"หายใจ"

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 17 กุมภาพันธ์ 2024 โดย Roger Kaufman

คนหายใจผิด - คุณหายใจผิด #หายใจ

คนส่วนใหญ่หายใจตื้นและหายใจเข้าในทรวงอก

นี้ไม่ดี

การหายใจตื้นจะทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายน้อยลงและทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างออกซิเจนกับคาร์บอนไดออกไซด์

การหายใจที่ดีต่อสุขภาพคือการที่หน้าท้องของคุณขึ้นและลงเมื่อคุณหายใจเข้าและออก

ด้วยการหายใจลึก ๆ และมีสติ คุณไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้อีกด้วย ปล่อยวาง.

บางคนปล่อยไม่ได้เพราะอดีต Festhalten. คุณไม่สามารถลืมและไม่ ให้อภัย.

คนเหล่านี้อาศัยอยู่ในโลกแห่งความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน

แต่มีความหวัง! โดยการเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง คุณก็เรียนรู้ที่จะปล่อยได้เช่นกัน

ความเจ็บปวด ความโกรธ ความเศร้า หายใจออก

มีเหตุผลที่แตกต่างกันมากมาย คน ต้องการเรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้อง

บางทีคุณอาจเป็นโรคหอบหืดหรือมีอาการอื่นๆ ที่ทำให้หายใจลำบาก

บางทีคุณอาจเป็นนักกีฬาและต้องการปรับปรุงความอดทนของคุณ

หรือบางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนคุณไม่ทำ หายใจอย่างเหมาะสม และต้องการทราบว่ามันเป็นเรื่องจริงหรือไม่

ไม่ว่าเหตุผลของคุณคืออะไร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีเหตุผลอยู่บ้าง ความผิดพลาด ที่คนมักทำกันเวลาหายใจ

ความผิดพลาดเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการแก้ไข

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาข้อผิดพลาดเหล่านี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

• อารมณ์ บางครั้งก็รุนแรงมาก
• สามารถโจ่งแจ้งเข้ามาในชีวิตของเรา
• บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความรู้สึกของเรามาจากไหน
• มีความอิจฉาริษยาในขณะที่เรารู้ดีกว่า

แต่มีข่าวดี. เราสามารถทำอะไรบางอย่างได้

• เราห่างไกลจากการต่อสู้ อารมณ์ที่ไม่ต้องการ ไม่เพียงแต่กำจัด แต่เรายังสามารถใช้เคล็ดลับนี้เพื่อกำหนดที่มาของพลังงานแห่งความเจ็บปวดเหล่านี้
• เราทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะช่วยตัวเองได้

เรื่องราว #การหายใจอย่างมีสติ

"ม๊าาาาาาา!! ว้ากกกกกกก!!!!”

ตอนแรกทีน่าไม่รู้ว่าเสียงกรีดร้องของลูกสาวตัวน้อยของเธอมาจากไหน ในที่สุดเธอก็พบมันในสวน

เธอทิ้งตะกร้าซักผ้าซึ่งต้องการจะอาบแดดท่ามกลางแสงแดดที่เต็มไปด้วยเสื้อผ้าที่ซักใหม่ และวิ่งไปที่ประตูระเบียง

ทีน่าพบว่าลูกสาวของเธอกรีดร้องอยู่ใต้ชิงช้า จับเข่าของเธอ – ตะโกนดังกว่าสถานที่ก่อสร้างในฤดูร้อน – ด้วยสว่านกระแทก

“โอ้พระเจ้า เกิดอะไรขึ้น” ทีน่าอุ้มลีน่าลูกสาวตัวน้อยของเธอและนั่งลงบนเข่าของเธอ สะอึกสะอื้นออกมาจากหญิงสาวสลับกัน ซึ่งร้องโหยหวนในระหว่างนั้นและเสียชีวิตด้วยการสูดดม

Schschsch… ไม่ได้แย่ขนาดนั้น เห็นไหม” ทีน่าเป่าเข่าลูกสาวของเธอ “ดูนั่นสิ นกฮูกบินหนีไป สูงขึ้นที่นั่น! ในต้นไม้!"

ลูกสาวตัวน้อยเหล่ท่ามกลางแสงแดด ดมและพยักหน้า “คุณเห็นมันไหม” ทีน่าถาม ลีน่าพยักหน้าและยิ้ม "ดี!" ทีน่าพูด “อุ๊ย หายไปแล้วไม่มีวันกลับมา!”

อุบาทว์บินและอารมณ์

ตอนนี้คุณกำลังสงสัยว่า ouches ที่บินได้เกี่ยวข้องกับอารมณ์อย่างไร? ฉันจะอธิบายให้คุณฟังเพราะนี่คือสิ่งที่ยอดเยี่ยม Bild เพื่อ "อุทาหรณ์" ส่วนตัวของคุณเอง

ความเจ็บปวดทางจิตใจหรือร่างกายต้องการสื่อสารอะไรบางอย่าง

หากขาของคุณเจ็บและยื่นออกมาอย่างประหลาด คุณก็รู้ว่าขาหัก ง่ายมาก คุณไปโรงพยาบาล

หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ อาจเป็นเพราะอาหารบูดหรือเพราะสถานการณ์

ตอนนี้ คุณต้องคิดว่าไปหาหมอคนไหน ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปหรือนักวิเคราะห์? ยากขึ้นแล้ว

แต่ถ้าคุณโกรธ เจ็บปวด หึง หรือ 180 อย่าแม้แต่จะถามว่าคุณควรไปพบแพทย์หรือไม่

คุณ "กิน" อารมณ์ในตัวคุณ ออกนอกลู่นอกทางหรือหันเหความสนใจของตัวเอง

ของคุณ อารมณ์เชิงลบอย่างไรก็ตามความเจ็บปวดเบื้องหลังก็คือข้อความว่ามีบางอย่างผิดปกติ

เคล็ดลับคือการสร้างภาพ:

ความเจ็บปวดเป็น "ลีน่า"

“ลีน่า” อยากโชว์ว่ามีบางอย่างผิดปกติ

งานของคุณคือสังเกต "ลีน่า" และเป่าเธอให้มันบินหนีไป

เท่านั้นจึงจะสามารถ “ลีน่า” เล่นต่อได้ fröhlichen เซียน

คำแนะนำ - เริ่มหายใจ

บางทีคุณอาจมีประสบการณ์ในการทำสมาธิแล้วการทำตามคำแนะนำเหล่านี้ก็จะง่ายขึ้น

แต่ถึงแม้จะไม่มีประสบการณ์มาก่อน แต่ก็ประสบความสำเร็จในกรณีส่วนใหญ่อย่างช้าที่สุดในการพยายามครั้งที่สอง

อย่ายอมแพ้!

รางวัลเบื้องหลังคือ "เข่า" ไร้รอยแผลเป็น!

ลมหายใจ

การหายใจของเรามีความสำคัญมากจนเราสามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันเพียงไม่กี่นาที

เราใช้เทคนิคการหายใจต่างๆ เพื่อการผ่อนคลายมากขึ้น อำนาจ และเรายังสามารถหายใจเข้าอย่างเอาเป็นเอาตายได้

เรา ใช้ ลมหายใจยังเป่า

ให้ความสนใจกับผลกระทบของลมหายใจของคุณตอนนี้!

หลับตาและปล่อยให้ตัวเองหายใจผ่านตัวเอง

แค่ใคร่ครวญถึง "ลมหายใจ" คุณก็ผ่อนคลายได้ 45 องศา

จับอารมณ์ที่ไม่ต้องการ

ฉันจะอธิบายขั้นตอนเพิ่มเติมให้คุณฟังอย่างดีที่สุดพร้อมตัวอย่าง

สมมติว่าคุณทำปฏิกิริยากับคู่ชีวิต (คู่สมรส) มากเกินไป

เขา/เธออาจจะอยู่ที่ทำงานนานขึ้น ดีที่สุด Freund / เพื่อนที่ดีที่สุดคือแขกถาวร งานอดิเรกสำคัญกว่าการทำกิจกรรมร่วมกันมาก

กล่าวโดยย่อ: คุณรู้สึกถูกดึงกลับ ไม่สนใจทุกสิ่งที่คุณทำมากพอ

และแทนที่จะเป็น 10 SMS ต่อวัน มีเพียงสามข้อความเท่านั้น

ยิ่งสั้น: คุณหึง คุณอิจฉาเกือบทุกอย่างและทุกคนที่ให้คุณ เวลา และขโมยความสนใจของพันธมิตร

ยิ่งพยายามยิ่งแย่ คู่หูเริ่มตกปลาหรือสะสมแสตมป์ในทันใด ความขัดแย้งในแวบแรก

วินาทีที่สอง คุณเห็นว่าตัวเองล้มเหลว ไร้ค่า และเสื่อมโทรมเป็นลิง

ซึ่งจะทำให้ประตูเปิดกว้างสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือการเลิกรา

หรือสำหรับทั้งสองอย่าง

ปล่อยวาง - หายใจโล่ง

ค้นหาสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวนอย่างสมบูรณ์ในอีก 20 นาทีข้างหน้า

นี้สามารถอยู่ในบ้านของคุณหรือในธรรมชาติ

ตาย ธรรมชาติ มักจะดีกว่า แต่บางครั้งก็ไม่ใช่

หากคุณทำแบบฝึกหัดการหายใจที่บ้าน Sorge เพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีลูก ไม่มีกริ่ง ทั้งนั้น แมว.

ต้นไม้และหินก็โอเค

ทำตัวตามสบาย. แล้วแต่ชอบเลย

หลับตาและมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

ดูมันไหลผ่านคุณ

ในช่วงเวลานี้คุณอยู่ ไม่.

คุณจะพบว่าชีพจรของคุณช้าลง

รูปภาพมาในความคิด รูปภาพไป พวกเขาผ่านไปเหมือนเมฆ อารมณ์มา อารมณ์ไป

พวกเขาพัดผ่านไปเหมือนลม

จัดการ อารมณ์ และรูปภาพสามารถสัมผัสคุณได้ ส่วนอื่นๆ ที่คุณแทบไม่สังเกตเห็น

เมื่อคุณอยู่ในความตาย จงระลึกถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่พอใจอย่างมีสติและตั้งใจ

ดูเธอ

การสังเกตไม่ได้หมายถึงการเข้า

คุณดูอารมณ์ของคุณแบบเดียวกับที่ใครบางคนนั่งในร้านกาแฟที่สนามบินและมองดูเครื่องบินเข้ามาและบินขึ้น

ไม่มีอะไรอีกแล้ว.

อารมณ์ตอนนี้และขณะนี้กลายเป็น “ลีน่า” ที่คุกเข่าลง คุณเองกลายเป็น "ทีน่า" ที่รับรู้มัน

ตอนนี้มันเจ็บปวดน้อยลงอย่างที่คุณจะสังเกตได้เพียงแค่มองมัน!

อย่าใส่พลังงานเข้าไปในอารมณ์อีกต่อไป

ตรงกันข้ามกับ ความรักไม่ใช่ความเกลียดชังแต่ไม่แยแส!

ให้ "หายใจเข้า" และเมื่อรู้สึกว่า "อุ๊ย" จบลง คุณก็กลับมาได้

คุณรู้สึกเบาและเป็นอิสระมากขึ้นใช่ไหม

สำหรับผู้เรียนขั้นสูง หายใจเข้าออก

หากคุณฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถทำได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น เล็ก เพื่อปลุกปีศาจ

บางคนจะกลับมา

ถ้าอย่างนั้นก็เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงอยู่เบื้องหลังอารมณ์ที่เกิดซ้ำ

ไปต่อได้ด้วยใจ

คุณสามารถถามตัวเองว่า "อะไรคือที่มาของความหึงหวงของฉัน"

ของคุณ จิตใต้สำนึก มักจะพูดกับคุณในรูป

ตัวอย่าง

• เริ่มหายใจ - บางครั้งไม่ทำงานทันที บางครั้งใช้เวลาสักครู่และคำตอบมาในความฝัน ในห้องน้ำ หรือเมื่อล้างจาน
• ความทรงจำอาจปรากฏขึ้น เช่น คุณต้อง "ต่อสู้" เพื่อเรียกร้องความสนใจจากพ่อแม่อย่างไร
• เช่นเดียวกับที่คุณถูกลงโทษถ้าคุณไม่ทำตามที่พ่อแม่คิดไว้
• บางทีความทรงจำของใครคนหนึ่งก็จะมาถึง ความรักที่พลัดพรากจากคุณ
• ย้าย
• เพราะ: ความหึงหวงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกลัวการสูญเสีย
• เราเกาะติดเพราะเรากลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่าง

การแก้ปัญหา

• หายใจต่อไปได้ ทำงาน.
• คุณสามารถจินตนาการได้ว่าหลังจากมองปัญหาอย่างเป็นกลางแล้วหน่วยความจำ / อารมณ์ / หายใจออกเจ็บปวด.
• เติมพลังตรงข้าม : อยากระบายความหึง ให้หายใจ ความรัก หรือไม่แยแส
• หากคุณต้องการระบายความโกรธ ให้หายใจเข้าอย่างกลมกลืนหรือเป็นกลาง
• ด้วยการฝึกฝนเล็กๆ น้อยๆ คุณก็สามารถทำได้ที่ไฟแดงที่ 30 ในการจราจรในเมือง
• อะไรก็ได้ที่คิดได้ก็ดี
• มีกฎเดียวเท่านั้น
• ความตั้งใจจริง.
• คุณสามารถใน เบ็น สูดกลิ่น
• คุณสามารถหายใจเอาปีศาจและหายใจเข้าเทวดาได้
• อะไรก็ตามที่ช่วยคุณได้

24 คำพูดที่สวยที่สุดเกี่ยวกับการหายใจ

“เพราะลมหายใจคือชีวิต ดังนั้น ถ้าคุณหายใจดี คุณจะอายุยืนยาวบนโลก” – สุภาษิตสันสกฤต

“ความรู้สึกไปมาเหมือนเมฆในท้องฟ้าที่มีลมแรง การหายใจอย่างมีสติคือกำลังใจของฉัน” - Thich Nhat Hanh

“ชีวิตค่อนข้างเรียบง่าย หายใจเข้าและหายใจออกแล้วทำซ้ำ” - ไม่ทราบ

“หายใจสิ่งนี้ อนาคต หายใจเข้า หายใจออกอดีต” - ไม่ทราบผู้แต่ง

“การหายใจเป็นความสุขที่งดงามที่สุดในชีวิต” – จิโอวานนี ปาปินี

“เมื่อลมหายใจไม่สงบ ทุกสิ่งก็ไม่สงบ เมื่อลมหายใจหยุดนิ่ง ทุกอย่างเงียบ ควบคุมลมหายใจของคุณอย่างระมัดระวัง การหายใจเข้าทำให้ร่างกายแข็งแรงและควบคุมได้ การอนุรักษ์ก่อให้เกิดความแข็งแกร่งและอายุยืน การหายใจออกเป็นการล้างพิษทั้งร่างกายและจิตใจ” – โกรักษสาทกม

“หากตื่นขึ้นมายังมีลมหายใจ ยินดีด้วย! คุณมีอีกคนหนึ่ง โอกาส". - อันเดรีย บอยด์สตัน

“ลมหายใจคือการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย” – แดน บรูเล่

"ลมหายใจของคุณคือสมอของคุณ" - ไม่ทราบ

"การหายใจลึกทำให้คิดลึก เช่นเดียวกับการหายใจตื้นคิดตื้น" – เอลซี ลินคอล์น เบเนดิกต์

"หายใจเข้า ก็แค่วันติดลบ ไม่ใช่ชีวิตติดลบ" - ไม่ทราบ

“ความสามารถในการหายใจเป็นของขวัญ ตื่นนอนทุกวัน กตัญญู สำหรับของขวัญชิ้นนี้” -จอห์นนี่ ลุง

ยิ้ม หายใจ ทำตัวสบายๆ และ ใช้ชีวิตอย่างพึงพอใจ ชีวิต." -จอห์นนี่ ลุง

"ลมหายใจของคุณคือการสนับสนุนของคุณ" - ไม่ทราบ

“การหายใจอย่างมีสติช่วยเพิ่มการรับรู้และเพิ่มเวลาว่างให้มากขึ้น” – แดน บรูเล่

"เมื่อไรก็ตามที่ฉันรู้สึกเศร้า ฉันก็เริ่มหายใจอีกครั้ง" – แอล. แฟรงค์ บอม

"ชีวิตไม่ได้ถูกกำหนดโดยจำนวนครั้งที่เราหายใจ แต่ขึ้นอยู่กับจำนวนนาทีที่เราหายใจออกไป" - ไม่ทราบ

“ฉันตื่นนอนทุกวันและเชื่อด้วยว่า ฉันหายใจ! เป็นวันที่ดี" – อีฟ เอนส์เลอร์

"ถ้าต้องเลือกรักเธอหมดลมหายใจ ฉันจะบอกด้วยลมหายใจสุดท้ายว่ารักเธอ" - ไม่ทราบ

"ลมหายใจของคุณคือสมอของคุณ" - ไม่ทราบ

“การหายใจในความคิดของฉันสอดคล้องกับการจัดระเบียบชีวิต” – ลูซ อิริกาเรย์

"มันยังคงเป็นวันที่ดีถ้าคุณเพียงแค่หายใจ" -จอห์นนี่ ลุง

“คุณมีชีวิตและหายใจ นั่นเป็นปัจจัยที่ดีในการระลึกถึง " -จอห์นนี่ ลุง

"เฉพาะผู้ที่รู้วิธีหายใจเท่านั้นที่จะผ่านไปได้" – บัณฑิต อาจารย์

หายใจอย่างถูกต้อง - 93% ของผู้คนหายใจไม่ถูกต้อง

เกือบ 30.000 ครั้งต่อครั้ง แท็ก ทุกคนหายใจ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ทำผิดพลาดร้ายแรงเมื่อหายใจซึ่งส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ สุขภาพ สามารถมี.

ค้นหาว่าคุณทำผิดพลาดในการหายใจเหล่านี้ด้วยหรือไม่

Liebscher & Bracht | ผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวด

ปลดปล่อยลมหายใจของคุณ: คำอุปมาอุปไมยช่วยให้คุณหายใจลึกและสงบได้อย่างไร

คำอุปมาอุปมัยสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการปรับปรุงการรับรู้และการฝึกหายใจ

ต่อไปนี้เป็นคำอุปมาอุปมัยที่สร้างสรรค์และชัดเจน 18 คำที่สามารถช่วยให้คุณหายใจลึกและสงบ:

หายใจราวกับคลื่นอันอ่อนโยนของมหาสมุทรที่ม้วนตัวลงสู่ชายหาดอย่างสงบและถอยห่างออกไป

ปล่อยให้ลมหายใจของคุณเต้นราวกับใบไม้ในสายลม แสงสว่าง และไร้กังวล

ลองนึกภาพปอดของคุณเป็นเหมือนลูกโป่งที่ขยายตัวออกไปทุกทิศทาง

หายใจเข้าลึก ๆ ราวกับว่าคุณกำลังสูดกลิ่นหอมของป่าที่เพิ่งเปิดใหม่หลังพายุฝน

มองลมหายใจของคุณเป็นสายลมอ่อนโยนที่พัดผ่านป่าอันเงียบสงบ

ให้นึกถึงการหายใจเข้าและออกว่าเป็นเสียงกระซิบของดวงดาวอันเงียบสงบและแผ่กว้าง

สัมผัสได้ว่าทุกลมหายใจนำพาคลื่นแห่ง ใจเย็นๆ นะ ส่งทะเลสาบที่ใสราวคริสตัล

ลองจินตนาการว่าทุกลมหายใจ คุณจะพัดเอาเมฆฝุ่นที่บดบังการมองเห็นของคุณออกไป

ปล่อยให้ลมหายใจของคุณเป็นจังหวะเหมือนกับการเต้นของหัวใจ ความรักและชีวิต ปั๊ม

ลองจินตนาการว่าปอดของคุณเปรียบเสมือนต้นไม้อันงดงาม ขับออกซิเจนอันสดชื่นออกมาทุกลมหายใจ altesten ดูดซับCO₂

ลองจินตนาการว่าทุกครั้งที่คุณเปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และเย็นสบาย

มองแต่ละลมหายใจเป็นคลื่นแห่งความสดชื่นที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ

มองการหายใจเข้าเสมือนการยกใบเรือที่จะพาคุณออกเดินทาง ความสงบภายใน ใช้เวลากับคุณ

รู้สึกเหมือนมีเมฆหมอกทุกลมหายใจ ความตึงเครียดจากร่างกายของคุณ ให้ทาง

ลองจินตนาการถึงการหายใจของคุณอย่างอ่อนโยน ฝนซึ่งช่วยบำรุงดินในสวนภายในของคุณ

เมื่อคุณหายใจเข้า ให้นึกถึงการรวบรวมกำลังและพลังงาน เช่นเดียวกับที่ดวงอาทิตย์รวบรวมแสงยามเช้า

ขณะที่คุณหายใจออก ให้ปล่อยไปเหมือนใบไม้ในฤดูใบไม้ร่วงที่ร่วงหล่นจากต้นไม้ได้ง่าย

จินตนาการว่าแต่ละลมหายใจเป็นคลื่นอันอ่อนโยนเหมือนเก่า ใจ และขจัดความกังวลออกไปและเปิดพื้นที่ให้กับสิ่งใหม่ๆ

คำอุปมาเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบการเข้าถึงการหายใจของคุณอย่างมีสติและลึกซึ้งยิ่งขึ้น และส่งผลให้มีความสงบและการปรากฏตัวในชีวิตประจำวันมากขึ้น

คำถามที่พบบ่อย: การหายใจอย่างถูกต้อง - เส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและความสงบสุขภายใน

วิธี Wim Hof ​​– Guided Breathing for Beginners

คราวนี้เรายินดีที่จะนำเสนอแบบฝึกหัดการหายใจเป็นภาษาเยอรมันให้คุณ

ดังนั้นคุณก็สามารถออกกำลังกายการหายใจนี้ได้ ผ่อนคลาย ขณะที่วิมติดตามคุณผ่านการหายใจ 3 รอบ

ฟองอากาศหายใจนี้เป็นคู่มือโสตทัศนูปกรณ์เพื่อช่วยให้คุณรักษาจังหวะและอัตราการก้าวระหว่างช่วงการหายใจ

เพียงแค่ดูฟองอากาศขยายตัวและหดตัวและตามด้วยลมหายใจของคุณ

คุณจะได้ยินเสียงหายใจของ Wim ข้างๆ คุณ และเสียงแบ็คกราวด์ที่มีเสน่ห์ช่วยให้คุณปิดบังสภาพแวดล้อมได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งใดนอกจากลมหายใจ

วิมฮอฟ

หากคุณรู้สึกเจ็บปวด โกรธ หรือเศร้าในใจ การหายใจสามารถช่วยได้มาก

หายใจ เจาะลึกและปล่อยให้อารมณ์ต่างๆ เข้ามา เพียงแค่ไป.

โดยการหายใจคุณเรียนรู้ จับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ และปล่อยพวกเขาไป

แบ่งปันโพสต์บล็อกนี้กับคนที่จะได้รับประโยชน์เช่นกัน

มาหายใจกัน

• ไปกันเถอะ มีส่วนอย่างมากในการระบุสาเหตุ
• สิ่งนี้เกิดขึ้นจากภายในสู่ภายนอกเสมอ
• เพราะในเรื่องเล็กก็เป็นเรื่องใหญ่เหมือนกัน
• คุณไม่สามารถทำทั้งโลกได้ ändern.
• คุณสามารถเปลี่ยนโลกของคุณเองได้และมีความสุขเมื่อมีคนได้รับแรงบันดาลใจจากมัน

อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ แต่มันเหมือนกับสิ่งที่เป็นแก้ว: คุณต้องสะอาดสดชื่นมาก น้ำ เทลงในแก้วที่มีสิ่งสกปรกจนน้ำได้เปลี่ยนตามต้องการ

และยิ่งคุณทำเช่นนี้ ฝึกปล่อยวางและหายใจ และสังเกตโดยไม่ทำอะไรเลย “เข่า” ของคุณก็จะสะอาดและสมบูรณ์มากขึ้นเท่านั้น

• #ไปหายใจสด
• #ยาช่วยหายใจ
• #อารมณ์ปล่อยวาง
• #การหายใจอย่างมีสติ