ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 7 กันยายน 2022 โดย Roger Kaufman
ปล่อยวางและหาทางแก้ไขใหม่ได้อย่างไร
รักไม่ยอมปล่อย - การปล่อยวางมักเป็นงานยากที่สุดงานหนึ่งที่เราต้องเผชิญในชีวิต
เราทุกคนต่างก็มีเหตุผลของตัวเองว่าทำไมเราจึงพบว่ามันยากที่จะปล่อยมือ
เราอาจกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมหรือไม่รู้ว่าจะก้าวต่อไปอย่างไรโดยปราศจากบุคคลหรือสิ่งนั้น
เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณ Loslassen ต้องทำ แต่คุณไม่รู้วิธี คุณมาถูกที่แล้ว
ในบทความนี้ ผมจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีปล่อยวางและค้นหาวิธีแก้ไขใหม่ๆ
ความรัก ใครไม่ปล่อย - ในภาษาดั้งเดิมของดอกไม้กล่าวว่า:
"เมื่อต้นชิกโครีหันไปหาดวงอาทิตย์ ฉันจะไม่ปล่อยให้อะไรมากวนใจฉันจากคุณ ฉันมอบความรักให้กับคุณด้วยหัวใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ!"
ปัญหาลำไส้และกระเพาะอาหารเรื้อรัง - รักไม่ปล่อย
พูดถึงความปรารถนาที่ปลูกฝังในวัยเด็กให้ได้รับความรักและเลี้ยงดูและสามารถบังคับผู้อื่นให้ทำเช่นนั้นได้
ความสงสารตัวเองที่อ่อนเกินและ Wunsch การถือไว้ยังส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกและการแสดงออกของอุจจาระแข็ง
คุณเป็นมิตรช่วยเหลือดี ผู้คน ด้วยความรู้สึกที่เข้มแข็งของครอบครัว คุณดูแลคนที่คุณรักเป็นอย่างดี
ในความเต็มใจที่จะช่วยคุณมักจะละทิ้งความต้องการของตนเอง และคุณสามารถเสียสละตัวเองเพื่อผู้อื่นได้อย่างแท้จริง
เพราะคุณมีความเกลียดชังอย่างแรงกล้าที่จะอยู่คนเดียว คุณจึงต้องการคนที่คุณรัก โกหกรอบตัวคุณเสมอ
อย่างไรก็ตาม ความห่วงใยในความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นอยู่เสมอนั้นเป็นเรื่องจริง ไม่ทำบุญแต่บริสุทธิ์ รักตัวเอง.
คุณสามารถพูดเกี่ยวกับตัวเอง:
- ฉันมักจะคิดถึงแต่ความดีของผู้อื่นเท่านั้น
- ฉันทำเอง ทำให้มั่นใจ กับคนที่อยู่ใกล้ฉัน ฉันพยายามช่วยพวกเขาทุกครั้งที่ทำได้
- ฉันให้คำแนะนำด้วยความตั้งใจดี ฉันพยายามผลักดันพวกเขาด้วยทุกวิถีทาง
- ความรู้สึกของฉันเปราะบางมาก
- ฉันโกรธง่ายเมื่อมีคนไม่ทำในสิ่งที่ฉันต้องการ
- ฉันกลัวฉัน เปลี่ยนแปลง อยู่คนเดียว;
- ฉันมักจะแสดงความเมตตาต่อผู้อื่นและโกรธเคืองง่ายเมื่อถูกปฏิเสธความช่วยเหลือ
- ฉันหมายความว่าดี และตอนนี้คุณกำลังทำร้ายฉัน
- คุณจะอยู่ที่ไหนโดยไม่มีฉัน
- เราไม่ได้ทำอะไรให้คุณ
- คุณจะทำอย่างไรถ้าไม่มีฉัน
- ขอบคุณที่ไหน?
- ฉันเชื่อว่าฉันสามารถเรียกคืนสิ่งที่ฉันทำเพื่อผู้อื่นได้
ไปกันเถอะ เรียนรู้ตอนนี้: การควบคุมทั้งหมดทีละขั้นตอน
ผู้ปกครองที่เชื่อว่าพวกเขาสมควรได้รับสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ เด็ก ๆ ทำแล้วเรียกร้องคืนได้อีก เป็นความเข้าใจผิดที่ไม่เกี่ยวอะไรกับการปล่อยวางการเรียนรู้
เป้าหมาย คือการปล่อยวางทั้งภายในและภายนอก ให้มีความยืดหยุ่นในทุกด้านของชีวิต ปล่อยของเก่าไปตามจังหวะชีวิต ปรับแต่ง
เป็นการดีที่สุดที่จะลืมการให้เหตุผล การรบกวน และการอ้างสิทธิ์ในอำนาจทั้งหมด
อย่างที่คุณรู้ มันเป็นไปได้ ใช่ เหมือนลืมชื่อใช่ไหม
การให้โดยไม่หวังหรือต้องการสิ่งตอบแทน เกิดในตัวเอง.
- ฉันให้โดยไม่เรียกร้อง
- ข้าพเจ้าปล่อยของที่ถือไว้
- ฉันเคารพพวกเขา ชายแดน มนุษย์ทุกคน
- ฉันวาดจากความสมบูรณ์;
- ฉันพบความปลอดภัยในตัวเอง
ความรักที่ไม่ปล่อยวาง - วิธีการสนับสนุนการเรียนรู้ที่จะปล่อยวางคือ:
- การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายร่างกาย
- การนวด;
- แบบฝึกหัดการหายใจ
การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายร่างกาย
ในการนี้ วีดีโอ โวล์ฟกังแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถลดความเครียดด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ สองสามข้อได้อย่างไร
โวล์ฟกังอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดก่อน
และนั่นก็ขึ้นอยู่กับเสือเขี้ยวดาบในยุคหิน ในสถานการณ์การบินหรือการต่อสู้ ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมาในร่างกายมนุษย์
ฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น
และไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะถูกส่งไปยังกระแสเลือดมากขึ้น การย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันปิดตัวลง
แน่นอน เกิดขึ้นอีกมากมาย เหนือสิ่งอื่นใด ประสาทสัมผัสของคุณจะแหลมขึ้นด้วย ร่างกายมนุษย์พร้อมสำหรับสิ่งนี้ สำคัญ สถานการณ์.
การออกกำลังกายที่เป็นไปตามสถานการณ์ เช่น การหนีหรือการต่อสู้ในตัวอย่างของเรา ทำให้ฮอร์โมนสลายอีกครั้ง
หวังว่าคงไม่ใช่โดยเสือเขี้ยวดาบ...
สิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น heuteเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด
ร่างกายของคุณจะหลั่งสารอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ไม่จำเป็นต้องเป็นสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตเสมอไป
ความแตกต่างอย่างใหญ่หลวงต่อสถานการณ์ในยุคหินคือวันนี้เราไม่ออกกำลังกายใดๆ เลยหลังจากฮอร์โมนหลั่ง
และฮอร์โมนจะคงอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น และที่แย่ที่สุดคือสามารถขยายได้อย่างต่อเนื่อง
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวิ่งตามสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ นั่นก็ใช้ได้เช่นกัน แต่โวล์ฟกังจะแสดงโปรแกรม Qi Gong ให้คุณใช้เพื่อลดความเครียด
จากมุมมองของการแพทย์แผนจีน (TCM) เส้นลมปราณหัวใจและเส้นลมปราณไหลเวียนโลหิตเป็นสิ่งจำเป็นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
และพลังงานของไตแบตเตอรี่ชีวิตของคุณจะลดลง
เมื่อพลังงานไตหมดลงจะเกิดภาวะ Burn Out
ห้าท่าฝึกชี่กงง่ายๆ ที่โวล์ฟกังแสดงให้คุณเห็นถึงอิทธิพลของเส้นลมปราณเหล่านี้: หัวใจ ตับ และไต
หลังจากนั้นคุณจะได้รู้จักจุดฝังเข็มซึ่งคุณสามารถเพิ่มผลกระทบของการออกกำลังกายได้: That ขึ้น ส่วนที่เหลือจุดไหลเวียนโลหิตและจุดไต
แน่นอน คุณสามารถกดจุดเหล่านี้ก่อน ระหว่าง หรือหลังสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยไม่ต้องทำแบบฝึกหัดทั้งห้า
ขอให้สนุกกับโปรแกรม Qi Gong สำหรับ ความตึงเครียด ชำรุด.
นี่คือลิงค์ที่สัญญาไว้สำหรับหลักสูตร Qi Gong สำหรับ ผู้เริ่ม (ในเยอรมัน):
แค่มีชีวิตที่ดีขึ้น
ปล่อยวางสะกดจิต - ปล่อยวางและหาทางแก้ไขใหม่
ปล่อยวางและสร้างปฏิกิริยาตอบสนองการผ่อนคลาย – นี่คือการสะกดจิต – เหมือนปล่อย – ความคิดแนวทางแก้ไขและกระบวนการเปลี่ยนแปลงเชิงสร้างสรรค์มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การดำเนินการ: http://hypnosecoaching.ch
รักไม่ปล่อย - ทำไมมันถึงสำคัญนัก?
ถ้าไม่เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ความรักก็ตาย หากคุณกำลังสงสัยว่าจะปล่อยความรักหรือไม่ให้ฟังหัวใจของคุณ จะให้คำตอบที่ถูกต้องแก่คุณ ความรักเป็นความรู้สึกที่สวยงาม แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป อย่างไรก็ตาม หากคุณใส่ใจกับมัน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความรักในขณะที่มันยังคงอยู่ จากนั้นจึงแสวงหาการผจญภัยครั้งใหม่เมื่อมันจบลง
รักไม่ปล่อย - ทนทำไม?
กลัวการอยู่คนเดียว บางครั้งก็ยากที่จะละทิ้งบุคคลหรือสถานการณ์ที่เรายึดมั่น เราอาจสงสัยว่าทำไมเรายึดมั่นในสิ่งที่ไม่ดีสำหรับเราไว้แน่น แต่การปล่อยมันไปไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป การยึดมั่นในบางสิ่งก็เหมือนการปกป้องตนเอง เรากลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราปล่อยวาง เรายังสงสัยว่าเราจะได้รับความรักอีกไหมหากเรายุติความสัมพันธ์ในปัจจุบัน
มีหลายสาเหตุที่ทำให้เรายึดติดกับสิ่งที่ไม่ดีสำหรับเรา มักเป็นส่วนผสมของความกลัวและความไม่มั่นคง นอกจากนี้เรายังสามารถยึดมั่นในความดีของบุคคลหรือสถานการณ์และหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้น
ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าทำไมเราถึงยึดมั่นในความรัก
