ระงับความรู้สึก

น้อยคนนักที่จะเผชิญกับความรู้สึกด้านลบ เช่น ความโกรธหรือความสิ้นหวัง ฉันจะปลดปล่อยความรู้สึกที่ถูกกดขี่ได้อย่างไร?