ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 13 สิงหาคม 2023 โดย Roger Kaufman
68 คำพูดความเศร้า: คำพูดความเศร้าโศก และสำนวนที่ให้กำลังใจและปลุกความหวัง - ความเศร้าโศกเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์อารมณ์ที่สัมผัสเราทุกคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
แม้ว่าเราทุกคนจะพบวิธีจัดการกับความสูญเสียในแบบเฉพาะตัว แต่คำพูดมักจะช่วยปลอบใจได้บ้าง
มันช่วยให้เราระบายความรู้สึกได้ มันช่วยให้เราระบายสิ่งที่พูดไม่ได้ออกมา และแบ่งปันความเจ็บปวดที่มักจะยิ่งใหญ่เกินกว่าจะทนได้เพียงลำพัง
ในโพสต์บล็อกนี้ ฉันมีคอลเลกชัน 68 รายการ คำคมและคำพูดเกี่ยวกับ การไว้ทุกข์ที่มีตั้งแต่บทกวีและปรัชญาไปจนถึงความอกหักและการปลอบโยน
นี้ คำพูดสามารถให้ความหวังได้ในบางครั้ง นำความสิ้นหวังและเตือนเราว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว
การสูญเสียและการค้นหาอีกครั้ง: 10 คำพูดแห่งความเศร้าโศกอันลึกซึ้งเกี่ยวกับความตาย ความเศร้าโศก และความทรงจำ
“การแยกจากกันเป็นเรื่องปกติ ท็อด ชื่อเพราะใครจะรู้ว่าเรากำลังจะไปไหน” - Johann Wolfgang von Goethe
คนที่เรารักจะไม่มีวันทิ้งเราไปเพราะพวกเขา Leben อยู่ในใจของเรา” - ไม่รู้จัก
ความตายเป็นประตูสู่แสงสว่าง ณ สุดเส้นทางที่ลำบากยากลำบาก” - ฟรานซิสแห่งอัสซีซี
“สิ่งที่คุณมีลึกๆ ในใจ คุณจะไม่สามารถผ่านมันไปได้ ตายเสียเถอะ” - โยฮันน์โวล์ฟกังฟอนเกอเธ่
“การตายไม่ใช่จุดสิ้นสุด มันเป็นเพียงการก้าวข้ามไปสู่อีกโลกหนึ่ง” - คริสเตียน ฟรีดริช เฮเบิล
“คำพูดไหน. ขาด“การอธิบายสิ่งที่อธิบายไม่ได้คือความเข้าใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด” - คาลิลกิบราน
“ไม่มีคำพูดใดที่แสดงถึงความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเมื่อสูญเสียคนที่คุณรักไป” – ไม่ทราบ
“น้ำตามักเป็นภาษาแห่งความเจ็บปวดที่เงียบงัน” - มาร์ลีนดีทริช
“ความโศกเศร้าเป็นสะพานเชื่อมระหว่างการสูญเสียและการเยียวยา” - ไม่รู้จัก
“คุณมีชีวิตอยู่สองครั้ง ครั้งแรกในความเป็นจริง ครั้งที่สองในความทรงจำ” – ออโนเร่ เดอ บัลซัค
ความทรงจำและความรัก: 10 คำพูดเศร้าโศกที่น่าประทับใจ
“คุณสามารถสร้างสิ่งสวยงามจากหินที่วางขวางทางได้” - Johann Wolfgang von Goethe
“ดวงดาวคือสิ่งที่ลืมฉันไม่ได้ของเหล่านางฟ้า” - Henry Wadsworth Longfellow
“ความโศกเศร้าคือราคาที่เราจ่ายไป ความรัก จ่าย." – เอลิซาเบธที่ XNUMX
“ภายในใจคงอยู่ตลอดไป ความรัก และความทรงจำ” - ไม่รู้จัก
ความโศกเศร้าเป็นสะพานไปสู่ ความรักซึ่งทำให้จิตใจได้พักผ่อน” - คาลิลกิบราน
“อนุสาวรีย์ที่สวยที่สุดเท่าที่เคยมีมา ผู้คน ย่อมอยู่ในใจของเพื่อนมนุษย์” - อัลเบิร์ตชไวเซอร์
“เมื่อใดก็ตามที่เราพูดถึงคุณ แสงตะวันจะตกเข้าสู่จิตวิญญาณของเรา” - ไม่รู้จัก
“และยังมีร่องรอยของชีวิต รูปภาพ ช่วงเวลา และความรู้สึกของคุณที่ทำให้เรานึกถึงคุณอยู่เสมอ” - ไม่รู้จัก
“เราต้องยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ปล่อยวางอดีต และยินดีต้อนรับอนาคต” - จอร์จเบอร์นาร์ดชอว์
“ผู้ที่มีชีวิตอยู่ในความทรงจำของผู้ที่เขารักยังไม่ตาย เขาเพียงอยู่ห่างไกล มีเพียงผู้ที่ถูกลืมเท่านั้นที่ตายไปแล้ว” - Immanuel Kant
เกี่ยวกับความรัก ความเศร้า และความเป็นอมตะ: 10 คำพูดอันลึกซึ้งที่ส่องให้เห็นถึงธรรมชาติแห่งการจากลา
“จงใช้ชีวิตเพื่อให้คนอื่นคิดถึงคุณ พวกเขาจะยิ้ม” - ไม่รู้จัก
“การบอกลามักจะหมายถึงความตายเล็กน้อย” - เอริช มาเรีย เรอมาร์ค
"ความรักคือ แข็งแกร่งขึ้น กว่าความตายและ angst ก่อนตาย มันทำให้คุณลืมไปโดยสิ้นเชิง” - ไม่รู้จัก
"น้ำตาชำระล้างหัวใจ" - ฟีโอดอร์ มิคาอิโลวิช ดอสโตเยฟสกี
“ความตายเป็นจุดเริ่มต้นของความเป็นอมตะ” – แม็กซิมิเลียน เดอ โรบสปีแยร์
“ความตายคือการได้พักผ่อนจากการตรากตรำแห่งชีวิต” – เพลโต
“น้ำตาคือเพื่อนที่ดีที่สุด เพราะมันมาเมื่อคนอื่นจากไป” - ไม่รู้จัก
“ความโศกเศร้าไม่มีวันสิ้นสุด มันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของเรา” - ไม่รู้จัก
“เราต้องยอมรับความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต รวมถึงความสุขและความสวยงามที่ความตายมอบให้เราด้วย” - Elisabeth Kubler-Ross
“ในความมืดมิดแห่งความโศกเศร้า ดวงดาวแห่งความทรงจำเปล่งประกาย” - ไม่รู้จัก
ชีวิต ความรัก และการจากลา: 10 คำพูดสะเทือนใจที่ปลอบโยนในเวลาแห่งความโศกเศร้า
“ดวงตาร้องไห้และหัวใจโศกเศร้า แต่จิตวิญญาณนั้นเป็นอมตะ” - ไม่รู้จัก
“มันยากที่จะสูญเสียคนที่รัก แต่มันก็อุ่นใจที่ได้รู้ว่าเราจะได้กลับมาพบกันอีกครั้ง” - ไม่รู้จัก
“ในการจากลาทุกครั้ง ย่อมมีการเกิดในความทรงจำ” – มาริโอ ควินตาน่า
“ถึงแม้เราจะห่างกัน แต่เราก็ยังเชื่อมต่อกัน” – ซิซิลี ไทสัน
“คนที่เรารักและสูญเสียไม่ได้อยู่ที่เดิมอีกต่อไป แต่พวกเขายังคงอยู่ทุกแห่งที่เราอยู่” - Leo Buscaglia
“ความรักที่เราเคยรู้สึกจะเป็นส่วนหนึ่งของเราตลอดไป” - ไม่ทราบ
“สิ่งเดียวที่แข็งแกร่งกว่าความตายก็คือความรักที่ยังคงอยู่” - CS Lewis
“ชีวิตก็เหมือนหนังสือ ทุกวันเราเปิดหน้า บางครั้งเราก็หัวเราะ บางครั้งเราก็ร้องไห้ และบางครั้งเราก็ต้องพลิกหน้าที่เราไม่มีวันลืม” - ไม่รู้จัก
“การจากลาทุกครั้งเป็นรูปแบบของความตาย การกลับมาทุกครั้งก็มีน้ำใจ เกิดใหม่” - อาเธอร์ โชเปนเฮาเออร์
“ไม่มีที่สิ้นสุด ไม่มีจุดเริ่มต้น มีเพียงความหลงใหลอันไม่มีที่สิ้นสุดของชีวิตเท่านั้น” – เฟเดริโก้ เฟลลินี
ถ้อยคำปลอบใจ: 10 คำพูดลึกซึ้งเกี่ยวกับความโศกเศร้า ความรัก และความเป็นอมตะ
“ความโศกเศร้าทำให้เรารักลึกซึ้งยิ่งขึ้น” - ฟรีดริชนิท
“คนตายของเราไม่ได้หายไปไหน มีแต่มองไม่เห็นเท่านั้น” – ออกัสติน ออเรลิอุส
“ความโศกเศร้าสอนให้เราชื่นชมอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ให้รักอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเข้าใจความหมายของนิรันดร์กาล” - ไม่รู้จัก
“เมื่อฝ่าพายุอย่าชะลอตัว ทำต่อไป. ถ้ากลัวก็เดินหน้าต่อไป หากคุณรู้สึกเจ็บปวดให้ก้าวต่อไป แค่มองไปที่พายุแล้วเดินหน้าต่อไป ทำต่อไป." - เชอร์ชิลวินสตัน
“ความรักเป็นอมตะ และความตายเป็นเพียงเส้นขอบฟ้า และเส้นขอบฟ้าก็ไม่ใช่สิ่งอื่นใดนอกจากขอบเขตการมองเห็นของเรา” – รอสซิเตอร์ ดับเบิลยู. เรย์มอนด์
“ความรักแข็งแกร่งกว่าความตายและความหวาดกลัวต่อความตาย ด้วยความรักเท่านั้นที่เราจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างแท้จริง” - ไม่รู้จัก
“ความตายสามารถแยกเราจากคนที่เรารักได้ แต่ไม่สามารถพรากสิ่งที่เราเป็นหนึ่งเดียวกันไปได้” – เจดี ซาลินเจอร์
“ไม่ใช่ความยาวของชีวิต แต่เป็นความลึกของชีวิต” - Ralph Waldo Emerson
“ความตายไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีอยู่อีกต่อไป แต่เป็นการแตกต่างออกไป” – โรมาโน่ กวาร์ดินี่
“ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่คุณร้องไห้ไม่ใช่เพื่อชาติที่แล้ว แต่เพื่อสิ่งนี้ อนาคตที่ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้” - ไม่รู้จัก
ความรัก ความสูญเสีย และความหวัง 10 คำพูดและคำพูดสะเทือนใจสำหรับการรับมือกับความเศร้าโศก
“การตายหมายถึงการกลับบ้านจากต่างประเทศ” – อาจารย์เอ็คฮาร์ท
“เราโดดเดี่ยวในความโศกเศร้า แต่เราไม่ได้อยู่คนเดียวในความเหงา” – โธมัส มานน์
“ความรักไม่มีวันสิ้นสุดถึงแม้ว่าจะเป็นอย่างนั้นก็ตาม หนักหัวใจ เป็นความโศกเศร้า” - ไม่รู้จัก
“มรดกอันล้ำค่าที่สุดของบุคคลคือเครื่องหมายแห่งความรักของเขาที่ฝากไว้ในใจของเรา” – อิร์มการ์ด เอราธ
“เป็นการดีที่จะหลั่งน้ำตา คุณคือ ฝน บนหน้าต่างที่เต็มไปด้วยฝุ่นแห่งจิตวิญญาณของเรา” - ไม่รู้จัก
“ทุกน้ำตาคือสื่อแห่งความรักและความปรารถนาอันเงียบงัน” - ไม่รู้จัก
“ความทรงจำก็เหมือนดวงดาวในยามค่ำคืน พวกมันเปล่งประกายเจิดจ้าในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด” - ไม่รู้จัก
“เมื่อคุณสูญเสียผู้เป็นที่รัก คุณจะได้รับทูตสวรรค์มาปกป้องคุณ” - ไม่รู้จัก
“คุณยังคงอยู่ในใจของเราแม้ว่าคุณจะจากไป” - ไม่รู้จัก
“มันไม่ใช่จุดสิ้นสุด มันเหมือนกับการรออยู่อีกฟากหนึ่งของเส้นทางมากกว่า” - ไม่รู้จัก
ความทรงจำ ความรัก และการปล่อยวาง: 8 คำพูดและคำพูดอันลึกซึ้งเกี่ยวกับความโศกเศร้าและความสูญเสีย
“ความทรงจำคือหน้าต่างที่ฉันสามารถมองเห็นคุณได้ทุกเมื่อที่ต้องการ” - ไม่รู้จัก
“ความรักยังคงอยู่เสมอ แม้ว่าเราจะไม่ได้พบกันอีกต่อไป” - ไม่รู้จัก
“ความตายเป็นเพียงการเปลี่ยนผ่านสู่รูปแบบใหม่ของชีวิต” – โสกราตีส
“เมื่อดวงอาทิตย์แห่งชีวิตตกดิน ดวงดาวแห่งความทรงจำก็ส่องแสง” - ไม่รู้จัก
“มีเวลาสำหรับทุกสิ่งในชีวิต ช่วงเวลาแห่งความสุข ความเงียบ ความเศร้า และเวลาแห่งความกตัญญู หน่วยความจำ." - ไม่รู้จัก
“การแยกจากกันอาจเรียกว่าความตาย เพราะใครจะรู้ว่าเรากำลังจะไปไหน” - โยฮันน์โวล์ฟกังฟอนเกอเธ่
“คนที่เรารักจะไม่มีวันทิ้งเราไป เพราะพวกเขายังอยู่ในใจเรา” - ไม่รู้จัก
ความตายเป็นประตูสู่แสงสว่าง ณ สุดเส้นทางที่ลำบากยากลำบาก” - ฟรานซิสแห่งอัสซีซี
บทสนทนาบั้นปลายชีวิต: ทำความเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตาย
Elisabeth Kübler-Ross เป็นจิตแพทย์และนักเขียนชาวสวิส-อเมริกัน ซึ่งเป็นที่รู้จักจากผลงานที่ก้าวล้ำในการศึกษาเรื่องความตายและกระบวนการตาย เธอเกิดเมื่อวันที่ 8 กรกฎาคม พ.ศ. 1926 ในประเทศสวิตเซอร์แลนด์ และเสียชีวิตเมื่อวันที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2004 ในสหรัฐอเมริกา
คุบเลอร์-รอสส์ น่าจะเป็น ผลงานที่มีชื่อเสียงที่สุดคือหนังสือของเธอที่ตีพิมพ์ในปี 1969 “ความตายและการตาย” ซึ่งเธอแนะนำขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกทั้งห้า (การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความซึมเศร้า การยอมรับ) ขั้นตอนเหล่านี้เดิมได้รับการพัฒนาเพื่ออธิบายกระบวนการทางอารมณ์ของการตาย แต่ยังใช้เพื่ออธิบายการสูญเสียส่วนบุคคลหรือ เปลี่ยนแปลง อธิบาย.
สิ่งที่น่าสนใจคือ ทฤษฎีของคุเบลอร์-รอสส์ไม่ได้รับการตอบรับเชิงบวกเสมอไป นักวิจารณ์บางคนบ่นว่า "ห้าขั้นตอน" นั้นเข้มงวดเกินไปและไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน Kübler-Ross เน้นย้ำว่าขั้นตอนต่างๆ ไม่เป็นเส้นตรง และไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องผ่านทุกขั้นตอน
แม้จะมีการวิพากษ์วิจารณ์ งานของ Kübler-Ross ยังคงเป็นรากฐานที่สำคัญในการอภิปราย เกี่ยวกับความตายตายและไว้ทุกข์ หนังสือของเธอได้ช่วยทำลายข้อห้ามที่เกี่ยวข้องกับความตาย และสร้างความตระหนักรู้ถึงความต้องการของผู้ที่กำลังจะตาย
นอกเหนือจากงานของเธอกับผู้ที่กำลังจะตาย Kübler-Ross ยังก่อตั้งศูนย์การรักษาและบ้านพักรับรองพระธุดงค์หลายแห่งในสหรัฐอเมริกา และสนับสนุนการดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้ายอย่างมีมนุษยธรรม เธอเป็นผู้สนับสนุนขบวนการบ้านพักรับรองพระธุดงค์อย่างกระตือรือร้น และช่วยเคลื่อนย้ายการเสียชีวิตจากการไม่เปิดเผยนามของโรงพยาบาลไปสู่ความเป็นบ้านเรือน และด้วยเหตุนี้จึงเข้าสู่แวดวงของ ครอบครัวและเพื่อน ซู เวอร์เลเกน
Elisabeth Kübler-Ross เป็นผู้หญิงที่กล้าหาญและไม่อายที่จะพูดถึงหัวข้อที่ยากและไม่สบายใจ มันมีอิทธิพลอย่างลึกซึ้งต่อความเข้าใจของเราเกี่ยวกับความโศกเศร้าและความสูญเสีย และแสดงให้เราเห็นว่าการตายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต และควรได้รับการยอมรับและเคารพเช่นนี้
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความโศกเศร้าและการปล่อยวาง
-
การไว้ทุกข์หมายความว่าอย่างไร?
ความโศกเศร้าเป็นกระบวนการธรรมชาติและจำเป็นที่เกิดขึ้นเมื่อเราสูญเสีย โดยเฉพาะการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก รวมถึงความรู้สึกที่หลากหลาย เช่น ความเศร้า ความโกรธ ความสับสน ความกลัว และบางครั้งก็ถึงกับโล่งใจหรือสงบสุข
-
มีวิธี “ถูกต้อง” ที่จะแสดงความเสียใจหรือไม่?
ไม่ ไม่มีวิธี “ถูก” หรือ “ผิด” สำหรับการเสียใจ ทุกคนมีวิธีจัดการกับความสูญเสียเป็นของตัวเอง และสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนหนึ่งก็อาจใช้ได้ผลกับอีกคนหนึ่งไม่ได้เสมอไป
-
ความทุกข์มีกี่ขั้น?
นักจิตวิเคราะห์ เอลิซาเบธ คุบเลอร์-รอสส์ ได้ระบุขั้นตอนของความเศร้าไว้ XNUMX ขั้น ได้แก่ การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความซึมเศร้า และการยอมรับ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะผ่านขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด และไม่จำเป็นต้องเรียงตามลำดับนั้น
-
ความโศกเศร้าอยู่ได้นานแค่ไหน?
ไม่มีกำหนดระยะเวลาสำหรับความเศร้าโศก บางคนอาจรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปไม่กี่เดือน ในขณะที่บางคนอาจเสียใจเป็นเวลาหลายปีหรือตลอดชีวิตที่เหลือ กระบวนการโศกเศร้าแต่ละกระบวนการมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและควรดำเนินการตามจังหวะของตนเอง
-
ปล่อยวางหมายความว่าอย่างไร?
ไปกันเถอะ ไม่ได้หมายถึงการลืมคนหรือสิ่งที่เราสูญเสียไป มันหมายถึงการยอมรับความเจ็บปวดและความโศกเศร้าและปล่อยให้ตัวเองก้าวไปข้างหน้า หมายความว่าเราสามารถยอมรับความสูญเสียของเราและยังคงมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขได้
-
ฉันจะให้กำลังใจคนที่กำลังโศกเศร้าได้อย่างไร?
สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือคนที่กำลังโศกเศร้าคือการอยู่ตรงนั้น เสนอหูฟังและบริษัทของคุณ เคารพวิธีที่บุคคลนั้นโศกเศร้าและอย่าพยายามเร่งรีบหรือลดความเจ็บปวดให้เหลือน้อยที่สุด
-
ฉันควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากฉันรู้สึกเศร้าหรือไม่?
หากคุณรู้สึกเศร้าอย่างล้นหลามหรือสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นประโยชน์ นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถเสนอกลยุทธ์เพื่อจัดการกับกระบวนการโศกเศร้าและช่วยคุณค้นหาวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้า
มีอะไรอีกบ้างที่ฉันควรรู้เกี่ยวกับความโศกเศร้า?
- ความเศร้าโศกของคุณเป็นเรื่องส่วนตัว: จำไว้ว่าทุกคนเสียใจในแบบของตัวเองและตามจังหวะของตนเอง ไม่มีถูกหรือผิด" บางคนร้องไห้อย่างเปิดเผย บางคนโศกเศร้าในความเงียบ ทั้งสองวิธีเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ ความเศร้าโศกของคุณนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และสิ่งสำคัญคือคุณต้องปล่อยให้หัวใจของคุณโศกเศร้าในแบบของมันเอง
- ขั้นของความโศกเศร้า: คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับห้าขั้นตอนของความโศกเศร้าที่นักจิตวิเคราะห์ Elisabeth Kübler-Ross ระบุไว้ ได้แก่ การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความซึมเศร้า และ การยอมรับ. แม้ว่าขั้นตอนเหล่านี้สามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะผ่านขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด และไม่จำเป็นต้องเรียงตามลำดับนี้ คุณสามารถอยู่ในหลายด่านในเวลาเดียวกันหรือข้ามบางด่านก็ได้
- อาการทางกายภาพของ ไว้ทุกข์: ความโศกเศร้าสามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี รวมถึงอาการทางร่างกายด้วย คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ เบื่ออาหาร หรือรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมรับว่าอาการดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการโศกเศร้า และอย่าบังคับตัวเองให้ "เอาชนะอาการเหล่านั้น"
- กำลังมองหาการสนับสนุน: แม้ว่าความโศกเศร้าจะเป็นประสบการณ์ส่วนตัว แต่การได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว หรือที่ปรึกษามืออาชีพก็มีประโยชน์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ บางครั้งการพูดคุยกับคนอื่นๆ ที่เคยประสบความสูญเสียแบบเดียวกันก็อาจทำให้สบายใจได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความเศร้าโศกของคุณ และคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้
- ไม่มีเวลาไว้ทุกข์: บางครั้งสังคมอาจให้ความรู้สึกว่าความโศกเศร้าควรจะ “จบลง” หลังจากผ่านช่วงระยะเวลาหนึ่งไปแล้ว แต่ความจริงก็คือกระบวนการแสดงความโศกเศร้าจะคงอยู่ตราบเท่าที่คุณต้องการ มันไม่ใช่การแข่งกับเวลา และคุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่งเพื่อให้ "กลับสู่ภาวะปกติ"
- ดูแลตัวเองด้วยนะ: ในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง ความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ ให้ความสนใจ. ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่เพียงพอ และการนอนหลับที่ดี คุณอาจพบว่าเทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิหรือการฝึกหายใจก็มีประโยชน์เช่นกัน คุณอาจจะอยากจมอยู่กับความเศร้าโศก แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความเป็นอยู่ของตัวเองด้วย
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น: หากคุณพบว่าความโศกเศร้าครอบงำจิตใจคุณมาก หรือหากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าลึกๆ หรือมีความคิดฆ่าตัวตาย โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีทรัพยากรมากมายและผู้คนยินดีและสามารถให้การสนับสนุนได้
ไม่ว่ามันจะดูมืดมนแค่ไหน จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ และมีคนและแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้ เวลาที่ยากลำบาก เพื่อช่วยให้ผ่าน
