ปล่อยไปไม่ได้

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 7 เมษายน 2023 โดย Roger Kaufman

คืออะไร "ปล่อยไปไม่ได้“?

การปล่อยวางมักจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่เราต้องทำ

กลัวจะสูญเสียสิ่งที่เรายึดมั่น Festhaltenหรือทำอะไรที่เราไม่ชอบ

แต่ในความเป็นจริง เรามักจะประสบความสำเร็จได้มากกว่าถ้าเรา Loslassen และโฟกัสไปที่สิ่งที่เราต้องการ

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง เราสามารถจดจ่อกับสิ่งที่เราต้องการได้มากขึ้น

เราสามารถใช้พลังงานของเราและของเรา เวลา ใช้ดีกว่าแทนที่จะจัดการกับสิ่งที่ไม่สนใจเรา

สาเหตุของ “ฉันปล่อยวางไม่ได้”

“ฉันทำไม่ได้ Loslassen” เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คุณคิด

จำนวนมาก คน ประสบปัญหานี้และกำลังมองหาความช่วยเหลือ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

ตาย สาเหตุของ “ฉันปล่อยวางไม่ได้” มีความหลากหลายและสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งชายและหญิง

ในบทความนี้ เราจะตรวจสอบสาเหตุทั่วไปบางประการของปัญหา และดูสิ่งที่สามารถแก้ไขได้

ปัญหา: ฉันปล่อยวางไม่ได้

การบีบอัด: สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อหลายพื้นที่ของ เลเบนส์ และนำไปสู่ความคับข้องใจ ความโกรธ ความเศร้า หรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ

แก้ปัญหา: อยากช่วยให้ปล่อยวาง จึงมีความสงบสุข เชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น ที่จะนำมาซึ่งชีวิต.

ผมเชื่อว่าทุกคนมีสิทธิที่จะอยู่อย่างสงบสุขและไว้วางใจได้ Leben.

และฉันเชื่อว่าการปล่อยวางเป็นส่วนสำคัญของสิ่งนั้น

ตัวฉันเองต้องการสนับสนุนให้ผู้คนนำความสงบสุข ความสุข และความไว้วางใจเข้ามาในชีวิตมากขึ้นด้วยการเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

คุณมุสเตอร์มันน์มักมีปัญหาในการปล่อยวาง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรเขาก็ทำไม่ได้ Loslassen.

สิ่งนี้ทำให้เขาหงุดหงิด โกรธ และเศร้าอยู่เสมอ

แต่แล้วเขาก็ได้เรียนรู้จาก ไปกันเถอะ เรียนรู้ที่จะสร้างความมั่นใจ เทคนิคที่ถูกต้อง

ในที่สุดเขาก็สามารถ ปล่อยวางแล้วมีความสุขมากขึ้น.

ปัญหา: ถ้าคุณไม่ Loslassen คุณมักจะรู้สึกว่าคุณไม่ไว้วางใจเพียงพอ

การบีบอัด: สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแยกตัวจากผู้อื่นและไม่สามารถใกล้ชิดได้ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น สร้างขึ้น

แก้ปัญหา: การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางช่วยให้คุณทำมันได้อีกครั้ง เชื่อมั่นในตนเองและผู้อื่น เพื่อพัฒนา. คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเปิดใจให้ผู้อื่นอีกครั้งและไว้วางใจผ่านแบบฝึกหัดและการอภิปราย เสริมความแข็งแกร่ง.

ผลกระทบของ "ฉันไม่สามารถปล่อยไป"

“ปล่อยไว้ไม่ได้” เป็นปรากฏการณ์ที่หลายคนคุ้นเคย

แนวโน้มที่จะยึดติดกับสถานที่ บุคคล หรือสิ่งของ เมื่อเห็นได้ชัดว่าถึงเวลาต้องเคลื่อนไหว

บ่อยครั้งแนวโน้มนี้เกิดจากความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้หรือสูญเสียการควบคุม
แต่ความหมายที่แท้จริงของคำว่า "ฉันปล่อยไปไม่ได้" คืออะไร?

สุขภาพจิตได้รับอิทธิพลอย่างมากจากพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงสูง เช่น การสูบบุหรี่และการใช้ยา การทำร้ายตัวเอง และการฆ่าตัวตาย

คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพจิตได้รับอิทธิพลอย่างมากจากพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงสูง เช่น การสูบบุหรี่และการใช้ยา การทำร้ายตัวเอง และการฆ่าตัวตาย

ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความผิดปกติอื่นๆ

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยทางจิต

ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นที่แพร่หลายในสังคมของเรา หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ

สาเหตุของโรคเหล่านี้มีความหลากหลายมาก ในหลายกรณี ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาท แต่อิทธิพลของสิ่งแวดล้อมเช่นการบาดเจ็บหรือการแยกทางสังคมก็สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน

ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งสำหรับการเจ็บป่วยทางจิตคือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคทั่วไปที่มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

โรคพิษสุราเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความโดดเดี่ยวทางสังคม ปัญหาทางการเงิน และแม้กระทั่งผลกระทบด้านสุขภาพ เช่น โรคตับแข็งในตับ

เคล็ดลับปล่อยวาง

มีเหตุผลมากมายที่เราทำบางสิ่ง อย่าปล่อย สามารถ

บางทีอาจเป็นความสัมพันธ์ งาน งานอดิเรก หรือแม้แต่การเสพติด

เรายึดมั่นในสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้เพราะเราคิดว่าสิ่งนั้นจะนำมาซึ่งความปลอดภัยหรือความสุข หรือเพราะเรากลัวบางสิ่ง เพื่อเริ่มต้นสิ่งใหม่.

การปล่อยวางอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็สามารถปลดปล่อยได้

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง เราสามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขได้มากขึ้น

ไม่มีการแก้ไขที่ง่ายรอบ ๆ ปล่อยวาง. หากคุณเคยสงสัยว่าจะปล่อยวางได้อย่างไร คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

หลายคนดิ้นรนเพื่อปล่อยวางและก้าวต่อไป

ไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่าย

1. รู้ว่าทำไมคุณถึงยึดมั่นในบางสิ่ง

ในโลกที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของเรา มีสิ่งใหม่ ๆ ที่เราต้องคุ้นเคยอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือใหม่ งานใหม่ หรือคู่หูใหม่ เราต้องคุ้นเคยกับสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ

แต่บางครั้งก็ยากที่จะปล่อยวางและรับสิ่งใหม่ๆ

สัมผัสกันได้ทางอารมณ์ สิ่งของ ยึดมั่นในสิ่งที่ไม่ดีสำหรับเราเพราะเรากลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

2. ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณยึดมั่นนั้นทำให้คุณมีความสุขจริงหรือไม่

ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณยึดถืออยู่นั้นทำให้คุณมีความสุขจริงหรือ

ถ้ามันไม่ทำให้คุณมีความสุข ก็ถึงเวลาปล่อยมันไป

อาจเป็นงาน ความสัมพันธ์ งานอดิเรก หรือนิสัย อาจเป็นสิ่งที่คอยบอกคุณอยู่เสมอว่าคุณไม่ดีพอหรือคุณไม่คู่ควร

อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณป่วยหรือขัดขวางไม่ให้คุณใช้ศักยภาพที่แท้จริงของคุณ

ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ถึงเวลาต้องปล่อยมันไป

3. ลองนึกดูว่าจะรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณปล่อยมือ

เราแต่ละคนรู้ความรู้สึกนี้ เรารู้ว่าเราต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต แต่เราก็รู้ด้วยว่ามันจะไม่ง่าย

เราคุ้นเคยกับนิสัยและเขตสบายที่พวกเขามอบให้เรา

เรากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและบางทีชีวิตของเรา

แต่ถ้าเราลองนึกภาพว่าจะรู้สึกอย่างไรเมื่อเราปล่อยวาง อะไรที่ไม่ทำให้เรามีความสุขล่ะ?

เมื่อเราจินตนาการว่าการหนีจากความกลัวของเราและ... วุนเชิน ติดตาม?

ถ้าลองนึกดูว่าในที่สุดเราจะมีความสุขขนาดไหน?

แนวคิดนี้สามารถช่วยให้เราสร้างสิ่งแรกได้ เพื่อก้าวและเปลี่ยนแปลงตัวเอง.

การเรียนรู้ที่จะปล่อยคำพูด

เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง! – 3 พื้นที่ที่คุณสามารถปลดปล่อยบัลลาสต์ให้เป็นอิสระและผ่อนคลายมากขึ้น

ล้างหัวและหัวใจของคุณ เมื่อสามารถปล่อยวางในสามด้านที่มีอยู่ คุณจะได้รับอิสรภาพและความสงบสุข

แหล่งที่มา: ดร Wlodarek Life Coaching