ปลดปล่อยความก้าวร้าวมากเกินไป

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 30 มกราคม 2022 โดย Roger Kaufman

ปล่อยวาง - ปล่อยวางความโกรธและความผิดหวัง

ค้นหาความจริงในตัวคุณได้ง่ายๆ ปล่อยแบบฝึกหัด สำหรับมากเกินไป การรุกราน Loslassen:

ความก้าวร้าวมากเกินไป Loslassen – การออกกำลังกายง่ายๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานและความรู้สึกที่ติดอยู่

หากคุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยความรู้สึกที่ไม่สามารถรับมือได้ คุณสามารถใช้หมอนหรือผ้าเช็ดตัวแล้วบิดออกแรงๆ ด้วยมือทั้งสองข้าง 

ทำเสียงบางอย่างขณะที่คุณทำเช่นนั้น หากไม่ได้ผล ก็แค่พูดว่า "ฉันต้องการ" หรือ "ฉันไม่ต้องการ"

• หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก ลงสู่ท้องและบริเวณหน้าอก
• แล้วหายใจออก 3 ครั้งเป็นระเบิด
• ทำท่าฝึกหายใจนี้ซ้ำจนรู้สึกสบายตัวอีกครั้ง แยกออกเหมือนไดนามิกอันทรงพลัง ผู้คน fühlt

Das น่ารำคาญ ปัญหาคือคุณทำร้ายตัวเองโดยไม่ทำประโยชน์ให้คนอื่น
เคิร์ต Tucholsky

ลูกต้องผ่านมันไปให้ได้ ใจซึ่งทำให้คุณรำคาญใจ มักจะหาทางผ่านไปสู่ความคิดที่ยิ่งใหญ่ที่ทำให้คุณเข้มแข็ง
ดีทริช บอนเฮฟเฟอร์

กลยุทธ์ต่อต้านความโกรธ - ปล่อยวางการรุกรานที่มากเกินไป

ความโกรธทำร้ายเราและระบบภูมิคุ้มกันของเรา ดังนั้น เพื่อสุขภาพของเรา เราอาจต้องการเรียนรู้ที่จะ "เป็นมืออาชีพ" เกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้น

ในช่วงสี่ทศวรรษของการทำงาน Vera F. Birkenbihl ได้พัฒนากลยุทธ์ต่อต้านความโกรธที่ผ่านการทดลองและทดสอบมามากมาย ความก้าวร้าวมากเกินไป Loslassen, เป็นไปได้ไหม?

จะไม่บ้าตอนนี้ได้อย่างไร | อย่าตกเป็นเหยื่อ | ต่อต้านความโกรธ | Vera F. Birkenbihl

Vera F. Birkenbihl แสดงให้เห็นว่าคุณจะไม่กลายเป็นเหยื่อผู้เคราะห์ร้ายในช่วงเวลาที่ตึงเครียดได้อย่างไร แต่คุณจะฟื้นพลังชีวิตด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสมกับสมองได้อย่างไร

เรียนรู้อนาคต Andreas K. Giermaier

นี่คือวิธีที่ Wikipedia นิยามความโกรธ

ปัญหาด้วย แห้วเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองภายใน ทางอารมณ์เชิงลบ (ส่งผลต่อ) ต่อสถานการณ์ บุคคล หรือความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่พึงปรารถนา

สิ่งที่ทำให้เกิดปัญหา – that รำคาญ - อาจเป็นความหงุดหงิด อาจเป็นการดูถูก การปลุกอารมณ์นี้ให้ผู้อื่นรู้อย่างมีสติ เรียกว่า argern ตามลำดับ

ความโกรธอธิบายความรู้สึกเชิงลบทั้งกลุ่มที่สามารถมีความเร้าอารมณ์และความรุนแรงในระดับต่างๆ

รูปแบบที่แข็งแกร่งที่สุดคือความโกรธ (เช่น "ความโกรธ") ซึ่งไม่ค่อยถูกซ่อนจากบุคคลอื่นเนื่องจากพฤติกรรมก้าวร้าว (ยกเว้นอาจเป็น ความโกรธที่ไร้อำนาจ).

รูปแบบความโกรธที่กระตุ้นน้อยกว่าคือ ไม่สบาย, ความไม่พอใจ หรือ ความไม่พอใจ, นี้ อารมณ์ เป็น Innere ปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นเองในขั้นต้นและมักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในสังคม การแสดงความโกรธมักจะถือว่าไม่มีไหวพริบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัฒนธรรมกลุ่มนิยมเช่นจีน การละเมิดหลักการสามัคคี เช่น การแสดงความโกรธและความโกรธ นำไปสู่ ​​“การสูญเสียหน้า” Pet peeve เป็นสัตว์เลี้ยงที่โกรธแค้นที่ทำให้คุณอารมณ์เสียอย่างไม่เป็นสัดส่วนจากความไวส่วนบุคคล

วิกิพีเดีย