ข้ามไปที่เนื้อหา
พระอาทิตย์ขึ้นที่ทะเล เรือประมงลำเล็ก | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง 11 เคล็ดลับสู่ความสุข

11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 25 กันยายน 2022 โดย Roger Kaufman

11 เคล็ดลับเพื่อความสุข – ความวิตกกังวลเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา และเราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรักษาทัศนคติเชิงบวก

นักวิจัยพบว่า "วัฏจักรของความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการปล่อยวางสามารถถูกทำลายได้โดยการเรียนรู้ที่จะทำทีละน้อย"

ในการทำเช่นนี้ เราต้องเรียนรู้ที่จะแยกความหวังอันสูงส่งของเราออกจากผลลัพธ์ในแต่ละวัน

“เมื่อเราคิดที่จะปล่อยมือ เรามักจะโฟกัสกับสิ่งที่เรายอมแพ้ แต่มีอีกอย่างหนึ่ง อีกด้านหนึ่งของเรื่องนี้. เราต้องพิจารณาด้วยว่าเราจะได้อะไรจากการคลายกำมือ” - ไม่รู้จัก

เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ ฉันแนะนำให้ทำเช่นนี้ ไปกันเถอะ เพื่อฝึกฝนในระดับต่างๆ XNUMX ระดับ:

1. ยึดติดกับความแน่นอนและสมมติฐานน้อยลง - 11 เคล็ดลับเพื่อความสุข

รุ่งอรุณเหนือเทือกเขาแอลป์ คำคม: "การปล่อยวางไม่ได้หมายถึงการสูญเสียบางสิ่ง แต่หมายถึงการได้รับมากขึ้น" - ไม่รู้จัก
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง | คำพูดความพึงพอใจ

"ไปกันเถอะ ไม่ได้หมายถึงการสูญเสียอะไรเลย มันหมายถึงการชนะมากกว่า” - ไม่รู้จัก

เมื่อเราจับได้ว่าตัวเองกำลังทำลายสมมติฐานและความแน่นอนของเรา Festhaltenเราสามารถเริ่มตั้งคำถามกับพวกเขาได้

เราอาจสงสัยว่าเรารู้ได้อย่างไรว่าเป็นความจริงและถ้าเป็นเช่นนั้น ตัวเลือกอื่น ให้มองเห็นสิ่งต่างๆ

สิ่งนี้สามารถช่วยให้เราเปิดมุมมองของเราให้กว้างขึ้นและรักษาตัวเองได้

2. มีสติ ยอมรับความไม่แน่นอนและเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติของชีวิต

ผู้หญิงนั่งอยู่บนระเบียง มีไดโนเสาร์อยู่ด้านหลัง . คำคม: "บางครั้งเราต้องปล่อยวางอดีตเพื่อก้าวไปข้างหน้า" - ไม่รู้จัก
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง | ปล่อยวางความคิด

“บางครั้งเราก็ต้อง ปล่อยวางอดีตเพื่อที่เราจะก้าวต่อไปได้” - ไม่รู้จัก

เมื่อต้องเผชิญกับความไม่แน่นอน เรามักจะประสบกับการสูญเสียอำนาจซึ่งเป็นผลมาจากการไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

การตัดสินใจ ความไม่แน่นอนในตัวเรา ชีวิต การยอมรับอย่างมีสติสามารถเปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์ของเราได้อย่างมาก

บางคนก็เถียงว่าใช้ชีวิตแบบคาดเดาไม่ได้ อนาคต เป็นผู้นำในขณะที่เรียนรู้ที่จะปล่อยวางและยอมรับความกลัว

ความคาดเดาไม่ได้ของอนาคตของคุณคือความกระหายของมนุษย์ในความลึกลับและการต่อสู้เพื่อการควบคุมที่ไม่ได้รับการแก้ไข เกี่ยวกับประสบการณ์.

“ฉันไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่ฉันมีจริง” - ไม่รู้จัก

มีคนที่ไม่เคย Loslassen และไม่สามารถเตรียมตัวสำหรับอนาคตที่ไม่รู้จักได้

พวกเขาติดอยู่ในภาวะชะงักงันซึ่งโลกได้ถูกกำหนดไว้แล้วสำหรับพวกเขา

สิ่งนี้สามารถเห็นได้ในจิตใจหรืออาจกลายเป็นวิถีชีวิตที่ฝังแน่น

การมีสติสัมปชัญญะเป็นกุญแจสำคัญ การมีสติสัมปชัญญะและการทำสมาธิสามารถช่วยให้เรายอมรับแง่มุมที่เป็นสากลของ เปลี่ยนแปลง เพื่อทำความเข้าใจและปล่อยวางการยึดติดกับสถานะที่ไม่มีประสิทธิภาพ - อดีตปัจจุบันหรืออนาคต

3. ลดความคาดหวังที่ดีที่สุด

ผู้หญิงชูนิ้วชี้ไว้ข้างหน้าริมฝีปากพร้อมคำพูดว่า "มันง่ายที่จะยึดมั่นในสิ่งที่ไม่ดีสำหรับเรา" - ไม่รู้จัก
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

"มันง่ายที่จะยึดมั่นในสิ่งที่ไม่ดีสำหรับเรา" - ไม่รู้จัก

Es เป็นเรื่องยากสำหรับคนเพื่อเตือนตัวเองว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หรือแม้แต่ความคาดหวังของตนเองเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด จะไม่เกิดขึ้นเสมอไป

สมองมักหลอกคนให้คิดว่าตัวเองมีสมองที่สมบูรณ์แบบ ชีวิต จะประสบความสำเร็จหากพวกเขาทำงานหนักพอ

สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงและอาจนำไปสู่ความผิดหวังในความภาคภูมิใจในตนเองและการสูญเสียแรงจูงใจ

การคาดหวังว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะต้องสมบูรณ์แบบหรือว่าสิ่งต่างๆ มักจะเป็นไปตามทางของเรา อาจทำให้เราไม่ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน

แต่เรามักจะยุ่งอยู่กับการมองหาสถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบหรือคิดว่าเราจะตอบสนองอย่างไรเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผน

อย่างไรก็ตาม เมื่อเราจดจ่อกับอนาคตมากเกินไปและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาด เราก็พลาดโอกาสที่จะสนุกกับปัจจุบัน

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? บ่อยครั้งเพราะเราตั้งความคาดหวังไว้สูงเกินไป

เราสร้างบางอย่างในใจให้เป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบ และเมื่อมันไม่เป็นไปตามเป้าหมาย เราก็ผิดหวัง

อย่างไรก็ตามเราสามารถเรียนรู้ ปล่อยวางและรับของตามที่มาแทนที่จะมองหาผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ

ich ก็ควรปล่อยวางความคาดหวังที่เรามีสำหรับคนอื่นเพราะบางครั้งเราไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาหรือการกระทำของพวกเขาได้

ในท้ายที่สุด เราต้องจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบและผู้คนทำผิดพลาดบนเส้นทางสู่ความสมบูรณ์แบบ

4. มีความปรารถนาและความคิดที่เป็นจริง

มุมมองของเกาะหินขนาดเล็ก คำคม: "ถ้าคุณไม่ชอบอะไรให้เปลี่ยน ถ้าคุณเปลี่ยนมันไม่ได้ ให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณ" - มายา แองเจลู
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง | ความพึงพอใจคำพูดความสุข

“ถ้าคุณไม่ชอบอะไร ก็เปลี่ยนมัน ถ้าคุณเปลี่ยนมันไม่ได้ ให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณ” - Maya Angelou

การทำตามความฝันนั้นยากและบางครั้งก็น่ากลัว

แต่วิธีที่ดีที่สุดในการมีแรงจูงใจคือทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง

หากคุณตั้งความคาดหวังไว้สูงเกินไปและไม่เป็นไปตามนั้น คุณอาจรู้สึกท้อแท้หรือล้มเลิกเป้าหมายไปโดยสิ้นเชิง

5. เลิกยึดติดกับทุกสิ่งที่เป็นของคุณ | ทรัพย์สินหรือคน

ผู้ชายเอามือปิดตา (หน้าตาแบบอินเดีย) คำคม: "คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับทุกสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของเสมอไป"
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง | ปล่อยไปว่า

"คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับทุกสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของเสมอไป" - ไม่รู้จัก

เมื่อเราเป็นเจ้าของบางสิ่ง บางครั้งเรารู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งนั้น

นี้ สิ่งของ อาจเป็นร่างกายเหมือนบ้าน รถยนต์ หรือแม้แต่เสื้อผ้า

แต่ก็สามารถเป็นคนที่เรายึดติดกับ

นข่าว

วิดีโอการฝึกอบรม “สัญชาตญาณ – ฟังและทำตามเสียงภายในของคุณ”

คุณสงสัยว่าคุณได้ยินเสียงภายในของคุณจริงๆหรือไม่?

  • คุณต้องการความปลอดภัยมากขึ้นในการรับรู้ของคุณ
  • คุณต้องการที่จะเสริมสร้างการเชื่อมต่อกับตัวคุณเอง
  • คุณต้องการฝึกสัญชาตญาณที่ดีของคุณ

 

เราสามารถยึดติดกับครอบครัว เพื่อน หรือแม้แต่คู่ของเราได้

แต่ถ้าเราต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งเหล่านี้ล่ะ?

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่รั้งคุณไว้

สภาพแวดล้อมที่สะอาดรอบตัวคุณเพิ่มมากขึ้น ความคิดสร้างสรรค์คิดบวกและเปิดความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

6. เลิกอาชีพที่ไม่มีศักยภาพที่แท้จริง

วัดไทยยักษ์. คำคม: "คุณต้องปล่อยวางสิ่งที่คุณกลัวที่สุดเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณปรารถนามากที่สุด" - เล่าจื๊อ
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง | เคล็ดลับความสุข

“คุณต้องละทิ้งสิ่งที่คุณกลัวที่สุด เพื่อที่จะบรรลุสิ่งที่คุณปรารถนามากที่สุด” - ลาว Tzu

มีหลายอาชีพที่ตกต่ำและไม่คาดว่าจะดีขึ้นในเร็ววัน เวลา จะฟื้นตัว

จากการศึกษาพบว่า ตัวอย่างเช่น จำนวนผู้ให้บริการโทรศัพท์จะลดลงอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ต้องพึ่งพาโทรศัพท์มือถือและการแชทออนไลน์

Der erste ปล่อยวาง ของสิ่งต่าง ๆ คือการตระหนักว่าไม่มีศักยภาพที่เป็นจริง

หลายคนยึดติดกับงานเพราะหวังว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนไปในที่สุด แต่ถ้าคุณซื่อสัตย์กับตัวเองก็จะชัดเจนว่านี่ไม่ใช่กรณี

เคล็ดลับนี้สามารถช่วยให้คุณแยกตัวออกจากสิ่งที่คุณควรจะยอมแพ้

  1. ถามตัวเองว่ามีศักยภาพที่เป็นจริงหรือไม่
  2. ซื่อสัตย์กับตัวเอง
  3. ทำตามขั้นตอนและปล่อยให้ไป

7. จัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายและดำเนินการตามนั้น

ทอง-แดง วัดไทย กับคำพูดที่ว่า "คุณไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่เพื่อเริ่มต้น แต่คุณต้องเริ่มต้นอย่างยิ่งใหญ่" - ซิกซิกลาร์
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

"คุณไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่เพื่อเริ่มต้น แต่คุณต้องเริ่มต้นอย่างยิ่งใหญ่" - Zig Ziglar

สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่สำคัญที่สุดก่อนแล้วจึงไปยังเป้าหมายอื่นที่มีความสำคัญน้อยกว่า

ในการจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมาย ให้จัดระเบียบสิ่งที่เร่งด่วนและสิ่งที่ไม่เร่งด่วน

  • หาคนที่คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้โดยไม่ต้องตัดสิน
  • ทำสิ่งที่สร้างสรรค์และสร้างสรรค์อย่างน้อยวันละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร การเขียน จิ๊กซอว์ ไม่ใช่แค่รายการทีวีหรือโซเชียลมีเดีย

“เธอไม่รู้ว่าฉันแข็งแกร่งแค่ไหน จนกว่าคุณจะเห็นฉันในยามที่ฉันอ่อนแอ” - มูฮัมหมัดอาลี

8. สนุกกับทุกช่วงเวลาแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ไม้ไผ่มัดด้วยเชือก
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

"เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณใช้เวลาคิดถึงเรื่องเมื่อวานมากแค่ไหน" — ชาร์ลส สวินดอลล์

บางครั้งมันง่ายที่จะลืมไปว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตก็มีความสำคัญพอๆ กับช่วงที่ประสบความสำเร็จ

ตัวอย่างเช่น เมื่อเรากำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ท้าทายหรือท้าทาย ประสบการณ์ เมื่อเผชิญหน้ากัน เราสามารถค้นหาความหมายและจุดประสงค์ในวิธีที่พวกเขาสร้างเรา

บ่อยครั้งเนื่องจากสมองของเราถูกตั้งโปรแกรมให้มองหารูปแบบและให้ความหมายกับเหตุการณ์ต่างๆ (แม้กระทั่งเรื่องที่ยาก)

“คุณจะไปไหนไม่ได้ถ้าคุณกลัวที่จะเสี่ยง” - ไมเคิลจอร์แดน

9. แสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น | 11 เคล็ดลับสู่ความสุข

หญิงและชายดึงป้ายที่เขียนว่า "คนเดียวที่คุณควรสร้างความประทับใจคือตัวคุณเอง" - ไม่รู้จัก
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

"คนเดียวที่คุณควรสร้างความประทับใจคือตัวคุณเอง" - ไม่รู้จัก

ความเข้าอกเข้าใจ คือความสามารถในการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่นและเข้าใจความรู้สึกของเขา เป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญที่ช่วยให้เราเข้าใจและสนับสนุนคนรอบข้างได้ดีขึ้น

น่าเสียดายที่การเอาใจใส่มักสับสนกับความเห็นอกเห็นใจ

ความเห็นอกเห็นใจคือความสามารถในการแบ่งปันความรู้สึกและความเจ็บปวดของผู้อื่น

ในทางกลับกัน การเอาใจใส่คือความสามารถในการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของอีกฝ่ายและเข้าใจความรู้สึกของเขาโดยไม่กระทบกระเทือนจิตใจ

การเอาใจใส่เป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญที่ช่วยให้เราเข้าใจและสนับสนุนคนรอบข้างได้ดีขึ้น

10. สร้างสมุดบันทึกความกตัญญู

ผู้หญิงสองคนไขว่ห้างและพูดว่า: "เมื่อคุณปล่อย มันจะปลดปล่อยสิ่งอื่นในตัวคุณออกมา" - เล่าจื๊อ
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

“เมื่อคุณปล่อยมันไป มันจะปลดปล่อยสิ่งอื่นในตัวคุณออกมา” - ลาว Tzu

มีเคล็ดลับมากมายสำหรับ ไปกันเถอะ. การจดบันทึกความกตัญญูเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้มุมมองของคุณเป็นบวก

การเขียนบันทึกความกตัญญูเป็นวิธีที่ดีในการนำแง่บวกมาสู่ชีวิตของคุณมากขึ้น

โดยการเขียนรายการขอบคุณ คุณจะเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณมีในชีวิตที่จะขอบคุณ

นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับมากขึ้น เพื่อนำสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตและความมั่นใจในตนเอง สร้างขึ้น

11. กิจกรรมใหม่ทุกวัน

มือด้วยพู่กันสีน้ำและคำพูด: "สิ่งเดียวที่ไม่เปลี่ยนคือการเปลี่ยนแปลง" - จอห์น เลนนอน
11 เคล็ดลับสู่ความสุข | เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

"สิ่งเดียวที่ไม่เปลี่ยนคือการเปลี่ยนแปลง" - จอห์นเลนนอน

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการใช้เวลาทั้งวัน: ผลักดันตัวเองให้ทำกิจกรรมใหม่ทุกเช้าและให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจความแตกต่างระหว่างความรู้สึกไม่สบายที่ดีและไม่ดี

สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและมีโอกาสน้อยที่จะรับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คำพูด เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

"ถ้าคุณ รักใครสักคน, ปล่อยเขา เมื่อเขากลับมาหาคุณ เขาควรจะเป็นของคุณเสมอ” - ไม่รู้จัก

"สิ่งเดียวที่เราได้จาก ประวัติศาสตร์ เรียนรู้คือการที่เราไม่เคยเรียนรู้” - วิลล์ ดูแรนท์

“ถ้าคุณต้องตกนรก จงไปต่อ” - วินสตันเชอร์ชิลล์

“ไม่ใช่ปีในชีวิตของคุณที่นับ มันคือชีวิตในปีของคุณ” - อับราฮัมลินคอล์น

“คุณต้องเรียนรู้ที่จะแพ้ก่อนที่คุณจะชนะ” - มาร์คทเวน

"คนเดียวที่ไม่เคยทำผิด คือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลย" - Albert Einstein

"คุณต้องเรียนรู้ที่จะล้มเหลวก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะประสบความสำเร็จ" - ไมเคิลจอร์แดน

กราฟิกสำหรับคำขอ: สวัสดี ฉันต้องการทราบความคิดเห็นของคุณ แสดงความคิดเห็นและแชร์โพสต์ได้ตามสบาย

แสดงความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

简体中文EnglishFrançaisDeutschItalianoไทย