Zuletzt aktualisiert am 13. January 2024 by Roger Kaufmann
Wieso ist Entspannungsmusik zum Einschlafen innert kürzester Zeit und für den Stressabbau so enorm von Bedeutung?
Bei der Entspannungsmusik zum Einschlafen werden Musikelemente verwendet, um Deine physische und psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Dir zu verbessern.
Eine Enspannungsmusik kann folgendes umfassen:
- Musik hören;
- zur Musik mitsingen;
- im Takt der Musik übertragen;
- Meditation üben;
- ein Instrument spielen.
Es wird angenommen, dass die Erholung mit Lärm bis ins antike Griechenland zurückreicht, als Musik zur Behandlung von Geisteskrankheiten eingesetzt wurde.
Im Laufe der Geschichte wurde Musik tatsächlich eingesetzt, um die Moral von Militärsoldaten zu stärken, Einzelpersonen dabei zu unterstützen, viel schneller und effizienter zu arbeiten und sogar Unholde durch Schreien abzuwehren.
In jüngerer Zeit hat eine Forschungsstudie Musik tatsächlich mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, von der Verbesserung der Immunfunktion über die Verringerung des Spannungsniveaus bis hin zur Verbesserung der Gesundheit früher Kinder.
Arten von Entspannungsmusik zum Einschlafen
Es gibt verschiedene Arten der Entspannungsmusik zum Einschlafen mit jeweils unterschiedlichen Vorteilen, obwohl nicht alle tatsächlich durch Forschungsstudien unterstützt wurden.
Geführte Meditation – Gut Einschlafen – Toll erwachen. Eine geführte Meditation mit Veit Lindau
* Nutze diese Meditation kurz vor dem Einschlafen, um deinen Tag zu rekapitulieren, deine Erfolge und Erkenntnisse anzuerkennen. Lass dann alles los, komme wohlig in dir an und lass dich von einem sanften Meeresrauschen in einen tiefen und erholsamen Schlaf führen.
Veit Lindau
Wissenschaftlich erwiesen sind die Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen einer Meditation
ResearchTrusted Source hat tatsächlich entdeckt, dass Meditation eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, bestehend aus:
- Spannungsabnahme
- reduziert Stress und Angst und Unruhe
- erweiterter Speicher
- minimierter Bluthochdruck
- Beschwerden nehmen ab
- niedrigeres Cholesterin
- Reduzierte Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall
Neurologische Entspannungsmusik zum Einschlafen
Entspannungsmusik kann Verspannungen minimieren und Entspannung fördern.
Es hat sich gezeigt, dass es bei der Verringerung von Stress und Angstzuständen vor der chirurgischen Behandlung effizienter ist als verschreibungspflichtige Medikamente.
Eine 2017 veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass eine 30-minütige Musikbehandlungssitzung, die in die Standardversorgung nach einer Rückenoperation integriert wurde, die Beschwerden verringerte.
Tibetische Entspannungsmusik zum Einschlafen, Entspannende Loslassen Musik
Die Musik ist beeinflusst von japanischer Meditationsmusik, indischer Meditationsmusik, tibetanischer Musik und schamanischer Musik.
Sie begünstigt die Reinigung der Chakren, Öffnung des dritten Auges und Erhöhung der transzendentalen Meditationsfähigkeiten.
YellowBrickCinema – Relaxing Music
Entspannungsmusik wird auch zur körperlichen Rehabilitation, zur Behandlung von Beschwerden und für Hirnverletzungen eingesetzt.
Bonny-Technik
Benannt nach Helen L. Bonny, PhD, dem Bonny-Ansatz für geführte Bilder und Musik (GIM), symphonische Musik und Bilder, um die individuelle Entwicklung, das Bewusstsein und den Wandel zu überprüfen.
Die Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) ist die führende Vereinigung zur Förderung der musikpsychiatrischen Therapie in Australien.
Wir nutzen Musik und Bilder als Treiber für Gesundheit und Gesundheit im Rahmen einer psychodynamischen, multimodalen Behandlung.
Eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2017 ergab einen ansprechenden Beweis dafür, dass eine Reihe von GIM-Sitzungen die geistige und physiologische Gesundheit von Erwachsenen mit medizinischen und psychischen Gesundheitsanforderungen verbessern kann.
Nordoff-Robbins
Dieser Ansatz zur Geräuschreduzierung wird von kompetenten Künstlern bereitgestellt, die das zweijährige Masterprogramm von Nordoff-Robbins abschließen.
Sie nutzen Musik, die den Betroffenen vertraut ist, entwickeln gemeinsam brandneue Musik oder streben nach Effizienz.
Die Nordoff-Robbins-Methode wird verwendet, um mit Kindern mit Entwicklungsstörungen (zusammen mit ihren Müttern und Vätern), psychischen Gesundheitsproblemen, Problemen, Autismus-Spektrum-Zuständen, Demenz und anderen Zuständen umzugehen.
Stimmgabelbehandlung
Bei der Stimmgabelbehandlung werden angepasste Stimmgabeln aus Metall verwendet, um bestimmte Vibrationen an verschiedenen Körperteilen zu erzeugen.
Dies kann indessen dazu beitragen, Stress und Energie zu erzeugen und beziehungsweise das psychische Gleichgewicht zu fördern.
Es funktioniert anscheinend auch bei der Akupunktur und verwendet Schallfrequenzen zur Punktstimulation anstelle von Nadeln.
Es gibt einige Forschungsstudien, in denen empfohlen wird, dass die Stimmgabelbehandlung dazu beitragen, Muskel- und Knochenbeschwerden zu beseitigen.
Entspannungsmusik zum Einschlafen – Gehirnwellen-Mitnahme
Dieser Ansatz, der auch als binaurale Beats bezeichnet wird, versetzt Dein Gehirn in einen bestimmten Zustand und nutzt pulsierendes Rauschen, um Deine Gehirnwellen zu motivieren, sich an die Frequenz des Beats anzupassen.
Du kannst hier erwarten, dass Du einen verbesserten Fokus, beziehungsweise in einem verzauberten Zustand der Entspannung kommst und dies zu Deinem guten Schlaf beiträgt.
8 Stunden Entspannungsmusik zum Loslassen
Womit befasst sich die binaurale Entspannungsmusik?
Du kannst die Entspannungsmusik dazu verwenden um Anzeichen einer Vielzahl von Zuständen zu behandeln, bestehend aus:
- Stress- und Angstzustände
- Angst
- Trauma
- Demenz
- Autismus-Spektrum-Zustand und Entdeckung von Problemen
- Verhaltens- und psychiatrische Zustände
- Krebs
- Einige der erwarteten Vorteile der Musikbehandlung bestehen aus:
- verringert die Spannung
- Reduziert den Geisteszustand
- senkt den Cholesterinspiegel
- lehrt Unbehagen Management
- verringert die Gefahr für Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Schlaganfall
- verbessert den Schlaf
Wie es funktioniert diese Art der Entspannungsmusik
Du kannst bei der Entspannungsmusik verschiedene Lärmelemente verwenden, um Dein psychisches und physisches Wohlbefinden zu verbessern. Wie es funktioniert, hängt von der verwendeten Technik ab.
Die Sitzungen werden individuell mit einem speziell erfahrenen Spezialisten durchgeführt.
Eine Sitzung kann das Sitzen oder Ausruhen beim Hören von Musik oder Geräuschen von einem Lautsprecher oder Instrumenten oder das Verwenden von Vibrationen unter Verwendung eines einzigartigen Werkzeugs wie einer Stimmgabel umfassen.
Abhängig von der Technik können Sie motiviert sein, sich durch Singen, Bewegen oder Verwenden eines Musikinstruments zu engagieren, oder Sie müssen ruhig und friedlich bleiben, damit die Geräusche wirken.
