ข้ามไปที่เนื้อหา
หายใจไม่ทั่วท้อง - หญิงในท่าดอกบัว - หายใจสะดวก ธรรมชาติ อิสระ

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 13 กรกฎาคม 2022 โดย Roger Kaufman

คนหายใจผิด - คุณหายใจผิด

คนส่วนใหญ่หายใจตื้นและหายใจเข้าในทรวงอก

นี้ไม่ดี

การหายใจตื้นจะทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายน้อยลงและทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างออกซิเจนกับคาร์บอนไดออกไซด์

การหายใจที่ดีต่อสุขภาพคือการที่หน้าท้องของคุณขึ้นและลงเมื่อคุณหายใจเข้าและออก

ด้วยการหายใจลึก ๆ และมีสติ คุณไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้อีกด้วย ปล่อยวาง

บางคนปล่อยไม่ได้เพราะอดีต Festhalten. คุณไม่สามารถลืมและคุณไม่สามารถให้อภัยได้

คนเหล่านี้อาศัยอยู่ในโลกแห่งความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน

แต่มีความหวัง! โดยการเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง คุณก็เรียนรู้ที่จะปล่อยได้เช่นกัน

ความเจ็บปวด ความโกรธ ความเศร้า หายใจออก

ดอกบัว - ลมหายใจคือชีวิต
การรักษาโดยการหายใจ

มีเหตุผลหลายประการที่ผู้คนต้องการเรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้อง

บางทีคุณอาจเป็นโรคหอบหืดหรือมีอาการอื่นๆ ที่ทำให้หายใจลำบาก

บางทีคุณอาจเป็นนักกีฬาและต้องการปรับปรุงความอดทนของคุณ

หรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่าหายใจไม่ถูกต้องและต้องการทราบว่านั่นเป็นเรื่องจริงหรือไม่

ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ามีข้อผิดพลาดทั่วไปบางอย่างที่ผู้คนทำขณะหายใจ

ความผิดพลาดเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการแก้ไข

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาข้อผิดพลาดเหล่านี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

  • อารมณ์ บางครั้งก็รุนแรงมาก
  • สามารถโจ่งแจ้งเข้ามาในชีวิตของเรา
  • บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความรู้สึกของเรามาจากไหน
  • มีความอิจฉาริษยาในขณะที่เรารู้ดีกว่า

แต่มีข่าวดี เราสามารถทำบางสิ่งบางอย่างได้

  • เราห่างไกลจากการต่อสู้ อารมณ์ที่ไม่ต้องการ ไม่เพียงแต่กำจัด แต่เรายังสามารถใช้เคล็ดลับนี้เพื่อกำหนดที่มาของพลังงานแห่งความเจ็บปวดเหล่านี้
  • เราทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะช่วยตัวเองได้

เรื่องราว

ผู้หญิงได้ยินเรื่องราว
eine ประวัติศาสตร์ – เริ่มหายใจ

"ม๊าาาาาาา!! ว้ากกกกกกก!!!!”

ในตอนแรกทีน่าไม่รู้ว่าลูกสาวตัวน้อยของเธอตะโกนมาจากไหน ในที่สุดเธอก็พบมันอยู่ในสวน

เธอทิ้งตะกร้าซักผ้าซึ่งต้องการจะอาบแดดท่ามกลางแสงแดดที่เต็มไปด้วยเสื้อผ้าที่ซักใหม่ และวิ่งไปที่ประตูระเบียง

ทีน่าพบว่าลูกสาวของเธอกรีดร้องอยู่ใต้ชิงช้า จับเข่าของเธอ – ตะโกนดังกว่าสถานที่ก่อสร้างในฤดูร้อน – ด้วยสว่านกระแทก

“โอ้พระเจ้า เกิดอะไรขึ้น” ทีน่าอุ้มลีน่าลูกสาวตัวน้อยของเธอและนั่งลงบนเข่าของเธอ สะอึกสะอื้นออกมาจากหญิงสาวสลับกัน ซึ่งร้องโหยหวนในระหว่างนั้นและเสียชีวิตด้วยการสูดดม

Schschsch… ไม่ได้แย่ขนาดนั้น เห็นไหม” ทีน่าเป่าเข่าลูกสาวของเธอ “ดูนั่นสิ นกฮูกบินหนีไป สูงขึ้นที่นั่น! ในต้นไม้!"

ลูกสาวตัวน้อยเหล่ท่ามกลางแสงแดด ดมและพยักหน้า “คุณเห็นมันไหม” ทีน่าถาม ลีน่าพยักหน้าและยิ้ม "ดี!" ทีน่าพูด “อุ๊ย หายไปแล้วไม่มีวันกลับมา!”

อุบาทว์บินและอารมณ์

ผู้หญิงมีน้ำตาคลอเบ้า
หายใจเข้า - อารมณ์

ตอนนี้คุณสงสัยว่านกเค้าแมวบินเกี่ยวอะไรกับอารมณ์? ฉันจะอธิบายให้คุณฟังเพราะนี่เป็นภาพที่ยอดเยี่ยมสำหรับ "อุ๊ย" ส่วนตัวของคุณ

ความเจ็บปวดทางจิตใจหรือร่างกายต้องการสื่อสารอะไรบางอย่าง

หากขาของคุณเจ็บและยื่นออกมาอย่างประหลาด คุณก็รู้ว่าขาหัก ง่ายมาก คุณไปโรงพยาบาล

หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ อาจเป็นเพราะอาหารบูดหรือเพราะสถานการณ์

ตอนนี้ คุณต้องคิดว่าไปหาหมอคนไหน ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปหรือนักวิเคราะห์? ยากขึ้นแล้ว

แต่ถ้าคุณโกรธ เจ็บปวด หึง หรือ 180 อย่าแม้แต่จะถามว่าคุณควรไปพบแพทย์หรือไม่

คุณ "กิน" อารมณ์ในตัวคุณ ออกนอกลู่นอกทางหรือหันเหความสนใจของตัวเอง

อย่างไรก็ตาม อารมณ์เชิงลบของคุณ ความเจ็บปวดที่อยู่เบื้องหลังนั้น เป็นเพียงข้อความที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ

เคล็ดลับคือการสร้างภาพ:

ความเจ็บปวดเป็น "ลีน่า"

“ลีน่า” อยากโชว์ว่ามีบางอย่างผิดปกติ

งานของคุณคือสังเกต "ลีน่า" และเป่าเธอให้มันบินหนีไป

เท่านั้นจึงจะสามารถ "ลีน่า" เล่นต่อและมีความสุขได้

คำแนะนำ - เริ่มหายใจ

ดอกเรพซีดพร้อมข้อความอ้างอิง: ชีวิตค่อนข้างเรียบง่าย หายใจเข้าและหายใจออกแล้วทำซ้ำ - ไม่ทราบ
สวยที่สุด คำคม เกี่ยวกับการหายใจ

บางทีคุณอาจได้รับการฝึกฝนในการทำสมาธิ แล้วคุณจะพบว่าง่ายต่อการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้

แต่ถึงแม้จะไม่มีประสบการณ์มาก่อน แต่ก็ประสบความสำเร็จในกรณีส่วนใหญ่อย่างช้าที่สุดในการพยายามครั้งที่สอง

นข่าว

วิดีโอการฝึกอบรม “สัญชาตญาณ – ฟังและทำตามเสียงภายในของคุณ”

คุณสงสัยว่าคุณได้ยินเสียงภายในของคุณจริงๆหรือไม่?

  • คุณต้องการความปลอดภัยมากขึ้นในการรับรู้ของคุณ
  • คุณต้องการที่จะเสริมสร้างการเชื่อมต่อกับตัวคุณเอง
  • คุณต้องการฝึกสัญชาตญาณที่ดีของคุณ

 

อย่ายอมแพ้!

รางวัลเบื้องหลังคือ "เข่า" ไร้รอยแผลเป็น!

ลมหายใจ

การหายใจของเรามีความสำคัญมากจนเราสามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันเพียงไม่กี่นาที

เราใช้เทคนิคการหายใจต่างๆ เพื่อการผ่อนคลายมากขึ้น อำนาจ และเรายังสามารถหายใจเข้าอย่างเอาเป็นเอาตายได้

เรา ใช้ ลมหายใจยังเป่า

ให้ความสนใจกับผลกระทบของลมหายใจของคุณตอนนี้!

หลับตาและปล่อยให้ตัวเองหายใจผ่านตัวคุณ

แค่มองดู “ลมหายใจ” ก็ผ่อนคลายได้ 45 องศา

จับอารมณ์ที่ไม่ต้องการ

กลุ่มคนเดินอยู่ในตรอกแสดงอารมณ์
หายใจเข้า - เจ็บปวด

ฉันจะอธิบายขั้นตอนเพิ่มเติมให้คุณฟังอย่างดีที่สุดพร้อมตัวอย่าง

สมมติว่าคุณทำปฏิกิริยากับคู่ชีวิต (คู่สมรส) มากเกินไป

เขา/เธออาจจะอยู่ที่ทำงานนานขึ้น ดีที่สุด Freund / เพื่อนที่ดีที่สุดคือแขกประจำ งานอดิเรกสำคัญกว่ากิจการร่วมค้ามาก

กล่าวโดยย่อ: คุณรู้สึกถูกดึงกลับ ไม่สนใจทุกสิ่งที่คุณทำมากพอ

และแทนที่จะเป็น 10 SMS ต่อวัน มีเพียงสามข้อความเท่านั้น

ยิ่งสั้น: คุณหึง คุณอิจฉาเกือบทุกอย่างและทุกคนที่ให้คุณ เวลา และขโมยความสนใจของพันธมิตร

ยิ่งพยายามยิ่งแย่ คู่หูเริ่มตกปลาหรือสะสมแสตมป์ในทันใด ความขัดแย้งในแวบแรก

วินาทีที่สอง คุณเห็นว่าตัวเองล้มเหลว ไร้ค่า และเสื่อมโทรมเป็นลิง

ซึ่งจะทำให้ประตูเปิดกว้างสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือการเลิกรา

หรือสำหรับทั้งสองอย่าง

ปล่อยวาง - หายใจโล่ง

ผู้หญิงในตำแหน่งดอกบัวด้วยรอยยิ้มที่สวยงาม
เริ่มหายใจ - ฝึกการหายใจ ปริมาตรปอด

ค้นหาสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวนอย่างสมบูรณ์ในอีก 20 นาทีข้างหน้า

นี้สามารถอยู่ในบ้านของคุณหรือในธรรมชาติ

ตาย ธรรมชาติ มักจะดีกว่า แต่บางครั้งก็ไม่ใช่

หากคุณทำแบบฝึกหัดการหายใจที่บ้าน Sorge เพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีลูก ไม่มีกริ่ง ทั้งนั้น แมว.

ต้นไม้และหินก็โอเค

ทำตัวตามสบาย. แล้วแต่ชอบเลย

หลับตาและจดจ่อกับลมหายใจของคุณ

ดูมันไหลผ่านคุณ

ในช่วงเวลานี้คุณอยู่ ไม่.

คุณจะพบว่าชีพจรของคุณช้าลง

รูปภาพมาในความคิด รูปภาพไป พวกเขาผ่านไปเหมือนเมฆ อารมณ์มา อารมณ์ไป

พวกเขาพัดผ่านไปเหมือนลม

จัดการ อารมณ์ และรูปภาพสามารถสัมผัสคุณได้ ส่วนอื่นๆ ที่คุณแทบไม่สังเกตเห็น

เมื่อคุณอยู่ในความตาย จงระลึกถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่พอใจอย่างมีสติและตั้งใจ

ดูเธอ

การสังเกตไม่ได้หมายถึงการเข้า

คุณดูอารมณ์ของคุณแบบเดียวกับที่ใครบางคนนั่งในร้านกาแฟที่สนามบินและมองดูเครื่องบินเข้ามาและบินขึ้น

ไม่มีอะไรอีกแล้ว.

อารมณ์ตอนนี้และตอนนี้กลายเป็น "ลีน่า" ที่ทำให้เข่าช้ำ คุณเองกลายเป็น "ทีน่า" ที่รับรู้

ตอนนี้มันเริ่มเจ็บน้อยลงแล้ว แค่มองดูก็รู้แล้ว!

อย่าใส่พลังงานเข้าไปในอารมณ์อีกต่อไป

ตรงกันข้ามกับ ความรักไม่ใช่ความเกลียดชังแต่ไม่แยแส!

ให้ "หายใจเข้า" และเมื่อรู้สึกว่า "อุ๊ย" จบลง คุณก็กลับมาได้

คุณรู้สึกเบาและเป็นอิสระมากขึ้นใช่ไหม

สำหรับผู้เรียนขั้นสูง หายใจเข้าออก

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่พร้อมแคปชั่นว่า "หายใจเข้าอนาคต หายใจออกอดีต" - ไม่ทราบผู้แต่ง
"หายใจในอนาคตหายใจออกอดีต." - ผู้เขียนไม่ทราบ

หากคุณฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถทำได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น เล็ก เพื่อปลุกปีศาจ

บางคนจะกลับมา

ถ้าอย่างนั้นก็เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงอยู่เบื้องหลังอารมณ์ที่เกิดซ้ำ

ไปต่อได้ด้วยใจ

คุณสามารถถามตัวเองว่า "อะไรคือที่มาของความหึงหวงของฉัน"

ของคุณ จิตใต้สำนึก มักจะพูดกับคุณในรูป

ตัวอย่าง

  • เริ่มหายใจ - บางครั้งไม่ทำงานทันที บางครั้งใช้เวลาสักครู่และคำตอบมาในความฝัน ในห้องน้ำ หรือเมื่อล้างจาน
  • ความทรงจำอาจปรากฏขึ้น เช่น คุณต้อง "ต่อสู้" เพื่อเรียกร้องความสนใจจากพ่อแม่อย่างไร
  • เช่นเดียวกับที่คุณถูกลงโทษถ้าคุณไม่ทำตามที่พ่อแม่คิดไว้
  • บางทีความทรงจำของใครคนหนึ่งก็จะมาถึง ความรักที่พลัดพรากจากคุณ
  • ย้าย
  • เพราะ: ความหึงหวงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกลัวการสูญเสีย
  • เราเกาะติดเพราะเรากลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่าง

การแก้ปัญหา

  • หายใจต่อไปได้ ทำงาน.
  • คุณสามารถจินตนาการได้ว่าหลังจากมองปัญหาอย่างเป็นกลางแล้วหน่วยความจำ / อารมณ์ / หายใจออกเจ็บปวด.
  • เติมพลังตรงข้าม : อยากระบายความหึง ให้หายใจ ความรัก หรือไม่แยแส
  • หากคุณต้องการระบายความโกรธ ให้หายใจเข้าอย่างกลมกลืนหรือเป็นกลาง
  • ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อย คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ที่ไฟแดงดวงที่ 30 ในการจราจรในเมือง
  • อะไรก็ได้ที่คิดได้ก็ดี
  • มีกฎเดียวเท่านั้น
  • ความตั้งใจจริง.
  • คุณสามารถใน เบ็น สูดกลิ่น
  • คุณสามารถหายใจเอาปีศาจและหายใจเข้าเทวดาได้
  • อะไรก็ตามที่ช่วยคุณได้

24 คำพูดที่สวยที่สุดเกี่ยวกับการหายใจ

หญิงสาวสองคนยิ้มและพูดว่า: "หายใจเข้าในอนาคต หายใจออกอดีต" - ไม่ทราบผู้แต่ง
ปล่อยวาง - วิธีหายใจอย่างถูกวิธี พุงหรือหน้าอก

เพราะลมหายใจคือชีวิต ดังนั้น หากคุณหายใจดี คุณจะอยู่บนโลกที่ยืนยาว – สุภาษิตสันสกฤต

ความรู้สึกมาและไปเหมือนเมฆในท้องฟ้าที่มีลมแรง การหายใจอย่างมีสติคือกำลังใจของฉัน - Thich Nhat Hanh

ชีวิตค่อนข้างเรียบง่าย หายใจเข้าและหายใจออกแล้วทำซ้ำ - ไม่ทราบ

"หายใจในอนาคตหายใจออกอดีต." - ไม่ทราบผู้แต่ง

"การหายใจเป็นความสุขที่สวยงามที่สุดในชีวิต" – จิโอวานนี ปาปินี

“เมื่อลมหายใจกระสับกระส่าย ทุกสิ่งก็กระสับกระส่าย เมื่อลมหายใจยังคง; ทุกอย่างเงียบ ควบคุมลมหายใจของคุณอย่างระมัดระวัง การหายใจเข้าไปทำให้ร่างกายแข็งแรงและควบคุมได้ การอนุรักษ์ทำให้เกิดความเข้มแข็งและอายุยืนยาว การหายใจออกจะล้างพิษทั้งร่างกายและจิตใจ” – โกรักษสาทกม

“ถ้าตื่นมาหายใจก็ยินดี! คุณมีอีกอันหนึ่ง โอกาส. " - อันเดรีย บอยด์สตัน

"ลมหายใจเป็นตัวเชื่อมระหว่างจิตใจและร่างกาย" – แดน บรูเล่

"ลมหายใจของคุณเป็นสมอของคุณ" - ไม่ทราบ

หญิงสาวหลับตาแล้วพูดว่า: ลมหายใจของคุณเป็นจุดยึดของคุณ - ไม่ทราบ
คำพูดการหายใจ

"การหายใจลึกๆ ทำให้เกิดการคิดลึก เช่นเดียวกับการหายใจตื้นๆ การหายใจตื้นๆ" – เอลซี ลินคอล์น เบเนดิกต์

"หายใจเข้า มันก็แค่วันที่แย่ ไม่ใช่ชีวิตที่ติดลบ" - ไม่ทราบ

“ความสามารถในการหายใจเป็นของขวัญ ตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยความขอบคุณสำหรับของขวัญชิ้นนี้” -จอห์นนี่ ลุง

"ยิ้ม หายใจ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข" -จอห์นนี่ ลุง

"ลมหายใจของคุณคือการสนับสนุนของคุณ" - ไม่ทราบ

"การหายใจอย่างมีสติช่วยเพิ่มความตระหนักและยังช่วยเพิ่มเวลาว่างอีกด้วย" – แดน บรูเล่

"เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกเป็นสีฟ้า ฉันจะเริ่มหายใจอีกครั้ง" – แอล. แฟรงค์ บอม

"ชีวิตไม่ได้ถูกกำหนดด้วยจำนวนลมหายใจที่เราใช้ แต่ด้วยนาทีที่หายใจออก" - ไม่ทราบ

“ฉันตื่นนอนทุกวันและฉันก็เชื่อว่าฉันกำลังหายใจอยู่! เป็นวันที่ดี" – อีฟ เอนส์เลอร์

"การหายใจอย่างมีสติช่วยเพิ่มความตระหนักและยังช่วยเพิ่มเวลาว่างอีกด้วย" - แดน บรูเล่
คนหายใจผิดคุณ

"ถ้าต้องเลือกรักเธอและหายใจ ฉันจะบอกรักด้วยลมหายใจสุดท้าย" - ไม่ทราบ

ลมหายใจของคุณเป็นที่ยึดเหนี่ยวของคุณ - ไม่ทราบ

ในความคิดของฉัน การหายใจสอดคล้องกับการจัดระบบชีวิตของตนเอง – ลูซ อิริกาเรย์

"มันยังคงเป็นวันที่ดีถ้าคุณแค่หายใจเข้า" -จอห์นนี่ ลุง

“คุณมีชีวิตอยู่และหายใจ นั่นเป็นปัจจัยที่ดีในการรำลึกถึง” -จอห์นนี่ ลุง

"เฉพาะผู้ที่รู้วิธีหายใจเท่านั้นที่จะผ่านไปได้" – บัณฑิต อาจารย์

หายใจอย่างถูกต้อง - 93% ของผู้คนหายใจไม่ถูกต้อง

ทุกคนหายใจเกือบ 30.000 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ทำผิดพลาดร้ายแรงเมื่อหายใจซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ

ค้นหาว่าคุณทำผิดพลาดในการหายใจเหล่านี้ด้วยหรือไม่

Liebscher & Bracht | ผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวด
YouTube

โดยการดาวน์โหลดวิดีโอคุณยอมรับนโยบายความเป็นส่วนตัวของ YouTube
หาข้อมูลเพิ่มเติม

โหลดวิดีโอ

มาหายใจกัน

ผู้หญิงกระโปรงแดงสรุปผล
หายใจออก
  • ไปกันเถอะ มีส่วนอย่างมากในการระบุสาเหตุ
  • สิ่งนี้เกิดขึ้นจากภายในสู่ภายนอกเสมอ
  • เพราะมันมีขนาดเล็กดังนั้นมันจึงเป็นขนาดใหญ่
  • คุณไม่สามารถทำทั้งโลกได้ ändern.
  • คุณสามารถเปลี่ยนโลกของคุณเองได้และมีความสุขเมื่อมีคนได้รับแรงบันดาลใจจากมัน

อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ แต่มันเหมือนกับสิ่งที่เป็นแก้ว: คุณต้องสะอาดสดชื่นมาก น้ำ เทลงในแก้วที่มีสิ่งสกปรกจนเปลี่ยนน้ำตามที่คุณต้องการ

และยิ่งคุณทำอย่างนั้น ฝึกปล่อยวาง หายใจ และสังเกตสิ่งนี้โดยไม่ทำอะไร "เข่า" ของคุณจะสะอาดและมีสุขภาพดีมากขึ้นเท่านั้น

วิธี Wim Hof ​​– Guided Breathing for Beginners

คราวนี้เรายินดีที่จะนำเสนอแบบฝึกหัดการหายใจเป็นภาษาเยอรมันให้คุณ

ดังนั้นคุณจึงสามารถผ่อนคลายในการออกกำลังกายการหายใจนี้ ในขณะที่ Wim จะพาคุณผ่านการหายใจ 3 รอบ

ฟองอากาศหายใจนี้เป็นคู่มือโสตทัศนูปกรณ์เพื่อช่วยให้คุณรักษาจังหวะและอัตราการก้าวระหว่างช่วงการหายใจ

เพียงแค่ดูฟองอากาศขยายตัวและหดตัวและตามด้วยลมหายใจของคุณ

คุณจะได้ยินเสียงหายใจของ Wim ข้างๆ คุณ และเสียงแบ็คกราวด์ที่มีเสน่ห์ช่วยให้คุณปิดบังสภาพแวดล้อมได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งใดนอกจากลมหายใจ

วิมฮอฟ
YouTube

โดยการดาวน์โหลดวิดีโอคุณยอมรับนโยบายความเป็นส่วนตัวของ YouTube
หาข้อมูลเพิ่มเติม

โหลดวิดีโอ

"หายใจ"

หากคุณรู้สึกเจ็บปวด โกรธ หรือเศร้าในตัวคุณ การหายใจสามารถช่วยได้มาก

หายใจเข้าลึก ๆ และเพียงแค่ปล่อยอารมณ์

ผ่านการหายใจ คุณเรียนรู้ที่จะจับอารมณ์ที่ไม่ต้องการและปล่อยมันไป

แบ่งปันโพสต์บล็อกนี้กับคนที่จะได้รับประโยชน์เช่นกัน

กราฟิกสำหรับคำขอ: สวัสดี ฉันต้องการทราบความคิดเห็นของคุณ แสดงความคิดเห็นและแชร์โพสต์ได้ตามสบาย

แสดงความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

简体中文EnglishFrançaisDeutschItalianoไทย