านลบบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น อายุที่มากขึ้นหรือสภาวะแวดล้อมทางธรรมชาติ เช่น แผ่นดินไหวหรือน้ำท่วม
5. อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะป้องกันสาเหตุเชิงลบบางอย่างหรือลดผลกระทบให้เหลือน้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและข้อควรระวังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บได้

โดยรวมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสาเหตุด้านลบเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ก็มักจะมีวิธีลดหรือหลีกเลี่ยงผลกระทบหากเป็นไปได้

อะไรทำให้เกิดความคิดแง่ลบ

ความคิดเชิงลบสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น:

1. ประสบการณ์เชิงลบ: ถ้า บุคคลเชิงลบ ประสบการณ์อาจทำให้เธอมีความคิดเชิงลบ ตัวอย่างเช่น คนที่เคยถูกรังแกในอดีตมักมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตนเองและความสามารถของตน
2. ความวิตกกังวลและวิตกกังวล: เมื่อบุคคลวิตกกังวลหรือวิตกกังวล อาจทำให้พวกเขามีความคิดเชิงลบได้ ตัวอย่างเช่น บุคคลที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนมักจะมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับอาการของตน
3. การพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบ: บางครั้งผู้คนก็มี การพูดเชิงลบกับตัวเอง ซึ่งอาจทำให้พวกเขามีความคิดเชิงลบ ตัวอย่างเช่น คนที่วิจารณ์ตัวเองตลอดเวลาอาจมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง
4. ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง: ในบางกรณี ความคิดเชิงลบอาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีความคิดเชิงลบซึ่งเกิดจากการขาดสารสื่อประสาทบางชนิดในสมอง
5. ปัจจัยภายนอก: ความคิดเชิงลบอาจเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น ความเครียดในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความคิดเชิงลบเป็นเรื่องปกติและทุกคนมีเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม เมื่อความคิดเชิงลบครอบงำและนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์ที่รุนแรง การขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดอาจช่วยได้

เชิงลบ ใจ สาเหตุ – เราทุกคนมีความคิดเชิงลบในบางครั้ง อารมณ์ ความกังวล ความลำบากใจ เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ความรู้สึกอึดอัด

อย่างไรก็ตาม หากรูปแบบความคิดเชิงลบเล็ดลอดเข้ามาในตัวคุณ คุณไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเองไม่มีความสุขเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นความกลัวและความวิตกกังวลในตัวคุณได้อีกด้วย

หรือแม้แต่ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของร่างกายคุณ

ความคิดเชิงลบคืออะไร?

ความคิดเชิงลบคือความคิดที่ปิดกั้นเราภายในและป้องกันไม่ให้เราเข้าถึงศักยภาพสูงสุด

พวกเขามักจะสะท้อนถึงความกลัวและความกังวลที่ลึกที่สุดของเรา

มีหลายสาเหตุของความคิดเชิงลบ อย่างไรก็ตาม ในบทความนี้ เราจะเน้นที่สาเหตุหลักสามประการ:
1) ความกลัวความล้มเหลว
2) ความกลัวการถูกปฏิเสธ
3) กลัวความโชคร้าย

ตัวอย่างความคิดเชิงลบ

• ฉันไม่มีประโยชน์
• ฉันไม่ใช่คนดี
• ฉันไม่ใส่เสื้อผ้าดีๆ
• ทรงผมของฉันไม่ดี
• ไม่มีใครชอบฉัน;
• ฉันไม่ดีพอ
• ฉันทำไม่ได้;
• ฉันทำไม่ได้;
• มันเกิดขึ้นกับฉันเสมอ
• ฉันไม่เคยมีเวลา
• ฉันมักจะยุ่งมาก
• สิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น

การย้อนกลับความคิดเชิงลบ - มีทางเลือกหลายประเภทในการย้อนกลับความคิดเชิงลบ

ที่จะออกจากที่หนึ่ง ความคิดเชิงลบ คุณต้องรู้ก่อนว่าคุณอยู่ในนั้น

เกี่ยวกับการวิเคราะห์: ในการตัดสินใจครั้งสำคัญ ควรใช้เวลาและพิจารณาทางเลือกอื่น

การประเมินทางเลือกเสมอกัน คำถามราคา.

ตาย ความจริง คือที่ไม่ว่าคุณจะคิดเกี่ยวกับทางเลือกมากแค่ไหน มีทางเลือกที่ดีกว่าเสมอ

ให้เวลากับตัวเองพอสมควรในการค้นคว้าและเสนอแนวทางแก้ไข จากนั้นจึงตัดสินใจเลือกและปฏิบัติตามนั้น

คำพูดความคิดเชิงลบ

“เมื่อคุณเข้าใจว่าพลังของคุณเป็นอย่างไร ใจ คุณจะไม่มีวันเชื่อความคิดเชิงลบ” - ผู้แสวงบุญแห่งความสงบ

พวกเราหลายคนคิดเกี่ยวกับ ความผิดพลาด ว่าพวกเขาไม่ดีและเห็นความผิดพลาดเป็นหลักฐานของความไร้ความสามารถขั้นพื้นฐาน เชิงลบนี้ รูปแบบความคิด อาจพัฒนาคำทำนายด้วยตนเองที่คุกคามกระบวนการเรียนรู้ เพื่อให้การค้นพบของเราเกิดประโยชน์สูงสุด เราต้องถามตัวเองว่า: "เราจะทำให้ดีที่สุดในทุกความผิดพลาดที่เราทำได้อย่างไร" – โทนี่ บูซาน

"พอเถอะคุณ คิดลบกับแง่บวก แทนที่คุณจะ บรรลุผลในเชิงบวก". – วิลลี่ เนลสัน

“การพึ่งพาความคิดด้านลบเป็นการปิดกั้นที่ดีที่สุดสำหรับ ความสำเร็จ." – ชาร์ลส์ เอฟ กลาสแมน

“การคิดบวกช่วยให้คุณทำสิ่งเล็กน้อยได้ดีกว่าทัศนคติเชิงลบ” – Zig-Ziglar

“ความมืด ช่องโหว่ของความคิดที่ไม่เอื้ออำนวยเมื่อทำซ้ำๆ เสียงกรีดร้องและความปั่นป่วน อาเรียที่ฉันได้ยินอยู่ในหัวของฉัน” - เลดี้กาก้า

“หากคุณทุกๆ แท็ก ลุกขึ้น คุณมีทางเลือกสองทาง คุณสามารถ บวกหรือลบ เป็น; คนมองโลกในแง่ดีหรือคนมองโลกในแง่ร้าย ฉันเลือกที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดี มันเป็นเรื่องของราคา” – ฮาร์วีย์ แมคเคย์

“มีกฎพื้นฐานที่ว่าไลค์จะดึงดูดไลค์ การคิดเชิงลบสร้างผลลัพธ์เชิงลบอย่างแน่นอน อีกทางหนึ่ง เมื่อบุคคลยอมรับการให้กำลังใจและอุดมคติที่เป็นนิสัย การคิดบวกของพวกเขาจะกระตุ้นพลังสร้างสรรค์ – และ Erfolg ไหลเข้าหามันแทนที่จะขัดขวางมัน” – นอร์แมน วินเซนต์ พีล

“ถ้าคุณตระหนักดีว่าความคิดของคุณทรงพลังเพียงใด คุณจะไม่มีทางคิดได้เลย ความคิดเชิงลบ สมมติ." – นักวิจัยสันติภาพ

“ยิ่งคุณเชื่อมโยงกับบางคนน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเป็นของคุณมากขึ้นเท่านั้น ชีวิต เพื่อเพิ่ม. เมื่อใดก็ตามที่คุณอดทนต่อความธรรมดาของผู้อื่น ความสามัญของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้น คุณสมบัติที่สำคัญ คนที่ประสบความสำเร็จ คือความใจร้อนของพวกเขากับการคิดเชิงลบและกับคนที่ทำในทางที่เสียหาย” - โคลินพาวเวลล์

“มีน้อย ความแตกต่างระหว่าง คน แต่ความแตกต่างเล็กน้อยนั้นสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ ความแตกต่างเล็กน้อยคือมุมมอง ความแตกต่างที่สำคัญคือไม่ว่าจะประกาศหรือไม่ก็ตาม” – ดับบลิว เคลเมนท์ ร็อก

ของถูกย่อมดีกว่าของที่ไม่สะดวกมาก – เอลเบิร์ต ฮับบาร์ด

“สิ่งที่เรากำลังพูดถึงคือการหาฉัน ที่นี่และตอนนี้ ที่จะอยู่ในตอนนี้ หากคุณไม่ฟุ้งซ่านกับความคิดเชิงลบของตัวเอง ถ้าคุณไม่ปล่อยให้ตัวเองสูญเสียตัวเองในนาทีที่ผ่านไปหรือยังมาไม่ถึง คุณจะรับผิดชอบช่วงเวลานี้ ช่วงเวลานี้ในตอนนี้คือนาทีเดียวที่คุณมี มันสวยงามและพิเศษ ที่ ชีวิต เป็นเพียงชุดของช่วงเวลาเช่นนี้ที่คุณต้องสัมผัสกัน หากคุณใส่ใจในนาทีที่คุณอยู่ในใจของคุณ Festhalten และพึงพอใจต่อไป คุณจะพบว่าหัวใจของคุณเต็มไปด้วยความรู้สึกด้านบวก" – ธนาคารซิดนีย์

“คุณไม่สามารถทำราคาถูก ชีวิต ทั้งไม่มีจิตคิดร้าย" - Joyce Meyer

“มีคนมากมายที่บอกคุณว่าคุณทำไม่ได้ แต่คุณต้องทำ ดูแลเพื่อว่าเสียงของคุณไม่ได้อยู่ในหมู่พวกเขา” – ปูจา อักนิโฮตรี

ความคิดเชิงลบทำให้เกิด

ปัจจัยเหล่านี้มักนำไปสู่ปัจจัยด้านลบ ผ่าน:

• ปัญหา ในที่ทำงานหรือความกดดันทางวิชาชีพ
• ความกังวลทางการเงิน
• บ้านพรคดเคี้ยว ปัญหากับเพื่อนหรือครอบครัว;
• ปัญหาหุ้นส่วน;
• ปัญหาบุคลิกภาพ
• ภาระงานและครอบครัวมากมาย
• โรคทางจิต
• กลัวขั้นตอนหรือการสอบ
• ใกล้วัยเกษียณ

ความคิดเชิงลบและอาการทางร่างกาย

การวนเวียนของความคิดอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่เป็นภาระต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย

การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่ามากถึง 66% ของการเจ็บป่วยทั้งหมดเกิดจากปัญหาทางจิต

ผลที่เป็นไปได้ มีปัญหาการนอน เวียนหัว หรือน้ำหนักขึ้น

นอกจากนี้ยังมีความเสียหายระยะยาวเช่นอาการปวดศีรษะ ท้องหรือหลัง หรือหัวใจวายอย่างต่อเนื่อง ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคเนื้องอกก็เพิ่มขึ้นทางอ้อมเช่นกัน

ทำไมทำเยอะจัง ความคิดเชิงลบ เพราะป่วย?

จิตใจและร่างกายสื่อสารกัน เกี่ยวกับสมองซึ่งกันและกัน.

ใช้ทุกสภาวะทางอารมณ์และแปลงเป็นสัญญาณของร่างกาย

เมื่อคุณอารมณ์เสีย ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลจะหลั่งออกมามากขึ้น

สิ่งนี้ทำให้เรามีความแข็งแรงมากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ในระยะยาวจะทำให้อวัยวะและระบบภูมิคุ้มกันตึงเครียด

ระบบภูมิคุ้มกันลดลง กล้ามเนื้อของเราตึงตัว และยิ่งไปกว่านั้น เราเจ็บป่วยด้วย

ความคิดเชิงลบ

ความคิดเชิงลบเป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตขั้นรุนแรงที่มีลักษณะของความเศร้าอย่างต่อเนื่อง ความสิ้นหวัง การสูญเสียความสนใจ การสูญเสียพลังงาน และความนับถือตนเองต่ำ

อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น ปัจจัยทางพันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือเหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิต

ความคิดเชิงลบเป็นส่วนสำคัญของภาวะซึมเศร้าและสามารถทำให้คนรู้สึกสิ้นหวังและเศร้าได้

ความคิดซึมเศร้าสามารถมุ่งความสนใจไปที่แง่มุมต่างๆ ของชีวิต เช่น การเห็นคุณค่าในตนเอง โอกาสในอนาคต หรือความสัมพันธ์ ความคิดซึมเศร้าทั่วไปคือ "ฉันไร้ค่า" "ฉันไม่มีวันดีขึ้น" หรือ "ฉันล้มเหลว"

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาได้

การบำบัด เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดและการใช้ยาสามารถช่วยลดความคิดซึมเศร้าและฟื้นความมั่นคงทางอารมณ์ได้

หากคุณรู้สึกว่ากำลังเป็นโรคซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

ปล่อยวางความคิดด้านลบ - วิธีปล่อยวางและหาทางออกใหม่ๆ

ปล่อยวางและสร้างปฏิกิริยาตอบสนองการผ่อนคลาย

– นี่คือการสะกดจิต – ชอบ Loslassen – แนวคิด แนวทางแก้ไข และ กระบวนการเปลี่ยนแปลงที่สร้างสรรค์ เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

การนำไปใช้: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

หยุดความคิดแง่ลบ

• ถ้ารู้ว่าพรุ่งนี้จะตาย ก็ไม่ตายวันนี้ ความคิดเชิงลบ ทำให้มากขึ้น

Vera F. Birkenbihl – ยิ้มสวยเสมอ สูตรต่อต้านความโกรธ ความรำคาญ ความเครียด

แหล่งที่มา: มอร์นิ่งสโตน

ทำไมการหัวเราะจึงสำคัญ

Vera F Birkenbihl ตอบคำถามเกี่ยวกับ HUMOR และ หัวเราะ

แหล่งที่มา: ผู้เรียนในอนาคต com Andreas K. Giermaier

นี่คือวิธีที่คุณปลดปล่อยตัวเองจากความคิดเชิงลบ!

Sadhguru พิจารณาว่าจิตใจซึ่งควรเป็นพรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้นน่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ใช้เป็นเครื่องสร้างความทุกข์ยาก

เขายังให้กระบวนการง่ายๆ แก่เรา โดยที่เราสามารถเริ่มปลดล็อกความมหัศจรรย์ของจิตใจได้ erfahren.

แหล่งที่มา: Sadhguru เยอรมัน

คำถามที่พบบ่อย: การกำจัดความคิดเชิงลบ