最后更新于 17 年 2024 月 XNUMX 日，作者： 罗杰考夫曼
人们呼吸错误——你呼吸错误。 ＃呼吸
大多数人都浅呼吸到胸腔。
不是很好。
浅呼吸会减少输送到体内的氧气，并造成氧气和二氧化碳之间的不平衡。
健康的呼吸是一种随着吸气和呼气而腹部起伏的呼吸。
通过有意识的深呼吸，您不仅可以改善健康，还可以学习 放手.
有些人放不下是因为想起了过去 从节日。你不能忘记也不能 原谅.
这些人生活在一个充满痛苦和磨难的世界里。
但还有希望！ 学会放手，你也能学会放手。
痛苦、愤怒、悲伤 让我们呼吸
有很多不同的原因 人 想学习正确的呼吸。
也许您患有哮喘或其他导致呼吸困难的疾病。
也许您是一名运动员，想要提高耐力。
或者也许你只是觉得你不 正确呼吸 并想知道这是否属实。
无论您的原因是什么，重要的是要知道有一些原因 错误 人们在呼吸时经常这样做。
如果不纠正这些错误，可能会导致严重的健康问题。
在本文中，我们将仔细研究其中一些错误。
- 情绪 有时非常暴力。
- 可以对我们的生活产生重大影响。
- 有时我们甚至不知道我们的感受到底从何而来。
- 当我们真正了解得更多时，嫉妒就出现了。
但有个好消息。我们可以做点什么。
- 我们可以远离战斗 不想要的情绪 我们不仅可以消除这些痛苦的能量，还可以使用这个技巧来确定它们来自哪里。
- 我们都可以学会自助。
一个故事#ConsciousBreathing
“啊啊啊啊！！ 呜啊啊啊！！！”
起初，蒂娜不知道小女儿的尖叫声从何而来。她最终在花园里找到了它。
她放下洗衣篮，里面装满了刚洗好的衣服，准备在阳光下晾晒，然后跑到露台门口。
蒂娜发现她的女儿在秋千下尖叫，她用锤钻按住膝盖，声音比夏季建筑工地还大声。
“天哪，发生了什么事？”蒂娜抱起她的小女儿莉娜，让她坐在自己的膝盖上。 女孩时而抽泣，时而嚎叫，最后在抽鼻子中死去。
嘘……没那么糟糕。 看到了吗？”蒂娜对着女儿的膝盖吹了一口气。 “瞧，哎呀，哎哟飞走了。 已经很高了，就在那里！ 在树上！”
小女儿在阳光下眯着眼睛，吸了吸鼻子，点了点头。 “你能看到吗？”蒂娜问。 莉娜微笑着点点头。 “好！”蒂娜说。 “哎哟现在已经消失了，再也不会回来了！”
飞扬的哎哟和情绪
现在您想知道飞天的哎哟与情绪有什么关系？我会向你解释一下，因为这是一件很棒的事 画报 为了你自己的“哎呀”。
痛苦，无论是心理上的还是身体上的，都想要传达一些东西。
如果你的腿疼痛并且奇怪地伸出来，你就知道它断了。 这个还是很简单的，去医院就可以了。
如果您感到恶心，可能是因为饭菜变质了，也可能是因为某种情况。
现在 你必须考虑你去看哪位医生。 全科医生还是分析师？ 已经比较困难了。
但如果你生气、受伤、嫉妒或心情不好，甚至不要问自己是否应该去看医生。
你将这种情绪“吞噬”到自己身上，让自己感到害怕或分散注意力。
您的 负面情绪然而，其背后的痛苦在某种程度上也是一个信息，表明出了什么问题。
诀窍是可视化：
她将这种疼痛描述为“莉娜”。
“莉娜”想让你知道有些事情出了问题。
你的任务是注意到“Lena”并吹掉她的哎哟，这样它就可以飞走了。
只有这样“莉娜”才能继续演奏 弗洛里希 盛。
指南——自由呼吸
也许您有冥想经验，那么您会更容易遵循这些说明。
但即使没有以前的经验，在大多数情况下，这也至少在第二次尝试中实现。
不要放弃！
奖励是没有伤痕的“膝盖”！
呼吸
我们的呼吸非常重要，没有它我们只能存活几分钟。
我们使用不同的呼吸技巧来放松，以获得更多 能源 我们甚至可以积极地呼吸——而且也很健康。
我们 使用 呼吸也为吹。
现在就注意你的呼吸的效果！
闭上眼睛，让自己呼吸。
只要思考“被呼吸”，你就会放松 45 度。
捕捉不需要的情绪
解释接下来发生的事情的最好方法是举一个例子。
假设您经常对您的（配偶）伴侣反应过度。
他/她可能会工作更长时间，最好 朋友 / 最好的朋友是常客，爱好远比共同活动重要。
简而言之：你感觉自己被推了回来，没有对你正在做的事情给予足够的关注。
而且每天只有 10 条短信，而不是 XNUMX 条。
甚至更短：你嫉妒。 你几乎嫉妒所有遇到的人和事 时间 并吸引你伴侣的注意力。
你越努力，情况就会变得越糟。 伙伴突然开始钓鱼或集邮。 起初，这是一个悖论。
在第二个时刻，你发现自己失败了，一文不值，沦为一只猴子。
这为抑郁或分手敞开了大门。
或者两者兼而有之。
放手——放松呼吸
为此，请找到一个在接下来的 20 分钟内完全不受打扰的地方。
这可以是在您的家里或大自然中。
死 NATUR 总是更好，但有时它不起作用。
如果你在家做这个呼吸练习， 佐尔格 这样就没有人打扰你了。 没有电话，没有孩子，没有门铃，连那个都没有 Katze.
植物和石头都可以。
让自己舒服。 只要你喜欢就好。
闭上眼睛，专注于呼吸。
看着它流经你。
这一刻你就是。 不多。
您会注意到您的心率减慢。
图像浮现在脑海中，图像又消失。 他们如云般掠过。 情绪来了，情绪走了。
他们像风一样吹过。
套 情绪 图像能够触动你，你几乎不会注意到其他人。
当你心情好的时候，有意识地、果断地回想一下让你如此心烦意乱的情况。
看着她。
观察并不意味着参与。
你观察自己的情绪，就像一个人坐在机场的咖啡馆里看着飞机降落和起飞一样。
没有其他的。
现在、此时此刻的情绪，就变成了撞到膝盖的“莉娜”。你自己就成为感知到它的“蒂娜”。
现在您会发现，只要看看它，疼痛就变得不那么痛苦了！
不要把更多的精力投入到情感上。
相反的是 爱不是恨，却是冷漠！
让自己“继续呼吸”，当你感觉“哎哟”结束时，你就可以再次出现。
你感觉轻松多了，自由了，对吗？
对于高级用户，自由呼吸
如果您进行一些练习，您将能够更轻松、更快地完成此操作 kleinen 来吓走魔鬼。
有些人会回来。
那么这表明反复出现的情绪背后有一些完全不同的东西。
你可以精神上继续前进。
你可以问自己：“我嫉妒的根源是什么？”
您的 潜意识 经常用图片跟你说话。
示例
- 开始呼吸——有时它不会立即起作用，有时需要一段时间，答案会在梦中、在厕所里或在洗碗时出现。
- 记忆可能会出现，例如必须“争取”父母的注意力。
- 就像当你不按照父母的意愿去做时，你会受到怎样的惩罚。
- 也许你会想起一段记忆 爱谁与你分离。
- 一个动作。
- 因为：嫉妒与害怕失去有关。
- 我们之所以执着，是因为我们害怕失去某些东西。
解决方案
- 你可以继续呼吸 工作.
- 你可以想象自己，在中立地看待问题之后，记住/ 情感 / 呼出疼痛。
- 让你的肺部充满相反的东西：如果你想释放嫉妒，就呼吸 爱 或冷漠。
- 如果你想呼出愤怒，就以和谐或中立的方式呼吸。
- 经过一些练习，您也可以在城市交通中的第 30 个红灯处执行此操作。
- 只要你能想到的都是好的。
- 只有一条规则。
- 诚实的意图。
- 你可以在 颜色 呼吸，在气味中。
- 你可以呼出恶魔，吸入天使。
- 只要对你有帮助，那就是对的。
关于呼吸的24条最美丽的名言
“呼吸就是生命，所以如果你呼吸得好，你就会在地球上长寿。” ——梵语谚语
“感情就像狂风天空中的云彩一样来来去去。有意识的呼吸是我的支持。” - Thich Nhat Hanh
“生活其实很简单。 吸气和呼气，然后重复。” - 未知
“呼吸这个 未来 吸气，呼出过去。” - 作者不详
“呼吸是生命中最美的快乐。” ——乔瓦尼·帕皮尼
“当呼吸不安时，一切都不安；当呼吸不安时，一切都不安；当呼吸不安时，一切都不安； 当呼吸静止时； 一切都很安静。 彻底控制呼吸。 吸气给予力量和控制身体； 储存确保坚韧和长寿； 呼气可以为身体和心灵排毒。” – 戈拉克萨萨萨坎
“如果你醒来呼吸， 恭喜！你还有另外一个 机会设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“ ——安德里亚·博伊斯顿
“呼吸是心灵和身体之间的纽带。” ——丹·布鲁尔
“你的呼吸就是你的锚。” - 未知
“深呼吸带来深思考，就像浅呼吸带来浅思考一样。” ——埃尔西·林肯·本尼迪克特
“呼吸，这只是消极的一天，而不是消极的生活。” - 未知
“呼吸的能力是一种天赋。每天醒来 感谢 为了这份礼物。” – 约翰尼·龙
微笑，呼吸，放松， 过着知足的生活 生活。” – 约翰尼·龙
“你的呼吸就是你的支撑。” - 未知
“有意识的呼吸可以提高意识，也可以加深休闲时间。” ——丹·布鲁尔
“每当我感到忧郁时，我就会再次开始呼吸。” ——L·弗兰克·鲍姆
“生命不是由我们呼吸的次数决定的，而是由让我们屏住呼吸的分钟决定的。” - 未知
“我每天醒来都相信：我在呼吸！ 美好的一天。” ——伊芙·恩斯勒
“如果我必须选择爱你和呼吸，我会用最后一口气说我喜欢你。” - 未知
“你的呼吸就是你的锚。” - 未知
“在我看来，呼吸相当于组织一个人的生活。” ——卢斯·伊里加雷
“只要你喘口气，今天仍然会是美好的一天。” – 约翰尼·龙
“你活着并呼吸。 这是一个值得纪念的好因素。” – 约翰尼·龙
“只有那些真正懂得呼吸的人才能通过。” ——潘迪特·阿查里亚
正确呼吸——93%的人呼吸不正确
每人近30.000次 标签 每个人都会呼吸。然而，大多数人在呼吸时都会犯严重的错误，这会对您的健康造成严重后果 健康 可以有。
看看你是否也犯过这些呼吸错误。
利布歇尔和布拉赫特 | 疼痛专家
释放你的呼吸：隐喻如何帮助你深沉而平静地呼吸
隐喻可以产生深远的影响，尤其是在提高意识和呼吸练习方面。
这里有 18 个富有创意且生动的比喻，可以帮助你加深和平静呼吸：
呼吸就像海浪平静地滚到海滩上然后退去一样。
让你的呼吸像风中的树叶一样舞动，轻盈而无忧无虑。
想象一下你的肺部就像膨胀的气球，向各个方向膨胀。
深呼吸，就像吸入暴雨后新开的森林的气味。
将您的呼吸视为轻柔的微风吹过安静的森林。
把吸气和呼气想象成星星的低语，安静而广阔。
感受每一次呼吸带来的波浪 冷静下来 送来一片清澈见底的湖水。
想象一下，你的每一次呼吸都会吹走一团灰尘，让你的视野更加清晰。
让你的呼吸像心脏跳动一样有节奏 爱情与生活 泵。
想象一下你的肺部就像参天大树，每次呼吸都排出新鲜的氧气 老 吸收二氧化碳。
想象一下，每次呼吸，你都会打开一扇窗户，让新鲜、凉爽的空气进入。
将每次呼吸视为流经您身体的更新浪潮。
将吸气视为扬起带您踏上旅程的风帆 内心的平静 随身携带。
感觉每次呼吸都是一朵云 来自你身体的紧张 让路。
想象你的呼吸轻柔 雨，滋养您内心花园的土壤。
当你吸气时，想象聚集力量和能量，就像太阳聚集晨光一样。
当你呼气时，像秋天的树叶一样轻松地从树上落下一样放开。
观想每一次呼吸都是温柔的波浪，还是原来的那一次 头脑 消除忧虑，为新事物腾出空间。
这些比喻可以帮助您更深入、更有意识地呼吸，从而有助于在日常生活中更加平静和存在。
常见问题解答：正确呼吸——通往更大幸福和内心平静的道路
为什么正确的呼吸如此重要？
正确的呼吸对于我们的身心健康至关重要。它为身体提供重要的氧气，促进放松，减轻压力，甚至可以增强免疫系统。有意识的呼吸可以帮助我们活在此时此地并增加我们的幸福感。
正确的呼吸方法是什么？
正确的呼吸方法是腹式呼吸或膈式呼吸。你深呼吸你的胃，使它扩张，当你呼气时，你的胃再次收缩。这种呼吸方式可确保有效的氧气吸收并促进放松。
我应该多久练习一次呼吸练习？
呼吸练习可以每天练习，最好每天练习几次。只需早上和晚上几分钟即可对您的健康产生积极影响。规律性比锻炼的持续时间更重要。
呼吸练习可以帮助缓解焦虑和压力吗？
是的，呼吸练习是对抗焦虑和压力的有效方法。它们有助于激活副交感神经系统，副交感神经系统是神经系统中负责放松的部分。因此，它们可以帮助减轻压力症状并促进平静状态。
如果我在腹部深呼吸有困难怎么办？
如果您在腹部深呼吸时遇到困难，请从小步骤开始。平躺，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸气时，专注于让腹部上升，而不移动胸部。随着时间和练习，它会变得更容易。
是否有特定的时间或情况下，正确的呼吸特别有益？
在高度紧张或压力的时刻，正确的呼吸特别有益。但也可以在安静的时刻练习以加深放松。睡觉前或工作日休息期间是有意识地控制呼吸的理想时间。
呼吸练习也能缓解身体不适吗？
是的，正确的呼吸可以缓解各种身体疾病，包括头痛、高血压和消化问题。通过放松身体和改善氧气供应，症状可以得到缓解。
我怎样才能在日常生活中更加意识到自己的呼吸？
为了在日常生活中更加了解您的呼吸，请设置定期提醒以短暂暂停并观察您的呼吸。利用等红绿灯或泡茶等时刻进行几次有意识的深呼吸。
Wim Hof 方法 – 初学者呼吸引导
这次我们很高兴为您介绍德语的呼吸练习。
所以你可以做这个呼吸练习 放松 而 Wim 则陪伴您完成 3 轮呼吸。
此呼吸气泡是一个视听指南，可帮助您在呼吸过程中保持节奏和节奏。
只需观察气泡膨胀和收缩，并跟随您的呼吸即可。
您会听到 Wim 在您旁边呼吸，迷人的背景声音将帮助您排除周围环境，这样您就可以专注于呼吸以外的任何事情。
威姆霍夫
如果你内心感到疼痛、愤怒或悲伤，呼吸会有很大帮助。
呼吸 深入潜入，让情绪融入其中 去吧。
通过呼吸你可以学习 捕捉不想要的情绪 并让他们走。
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结论：让我们呼吸吧
不要指望奇迹，但这就像玻璃的故事：你需要大量干净、新鲜的东西 水 倒入装有污垢的玻璃杯中，直到水变成你想要的样子。
你做得越多，练习放手和呼吸，并在不采取行动的情况下观察这一点，你的“膝盖”就越能保持干净和完整。
- #GoBreatheLive
- #呼吸治愈
- #情感放手
- #意识呼吸
