Dernière mise à jour le 13 janvier 2024 par Roger Kaufmann
Connaissez-vous ce sentiment lorsque vous n'arrivez tout simplement pas à vous endormir ?
Vous vous sentez physiquement fatigué, mais votre esprit est éveillé. Quelque chose vous dérange, vous pensez à différentes choses.
Qu'est-ce But de Méditation pour s'endormir?
Le texte suivant Méditation s'endormir est comme Einschlafhilfe prévu, le contenu s'adresse aux personnes qui endormir ont.
Le but du texte est qu'il agisse comme une méditation pour vous aider à vous endormir YouTube peuvent être enregistrés.
Comment mieux s’endormir le soir grâce à la méditation ?
- Il est préférable que vous puissiez écouter le texte de méditation.
- Ensuite, il ne vous reste plus qu'à vous installer confortablement et vous apprendrez avec le vôtre Endormez-vous en méditation et pouvoir bien dormir.
- Choisissez le volume pour qu'il soit agréable pour vous mais facile à comprendre.
Quels sont les bénéfices de pouvoir mieux s'endormir le soir avec une méditation pour s'endormir ?
- Si vous parvenez à vous endormir en méditant, il vous sera plus facile de vous détendre se détendre. Vous apprenez à devenir calme et perturbateur esprit lâcher prise et abandonner.
- Avec un Méditation S'endormir peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à dormir mieux et plus profondément.
Surtout si vous avez du mal à vous endormir, il peut être utile d'essayer de vous endormir en méditant.
te quitter de surprendre et découvrez de toutes nouvelles façons de vous endormir et de mieux dormir, essayez-le !
Trouvez votre propre atmosphère confortable et relaxante au lit
- Allongez-vous dans un lit qui est confortable pour vous relaxant Positionner.
- Si vous vous allongez sur le dos, vous pouvez bien étirer vos jambes et placer vos bras le long du corps ou les plier sur le ventre.
- Vous pouvez également vous allonger sur le ventre ou sur le côté de votre choix. Si vous vous sentez plus à l’aise en vous pelotonnant et en vous blottissant sous la couverture, vous pouvez également le faire.
- Important La clé pour méditer sur la façon de s’endormir est de trouver la position préférée dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise.
- Choisissez donc la position dans laquelle vous vous sentez personnellement le plus à l'aise et dans laquelle vous pourrez vous détendre facilement.
Installez-vous aussi confortablement que possible.
- C'est aussi bien si vous êtes bien au chaud pour que votre corps puisse se détendre.
- Si vous avez froid, votre corps se concentre trop sur la chaleur. En revanche, si vous avez bien chaud, votre corps et votre esprit peuvent le faire plus facilement. lâchez prise et concentrez-vous sur la méditation concentrez-vous pour vous endormir.
- La première chose que vous devez faire avant de commencer à faire de l’exercice est donc de vous mettre vraiment à l’aise et à l’aise.
- Puis fermez lentement vos yeux physiques et dirigez votre regard à l'intérieur.
Concentrez votre attention sur votre méditation respiratoire pour vous endormir
Une fois que vous avez trouvé votre position préférée dans laquelle vous vous sentez vraiment à l'aise, vous pouvez commencer à vous concentrer sur votre respiration.
Expirez et inspirez lentement à votre rythme.
Ressentez dans votre corps la façon dont votre ventre monte et descend lentement lorsque vous inspirez et expirez.
Trouvez votre propre rythme.
Rien ne peut être faux. te laisser Horaires et essayez de vous détendre lentement.
Essayez de vous calmer et de vous concentrer sur votre respiration. Ressentez-vous en vous-même et ressentez-vous comme ça Atem coule en vous. Il circule dans tout votre corps.
Vous pouvez également essayer de visualiser votre respiration. Si c'est plus facile pour vous, essayez de donner une couleur à votre haleine.
Ce doit être une couleur que vous associez à l’énergie positive et à la force vitale. Une fois que vous avez trouvé une couleur qui vous convient, sentez-vous en vous-même.
Par le nez, vous absorbez le flux vital de la respiration. Imaginez maintenant ce flux de vie se répandant dans tout votre corps.
Il traverse votre centre, pénètre dans votre abdomen et s'étend le long de vos bras et de vos jambes jusqu'au bout de vos doigts et de vos orteils.
Pendant plusieurs minutes, concentrez-vous simplement sur votre respiration, la couleur que le courant de vie a pour vous et la sensation de flux dans votre corps.
Vous pouvez le faire respiration donnez également une propriété, par exemple :
La respiration est réchauffante et apaisante.
Vous pouvez alors également augmenter votre bien-être et votre conscience de la chaleur grâce à la respiration.
Le moment est venu pour vous où la respiration circule bien dans votre corps et où vous vous sentez vraiment bien ancré dans cette sensation de chaleur et... sécurité, vous pouvez accéder au niveau suivant.
Ouvre ton cœur comme une fleur - ton battement de cœur
Concentrez maintenant votre attention sur votre rythme cardiaque.
Vous pouvez désormais également donner une couleur à votre rythme cardiaque.
Essayez maintenant de remarquer consciemment votre rythme cardiaque.
Si vous pouvez le ressentir, imaginez comment, à chaque battement de votre cœur, cette nouvelle source de vie Énergie circule dans votre corps.
Pendant que vous faites cela, imaginez une belle fleur ouvrant ses pétales et s’ouvrant au soleil vivifiant.
Imaginez maintenant que votre Coeur cette fleur est, et vous vous ouvrez au soleil.
Pouvez-vous sentir sa chaleur ?
Si vous parvenez à bien percevoir cela, vous pouvez alors essayer de combiner les couleurs de votre respiration et de votre rythme cardiaque en un flux vivifiant.
Remarquez si la couleur change à mesure que la respiration et le rythme cardiaque se combinent. Reste-t-il deux couleurs comme avant ou est-ce qu'elles se comportent aussi ? Couleurs maintenant mélangé en une seule couleur ?
Maintenant, de quelle couleur est-ce ?
Petit à petit, vous sentez votre corps tout entier se détendre de plus en plus. Vous vous laissez de plus en plus aller et trouvez de plus en plus la paix.
Lorsque vous sentez que tout se passe bien, vous pouvez passer au niveau suivant.
Un endroit en bord de mer – méditation pour s’endormir
Lorsque vous êtes maintenant pleinement parvenu à vous-même, vous pouvez mentalement vous amène dans un lieu de détente.
Vous êtes mentalement déjà en train de méditer pour vous endormir.
Imaginez un bel endroit paradisiaque Plus avant.
Cela peut être une baie romantique, une plage de sable accueillante, un endroit au soleil. Il y a peut-être des palmiers près de chez vous.
As-tu apporté une couverture ?
Étalez ensuite votre couverture sur la plage. Vous pouvez sentir les rayons chauds du soleil sur votre peau. Sentez-vous le sable chaud entre vos orteils ?
Asseyez-vous sur votre couverture et remarquez tout ce qui vous entoure.
Peut-être que des mouettes tournent au-dessus de nous Eau.
Les entendez-vous appeler ?
Que pouvez-vous découvrir d'autre ?
Pouvez-vous sentir la douce brise vous caresser doucement pour dormir ?
Inspirez et expirez consciemment.
Pouvez-vous sentir l’air marin ?
Elle devient désormais une partie de vous parce que vous êtes devenu une particule d'elle. Si vous percevez bien tout cela, vous êtes prêt pour le niveau suivant.
Les vagues de la mer – méditation supplémentaire pour vous aider à vous endormir
Vous vous êtes installé confortablement sur votre couverture sur la plage. Vous vous sentez complètement détendu et libre.
En même temps, vous vous sentez totalement en sécurité et protégé.
Vous faites partie de la création qui vous entoure.
Tu mens les yeux fermés Œil et un cœur ouvert sur votre endroit préféré sur la plage.
Cet endroit est votre lieu préféré et votre retraite.
Tu sais que tu peux aller à cet endroit quand tu veux.
Cette connaissance vous donne de la sécurité et augmente votre sentiment de sécurité.
Maintenant, porte ton attention sur ça Vagues de la mer.
Entendez-vous leur bruit apaisant, apaisant et récurrent ?
Il arrive très doucement à votre oreille.
C'est comme une douce mélodie qui vous murmure que vous êtes toujours le bienvenu dans cet endroit, tel que vous êtes.
Vous pouvez être exactement qui vous êtes vraiment ici.
Vous absorbez très profondément en vous ce bruit de la mer et votre âme ressent quelque chose de profond. paix.
Lorsque des pensées viennent à votre attention d'ici et maintenant, du simple fait d'être dans le NatureSi vous souhaitez vous distraire dans ce lieu paradisiaque, vous pouvez simplement abandonner vos pensées aux vagues.
Les vagues deviennent les vôtres esprit faites-en une partie du grand océan.
Ils les ramasseront et les emporteront avec eux au large.
Lorsque vous sentez que vous êtes complètement dans l’instant présent, concentrez encore plus votre attention sur le bruit de la mer.
Maintenant, écoutez la voix de la mer qui parle à votre cœur.
Les vagues vous invitent désormais à vous laisser tomber encore plus profondément.
CONTACTEZ vous avez la possibilité d’approfondir encore plus votre méditation personnelle pour vous endormir.
Le prochain niveau vous attend déjà.
Écoutez la voix de votre cœur - un dauphin est votre compagnon - 3ème partie méditation pour s'endormir
Vous êtes complètement détendu dans votre endroit préféré au bord de la mer.
Vous remarquez votre respiration et votre rythme cardiaque.
Vous vous sentez en sécurité et protégé.
Tu peux tout faire Loslassen et remets aux vagues ce qui n'a pas sa place ici.
Vous êtes détendu et content.
Vous êtes à la fois en sécurité et libre.
Vous avez l'impression de faire partie de la création qui vous entoure.
Vous vous laissez aller et vous faites confiance.
Vous êtes aimé, votre cœur est grand.
Dans cette immensité vous acceptez l'invitation d'un dauphin.
Il est votre ami et vous invite à vous immerger dans son monde avec lui.
Vous acceptez l'invitation.
Vous faites partie de l’étendue infinie de l’océan.
C'est précisément dans cette immensité que l'on se sent en sécurité.
Le dauphin sera toujours à vos côtés, quand vous aurez besoin de lui, il sera là.
Vous pouvez compter sur lui et vous pouvez lui faire confiance confiance.
Vous vous laissez tomber et la mer vous porte.
Vous ressentez le doux balancement des vagues.
Ils vous portent toujours plus loin.
Vous pouvez toujours retourner à la plage quand vous le souhaitez.
Il est toujours à vos côtés.
Non seulement vous pouvez désormais voir, sentir et entendre la mer, mais vous pouvez également la ressentir et la goûter.
Tu prends le large Océan vrai avec tous vos sens.
Dans cette étendue infinie, vous vous sentez en sécurité et vous pouvez vous laisser aller complètement car vous pouvez être sûr d'être aimé et soutenu.
