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Los-respiration - femme en position du lotus - respiration santé nature liberté

Dernière mise à jour le 17 février 2024 par Roger Kaufmann

Les gens respirent mal - vous respirez mal. #respirer

La plupart des gens respirent superficiellement et dans leur poitrine.

Ce n'est pas bien.

Une respiration peu profonde apporte moins d'oxygène dans votre corps et crée un déséquilibre entre l'oxygène et le dioxyde de carbone.

Une respiration saine est celle dans laquelle votre abdomen monte et descend lorsque vous inspirez et expirez.

Grâce à une respiration profonde et consciente, vous pouvez non seulement améliorer votre santé, mais aussi apprendre laisser aller.

Certaines personnes ne peuvent pas lâcher prise à cause du passé tiens bon. Tu ne peux pas oublier et pas pardonner.

Ces personnes vivent dans un monde de douleur et de souffrance.

Mais il y a de l'espoir ! En apprenant à lâcher prise, vous pouvez vous aussi apprendre à lâcher prise.

douleur, colère, tristesse Respirons

Nénuphar - le souffle c'est la vie
guérir par la respiration

Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles Menschen je veux apprendre à respirer correctement.

Peut-être souffrez-vous d'asthme ou d'une autre maladie qui rend la respiration difficile.

Peut-être que vous êtes un athlète et que vous souhaitez améliorer votre endurance.

Ou peut-être que tu as juste l'impression que ce n'est pas le cas respirer correctement et je veux savoir si c'est vrai.

Quelle que soit votre raison, il est important de savoir qu'il existe certaines Erreur que les gens font souvent lorsqu'ils respirent.

Ces erreurs peuvent entraîner de graves problèmes de santé si elles ne sont pas corrigées.

Dans cet article, nous allons examiner de plus près certaines de ces erreurs.

  • Passions sont parfois très violents.
  • Peut intervenir de manière flagrante dans nos vies.
  • Parfois, nous ne savons même pas exactement d'où viennent nos sentiments.
  • Ça y est, la jalousie, alors qu'en fait on sait mieux.

Mais il y a de bonnes nouvelles. Nous pouvons faire quelque chose.

  • Nous pouvons loin du combat émotions indésirables non seulement éliminer, on peut aussi utiliser cette astuce pour déterminer d'où elles viennent, ces énergies de douleur.
  • nous pouvons tous apprendre à nous aider.

Une histoire #ConsciousBreathing

Une femme entend une histoire
un Histoire – Commencez à respirer

« MAAAAAAAAAA !! OUAAAAAHHH !!!!”

Au début, Tina ne savait pas d'où venaient les cris de sa petite fille. Elle l'a finalement localisé dans le jardin.

Elle laissa tomber son panier à linge, rempli de vêtements fraîchement lavés, prêts à être étendus au soleil et courut vers la porte-fenêtre.

Tina a trouvé sa fille hurlant sous la balançoire, serrant son genou – criant plus fort qu'un chantier de construction d'été – avec une perceuse à percussion.

"Oh mon Dieu, que s'est-il passé?" Tina a pris sa petite fille Lena et l'a assise sur ses genoux. Des sanglots sortaient alternativement de la fille, qui hurlait entre les deux et mourait dans un reniflement.

Schschsch… pas si mal. Tu vois ? Tina souffla sur le genou de sa fille. "Là, regarde, la chouette s'envole. C'est haut, là ! Dans l'arbre!"

La petite fille plissa les yeux au soleil, renifla et hocha la tête. « Tu peux le voir ? » demanda Tina. Lena hocha la tête et sourit. « Bien ! » dit Tina. "L'aïe est partie maintenant et elle ne reviendra jamais !"

Aïes volantes et émotions

Une femme a les larmes aux yeux
Respirons - émotions

Maintenant, vous vous demandez ce que les aïches volantes ont à voir avec les émotions ? Je vais vous l'expliquer parce que c'est fabuleux Bild pour vos propres « ouches ».

La douleur, psychologique ou physique, veut communiquer quelque chose.

Si votre jambe vous fait mal et sort bizarrement, vous savez qu'elle est cassée. C'est facile, tu vas à l'hôpital.

Si vous vous sentez nauséeux, cela peut être soit à cause d'un repas gâté, soit à cause d'une situation.

CONTACTEZ vous devez penser à quel médecin vous allez. Médecin généraliste ou analyste ? Déjà plus difficile.

Mais si vous êtes en colère, blessé, jaloux ou 180 - ne vous embêtez même pas à demander si vous devriez voir un médecin.

Vous "mangez" l'émotion en vous, paniquez ou vous distrayez.

Votre émotions négatives, la douleur qui se cache derrière est cependant dans la même mesure un message indiquant que quelque chose ne va pas.

L'astuce est la visualisation:

la douleur comme une "Lena".

"Lena" veut vous montrer que quelque chose ne va pas.

Votre travail consiste à remarquer "Lena" et à lui souffler pour qu'elle puisse s'envoler.

Ce n'est qu'alors que « Lena » pourra continuer à jouer fröhlichen sein.

Instructions - commencez à respirer

Fleur de colza avec citation : La vie est assez simple. Inspirez et expirez, puis répétez. - inconnue
Le plus beau Citations sur la respiration

Peut-être que vous êtes expérimenté en méditation, il vous sera alors plus facile de suivre ces instructions.

Mais même sans expérience préalable, cela réussit dans la plupart des cas au plus tard à la deuxième tentative.

N'abandonne pas!

La récompense derrière cela, ce sont des "genoux" sans cicatrices !

Haleine

Notre respiration est si importante que nous ne pouvons vivre que quelques minutes sans elle.

Nous utilisons les différentes techniques de respiration pour la détente, pour plus Énergie et nous pouvons même respirer agressivement et même sainement.

Nous utilisation le souffle aussi pour souffler.

Faites attention à l'effet de votre respiration, tout de suite !

Fermez les yeux et laissez-vous respirer par vous-même.

Juste en contemplant « être respiré », vous vous détendez à 45 degrés.

Capturez l'émotion indésirable

Groupe de personnes marchant dans une ruelle, montrant des émotions
Respirons - douleur

Je vais mieux vous expliquer la suite du processus avec un exemple.

Disons que vous réagissez constamment de manière excessive à votre partenaire (conjoint).

Il/elle pourrait rester au travail plus longtemps, le mieux Ami / Le meilleur ami est un invité permanent, le passe-temps est bien plus important que les activités communes.

En bref : vous vous sentez repris, pas assez d'attention pour tout ce que vous faites.

Et au lieu de 10 SMS par jour, seulement trois.

Encore plus court : vous êtes jaloux. Vous êtes jaloux de presque tout et tous ceux qui vous donnent le Horaires et vole l'attention du partenaire.

Plus vous essayez, pire c'est. Le partenaire se met soudain à aller pêcher ou collectionner des timbres. Un paradoxe, à première vue.

Au deuxième moment, vous vous voyez échoué, sans valeur et dégradé en singe.

Cela laisse la porte grande ouverte à la dépression ou à une rupture.

Ou pour les deux.

Lâcher prise - respirer librement

Femme en position du lotus avec un beau sourire
Commencer à respirer - exercices de respiration Volume pulmonaire

Trouvez un endroit où vous pourrez être complètement tranquille pendant les 20 prochaines minutes.

Cela peut être chez vous ou dans la nature.

J'ai noté la Nature est toujours préférable, mais parfois non.

Si vous faites cet exercice de respiration à la maison, Il se lève afin que personne ne vous dérange. Pas de téléphone, pas d'enfant, pas de cloche, même pas ça chat.

Les plantes et les rochers vont bien.

Mettez-vous à l'aise. Comme vous l'aimez.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

Regardez-le couler à travers vous.

En ce moment tu l'es. Pas plus.

Vous constaterez que votre pouls ralentit.

Les images viennent à l'esprit, les images disparaissent. Ils passent comme des nuages. Les émotions viennent, les émotions s'en vont.

Ils passent comme le vent.

Manche Passions et les images parviennent à vous toucher, d'autres vous remarquez à peine.

Lorsque vous êtes in-die, rappelez-vous consciemment et délibérément la situation qui vous a tant bouleversé.

surveilles la

Observer ne veut pas dire entrer.

Vous observez vos émotions de la même manière que quelqu'un est assis dans un café à l'aéroport et regarde les avions arriver et décoller.

Rien d'autre.

L'émotion de maintenant et à ce moment devient la « Léna » qui s'est cognée le genou. Vous devenez vous-même la « Tina » qui le perçoit.

Cela devient moins douloureux en ce moment, comme vous le remarquerez, rien qu'en le regardant !

Ne mettez plus d'énergie dans l'émotion.

L'opposé de l'amour n'est pas la haine, mais indifférence !

Laissez « continuer à respirer » et lorsque vous sentez que le « aïe » est terminé, vous pouvez vous relever.

Vous vous sentez beaucoup plus léger et plus libre, n'est-ce pas ?

Pour les apprenants avancés, respirons

Une jeune femme prend un selfie avec une citation : "Respirez dans le futur, expirez le passé." - Auteur inconnu
"Respirez le futur, expirez le passé." - Auteur inconnu

Si vous êtes un peu pratiqué, vous pourrez le faire de plus en plus facilement et rapidement petit réveiller le diable.

Certains reviendront.

C'est alors un signe que quelque chose de complètement différent se cache derrière les émotions récurrentes.

Vous pouvez continuer en esprit.

Vous pouvez vous demander : « Quelle est la source de ma jalousie ?

Votre Subconscient vous parle souvent en images.

Exemples

  • Commencez à respirer - parfois cela ne fonctionne pas immédiatement, parfois cela prend un certain temps et la réponse vient dans un rêve, sur les toilettes ou lors de la vaisselle.
  • Des souvenirs peuvent refaire surface, comme la façon dont vous avez dû « vous battre » pour attirer l'attention d'un parent.
  • Comme la façon dont vous étiez puni si vous ne faisiez pas ce que vos parents avaient en tête.
  • Peut-être qu'un souvenir reviendra Amourqui s'est séparé de toi.
  • Un mouvement.
  • Parce que : la jalousie a quelque chose à voir avec la peur de perdre.
  • On s'accroche parce qu'on a peur de perdre quelque chose.

solutions

  • Tu peux continuer avec ta respiration arbeiten.
  • Vous pouvez imaginer comment, après avoir examiné le problème de manière neutre, la mémoire / Emotion / Expirez la douleur.
  • Remplissez vos poumons du contraire : si vous voulez libérer la jalousie, respirez Amour ou l'indifférence.
  • Si vous voulez exhaler de la colère, inspirez l'harmonie ou la neutralité.
  • Avec un peu de pratique, vous pouvez également le faire au 30e feu rouge en ville.
  • Tout ce à quoi vous pouvez penser est bon.
  • Il n'y a qu'une seule règle.
  • L'intention sincère.
  • vous pouvez dans Couleurs respirer les odeurs.
  • Vous pouvez expirer des démons et inspirer des anges.
  • Peu importe ce qui vous aide, c'est bien.

Les 24 plus belles citations sur la respiration

Deux jeunes femmes sourient et citent : "Respirez dans le futur, expirez le passé." - Auteur inconnu
Lâcher prise - comment bien respirer ventre ou poitrine

« Car la respiration c’est la vie, donc si vous respirez bien, vous vivrez longtemps sur terre. » – proverbe sanskrit

« Les sentiments vont et viennent comme des nuages ​​dans un ciel venteux. La respiration consciente est mon soutien. - Thich Nhat Hanh

« La vie est assez simple. Inspirez et expirez, puis répétez. - inconnue

"Respire ça Avenir inspirez, expirez le passé. - Auteur inconnu

"Respirer est la plus belle des joies de la vie." –Giovanni Papini

« Quand le souffle est agité, tout est agité ; quand le souffle est calme; tout est silencieux. Contrôlez soigneusement votre respiration. L'inhalation donne de la force et un corps maîtrisé ; La conservation engendre le courage et la longévité ; L'expiration détoxifie à la fois le corps et l'esprit. – Goraksasathakam

« Si tu te réveillais en respirant, toutes nos félicitations! Tu en as un autre Chance. » - Andrea Boydston

"La respiration est le lien entre l'esprit et le corps." – Dan Brûlé

"Votre souffle est votre ancre." - inconnue

La jeune femme ferme les yeux et cite : Votre souffle est votre ancre. - inconnue
Citations sur la respiration

"La respiration profonde apporte une pensée profonde, tout comme la respiration superficielle et la pensée superficielle." –Elsie Lincoln Benoît

"Respirez, c'est juste une journée négative, pas une vie négative." - inconnue

« La capacité de respirer est un don. Réveillez-vous quotidiennement reconnaissant pour ce cadeau. -Johnny poumon

Souriez, respirez, allez-y doucement et vivre une vie heureuse Vie." -Johnny poumon

"Votre respiration est votre support." - inconnue

"La respiration consciente améliore la conscience et approfondit également le temps libre." – Dan Brûlé

"Chaque fois que je me sens bleu, je recommence à respirer." – L. Frank Baum

"La vie n'est pas déterminée par le nombre de respirations que nous prenons, mais par les minutes qui nous coupent le souffle." - inconnue

« Je me réveille tous les jours et je crois aussi : je respire ! C'est une bonne journée." – Ève Ensler

"La respiration consciente améliore la conscience et approfondit également le temps libre." -Dan Brûlé
les gens respirent mal

"Si je devais choisir de t'aimer et de respirer, je dirais avec mon dernier souffle que je t'aime." - inconnue

"Votre souffle est votre ancre." - inconnue

« Respirer, selon moi, correspond à organiser sa vie. » –Luce Irigaray

"Cela peut encore être une bonne journée si vous venez de reprendre votre souffle." -Johnny poumon

« Vous vivez et respirez. C'est une belle chose à commémorer." -Johnny poumon

"Seuls ceux qui savent exactement comment respirer passeront sûrement." – Pandit Acharya

Respirez correctement - 93% des gens respirent mal

Près de 30.000 XNUMX fois par Jour chaque personne respire. Cependant, la plupart des gens commettent des erreurs cruciales en respirant qui ont de graves conséquences sur la santé. la santé peut avoir.

Découvrez si vous faites aussi ces erreurs respiratoires.

Liebscher & Bracht | Les spécialistes de la douleur
lecteur YouTube

Libérez votre souffle : comment les métaphores vous aident à respirer profondément et calmement

Les métaphores peuvent avoir un impact profond, notamment lorsqu’il s’agit d’améliorer la conscience et la pratique de la respiration.

Voici 18 métaphores créatives et vivantes qui peuvent vous aider à approfondir et à calmer votre respiration :

Respirez comme les douces vagues de l'océan qui roulent calmement sur la plage et s'éloignent.

Laissez vos respirations danser comme des feuilles dans le vent, légères et insouciantes.

Imaginez que vos poumons sont comme des ballons en expansion, s’étendant dans toutes les directions.

Inspirez profondément, comme si vous respiriez l’odeur d’une forêt fraîchement ouverte après un orage.

Considérez votre respiration comme une douce brise soufflant à travers une forêt tranquille.

Considérez l’inspiration et l’expiration comme le murmure des étoiles, calme et expansif.

Ressentez comment chaque respiration apporte une vague de Calme envoyer un lac cristallin.

Imaginez qu'à chaque respiration, vous chassez un nuage de poussière qui éclaircit votre vision.

Laissez votre respiration être aussi rythmée que les battements d'un cœur L'amour et la vie pompes.

Imaginez que vos poumons sont comme des arbres magnifiques, expulsant de l'oxygène frais à chaque respiration. vieux Absorber le CO₂.

Imaginez qu'à chaque respiration, vous ouvrez une fenêtre qui laisse entrer de l'air frais et rafraîchissant.

Considérez chaque respiration comme une vague de renouveau qui traverse votre corps.

Considérez l'inhalation comme le fait de lever une voile qui vous emmène en voyage. la paix intérieure prend avec vous.

J'ai l'impression qu'à chaque respiration, un nuage de tension de votre corps Cède.

Imaginez que votre respiration est douce Pluie, qui nourrit le sol de votre jardin intérieur.

Pendant que vous inspirez, pensez à rassembler force et énergie, tout comme le soleil rassemble la lumière du matin.

En expirant, lâchez-vous comme les feuilles d’automne qui tombent facilement des arbres.

Visualisez que chaque respiration est une douce vague, la même ancienne esprit et efface les soucis et fait place à de nouvelles choses.

Ces métaphores peuvent vous aider à trouver un accès plus profond et plus conscient à votre respiration et ainsi contribuer à plus de calme et de présence au quotidien.

FAQ : Respirer correctement – ​​votre chemin vers plus de bien-être et de paix intérieure

Pourquoi une respiration correcte est-elle si importante ?

Respirer correctement est fondamental pour notre santé physique et mentale. Il fournit à l’organisme l’oxygène vital, favorise la relaxation, réduit le stress et peut même renforcer le système immunitaire. La respiration consciente nous aide à être ici et maintenant et à augmenter notre bien-être.

Quelle est la bonne technique de respiration ?

La bonne technique de respiration est la respiration abdominale ou diaphragmatique. Vous respirez profondément dans votre ventre pour qu'il se dilate, et lorsque vous expirez, votre ventre se contracte à nouveau. Cette façon de respirer assure une absorption efficace de l’oxygène et favorise la relaxation.

À quelle fréquence dois-je pratiquer des exercices de respiration ?

Les exercices de respiration peuvent être pratiqués quotidiennement, idéalement plusieurs fois par jour. Quelques minutes matin et soir peuvent avoir un effet positif sur votre bien-être. La régularité est plus importante que la durée de l'exercice.

Les exercices de respiration peuvent-ils aider à lutter contre l’anxiété et le stress ?

Oui, les exercices de respiration sont un moyen efficace de lutter contre l’anxiété et le stress. Ils aident à activer le système nerveux parasympathique, qui est la partie du système nerveux responsable de la relaxation. Ainsi, ils peuvent contribuer à réduire les symptômes du stress et à favoriser un état de calme.

Que dois-je faire si j’ai des difficultés à respirer profondément par le ventre ?

Si vous avez du mal à respirer profondément par le ventre, commencez par de petits pas. Allongez-vous sur le dos, placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Pendant que vous inspirez, concentrez-vous sur le fait de laisser votre ventre se soulever sans bouger votre poitrine. Avec le temps et la pratique, cela deviendra plus facile.

Y a-t-il un moment ou une situation particulière où respirer correctement est particulièrement bénéfique ?

Une bonne respiration est particulièrement bénéfique dans les moments de forte tension ou de stress. Mais il peut aussi être pratiqué dans des moments calmes pour approfondir la relaxation. Avant de vous coucher ou pendant les pauses de la journée de travail sont des moments idéaux pour contrôler consciemment votre respiration.

Les exercices de respiration peuvent-ils également soulager les douleurs physiques ?

Oui, respirer correctement peut soulager divers maux physiques, notamment les maux de tête, l’hypertension artérielle et les problèmes digestifs. En relaxant le corps et en améliorant l’apport d’oxygène, les symptômes peuvent être atténués.

Comment puis-je devenir plus conscient de ma respiration au quotidien ?

Pour devenir plus conscient de votre respiration au quotidien, définissez des rappels réguliers pour faire une brève pause et observer votre respiration. Profitez de moments comme attendre aux feux de circulation ou préparer votre thé pour prendre quelques respirations profondes et conscientes.

Méthode Wim Hof ​​– Respiration guidée pour les débutants

Cette fois, nous sommes heureux de vous présenter les exercices de respiration en allemand.

Alors tu peux juste faire cet exercice de respiration se détendre tandis que Wim vous accompagne dans 3 tours de respiration.

Cette bulle de respiration est un guide audiovisuel pour vous aider à maintenir le rythme et la cadence lors de vos séances de respiration.

Regardez simplement la bulle se dilater et se contracter et suivez avec votre respiration.

Vous entendrez Wim respirer à côté de vous, et des sons de fond enchanteurs vous aideront à bloquer votre environnement afin que vous puissiez vous concentrer uniquement sur votre respiration.

Wim Hoff
lecteur YouTube
"Respirer"

Si vous ressentez de la douleur, de la colère ou de la tristesse en vous, la respiration peut être d’une grande aide.

À moi Plongez profondément et laissez entrer les émotions juste aller.

En respirant, tu apprends capturer les émotions indésirables et laissez-les partir.

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Conclusion Respirons

La femme dans une jupe rouge tire ses conclusions
Respirons
  • Allons y a beaucoup à voir avec l'identification de la cause.
  • Cela se produit toujours de l’intérieur.
  • Car ce qui est dans les petites choses, ainsi est-il dans les grandes choses.
  • Tu ne peux pas faire le monde entier ändern.
  • Vous ne pouvez que changer votre propre monde et être heureux lorsque quelqu'un s'en inspire.

Ne vous attendez pas à des miracles, mais c'est comme le verre : vous avez besoin de beaucoup d'eau propre et fraîche. Eau Versez dans un verre avec de la terre jusqu'à ce que l'eau se transforme en ce que vous voulez.

Et plus vous faites cela, entraînez-vous au lâcher prise et à la respiration et observez également cela sans agir, plus vos « genoux » resteront propres et intacts.

  • #GoBreatheLive
  • #RespirationGuérit
  • #EmotionsLâcherGo
  • #Respiration Consciente

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