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呼吸-莲花位置的女人-呼吸健康自然自由

最后更新于 13 年 2022 月 XNUMX 日 罗杰考夫曼

人们呼吸错误——你呼吸错误。

大多数人的呼吸很浅,并进入他们的胸腔。

情况不妙。

浅呼吸会给你的身体带来更少的氧气,并造成氧气和二氧化碳之间的不平衡。

健康的呼吸是当你吸气和呼气时你的腹部起伏。

通过深呼吸和有意识的呼吸,您不仅可以改善健康,还可以学习 放手

有些人因为过去放不下 从节日. 你无法忘记,也无法原谅。

这些人生活在一个充满痛苦和苦难的世界。

但有希望! 通过学会放手,你也可以学会放手。

痛苦、愤怒、悲伤 让我们呼吸

睡莲——呼吸就是生命
通过呼吸治愈

人们想要学会正确呼吸的原因有很多。

也许您患有哮喘或其他导致呼吸困难的疾病。

也许你是一名运动员,想提高你的耐力。

或者,也许您只是觉得自己呼吸不正常,想知道这是不是真的。

不管你的理由是什么,重要的是要意识到人们在呼吸时会犯一些常见的错误。

如果不加以纠正,这些错误可能会导致严重的健康问题。

在本文中,我们将仔细研究其中一些错误。

  • 情绪 有时非常暴力。
  • 可以公然干预我们的生活。
  • 有时我们甚至不知道我们的感情到底从何而来。
  • 嫉妒就在那里,而我们实际上更了解。

但有好消息。 我们可以做点什么

  • 我们可以远离战斗 不想要的情绪 不仅消除,我们还可以用这个技巧来确定它们来自哪里,这些痛苦的能量。
  • 我们都可以学会帮助自己。

一个故事

女人听故事
历史馆 – 开始呼吸

“哇哇哇哇!! 哇啊啊啊啊!!!”

起初,蒂娜不知道小女儿的叫声是从哪里来的。 她终于在花园里找到了它。

她放下她的洗衣篮,想挂在阳光下,装满刚洗过的衣服,然后跑到露台门口。

蒂娜发现她的女儿在秋千下尖叫,用锤钻抓住她的膝盖——比夏天的建筑工地大喊大叫。

“天哪,发生了什么事?”蒂娜抱起小女儿莉娜,让她坐在膝盖上。 少女交替发出呜咽声,其间嚎啕大哭,在抽泣中死去。

Schschsch……没那么糟糕。 看到了吗?” 蒂娜吹过她女儿的膝盖。 “看,猫头鹰飞走了。 高高的,那里! 在树上!”

小女儿在阳光下眯了眯眼,吸了吸鼻子,点了点头。 “你能看到吗?”蒂娜问。 莉娜点点头,笑了。 “好!”蒂娜说。 “哎哟现在走了,再也回不来了!”

飞行的哎哟和情绪

女人眼里含着泪水
让我们呼吸 - 情绪

现在你想知道飞行猫头鹰与情绪有什么关系? 我会向您解释,因为这是您自己的“哎哟”的绝妙形象。

疼痛,心理上的或生理上的,想要传达一些东西。

如果你的腿疼并且奇怪地伸出来,你就知道它坏了。 很简单,去医院。

如果您感到恶心,可能是因为一顿饭变质了,也可能是因为某种情况。

现在 您必须考虑去看哪位医生。 全科医生还是分析师? 已经比较难了。

但如果你生气、受伤、嫉妒或 180 - 甚至不要问你是否应该去看医生。

你“吞噬”了你内心的情绪,吓坏了或分散了自己的注意力。

然而,你的负面情绪,它们背后的痛苦,同样是一个错误的信息。

诀窍是可视化:

作为“莉娜”的痛苦。

“莉娜”想告诉你有什么地方不对劲。

你的工作是注意到“莉娜”并吹嘘她,这样它就可以飞走了。

只有这样,“莉娜”才能继续玩下去,快乐起来。

说明 - 开始呼吸

带引号的油菜花:生活很简单。 吸气和呼气,然后重复。 - 未知
最美丽的 Zitate 关于呼吸

也许你在冥想中练习过,那么你会发现更容易遵循这些指示。

但即使没有以前的经验,这在大多数情况下最迟在第二次尝试时都会成功。

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你怀疑你是否真的听到了你内心的声音

  • 您希望自己的感知更安全
  • 你想加强与自己的联系
  • 你想训练你的直觉

 

不要放弃!

背后的奖励是没有伤痕的“膝盖”!

呼吸

我们的呼吸是如此重要,以至于没有它我们只能活几分钟。

我们使用不同的呼吸技巧来放松, 能源 我们甚至可以积极地——甚至是健康地——呼吸自己。

我们 使用 呼吸也作吹。

注意呼吸的效果,现在!

闭上眼睛,让自己呼吸。

光是看着“被呼吸”,你就会放松 45 度。

捕捉不想要的情绪

一群人走在小巷里,表现出情绪
让我们呼吸 - 痛苦

我会用一个例子最好地向你解释进一步的过程。

假设您经常对您的(配偶)伴侣反应过度。

他/她可能会在工作中呆得更久,最好 朋友 /最好的朋友是常客,爱好远比合资重要。

简而言之:你感到退缩,对你所做的每一件事都没有给予足够的关注。

而不是每天 10 条短信,只有 XNUMX 条。

更短:你嫉妒。 你嫉妒几乎所有给你的东西和每个人 时间 并抢走了伴侣的注意力。

你越努力,情况就越糟糕。 伙伴突然开始去钓鱼或收集邮票。 乍一看,这是一个悖论。

在第二个时刻,你看到自己失败了,一文不值,沦为一只猴子。

这为抑郁或分手敞开了大门。

或者两者兼而有之。

放手——松口气

莲花位置的女人,带着美丽的微笑
开始呼吸 - 呼吸练习 肺容量

找一个你可以在接下来的 20 分钟内完全不受干扰的地方。

这可以在您的家中或自然界中。

NATUR 总是可取的,但有时并非如此。

如果你在家做这个呼吸练习, 佐尔格 这样没有人打扰你。 没有电话,没有孩子,没有铃声,甚至那个 Katze.

植物和岩石都可以。

让自己舒服。 就像你喜欢的那样。

闭上眼睛,专注于呼吸。

看着它流过你。

在这一刻你是。 不多。

你会发现你的脉搏变慢了。

图片浮现在脑海,图片去。 他们像云一样经过。 情绪来了,情绪走了。

它们像风一样吹过。

情绪 和图片设法触动你,你几乎没有注意到其他人。

当你濒临死亡时,有意识地、有目的地回忆让你如此沮丧的情况。

看着她

观察并不意味着进入。

你观察自己的情绪就像有人坐在机场的咖啡店里看着飞机进出。

没有其他的。

此时此刻的情绪,变成了膝盖受伤的“莉娜”。 你自己成为感知它的“蒂娜”。

它现在变得不那么痛苦了,你只要看看它就会发现!

不要再把精力放在情绪上。

相反的 爱不是恨,但无动于衷!

让“保持呼吸”,当你觉得“哎哟”结束时,你可以回来。

你感觉更轻松,更自由,不是吗?

对于高级学习者,让我们呼吸

年轻女子自拍并附有名言:“呼吸未来,呼吸过去。” - 作者不详
“呼吸未来,呼吸过去。”——作者不详

如果你稍加练习,你将能够越来越容易和快速地做到这一点 kleinen 唤醒魔鬼。

有些人会回来。

然后这是一个迹象,表明在反复出现的情绪背后有一些完全不同的东西。

你可以在精神上继续前进。

你可以问自己:“我嫉妒的根源是什么?”

您的 潜意识 经常在图片中和你说话。

示例

  • 开始呼吸 - 有时它不会立即起作用,有时需要一段时间,答案就在梦中,在马桶上或洗碗时。
  • 记忆可能会浮出水面,例如您如何不得不“争取”父母的注意力。
  • 就像如果你没有按照父母的想法去做,你会受到怎样的惩罚。
  • 也许一个人的记忆会到来 谁和你分开了。
  • 一个动作。
  • 因为:嫉妒与害怕失去有关。
  • 我们坚持是因为我们害怕失去一些东西。

解决方案

  • 你可以继续呼吸 工作.
  • 你可以想象,在中立地看待问题之后,记忆/ 情感 / 呼气疼痛。
  • 用相反的东西填满你的肺:如果你想释放嫉妒,呼吸 或冷漠。
  • 如果你想呼出愤怒,吸入和谐或中立。
  • 稍加练习,您就可以在城市交通的第 30 个红灯处做到这一点。
  • 你能想到的都是好的。
  • 只有一个规则。
  • 真诚的意图。
  • 你可以在 颜色 吸入气味。
  • 你可以呼出恶魔,吸入天使。
  • 不管对你有什么帮助,都是对的。

关于呼吸的24句最美的名言

两名年轻女性微笑着引用:“呼吸未来,呼吸过去。” - 作者不详
放手 - 如何正确呼吸腹部或胸部

因为呼吸就是生命,所以如果你呼吸得好,你就会在地球上长寿。 – 梵语谚语

感情来来去去,就像狂风中的云。 有意识的呼吸是我的支持。 - Thich Nhat Hanh

生活很简单。 吸气和呼气,然后重复。 - 未知

“呼吸未来,呼吸过去。” - 作者不详

“呼吸是生命中最美好的快乐。” ——乔瓦尼·帕皮尼

“当呼吸不宁时,一切都是不宁的; 当呼吸静止时; 一切都是沉默的。 小心控制你的呼吸。 吸入给予力量和控制身体; 保护孕育坚韧和长寿; 呼气可以解毒身心。” – 戈拉克萨萨坎

“如果你醒了呼吸,恭喜! 你还有一个 机会“。 - 安德里亚·博伊德斯顿

“呼吸是连接身心的纽带。” – 丹布鲁尔

“你的呼吸就是你的锚。” - 未知

年轻女子闭上眼睛并引用:你的呼吸是你的锚。 - 未知
呼吸报价

“深呼吸带来深度思考,浅呼吸带来浅思考。” ——埃尔西·林肯·本尼迪克特

“呼吸,这只是消极的一天,而不是消极的生活。” - 未知

“呼吸的能力是一种天赋。 每天醒来都感谢这份礼物。” -约翰尼·隆

“微笑,呼吸,放松,过上幸福的生活。” -约翰尼·隆

“你的呼吸就是你的支撑。” - 未知

“有意识的呼吸提高了意识,也加深了空闲时间。” – 丹布鲁尔

“每当我感到沮丧时,我就会重新开始呼吸。” – L.弗兰克鲍姆

“生命不是由我们呼吸的次数来定义的,而是由让我们屏息的分钟数来定义的。” - 未知

“我每天醒来,我也相信:我在呼吸! 美好的一天。” ——伊芙·恩斯勒

“有意识的呼吸提高了意识,也加深了空闲时间。” - 丹布鲁尔
人们呼吸错了你

“如果我必须选择爱你和呼吸,我会用最后一口气说我爱你。” - 未知

你的呼吸是你的锚。 - 未知

在我看来,呼吸对应的是自己生命的组织。 ——卢斯·伊里加雷

“如果你只是喘口气,这仍然是美好的一天。” -约翰尼·隆

“你生活和呼吸。 这是一个值得纪念的好因素。” -约翰尼·隆

“只有真正懂得呼吸的人才能通过。” ——权威人士阿查里亚

正确呼吸——93% 的人呼吸不正确

每个人每天呼吸近 30.000 次。 然而,大多数人在呼吸时会犯严重的错误,这会对您的健康造成严重后果。

看看你是否也犯了这些呼吸错误。

Liebscher & Bracht | 疼痛专家
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结论让我们呼吸

穿红裙子的女人得出她的结论
让我们呼吸
  • 洛斯拉森 与确定原因有很大关系。
  • 这总是由内而外发生。
  • 因为它是小规模的,所以它是大规模的。
  • 你不能做整个世界 ändern.
  • 你只能改变自己的世界,然后当有人受到启发时感到高兴。

不要指望奇迹,但这就像玻璃一样:你需要很多干净、新鲜的东西 倒入装有泥土的玻璃杯中,直到将水变成您想要的水为止。

你做的越多,练习放手和呼吸,在不采取行动的情况下观察这一点,你的“膝盖”就会越保持清洁和健康。

Wim Hof 方法 – 初学者的引导式呼吸

这次我们很高兴为您介绍德语的呼吸练习。

因此,当 Wim 陪伴您完成 3 轮呼吸时,您可以在此呼吸练习中轻松放松。

这个呼吸泡泡是一个视听指南,可帮助您在呼吸过程中保持节奏和节奏。

只需观察气泡膨胀和收缩,然后呼吸。

您会听到 Wim 在您旁边呼吸,迷人的背景声音可以帮助您屏蔽周围的环境,这样您就可以只专注于呼吸。

威姆霍夫
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“呼吸”

如果你感到内心的痛苦、愤怒或悲伤,呼吸会有很大的帮助。

深吸一口气,放下情绪。

通过呼吸,你学会捕捉不想要的情绪并放手。

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