เสียงหัวเราะทำให้สุขภาพดี | 10 เหตุผลดีๆ ที่ควรหัวเราะให้มากขึ้น

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 23 กันยายน 2022 โดย Roger Kaufman

ได้ยินบ่อยและพูดบ่อย - เสียงหัวเราะดีต่อสุขภาพ

มีข่าวลือและตำนานมากมายเกี่ยวกับสุขภาพ: แครอทมีประโยชน์ต่อดวงตา ผมที่เปียกจะทำให้เป็นหวัด และการอ่านในที่มืดทำลายดวงตา

ไม่มีแก่นแท้ของความจริงเบื้องหลังภูมิปัญญาทั้งหมดของคุณย่า แต่ปู่ย่าตายายและแพทย์เห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง:

หัวเราะดีต่อสุขภาพ, เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเสียงหัวเราะไม่เพียงแต่ดีต่อจิตวิญญาณของเราเท่านั้น แต่ยังดีต่อร่างกายของเราด้วย

แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านความเครียด?

เสียงหัวเราะช่วยให้เราผ่อนคลายและลดความดันโลหิต

เป็นความพยายามที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและปอดของเรา

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นจริงๆ?

เราได้สรุปเหตุผลที่สำคัญที่สุด 10 ข้อสำหรับคุณไว้ที่นี่ ทำไมคุณถึงทำบ่อยขึ้น หัวเราะ ควร.

🤣 10 คำพูดตลกสั้นๆ 2

ต่อไปนี้เป็นคำพูดตลกสั้น ๆ คำคม และเรื่องตลกให้คุณดู

คุณอาจต้องการแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

1. ยิ้มทำให้ผอม

คุณรู้หรือเปล่าว่า เด็ก ๆ ยิ้มได้ถึง 400 ครั้งต่อวัน แต่ผู้ใหญ่อย่างเรายิ้มแค่ 15 ครั้ง?

เราพบเหตุผลที่สมบูรณ์แบบว่าทำไมคุณควรเปลี่ยนสิ่งนั้น

จากการศึกษาพบว่าตั้งแต่ 10 นาทีแห่งเสียงหัวเราะต่อวัน เผาผลาญได้ถึง 50 แคลอรี่

กระจายตลอดทั้งปี หมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียง 2 กก. ด้วย เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันที่ดี ลดน้ำหนักได้

สาเหตุมาจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เสียงหัวเราะมากมาย.

หัวเราะกับเพื่อนก็หัวเราะ วิดีโอสัตว์ หรือดูซีรีส์ตลกเรื่องโปรด เสียงหัวเราะจะฝึกคุณ กล้ามเนื้อหน้าท้อง.

สิ่งสำคัญคือเสียงหัวเราะของคุณต้องมาจากหัวใจ ดังนั้นคุณจึงเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการหัวเราะจริง

ถ้ากล้ามข้างหน้า หัวเราะเจ็บแล้วคุณจะได้รับการฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพ

ใครจะคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุกและแม้กระทั่งหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน?

2. การยิ้มทำให้คุณฉลาดขึ้น

อันที่จริง มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเสียงหัวเราะมีผลดีต่อบุคลิกภาพของเรา สมอง – และส่งผลต่อประสิทธิภาพของหน่วยความจำ

การยิ้มหรือหัวเราะกระตุ้นสมองของเรามันจะมีพลังและเปิดกว้างมากขึ้น

ซึ่งหมายความว่าข้อมูลสามารถดูดซึม ประมวลผล และจัดเก็บได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบอกได้ว่าเราสามารถจำเนื้อเพลงของเพลงโปรดของเราได้ง่าย แต่ย่อหน้านั้นยากสำหรับเราในที่ทำงานมาก

การยิ้มยังหมายความว่าเรายังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นไปอีกนาน และไม่เมื่อยล้าเมื่อเรียนรู้

นักวิทยาศาสตร์จึงแนะนำให้หัวเราะอย่างแรงหลังจากเรียนรู้ 30 นาที

การยิ้มยังส่งผลดีต่อสมองและความจำอีกด้วย

จากการศึกษาพบว่ารายวิชา ภาพตลก เร็วกว่าภาพที่ไม่มีอารมณ์ขันมาก

3. การหัวเราะทำให้สุขภาพดีและป้องกันความเจ็บปวดได้

หลักฐานว่าเสียงหัวเราะ ปวดเมื่อย ลดได้ มาจากสวิสเซอร์แลนด์

Willibald Ruch นักจิตวิทยาจากซูริก สามารถพิสูจน์ได้ว่าเสียงหัวเราะมีผลในเชิงบวกต่อการรับรู้ถึงความเจ็บปวด

เขาปล่อยให้อาสาสมัครทำของพวกเขา มือ ในน้ำน้ำแข็งและศึกษาเวลาจนกว่าอาสาสมัครจะถอนมือ

ตัวแบบที่ไม่ขบขันจะดึงมือกลับเร็วกว่าตัวแบบที่เป็น แวววาว ฟิล์มถูกแสดง

คุณคือ ยินดี และหัวเราะ ร่างกายของคุณผลิตสารบรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบ เรียกอีกอย่างว่าเอ็นดอร์ฟิน

ตัวตลกในโรงพยาบาลจึงไม่เพียงแค่พยายามเชียร์อารมณ์ของผู้ป่วยในโรงพยาบาล อารมณ์ขัน เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น มีแม้กระทั่งการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะแบบพิเศษ

การบำบัดนี้ช่วยลดการรับรู้ความเจ็บปวดของผู้ป่วยปวดเรื้อรังได้ถึง 55% เสียงหัวเราะเป็นเพียงยารักษาที่ดีที่สุด

4. การยิ้มทำให้สุขภาพดีและทำให้คนมีชื่อเสียงมากขึ้น

ถ่ายทอดสดทางทีวี: ผู้นำเสนอได้รับเสียงหัวเราะอย่างบ้าคลั่งระหว่างการแสดง

แล้วเขื่อนทั้งหมดก็พังทลาย ผู้จัดรายการโทรทัศน์อาหารเช้า Sat.1 Daniel Boschmann หยุดหัวเราะในรายการสดไม่ได้

แหล่งที่มา: Bild

บ่อยครั้งที่เรายุ่งอยู่กับตัวเองในชีวิตประจำวันและแทบจะไม่สังเกตเห็นสภาพแวดล้อมของเรา

เราเดินผ่านใจกลางเมืองเพื่อไปทำงานด้วยใบหน้าที่บีบคั้นและจ้องเขม็งไปที่การจราจรด้านหน้าเรา

รอยยิ้มเล็กๆ มักจะสร้างความอัศจรรย์ได้ ไม่ว่าจะเป็นแคชเชียร์ที่จุดชำระเงิน ผู้ดูแล หรือผู้หญิงที่ไม่รู้จักข้างถนน รอยยิ้มบ่งบอกถึงการเปิดกว้าง ความสุข ชีวิตมองโลกในแง่ดีและปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข

นอกจากนี้ เราชอบที่จะห้อมล้อมตัวเองด้วย มีความสุข เพราะรู้ว่าเสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อได้

มาใช้เวลากันเถอะ กับคนคิดบวกและยิ้มแย้ม เราก็เริ่มหัวเราะและรู้สึกดีเช่นกัน

อารมณ์ขัน ดังนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อชีวิตการออกเดทเท่านั้น แต่ยังนำข้อดีมาสู่ที่ทำงานอีกด้วย

คนที่หัวเราะบ่อย ๆ จะได้คะแนนสูงกว่า แนะนำบ่อยขึ้น และโปรโมตอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น

5. การหัวเราะอย่างเต็มที่ช่วยลดความวิตกกังวลจากความเครียด

ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ เครียด หรือแม้แต่กลัวและตื่นตระหนก การยิ้มก็ดูไม่เป็นธรรมชาติ

แต่นั่นคือสิ่งที่คุณควรลองสักครั้ง

ดึงมุมปากของคุณขึ้นอย่างมีสติเป็นเวลาหลายนาทีแล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น

มุมปากที่หงายขึ้นส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณ: ฉันสบายดี ฉันมีความสุขและผ่อนคลาย

ปฏิกิริยาของร่างกายคุณ: ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่ง กล้ามเนื้อของคุณ ผ่อนคลาย ตัวเองและความรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดลดลงอย่างมาก

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการวิตกกังวลหรือความกังวลเกี่ยวกับความเครียดเป็นประจำ สามารถใช้สิ่งนี้เพื่อกลบเกลื่อนสถานการณ์และหลอกหลอนสมองของพวกเขาเอง

เสียงหัวเราะนั้นดีต่อสุขภาพเช่นกันสำหรับจิตใจ

6. เสียงหัวเราะทำให้คุณสวยขึ้น

รอยยิ้มทำให้คุณดูมีเสน่ห์ เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความสุขและความเปิดเผยต่ออีกฝ่ายหนึ่ง

ผลของเสียงหัวเราะที่มีต่อความน่าดึงดูดใจของเราต่อผู้อื่น คน ไม่ได้จำกัดอยู่ที่ระดับจิตใจ

สามารถใช้เสียงหัวเราะอย่างมีสติได้ในระดับร่างกาย ฮอร์โมนแห่งความสุข เพื่อเปิดใช้งานและปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอก

ในขณะที่ผู้หญิงเคยได้รับคำแนะนำว่าอย่าหัวเราะมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดรอยย่นได้ แต่วิทยาศาสตร์กลับไม่เห็นด้วย heute ฉุนเฉียว

ผลกระทบเชิงบวกของรอยยิ้มนั้นแน่นกว่าและ อายุน้อยกว่า ดูผิว

กล้ามเนื้อบนใบหน้ากลายเป็น หัวเราะ ฝึกและกระชับผิวในขณะที่กิจกรรมของกล้ามเนื้อส่งออกซิเจนเพิ่มเติมไปยังเซลล์ผิวหนัง

เสียงหัวเราะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีผลในเชิงบวก เปลี่ยนแปลง ตรงข้าม.

7. เสียงหัวเราะควบคุมความดันโลหิตสูง

เสียงหัวเราะมีผลดีมากมาย การควบคุมความดันโลหิตสูง เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดของพวกเขาอย่างแน่นอน

มือโปร ผู้ใหญ่ควรทำสิ่งนี้ระหว่าง 20 ถึง 30 นาทีทุกวัน หัวเราะเป็นเวลานานเพื่อให้ผลกระทบต่อความดันโลหิตสูงเป็นที่สังเกตได้

เหตุผลที่ เชิงบวก ที่นี่เช่นกัน ผลกระทบคือฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งต่อต้านฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีน

นอกจากนี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมริแลนด์พบว่า อารมณ์ขัน และเสียงหัวเราะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

ที่เปลี่ยนไป การหายใจ ให้ออกซิเจนในเลือดมากขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเลือดไหลเวียนเร็วขึ้น

การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดีขึ้นช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หัวเราะ มีสุขภาพดีในความหมายที่แท้จริงของคำ

8. เสียงหัวเราะให้พลังงานและทำให้คุณมีความสุข

หัวเราะ คือการบำบัดฟื้นฟูร่างกายอย่างแท้จริง

การพักกลางวันในที่ทำงานไม่เพียงแต่เป็นแรงกระตุ้นเพราะกาแฟเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะเพื่อนร่วมงานที่ดีและมีมุขตลกเล็กๆ น้อยๆ ในโรงอาหารด้วย

เสียงหัวเราะกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข และลำเลียงออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดของเรามากขึ้น

เซลล์ของเราต้องการออกซิเจนในการผลิต อำนาจ. นั่นเป็นเหตุผลที่เราหาวเมื่อเราเหนื่อยเพราะร่างกายของเรากำลังพยายามรับออกซิเจนเข้าสู่ระบบของเรามากขึ้นผ่านการหายใจ

ดังนั้น บางทีช่วงพักกลางวันครั้งต่อไป คุณควรข้ามกาแฟและเล่นมุกตลกแทน

9. เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและความเป็นอยู่ที่ดี

ระบบเผาผลาญของร่างกายทำให้เราไปต่อได้ ชีวิต.

คำนี้หมายถึงกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดในเซลล์ของเราและมีความหมายเหมือนกันกับคำว่าเมแทบอลิซึม

เสียงหัวเราะส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญอาหาร

เสียงหัวเราะยังเปลี่ยนการหายใจและทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น ซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหาร

สำหรับคนเป็นเบาหวานโดยเฉพาะ จึงหัวเราะอย่างมีสุขภาพ.

แพทย์เบาหวาน สแตนลีย์ แทน พบว่าการหัวเราะ 30 นาทีต่อวันช่วยเพิ่มการผลิตโปรตีน HDL คอเลสเตอรอลได้ถึง 25%

ฮอร์โมนนี้ช่วยสลายโคเลสเตอรอลในรูปแบบที่เป็นอันตรายมากขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพที่ดีขึ้น

10. การยิ้มทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูมืด ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานด้วยความเร็วเต็มที่

เราใช้จ่ายมากขึ้น เวลา ในร่ม ออกกำลังกายน้อย และแสงแดดไม่ค่อยออก

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต HCG ฮอร์โมนแห่งความสุข และฮอร์โมนแกมมาอินเตอร์เฟอรอน มีหน้าที่ร่วมกันในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

สารทั้งสามนี้ก่อตัวขึ้นเมื่อยิ้ม

ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยโลมา ลินดาในแคลิฟอร์เนียได้แสดงให้เห็นว่าแกมมาอินเตอร์เฟอรอนส่งเสริมการสร้างแอนติบอดีในเลือดและกระตุ้นการผลิตทีเซลล์ ทีเซลล์ เล่น มีบทบาทสำคัญในการต่อสู้โรค เพราะเป็นตัวต่อสู้กับเซลล์ที่เป็นโรคในร่างกาย

สรุป: เสียงหัวเราะทำให้สุขภาพดีและทำให้คุณมีความสุข

• โดยพื้นฐานแล้วเสียงหัวเราะเป็นรูปแบบการบำบัดที่ถูกที่สุด และไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นผลดีอย่างหนึ่งอย่างไม่ต้องสงสัย

• มันมีพลังที่จะรักษาไม่เพียงแต่จิตวิญญาณของคุณแต่ร่างกายของคุณเช่นกัน

• หัวเราะ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, มันฝึกกล้ามเนื้อบนใบหน้าและท้อง, ควบคุมการหายใจของคุณ, ปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข, ทำให้คุณน่าดึงดูดใจมากขึ้นสำหรับคนอื่น ๆ และมีผลดีต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน

• หากนั่นไม่ใช่เหตุผลที่ดีที่จะหุบปากบ่อยขึ้น เราก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร
• ยิ้มเข้าไว้ เพราะการหัวเราะทำให้สุขภาพดี!

เสียงหัวเราะหนักแน่นและโง่เขลา - วิดีโอ 😂😂

เรื่องน่าขำ - 😂😂 การหัวเราะทำให้สุขภาพดี

เรื่องน่าขำ —- ณ เวลานี้ (มีแต่ข่าวร้าย)...
ร้านเซ็กซี่ดับแล้วล่ามโชว์เป็นภาษามือ เผาอะไรอีก.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

— เจอร์รี่จาก Marry (@5baadf694a8e4f7) December 9, 2020

คำคมและสุนทรพจน์ - เสียงหัวเราะคือคำพูดที่ดีต่อสุขภาพ

“เสียงหัวเราะคือแสงแดดที่ส่องสว่าง ฤดูหนาว ล่องลอยไปจากหน้ามนุษย์” - วิกเตอร์ฮูโก้

“คุณไม่หยุดหัวเราะเมื่อคุณอายุมากขึ้น ทั้งหมดเมื่อคุณหยุดหัวเราะคิกคัก" - จอร์จเบอร์นาร์ดชอว์

"จงหัวเราะ เพื่อนเอ๋ย เพราะเสียงหัวเราะจุดไฟในท้องที่ดื้อรั้นของเธอ และปลุกตัวตนของเธอให้ตื่นขึ้น" – สเตลล่า แมคคาร์ทนีย์

"ถ้าคุณหัวเราะได้แม้จะเจอปัญหา คุณก็กันกระสุนได้" – เวียริกกี้

“มีปัญหามาเคาะประตู แต่พอได้ยินเสียงหัวเราะก็รีบออกไป” - แฟรงคลินเบนจามิน

อบรมยิ้ม | วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุด | Vera F. Birkenbihl Humor

วิธีการรักษาที่ดีที่สุดกับ ความตึงเครียด และปัญหา กลยุทธ์ตามหลักวิทยาศาสตร์สำหรับการจัดการตนเองของคุณ

Vera F. Birkenbihl แสดงให้เห็นหลายวิธีว่าเราจะทำให้ดีขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และเหนือสิ่งอื่นใด มีความสุขมากขึ้น สามารถมีชีวิตอยู่ได้

แน่นอนว่าการฝึกรอยยิ้มนั้นเป็นส่วนหนึ่งของละคร 🙂 แผ่นงาน Birkenbihl ฟรี https://LernenDerZukunft.com/bonus

เรียนรู้อนาคต Andreas K. Giermaier