อารมณ์ที่อดกลั้นทำให้เกิดโรคได้อย่างไร

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 13 ธันวาคม 2021 โดย Roger Kaufman

ความรู้สึกที่กดขี่สามารถสร้างความเจ็บป่วยได้อย่างไร

น้อยคนนักที่จะเผชิญกับความรู้สึกด้านลบ เช่น ความเศร้า ความโกรธ ความละอาย หรือความสิ้นหวัง

แล้วคุณล่ะกับการบ่นจากความรู้สึกที่ถูกกดขี่ข่มเหง?

เพราะอารมณ์เหล่านี้มักจะเจ็บปวดและเชื่อมโยงกับความทรงจำอยู่เสมอ

ดูเหมือนง่ายกว่ามากที่จะระงับความรู้สึกเหล่านี้ ปิดกั้นความรู้สึกเหล่านี้ออกจากชีวิตประจำวัน ชีวิต เพื่อขับไล่โดยเร็วที่สุด

คุณเป็นแชมป์โลกในการปราบปรามหรือไม่?

เราสร้างโรคของเราเอง

แต่ถ้าเป็นเชิงลบของเรา ประสบการณ์ ไม่ได้รับการประมวลผลไม่หายไปเลย

อดกลั้นความรู้สึก เราไม่สามารถอดกลั้นตลอดไป

พวกมันเติบโตลึกลงไปในตัวเราและปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เวลา ต่อความเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกายต่างๆ

ความจริงที่ว่าความผาสุกทางจิตใจมีผลมหาศาลต่อความผาสุกทางร่างกายของเราและมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับปัจจุบันนี้ก็ยังได้รับการยืนยันโดยยาแผนโบราณ

ข้อร้องเรียนต่างๆ ที่เราผ่านได้ ระงับความรู้สึก และประสบการณ์ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการถูกกระตุ้น ดังนั้นจึงไม่ถือเป็นปัญหาสำคัญของสังคมปัจจุบันจากมุมมองที่ลึกลับเพียงอย่างเดียว

นอกจากนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และผู้ประกอบวิชาชีพทางเลือก แพทย์โรคหัวใจ อายุรศาสตร์ และผู้ปฏิบัติงานทั่วไป กำลังเผชิญกับปรากฏการณ์การ ระงับความรู้สึก สามารถสร้างโรคได้

นอกจากนี้ยังมีการวางแผนการศึกษาจำนวนมากสำหรับทศวรรษหน้าที่จะจัดการกับหัวข้อนี้อย่างละเอียด

ทำไมความรู้สึกถึงถูกระงับ - สาเหตุ

เด็กมักจะมีความสัมพันธ์โดยตรงกับอารมณ์และอารมณ์ของพวกเขา Leben โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กโดยไม่มีการยับยั้งชั่งใจ

สิ่งนี้จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณโตขึ้น โดยธรรมชาติ กลไกด้วยปัจจัยต่างๆ

อย่างหนึ่ง เราจะ คน ผ่านการอบรมเลี้ยงดูไม่ให้หลงระเริงกับความรู้สึกเช่นความโกรธและความผิดหวังอยู่ตลอดเวลา

ในทางกลับกัน การปะทุทางอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้มักจะตามมาด้วยการตำหนิ

ในช่วงชีวิต ผู้คนลืมวิธีเผชิญอารมณ์และจัดการกับอารมณ์ของตนเอง

แน่นอน ไม่สมควรที่จะปล่อยให้ความรู้สึกเป็นอิสระตลอดเวลา เพราะหลายๆ สถานการณ์ต้องการรูปลักษณ์ที่สงบและควบคุมได้ในวัยผู้ใหญ่

อย่างไรก็ตาม การเพิกเฉยอย่างสมบูรณ์และไม่เผชิญหน้ากับอารมณ์ สามารถสร้างความเครียดในระดับสูงต่อร่างกายและจิตใจของมนุษย์ได้

อีกปัจจัยหนึ่งในการระงับความรู้สึกคือความกลัว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์หรือความทรงจำที่มีความหมายแฝงเชิงลบที่รุนแรง ดูเหมือนว่ามีเหตุผลมากกว่าที่จะไม่เผชิญหน้า

ความกลัวที่จะตระหนักถึงจุดอ่อนของตัวเองมีบทบาทสำคัญที่นี่

เพราะในสังคมที่มุ่งเน้นการปฏิบัติงาน เราต้องไม่แสดงจุดอ่อนใดๆ

ผู้ใหญ่หลายคนจึงพาตัวเองไปในทางที่ไม่แข็งแรงโดยไม่รู้ตัว สมการ เกี่ยวกับ: อารมณ์=ความอ่อนแอ.

และเมื่อพูดถึงความรู้สึก ความเศร้าโศกผ่านการสูญเสียได้อย่างไรการพลัดพรากหรือความตายของคนที่คุณรัก การตรวจสอบโลกทางอารมณ์ของตัวเองอย่างละเอียดถี่ถ้วนนั้นช่างเจ็บปวดเหลือเกิน

ผลที่อาจเกิดขึ้นจากการปราบปรามทางอารมณ์

การระงับอารมณ์ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาอย่างถาวรสำหรับความกังวล ความกลัว และปัญหาในชีวิตประจำวัน

เพราะการเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเองนั้นต้องใช้กำลังและพลังงานมาก อำนาจ.

บนพื้นฐานทางอารมณ์ สถานการณ์กดดันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้นโดยที่วาล์วระบายหายไป

ถังที่ล้นหรือลูกโป่งแตกซึ่งไม่สามารถยึดอากาศที่ไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่องได้ทำหน้าที่เป็นภาพประกอบที่นี่

อารมณ์ที่ถูกกดขี่จะปรากฏตัวขึ้นและแสดงออกในรูปแบบของการร้องเรียนทางจิตใจและร่างกาย

การร้องเรียนทางจิตใจ ระงับความรู้สึก

ท่ามกลางความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดเนื่องจากเชิงลบที่ยังไม่ได้ อารมณ์ รวมถึงปัญหาความไม่สมดุลทั่วไป ความกังวลใจ ความกระวนกระวายใจ และปัญหาสมาธิ

สิ่งเหล่านี้มักจะมาพร้อมกับประสิทธิภาพที่ลดลงอย่างมาก

บางครั้งอารมณ์ที่ถูกระงับก็ถูกปลดปล่อยออกมาในอารมณ์ที่ระเบิดออกมาอย่างควบคุมไม่ได้ซึ่งไม่สมส่วนกับสถานการณ์ปัจจุบัน (อารมณ์ฉุนเฉียว ร้องไห้พอดี)

ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรง เช่น อาการซึมเศร้า โรคกลัว หรือโรควิตกกังวลจะพัฒนา ซึ่งมาพร้อมกับอาการตื่นตระหนก

ความเจ็บป่วยทางกาย ระงับความรู้สึก สร้างอาการทางกาย

อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาและประมวลผลทางร่างกายอาจส่งผลให้เกิดการร้องเรียนมากมาย รายการ และทำให้เป็นที่สังเกต

อาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย ปวดหัวหรือไมเกรนเป็นเรื่องปกติมากที่นี่

นอกจากนี้ การร้องเรียนของระบบทางเดินอาหารเป็นหนึ่งในอาการที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด

ความไม่สมดุลที่รุนแรงของโลกทางอารมณ์และความกดดันมหาศาลแสดงออกมาที่นี่โดยปวดท้อง อิจฉาริษยา อาเจียน ท้องร่วงหรือท้องผูก

ในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดการอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุกระเพาะอาหาร แผลในกระเพาะอาหาร หรืออาการลำไส้แปรปรวน

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรลืมว่าคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดสุดๆ มักจะไม่คาดหวังสุขภาพที่ดี วิถีแห่งชีวิต ที่แปด

ใครมาก ความตึงเครียด มักจะไม่มีเวลากินเป็นประจำและดีต่อสุขภาพ และนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก

เราสร้างโรคของเราเอง

อาการต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดบริเวณไหล่และคอ กล้ามเนื้อตึงทั่วไปและแข็งตัวตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อกราม ล้วนเป็นผลมาจากอารมณ์ที่ถูกระงับมาหลายปีเช่นกัน

การร้องเรียนเหล่านี้บางครั้งอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีและข้อจำกัดการเคลื่อนไหวที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ รวมทั้งหมอนรองกระดูกเคลื่อน

อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความตึงเครียดบริเวณคอและกรามอย่างรุนแรง ความผิดปกติของรอบเดือน ความผิดปกติของความต้องการทางเพศ และการระคายเคืองผิวหนัง (โรคผิวหนังภูมิแพ้/โรคประสาทอักเสบ)

แพทย์โรคหัวใจได้ยืนยันด้วยว่าอาการของโรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือดรุนแรงขึ้นเนื่องจากโลกทางอารมณ์ของผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง

ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากการปราบปรามทางอารมณ์

• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ปวดหัวไมเกรน
• ตะคริวในทางเดินอาหาร
• ลำไส้แปรปรวน
• อิจฉาริษยา
• กระสับกระส่าย
• ความกลัว
• สมาธิลำบาก

ความเชื่อมโยงระหว่างความรู้สึกที่ถูกระงับและการร้องเรียนส่วนบุคคล

เพื่อสิ่งที่ดีกว่า ความสัมพันธ์สามารถเข้าใจได้ ระหว่างอารมณ์ที่ประมวลผลไม่ได้กับการบ่นต่าง ๆ อย่างเข้าใจ

บริเวณคอ หลัง และไหล่

ความเจ็บปวดและความตึงเครียดในพื้นที่ของเรา หลังและไหล่บ่งบอกถึงของหนักที่ต้องแบก เช่น มรดกทางอารมณ์ ภายใต้แรงกดดันที่บุคคลนั้นจะทรุดตัวลงและทรุดตัวลงในที่สุด

กล้ามกราม

ความเจ็บปวดและความตึงเครียดในบริเวณกรามและการบดฟันบ่งบอกถึงแรงกดดันภายในที่แข็งแกร่งซึ่งกำลังมองหาทางออกและไม่มี ความเป็นไปได้ที่แตกต่างกัน ต้องแตกออก

นี่ถือเป็นสัญญาณทั่วไปของ "ความรู้สึกอยู่ภายใต้แรงกดดัน" อย่างต่อเนื่องและการไร้ความสามารถหรือแม้กระทั่งการห้ามไม่ให้สามารถยืนหยัดต่ออารมณ์ด้านลบ กล่าวคือ ไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงความอ่อนแอใดๆ

ปัญหากรามไม่ชัดเจนนักและมักไม่สังเกตเห็นในสังคม (ตรงกันข้ามกับท่าทางที่ค่อมเนื่องจากอาการปวดหลังหรือโรคระบบทางเดินอาหารที่บกพร่องอย่างรุนแรง)

ระบบทางเดินอาหาร

การร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารค่อนข้างชัดเจนถึงการระบาดของความรู้สึกที่ถูกระงับ

ที่นี่อารมณ์ผลักดันจากภายในสู่ภายนอกและแสวงหาทางออกจากร่างกายคล้ายกับลาวาจากภูเขาไฟ (สำรอกกรด, อาเจียน, ท้องร่วง, ปวดตะคริว)

หัว

อาการปวดหัวบ่งบอกถึงความกดดันทางความคิดประเภทหนึ่ง ซึ่งเป็นการไร้สติในการจัดการกับอารมณ์ที่ถูกกดขี่อย่างมีสติ

การรบกวนในการไหลของความคิดเกิดขึ้นที่นี่ พร้อมกับการขาดสมาธิและประสิทธิภาพทางจิตที่ลดลง

ความเจ็บปวดจากอารมณ์ที่ยังไม่ได้ประมวลผล ร่างกายของคุณคือการแสดงออกของจิตวิญญาณของคุณ

อดกลั้นความรู้สึก หากไม่ผ่านกระบวนการ อารมณ์จะเดือดพล่านซึ่งสร้างแรงกดดันหรือความเจ็บปวดได้

พวกเขาเครียดและความเครียดนี้จะสะท้อนให้เห็นในการร้องเรียนทางกายภาพด้วย

โดยรวมแล้ว อาจกล่าวได้ว่าความรู้สึกที่ถูกกดขี่ไม่ได้ทำให้เกิดโรคใดโรคหนึ่ง

แต่เป็นระยะยาว รูปแบบพฤติกรรมละเลยและไม่จัดการกับอารมณ์ที่อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย

ความช่วยเหลือและมาตรการรับมือ

ในกรณีของการทุพพลภาพอย่างรุนแรงในชีวิตประจำวันของเรา ชีวิต เนื่องจากประสบการณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ถูกระงับ ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

จิตแพทย์และนักจิตวิทยาคือผู้ติดต่อที่เหมาะสม

นอกจากการพูดคุยและมาตรการบำบัดพฤติกรรมแล้ว ยังแนะนำการช่วยเหลือตนเองอีกด้วย

เพราะเพื่อให้สามารถตีความความรู้สึกได้ดีขึ้น ประมวลผลได้ดีขึ้น และในที่สุดเพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายช่วยให้ การผ่อนคลาย และการทำสมาธิ

ปล่อยวางสะกดจิต - ปล่อยวางและหาทางแก้ไขใหม่

การปล่อยวางและสร้างปฏิกิริยาผ่อนคลาย - นี่คือการสะกดจิต - เหมือนกับการปล่อย - ความคิดแนวทางแก้ไขและกระบวนการเปลี่ยนแปลงเชิงสร้างสรรค์มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

การออกกำลังกายด้วยโยคะ การฝึกอัตโนมัติ และการทำสมาธิของ Shakren ได้ถูกรวมเข้ากับการรักษาทางการแพทย์แบบเดิมอย่างแน่นหนา ระงับความรู้สึก ในการประมวลผล.

การออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจเหล่านี้ยังช่วยให้เกิดความรู้สึกด้านลบและจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นเพื่อขจัดความรู้สึกเหล่านั้นออกไปในที่สุด Loslassen เพื่อให้สามารถ

ความเหนื่อยล้าจากการเล่นกีฬาในรูปแบบของจ็อกกิ้ง การเดิน ว่ายน้ำ หรือการฝึกความแข็งแกร่ง ทำหน้าที่เป็นทางออกของความโกรธ ความผิดหวัง หรือความสิ้นหวัง

อีกหนึ่งทางออกสำหรับ ระงับความรู้สึก สามารถเป็นกิจกรรมทางศิลปะ

ผู้ป่วยจิตอายุรเวชจำนวนมากรายงานการบรรเทาทุกข์ในระยะยาวผ่านการระบายอารมณ์เชิงลบผ่านการวาดภาพ การเขียนบทกวี หรือการทำดนตรี

โรคเอดส์เฉียบพลัน

แล้วคุณล่ะกับการบ่นจากความรู้สึกที่ถูกกดขี่ข่มเหง? กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วของคุณคืออะไร?

Vera F. Birkenbihl: กลยุทธ์ต่อต้านความโกรธ

เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะแสดงความรู้สึกของเขา ไม่ถูกยับยั้ง ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปอย่างอิสระและบางครั้งคนที่เหมาะสมที่จะคุยด้วยก็หายไป

บ่นและบ่นเกี่ยวกับโลก

ไม่มียอดขายหรือความสัมพันธ์ไม่เป็นไปตามที่ควร

ทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ เมื่อไม่มีอำนาจแล้ว ความรู้สึกไร้อำนาจควบคู่ไปกับความขาดแคลน ภาคภูมิใจในตนเอง.

ค็อกเทลของฮอร์โมนในสมองซึ่งโลกมีเพียงแง่ลบเท่านั้น Vera F. Birkenbihl แสดงให้เห็นว่าสามารถทำได้อย่างไร

เรียนรู้อนาคต Andreas K. Giermaier

Um ระงับความรู้สึก เพื่อดำเนินการต่อไปและสิ่งนี้ Loslassen ขอแนะนำมาตรการช่วยเหลือบางประการจากพื้นที่จิตบำบัด

การออกกำลังกายที่ง่ายและไม่ซับซ้อนคือระบบกล่องใส่รองเท้า เราทุกคนเขียนที่นี่ ระงับความรู้สึก เป็นรายบุคคลบนแผ่นกระดาษ

หากคุณทราบ สาเหตุของความรู้สึกด้านลบสามารถวางไว้ที่ด้านหลังกระดาษแต่ละแผ่นได้ จากนั้นคุณสามารถใส่โน้ตในกล่องรองเท้า

จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือการรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง ยอมรับมัน และจัดการกับมัน

อารมณ์จะถูกรับรู้ในลักษณะนี้ แต่เก็บไว้ชั่วคราวในที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง

พูดเปรียบเปรย พวกเขาไม่หนักใจอีกต่อไป ซึ่งดีสำหรับร่างกาย

Robert Betz - ความเจ็บป่วยไม่ตกจากฟ้า

คำถามใหญ่ที่หลายคน heute โรคนี้มาจากไหนและเราจะพลิกกระแสน้ำและสร้างสุขภาพในที่ที่มีโรคได้อย่างไร