最后更新于 13 年 2024 月 XNUMX 日，作者： 罗杰考夫曼
睡眠本应是休息的时间，但对我们许多人来说，这是一段沮丧、辗转和担忧的时间 - 27 条谚语睡眠：不再有 失眠
Schlafstörungen 会影响我们的精力、生产力和整体生活质量。
但如果解决办法就在于流传了几个世纪的智慧之言呢？
这些精心挑选的词语不仅提供安慰，而且提供实用的智慧，可以帮助您突破阻碍您度过安宁夜晚的障碍。
27 条经过验证的睡眠谚语可帮助您克服睡眠问题
“睡眠是最美味的发明。” ——海因里希·海涅
“绝望与希望之间最好的桥梁就是睡个好觉。” ——E·约瑟夫·科斯曼
“睡眠关乎整个人 人，给手表上什么弦。” –亚瑟·叔本华（Arthur Schopenhauer）
“当夜幕降临时 索尔根 衰退。睡觉吧，因为明天会有新的战斗。” - 未知
“有些人梦想成功，而另一些人则起身努力工作。但只有当你康复后，你才配得上成功。” - 未知
“寻找平静 在你内心深处，你就会很容易入睡。” ——托马斯·布朗
“睡眠是我们的黄金纽带 健康和我们的身体 团结在一起。” – 托马斯·德克
“在我们的梦想中，我们为自己找到了一个安全的避风港 灵魂。” - 未知
“永远不要因为不值得失去梦想的事情而失眠。” - 未知
“这 愿你的灵魂平安 通往梦想的境界。” – Lailah Gifty秋田
“这 未来 属于那些相信梦想之美的人。” - 埃莉诺罗斯福
“有一天我们都会永远沉睡，所以我们现在必须 生活、爱、梦想并战胜自己。” ——保罗·瓦莱里
“不用担心失去的时间。正确的道路是通过平静，而不是通过不安。” – 托马斯· 爱迪生
“夜幕降临;让你的忧虑在星光中消失吧。” - 未知
“睡眠是最好的冥想。” – 达赖喇嘛
“大笑和长时间的睡眠是医生书中最好的治疗方法。” - 爱尔兰人 说
“没有哪一天的时间长到不能用黑夜来弥补。” ——让·德拉封丹
“你不必总是战斗。有时你能做的最好的事情就是退一步，放手，看看会发生什么。” - 曼迪黑尔
“睡眠不仅可以让身体焕然一新，还能提神醒脑、滋养创造力。” - 阿里安娜赫芬顿
“当梦想留在睡眠空间时，往往是最美丽的。” –尼尔·盖曼
夜晚的寂静是一种冥想，可以帮助我们 寻找内心的和谐。” - 未知
“正是我们在睡眠中所采取的方式为我们提供了一天的力量。” - 未知
“忧虑不会淹没在夜间的沉思中；你会 斯塔克。将其放在一边并放入 光 又是新的一天。” - 未知
“如果我们没有梦想，我们就会迷失自我。因为梦想是对可能发生的事情的预尝。” - 未知
“对于有梦想的人来说，黑夜比白天更长；对于实现梦想的人来说，白天比黑夜更长。” –杰克·凯鲁亚克
“休息和放松不仅是一种美好的奢侈，更是健康和幸福的基本要求。” – 乔布拉
“每一天都以夜晚结束，我们让身心沉浸在宁静的睡眠中 entlassen。好好利用它。” - 未知
失眠可能有多种原因，有许多策略可以帮助促进更好的睡眠。以下 27 条建议可以帮助您对抗失眠：
27个抗失眠秘诀，睡眠不间断
每个人都是不同的，对一个人有效的方法可能不会影响另一个人。
- 规律的睡眠时间表： 大家都试试 标签 即使在周末，也要按时睡觉和起床。
- 制定睡眠习惯： 设立一 entspannendes 睡前仪式，例如读书或洗个热水澡。
- 优化您的卧室： 保持安静、黑暗和凉爽的环境。检查噪音、光线和温度。
- 选择舒适的床垫和枕头： 您的床应该舒适并提供足够的支撑。
- 睡前避免暴饮暴食： 暴食或大餐会引起不适并扰乱睡眠。
- 减少咖啡因摄入量： 下午和晚上避免咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因。
- 限制小睡： 白天长时间或不规律的小睡会影响您的睡眠。
- 体力活动： 定期进行体力活动可以有所帮助 睡得更深。但是，睡前避免剧烈运动。
- 避免饮酒和吸烟： 酒精会降低睡眠质量，尼古丁会导致睡眠问题。
- 压力管理： 尝试放松技巧，例如冥想、深度冥想 呼吸运动 或渐进式肌肉放松。
- 阳光照射： 自然 白天的光线可以改善您的昼夜节律和睡眠质量。
- 限制液体摄入量 晚上: 这可以防止您不得不频繁起床去厕所。
- 创建电子规则： 睡前一小时避免使用电视、平板电脑、电脑和手机的明亮屏幕。
- 使用平静的音乐： 睡前轻柔、平静的音乐会有帮助 放松心情.
- 香薰： 尝试使用薰衣草等具有镇定作用的气味，这会有所帮助 放松 可以做出贡献。
- 写日记： 开始写“忧虑”日记 头脑 睡前放松并平静心灵。
- 热疗： 睡前洗个热水澡会有帮助 身体放松.
- 花草茶： 喝洋甘菊或缬草根等具有镇定作用的花草茶。
- 深呼吸： 专注于缓慢、深长的呼吸以促进放松。
- 可视化： 想象一个和平、平静的场景 减轻一天的压力.
- 舒适的睡衣： 穿舒适宽松的睡衣。
- 将忧虑推迟到明天： 为第二天指定一个“忧虑时间”，并将沉思转移到那个时间。
- 使用白噪声设备： 平静、稳定的背景噪音有助于促进睡眠。
- 尝试瑜伽或温和的伸展运动： 这可以帮助 身心 放松。
- 检查药物： 有些药物可能会导致失眠。与您的医生讨论这个问题。
- 尝试指压或按摩： 这些技巧可以帮助促进放松和改善睡眠。
- 寻求专业帮助： 如果失眠影响您的生活，请考虑去看睡眠障碍专家。
因此，尝试不同的策略并看看哪些最适合您会很有帮助 最好 工作。
20条有趣的厚脸皮睡眠谚语
“我并不懒惰，我是在为下一场比赛节省能量 梦！”
“我不需要美容觉，我已经够漂亮了！”
“既然我们可以一起进入梦乡，为什么要数羊呢？”
“要早起吗？对我来说，这听起来像是一个非常不切实际的神话。”
“睡眠是我的 最好的朋友..。可惜只是‘有好处的朋友’！”
“在床上多睡 5 分钟，就可以决定心情好还是对人类构成威胁。”
“睡眠不足？不不，这只是我在黑暗模式下的眼睛。”
“我不是猫头鹰，但我是 LIEBE 就是晚上熬夜，早上起来就后悔。”
“今晚我失眠了。如果找到他，请把他带回来！”
“我的床很神奇，每次我起床它都会叫我的名字！”
“早上起床时头发皱巴巴的，就证明你睡得有多好！”
“如果睡眠是一项运动，我会成为奥运冠军！”
“睡眠是最好的冥想，直到闹钟决定冥想结束。”
“当小睡可以起到同样的作用，而且不会产生紧张感时，为什么还要喝咖啡呢？”
“不午睡的一天就像没有糖霜的纸杯蛋糕。”
“早起的鸟儿有虫吃；我宁愿多睡几个小时！”
“我并不总是很累——不，等等，我很累。”
“睡觉是我的治疗方法，不幸的是唯一缺少的是沙发。”
“我和我的床有着很严肃的关系。”
“当你感到焦虑和存在危机时，谁还需要闹钟呢？”
睡眠与创造力：休息如何唤醒创造力
在夜深人静的时候，当... 月球 高高的天空中，星星像钻石一样闪闪发光，灵魂在睡眠的世界中找到了庇护所。
在这个时代，现实的界限变得模糊，潜意识成为指挥，指挥着一支由转瞬即逝的梦想组成的管弦乐队。在这里，在这个隐藏的心灵空间里，逻辑和理性只是窃窃私语的旁观者，创造力以其最纯粹的形式蓬勃发展。
睡眠不仅仅是一件事 Pause 暂停 从清醒的生活开始，而是通往一个由不成文的创造力法则统治的世界的桥梁。
每个梦想都是未经打磨的灵感宝石，等待着被发现并转化为现实。
出现在睡眠深处 故事、有意识的自我永远不敢梦想的旋律和图像。睡眠就好像洗去了日常生活的灰尘，揭示了不可能的、美妙的事情。
正如夜晚拥抱白天一样，睡眠拥抱创造力。它提供了一个安全的港湾，让思想和想法可以摆脱理性的束缚。
在这些宝贵的休息时间里，创造力的种子得到培育，准备在黎明时在世界上发芽。
