ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 9 กันยายน 2023 โดย Roger Kaufman
เรียนรู้ที่จะปล่อยวางกับดาไลลามะ กุญแจสู่ความสุข!
“ถ้าคุณมีดอกไม้อยู่ในแจกัน คุณต้องรดน้ำอย่างสม่ำเสมอ ไม่งั้นมันจะเฉาตาย ความสัมพันธ์ยังเหมือนเดิม หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ คุณต้องรักษามันอย่างสม่ำเสมอ มิฉะนั้นมันจะตาย"
นี่คือคำพูดจาก ดาไลลามะปราชญ์ที่รู้มากเกี่ยวกับชีวิตและความสัมพันธ์
การปล่อยวางเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับคนจำนวนมาก
เรากลัวการอยู่คนเดียวและยึดมั่นในสิ่งที่ไม่ดีสำหรับเรา
แต่อย่างที่ดาไลลามะกล่าว การลงทุนอย่างสม่ำเสมอในความสัมพันธ์ของเราเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะตาย
ในบทความนี้ เราจะมาดูสิ่งที่เราเรียนรู้ได้จากดาไลลามะเกี่ยวกับการปล่อยวาง
เรียนรู้ที่จะปล่อยวางกับดาไลลามะ
Der ดาไลลามะ เป็นผู้ทรงเกียรติสูงสุดในโรงเรียนเกลูกแห่งทิเบต พุทธศาสนา.
ดาไลลามะในปัจจุบันคือพระเทนซินเกียตโซ
จาก Dalli Lama คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายเกี่ยวกับ ปล่อยวางธีม lernen
กับชาวพุทธ ไปกันเถอะ เรียนรู้กุญแจสู่ความสุข
นั่นคือสิ่งที่เขาคิดเช่นกัน ดาไลลามะ.
ความเจ็บปวดเก่าความปรารถนา ความตึงเครียด และปล่อยโอเวอร์โหลด
นี่คือความเป็นไปได้ใหม่ๆ ที่เกิดขึ้น คุณทำได้ พัฒนาตนเอง และเติบโต
33 คำพูดจากดาไลลามะเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ
ดาไลลามะเป็นหนึ่งในพระภิกษุที่นับถือมากที่สุดในโลกและเป็นผู้นำทางศาสนา
เกิดในครอบครัวชาวนาในภาคตะวันออกเฉียงเหนือของทิเบต เขาถูกระบุว่าเป็นการเกิดใหม่ของดาไลลามะที่ 13 เมื่ออายุได้ XNUMX ขวบและเข้าเรียนในโรงเรียนวัด
เขาเข้ารับตำแหน่งรัฐบาลเมื่ออายุได้ 15 ปีและหนีไปอินเดียในปี 1959 หลังจากพูดต่อต้านการพิชิตทิเบตโดยสาธารณรัฐประชาชนจีน
ดาไลลามะถือเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญระดับแนวหน้าของโลกในด้านปรัชญาพุทธศาสนา ดาไลลามะยังเป็นที่รู้จักจากภูมิปัญญาและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจอีกด้วย
ในวิดีโอนี้ ฉันอ่านคำพูดและคำพูดที่ดีที่สุดจากดาไลลามะ
คำพูดและคำพูดที่ดีที่สุด
ปล่อยคำพูด ดาไลลามะ | สุนทรพจน์
การปล่อยวางคือความทุกข์ทรมานของชีวิต
แต่ตามหลักศาสนาพุทธ ถ้าโชคดี ก็ต้องปล่อยวางภาระและกิเลส erfahren วูลเลน
ถึงกระนั้น การปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องดูแลใครหรืออะไรเลย
อันที่จริงมันแสดงให้เห็นว่าคุณรักชีวิตและ ความรัก สามารถสัมผัสได้อย่างเต็มที่และอิสระโดยไม่ต้องจับมันเพื่อความอยู่รอดของคุณ
ตามหลักศาสนาพุทธ นี่คือหนทางเดียวที่จะเป็นอิสระและมีความสุขอย่างแท้จริง มีประสบการณ์
ตามรายการด้านล่าง ฉันมี 25 อันที่น่าทึ่ง คำคมจากดาไลลามะ พบว่ามีการพูดคุยถึงการปล่อยวางอย่างแท้จริง
31 คำพูดที่ลึกซึ้งจากดาไลลามะ
"เปิดแขนของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลง แต่อย่าปล่อยให้ค่านิยมของคุณ"
เชื่อทุกวันเมื่อคุณตื่นขึ้นมา: ในวันนี้ ฉันโชคดีที่ยังมีชีวิตอยู่ ฉันมีชีวิตมนุษย์ที่มีคุณค่า ฉันจะไม่ยอมเสียมันไป
"เป้าหมายไม่ใช่การดีกว่าที่อื่น แต่เป็นสิ่งที่คุณเป็น"
“คิดอย่างรอบคอบ: อะไรขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิตในแบบที่คุณตั้งใจจะใช้ชีวิตของคุณ”
“ความรักและการเอาใจใส่เป็นความต้องการ ไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย หากไม่มีพวกเขา มนุษยชาติก็ไม่สามารถดำรงอยู่ได้"
“จุดประสงค์หลักของเราในชีวิตนี้คือการช่วยเหลือผู้อื่น ถ้าคุณช่วยพวกเขาไม่ได้ อย่างน้อยคุณก็ไม่ควรทำร้ายพวกเขา”
“เมื่อหายใจเข้า จงขอบคุณตนเอง เมื่อหายใจออก จงขอบคุณสรรพสัตว์”
“ความสงบไม่ได้หมายความว่าไม่มีปัญหา แน่นอนว่าจะมีความแตกต่างอยู่เสมอ ความสงบหมายถึงการจัดการกับความแตกต่างเหล่านี้อย่างสงบ ผ่านการสนทนา การศึกษาและการเรียนรู้ ความเชี่ยวชาญ และด้วยวิธีที่นุ่มนวลด้วย”
"จุดรวมของความศรัทธาคือการช่วยเหลือด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจ ความอุตสาหะ ความอดกลั้น ความอ่อนน้อมถ่อมตน และการให้อภัย"
“เพียงแค่ความห่วงใยและความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นต่อผู้อื่นก็สามารถทำให้เราสงบและมีความสุขที่พวกเราส่วนใหญ่แสวงหา”
“ความรักและความเมตตาเป็นความเชื่อทางศาสนาที่แท้จริงสำหรับฉัน อย่างไรก็ตาม เพื่อสร้างสิ่งนี้ เราไม่จำเป็นต้องเชื่อในความเชื่อใดๆ”
“ปัญหาของความกังวลไม่ใช่เรื่องทางจิตวิญญาณเลย จำเป็นต้องรู้ว่าเป็นบริการของมนุษย์ เป็นเรื่องเกี่ยวกับความอยู่รอดของมนุษยชาติ”
"ความกังวลคือแนวคิดสุดโต่งในยุคของเรา"
“ถ้าคุณต้องการให้คนอื่นตื่นเต้น ฝึกการเอาใจใส่ ถ้าคุณอยากสนุก ให้ฝึกการเอาใจใส่"
"บ่อยครั้งคุณมีผลแบบไดนามิกโดยการยืนยันบางสิ่งบางอย่าง และบางครั้งคุณมีผลที่สำคัญพอๆ กันโดยการเงียบ"
"ที่ใดความเขลาเป็นนายของเรา ไม่มีโอกาสพักผ่อนอย่างแท้จริง"
"วิธีการเปลี่ยนใจผู้อื่นคือด้วยความรักไม่ใช่ด้วยความโกรธ"
"จำไว้ว่าบางครั้งการไม่ได้สิ่งที่ต้องการก็ถือเป็นโชคอันวิเศษ"
“ใจที่เปิดกว้างคือจิตใจที่เปิดกว้าง”
“มีคำกล่าวในภาษาทิเบตว่า: 'ภัยพิบัติควรถูกใช้เป็นแหล่งของความยากลำบาก' ไม่ว่าปัญหาจะเป็นเช่นไร ไม่ว่าประสบการณ์จะเลวร้ายเพียงใด หากเราเลิกหวัง นั่นคือความโชคร้ายที่แท้จริงของเรา"
คำคมสร้างแรงบันดาลใจของดาไลลามะ
"เลือกที่จะคิดบวก มันรู้สึกดีขึ้นมากจริงๆ"
"เป็นเรื่องยากมากหรือแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่เหตุการณ์หนึ่งๆ จะเป็นลบจากทุกมุมมอง"
“แบ่งปันความเชี่ยวชาญของคุณ เป็นวิธีได้รับชีวิตนิรันดร์”
“ความสุขไม่ได้ถูกเตรียม มันมาจากกิจกรรมของคุณเอง”
“จิตที่สงบย่อมนำไปสู่ความสุข เช่นเดียวกับจิตที่ไม่สงบย่อมนำไปสู่ทุกข์”
"สุภาพทุกครั้งที่ทำได้ เป็นไปได้เสมอ"
ดาไล ลามะ ทัศนะเรื่องความรัก
"ความรักคือการปราศจากการตัดสิน"
“มอบปีกให้คนที่รักคุณเพื่อโบยบิน หยั่งรากไปข้างหน้า และปัจจัยที่จะอยู่ต่อ”
“ยิ่งคุณได้รับแรงกระตุ้นจากความรักมากเท่าไหร่ การกระทำของคุณก็จะยิ่งกล้าหาญและเป็นอิสระมากขึ้นเท่านั้น”
“ความรักและความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือย หากไม่มีพวกเขา มนุษยชาติก็ไม่สามารถผ่านพ้นไปได้”
“เราอยู่ได้โดยปราศจากศรัทธาและปราศจากการทำสมาธิ แต่ถ้าปราศจากความรักจากมนุษย์ เราก็ไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้”
ดาไลลามะ | 30 วิธีสู่ความรักและความสงบสุข
คุณยึดถืออะไรเป็นหลัก – เรียนรู้ที่จะปล่อยวางกับดาไลลามะ
ตัวอย่างเช่น เราไม่จัดการกับปัญหาเก่า ๆ และความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง แต่สามารถได้อย่างอิสระและมีศักดิ์ศรี Leben.
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยวางผู้คน สถานที่ แต่ยังรวมถึงความรู้สึกและ เก่า ได้รับบาดเจ็บ
Im พุทธศาสนา มี 4 ขั้นตอนในการละทิ้งบางสิ่งอย่างแท้จริง
“จำไว้ว่าบางครั้งสิ่งที่คุณไม่ได้รับอาจเป็นโชคชะตาที่พลิกผัน"
ดาไล ลามะ
1. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ประวัติศาสตร์ที่ทำร้ายเธอ - เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
คุณควรนึกถึงเรื่องราวหรือเหตุการณ์ที่รบกวนจิตใจคุณ
ความทรงจำจะกระตุ้นความรู้สึกไม่ดีในตัวคุณ
คุณกำลังเศร้า เจ็บ ผิดหวัง โกรธ หรือผิดหวัง เกี่ยวกับ ประสบการณ์.
คุณควรตระหนักว่าสิ่งนี้ ประวัติศาสตร์ มี แต่อย่าตัดสินพวกเขา
2. รู้สึกและพิจารณาความรู้สึกทางกายภาพที่คุณมี
คุณมีความรู้สึกทางกายอย่างไรบ้าง? เป็นความเจ็บปวดที่คมชัด เป็นความโศกเศร้า ความว่างเปล่าภายใน ความรู้สึกตึงเครียด หรือความปวดใจ?
จดจ่อกับความรู้สึกของตัวเองและพยายามรู้สึกอยู่ซักพัก
อย่าพยายามเลย ปิดกั้นความรู้สึกหรือเพียงแค่มุ่งความสนใจไปที่ความคิดของคุณ เพื่อให้มีสมาธิ แล้วพักบ้าง freundlicher ด้วยความรู้สึกนี้
3. หายใจออกและปล่อย – ด้วย เรียนรู้ที่จะปล่อยองค์ดาไลลามะ
ในพุทธศาสนาในทิเบตซึ่งมีดาไลลามะเป็นตัวแทนด้วย การหายใจออกนั้นมีความหมาย
หายใจเข้าในความเจ็บปวดหรือความรู้สึกยากๆ แล้วหายใจเข้า ปล่อยวางความรู้สึกเหล่านั้น ออก. ในขณะที่คุณหายใจออก ให้คิดถึงความเห็นอกเห็นใจด้วย
ตัวอย่าง: เรียบหรูยิ่งขึ้น เมื่อคุณเศร้า เมื่อหายใจเข้า ให้นึกถึงความโศกเศร้าทั้งหมดในโลก………… และในลมหายใจออก ให้นึกถึงความพอใจ
ในระยะสั้น ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 1 หรือ 2 นาที
ด้วยการปฏิบัตินี้ คุณจะเริ่มคิดถึงคนอื่นและปล่อยวางความเจ็บปวดและปัญหาของตัวเอง ดังนั้นคุณจึงมีความช่วยเหลือเกี่ยวกับ เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง.
4. มองอย่างซาบซึ้งกับปัจจุบัน นี่คือสิ่งที่ดาไลลามะคิดเช่นกัน
เมื่อคุณได้ปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบออกไปแล้ว ให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ดูว่าคุณอยู่ที่ไหนและเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ
พยายามขอบคุณสำหรับสิ่งต่าง ๆ ต่อหน้าคุณ
เมื่อจิตติดอยู่กับอดีต เราไม่สามารถเพ่งเล็งปัจจุบันได้อย่างถูกต้อง
พยายามอยู่กับปัจจุบันและขอบคุณในสิ่งที่เป็นอยู่
นี่คือวิธีที่คุณเปลี่ยนการต่อสู้ภายในของคุณให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข
“ปรากฏการณ์ของ ความไม่ยั่งยืน การเข้าใจอย่างถูกต้องคือการเข้าใจความหมายที่ลึกซึ้งของมัน”
ดาไล ลามะ
สำหรับ ชาวพุทธ การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
เป็นมนุษย์คุณต้อง ปล่อยไปตลอดชีวิต. เป็นคนหนุ่มสาวคุณต้องทิ้งพ่อแม่และบ้านของคุณไว้บ้าง Loslassenบ่อยครั้งที่คุณต้องละทิ้งสถานที่ต่างๆ หลังจากนั้นคุณต้องปล่อยเพื่อน แฟนเก่า เมื่อคุณแก่กว่า ลูกๆ ของคุณเอง และในบั้นปลายของชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางอย่างสมบูรณ์
สำหรับชาวพุทธ การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องนี้คือชีวิต. โดย การปล่อยวางเกิดขึ้น ความผ่อนคลาย ความเป็นไปได้ใหม่ๆ เกิดขึ้น และการรักษาก็เกิดขึ้น
81 พลังพุทธสุภาษิต | คำคมพุทธศาสนา
ในชีวิตคุณต้องการทั้ง - หายใจเข้าและหายใจออก - เรียนรู้ที่จะปล่อยวางกับดาไลลามะ
ในพระพุทธศาสนา ดาไลลามะ การหายใจมีบทบาทสำคัญ ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะหายใจเข้าได้ก็ต่อเมื่อคุณหายใจออกก่อนเท่านั้น
สำหรับชาวพุทธคือการปล่อยวาง เรียนรู้การหายใจออกในจิตวิญญาณ
ตาย ความกลัว และความปรารถนาจะถูกปลดปล่อย ในขณะที่คุณหายใจออก ให้จดจ่ออยู่กับช่วงเวลานั้นเท่านั้นและอย่าทำอย่างอื่น
ไม่ได้ต้องการมีสิ่งใด คุณแค่มุ่งไปที่การเป็น
โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อคุณปล่อยวาง คุณจะอยู่ในกระแสเสมอ
คุณไม่ได้ใช้กำลังใดๆ ในการกำบางสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยมือ
สิ่งนี้สร้างความชัดเจนและ ความสงบภายใน.
จิตจะนิ่งสงบและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันเท่านั้น
เรียนรู้ที่จะหายใจและปล่อยวางกับดาไลลามะ
ในพระพุทธศาสนาขององค์ทะไลลามะมีแบบฝึกหัดการหายใจให้ทำ เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ง่ายกว่าที่จะทำ
การหายใจเข้าหมายถึงการยอมรับสถานการณ์ การหายใจออกหมายถึงการปล่อยไป
แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับการคิดถึงสิ่งของหรือบุคคลที่คุณต้องมีในชีวิตอย่างแน่นอน ชีวิต อยากเก็บ. คุณหายใจเข้าและถือมัน ลมหายใจ ตราบเท่าที่เป็นไปได้.
ทำเช่นนี้สองหรือสามครั้ง
จากนั้นกลับสู่การหายใจปกติ หายใจเข้าออกช้าๆ หลายๆ ครั้ง
จากนั้นคุณนึกถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการยอมรับในตอนนี้
คุณหายใจเข้าแล้วหายใจออกและพยายามไม่หายใจเข้าอีกนานเท่าที่คุณจะทำได้
ทำสองหรือสามครั้งแล้วกลับสู่การหายใจปกติ
นั่นคือวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ว่า ยอมรับสถานการณ์และปล่อยวาง เรียนรู้ที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและยอมรับสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่
การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
สำหรับชาวพุทธอย่างดาไลลามะ การทำสมาธิก็ช่วยได้นะ Loslassen เพื่อให้สามารถ
การทำสมาธิช่วยให้จิตใจและ ใจ ใจเย็น ๆ. ข้างในมันควรจะเป็นแบบนั้น ความสงบสุข ตั้งค่า
ปล่อยวางและควบคุม
การปล่อยวางยังหมายถึงการละทิ้งการควบคุม
มนุษย์ควรมีมนุษยสัมพันธ์ สัมพันธ์ อย่าตัดมัน แต่ตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างในชีวิตได้
ควรปล่อยให้โลกเป็นอย่างที่มันเป็น ที่ ปล่อยวางธีม การเรียนรู้ ความไว้วางใจมีบทบาทสำคัญ
เมื่อต้องปล่อยวางบางสิ่ง มักรู้สึกเจ็บปวดและต้องการคนหรือสถานที่ อย่าปล่อย.
แต่คุณสามารถลอง วางใจ.
เพราะมักจะดีสำหรับสิ่งที่คุณ เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ต้อง. คุณมักจะไม่รู้ว่ามันดีสำหรับอะไรในตอนแรก
แต่ในช่วงหลังของชีวิต คุณอาจรู้ว่าการปล่อยวางก็นำมาซึ่งสิ่งดีๆ เช่นกัน
Der เกดังเก้ “บางทีมันอาจจะดีสำหรับบางสิ่ง” สามารถช่วยเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
เรียนรู้ที่จะปล่อยวางและปรารถนา
พระพุทธศาสนาเป็นการละกิเลสตัณหา
มันเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบ ประสบความสำเร็จ ควบคุมตัวเอง หรือแสดงตัวเองว่าดีเป็นพิเศษ
หนึ่งควรลองนี้ อารมณ์ เพื่อรับรู้และหยุด
เมื่อละความอยากได้แล้ว ละความยึดถือได้ด้วย Loslassen.
ดังนั้น การกระทำควรเป็นการกระทำที่บริสุทธิ์ ไม่มีความตึงเครียดหรือหงุดหงิดอีกต่อไป
ตอนนี้คุณสามารถทำมากขึ้นด้วยความเครียดน้อยลง ที่ต้องการ การเข้าถึง
"ไม่มีอะไรที่เป็น ผ่อนคลายมากขึ้นมากกว่าที่จะยอมรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น”
ดาไล ลามะ
เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง คุณก็พร้อมสำหรับสิ่งใหม่ๆ เช่นกัน คน, สถานที่และงานเปิดอีกครั้ง.
คุณไม่จำเป็นต้องบังคับสิ่งต่าง ๆ ให้เกิดขึ้นอีกต่อไป แต่ใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนมากขึ้นหากคุณเปิดใจและยอมรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
