Meditation loslassen

Zuletzt aktualisiert am 29. December 2022 by Roger Kaufmann

Fühlst Du Dich manchmal gestresst oder ängstlich? Dann ist Meditation vielleicht genau das Richtige für Dich – Meditation loslassen

Erfahre hier mehr über diese großartige Technik!

Meditation ist eine uralte Praxis, die seit Tausenden von Jahren verwendet wird, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Es geht darum, sich auf die Atmung zu konzentrieren und den Körper zu entspannen.

Warum meditieren?

Meditieren hat viele Vorteile. Du wirst Dich ruhiger, glücklicher und weniger gestresst fühlen, wenn Du mit dem Üben beginnst.

Meditation loslassen ist eine großartige Möglichkeit, um den Geist zu beruhigen und zu entspannen.

Es kann auch helfen, uns dabei zu unterstützen, loszulassen, was uns nicht mehr dient.

Wenn wir unseren Partner loslassen möchten, kann Meditation eine große Hilfe sein.

Wenn wir uns entscheiden, unseren Partner loszulassen, ist es wichtig, dass wir uns darauf einlassen können, den Prozess zu durchlaufen.

Meditation kann uns dabei helfen, uns zu entspannen und den Fokus auf das zu richten, was wir wollen.

Wenn wir uns mit dem Loslassen beschäftigen, können wir uns darauf konzentrieren, was uns guttut und was wir wollen.

Die Vorteile der Meditation

Es gibt viele Vorteile, Meditation zu praktizieren.

Einer der größten Vorteile ist, dass es den Menschen hilft, sich zu entspannen. Das bedeutet, dass Du Dich beim Meditieren ruhiger und weniger gestresst fühlst.

Du wirst auch feststellen, dass Du Dich bei der Arbeit und in der Schule besser konzentrieren kannst.

Wie man mit dem Meditieren beginnt

Meditation kann eine wunderbare Erfahrung sein. Aber wie kann man anfangen?

Jeder kann Meditieren – es ist eine Fähigkeit, die jeder von uns besitzt, aber die man schulen und erlernen muss. In diesem Abschnitt gehe ich auf die Grundlagen der Meditation ein und verrate Dir, wie Du loslegen kannst.

Du denkst darüber nach, zu meditieren?

Dann hast Du gute Neuigkeiten: Es ist nie zu spät, damit anzufangen!

Meditation bietet viele gesundheitliche Vorteile und ist eine einfache, aber leistungsstarke Technik, um Stress abzubauen.

Welche Art von Meditation Du auch immer wählst, ob der Atem, die Konzentration und Kontemplation, der Klang oder die Bewegung: Egal wo Du auf Deiner Reise bist, es wird wenig kosten und großen Nutzen bringen.

Lass uns lernen, wie wir anfangen und wie wir uns für regelmäßiges und tiefes Meditieren öffnen!

Beginne Deine Entspannungsreise, indem Du Deinen Körper entspannst, Deine Aufmerksamkeit nach innen richtest und einen klaren Geist erreichst. Dieser Beitrag wird Dir dabei helfen, alles Wichtige über Meditation und ihren Nutzen herauszufinden, damit Du Dich von Anfang an wohlfühlst.

Bist Du bereit, mein Meditation-Abenteuer zu beginnen und zu lernen, wie man loslässt?

Loslassen durch Meditation

Meditation loslassen – passiven und aktiven Meditationen

Man unterscheide tzwischen passiven Meditationen und aktiven Meditationen.

Passive Meditation erfolgen im Sitzen oder Liegen. Es ist in Ordnung, dabei einzuschlafen, da der Geist die Worte und Geräusche einer geführten Meditaion trotzdem aufzunehmen wird. Es kann auch sein, dass in der Meditation loslassen sogar zu Tränen führen kann. Das ist in Ordnung.

 

Aktive Meditation kann im Gehen erfolgen. Es gibt aber auch Formen der Meditation wie die “Dynamische Meditaion”, die in der Abfolge kurzer chaotischer Atemfrequenzen und schneller Bewegungsabläufe vorgenommen wird. Dabei ist auch jeglicher Gefühlsausdrucksform erlaubt und sogar erwünscht. Bei dieser Art der Meditation, die meist in einer Gruppe stattfindet, sollte es eine eine anleitende Person geben, da extreme Gefühle wie Weinen, Schreien oder auch Wut ans Tageslicht treten können. Danach werden diese losgelösten Gefühle wieder im Rahmen einer Meditaion integriert.

Der Einstieg in die Meditation – Meditation loslassen

Der Einstieg in die Meditation kann auf viele unterschiedliche Arten erfolgen:

1. Geführte Meditation – Meditation loslassen
Sie bietet sich besonders für Anfänger an. Sie kann über Kurse, DVDs, Bücher mit DVDs oder auch Youtube-Kanäle erlernt werden.

Hier können positive Affirmationen Möglichkeiten bieten, mit akuten Ängsten umzugehen. Weiterhin gibt es Traum-, Phantasie- oder Gedankenreisen. Dabei ist es wichtig zu beachten, dass während der Meditation eine bequeme Sitz- oder Liegehaltung eingenommen wird. Der Meditierende sollte auf keinen Fall gestört werden. Wer seine Meditation zuhause macht, sollte Telefon und Klingel ausschalten und auch sonst dafür sorgen, dass ihn niemand stören kann.

 

Geführte Meditaionen beginnen oft mit Atemübungen, um in den Zustand innerer Ruhe und von Entspannung zu kommen. Die Stimme dessen, der die Meditation anleitet, sollte angenehm und leise sein. Auf DVDS oder auf Youtube-Videos wird auch oft noch Musik mit eingespielt, die einen Entspannungscharakter hat. Sie nimmt oft Geräusche aus der Natur wie Wellenrauschen oder Vogelstimmen zur Hilfe. Nach einer Einführung, in dem der Meditierende zur Ruhe kommt, nimmt der Anleitende ihn mit auf eine Reise oder einen Spaziergang. Dabei sollen Ängste und Unwohlsein losgelassen werden. Zuversicht und Freude sollen wieder ihren Platz finden.

 

2. Stille Meditation 
Viele Religionen arbeiten mit Meditation, als langem Versinken in Gebeten oder dem Lesen von Bibelstellen. Es gibt auch Kirchen, die diese regelmäßige Meditationssitzungen anbieten, ohne dass es dabei vorgeschrieben ist, Mitglied einer Glaubensgemeinschaft zu sein. Der entstehende Zustand der Gedankenlosigkeit öffnet den Geist für neue Kraft und Inspiration. Dabei sollte er Meditierende sich möglich wenig bewegen und nicht sprechen.
Auch bei dieser Meditaionsform soll durch das intensive In-Sich-Versenken mehr Ruhe und Gelassenheit erlernt werden, die nach einiger Zeit des Übens in den Alltag integriert werden soll.

 

Woher stammt Meditation

Aus Indien stammen verschiedene Meditationstechniken wie die Kundalini Meditation oder die Vipassana Meditaion. Auch diese diese beiden Methoden helfen, durch Meditation loslassen und sich auf die eigene Kraft konzentrieren zu können.
Nach indischer Auffassung sitzt am Ende der Wirbelsäule die Kundalini, eingerollt wie eine Schlange. Durch Rütteln und Schütteln des Körpers soll sie zur Entfaltung gebracht werden. Danach folgt ein fünfzehn minütiger Tanz um die gewonnene Energie in den ganzen Körper zu verteilen. Danach folgen zwei Ruhephasen.

Bei der Vispassana Meditation geht es zunächst um das Erkennen verschiedener Befindlichkeiten des Körpers und der Seele. Diese sind Leidhaftigkeit, Unbeständigkeit und das “Nicht-Sein”. Damit ist diese Meditation eine Einsichtsmeditation. Sie soll zur Entwicklung von Herzensqualitäten wie Mitgefühl und Annahme eigener als Defizite empfundener körperlicher oder physischer Eigenschaften dienen.
Auch Qi-Gong und Tai Chi gelten als Meditationsrituale.

Für wen eignet sich Meditation loslassen

Die Möglichkeiten, mit Meditation loslassen zu können, sind sehr vielfältig. Dieser Artikel bietet nur eine Auswahl verschiedener Techniken als Anreiz, sich mit dem Thema noch mehr auseinanderzusetzen. Wem eine Meditationsart nicht zusagt, sollte nicht gleich aufgeben, sondern ruhig eine andere versuchen. Versuchen Sie einfach die Meditationsart zu finden, die zu Ihnen passt.
Denn in unserer unruhigen und teilweise bedrohlichen Welt lohnt es sich, Meditationstechniken zu erlernen, um loslassen zu können und sich darauf zu besinnen, was einem wirklich wichtig ist.

 

Loslassen und Entspannungsreflexe aufbauen – das ist eine Hypnose – wie loslassen – Ideen, Lösungswege und kreative Veränderungsprozesse konsequent in Gang setzen. Umsetzung: hypnosecoaching.ch

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Wikipedia liefer zu Meditation folgende Begriffserklärung

Meditation (von lateinisch meditatio, zu meditari „nachdenken, nachsinnen, überlegen“, von altgriechisch μέδομαι medomai „denken, sinnen“; es liegt kein etymologischer Bezug zum Stamm des lateinischen Adjektivs medius, -a, -um „mittlere[r, -s]“ vor) ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis.^[1] Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden, je nach Tradition, unterschiedlich und oft mit Begriffen wie Stille, Leere, Panorama-Bewusstheit, Einssein, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein beschrieben. Dadurch werde die Subjekt-Objekt-Spaltung (Begriff von Karl Jaspers) überwunden.

Der Begriff ist aber auch für Texte verwendet worden, die Ergebnisse konzentrierten, in die Tiefe gehenden Nachdenkens darstellen, so etwa für Mark Aurels Selbstbetrachtungen oder Descartes’ „Meditationen über die Grundlagen der Philosophie“.

Tipps für erfolgreiches Meditieren

Ich hoffe, dass Du nun ein besseres Verständnis für das Meditieren und die wohltuenden Vorteile des stillen und bewussten Verweilens hast.

Wenn Du für Dich entdeckt hast, dass das Meditieren eine geeignete Methode für Dich ist, um sich zu entspannen und loszulassen, so kannst Du anhand meiner Informationen und Tipps einen Anfang finden.

Meditieren ist eine sehr persönliche Reise, die ganz viel Geduld und ein vertrauensvolles Verhältnis zu Dir selbst erfordert.

Sei daher nicht entmutigt, wenn Du vielleicht anfangs noch nicht alles erreichst, was Du Dir vorgenommen hast.

Bleibe einfach am Ball und achte auf deine innere Stimme, die Dir den Weg zeigt.