Dernière mise à jour le 13 janvier 2024 par Roger Kaufmann
Pourquoi la musique relaxante est-elle si importante pour s'endormir en très peu de temps et pour réduire le stress ?
Quand musique de relaxation à S'endormir Les éléments musicaux sont utilisés pour améliorer votre santé et votre bien-être physique et mental.
La musique de relaxation peut inclure :
- Écouter de la musique;
- chanter avec la musique;
- transmis au rythme de la musique;
- pratiquez la méditation;
- un instrument spielen.
On pense que les loisirs avec bruit remontent à la Grèce antique lorsque La musique utilisé pour traiter la maladie mentale.
Pendant le Histoire La musique était-elle réellement utilisée pour remonter le moral des soldats ? Personnes vous aide à travailler beaucoup plus rapidement et plus efficacement, et même à repousser les démons en criant.
Plus récemment, une étude de recherche a en fait lié la musique à une gamme d'avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la fonction immunitaire à la réduction des niveaux de stress en passant par l'amélioration de la santé plus tôt. Nombre d'enfants.
Types de musique de relaxation pour s'endormir
Il existe différents types de Musique relaxante pour s'endormir chacun avec des avantages différents, bien que tous n'aient pas été soutenus par des études de recherche.
Méditation guidée – bien s'endormir – bien se réveiller. Une méditation guidée avec Veit Lindau
* Utilisez ceux-ci Méditation juste avant de s'endormirpour récapituler votre journée, en reconnaissant vos réalisations et vos apprentissages. Alors lâchez tout, installez-vous confortablement et laissez le doux bruit de la mer vous entraîner dans un sommeil profond et réparateur.
Veit Lindau
Les multiples bienfaits de la méditation sur la santé sont scientifiquement prouvés
ResearchTrusted Source a en fait découvert que Méditation offre une variété d'avantages pour la santé comprenant:
- chute de tension
- réduit le stress, l'anxiété et l'agitation
- mémoire étendue
- minimisé Bluthochdruck
- Les plaintes diminuent
- réduire le cholestérol
- Réduction du risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux
Musique de relaxation neurologique pour s'endormir
La musique de relaxation peut minimiser la tension et favoriser la relaxation.
Il s'est avéré plus efficace que les médicaments sur ordonnance pour réduire le stress et l'anxiété préopératoires.
Une étude publiée en 2017 a révélé qu'une séance de traitement musical de 30 minutes intégrée aux soins standard après une opération du dos réduisait l'inconfort.
Musique de relaxation tibétaine pour s'endormir, musique de lâcher-prise relaxante
La musique est influencée par japonais musique de méditation, musique de méditation indienne, musique tibétaine et musique chamanique.
Il favorise la purification des chakras, l'ouverture du troisième œil et l'augmentation des capacités de méditation transcendantale.
Cinéma YellowBrick—Musique relaxante
La musique de relaxation est également utilisée pour la réadaptation physique, le traitement des maladies et le traitement des lésions cérébrales.
Bonne technique
Nommé après Helen L. Bonny, Ph.D., l'approche Bonny de l'imagerie et de la musique guidées (GIM), de la musique symphonique et de l'imagerie pour examiner le développement, la prise de conscience et le changement individuels.
La Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) est la principale association promouvant la thérapie psychiatrique musicale en Australie.
Nous utilisation La musique et les images comme vecteurs de santé et de santé dans le cadre d'une prise en charge psychodynamique et multimodale.
Une étude de recherche de 2017 a trouvé des preuves attrayantes qu'une série de séances GIM peut améliorer la santé mentale et physiologique des adultes ayant des besoins médicaux et de santé mentale.
Nordoff Robbins
Cette approche de la réduction du bruit est fournie par des artistes qualifiés qui terminent le programme de maîtrise de deux ans de Nordoff-Robbins.
Ils utilisent une musique familière aux personnes concernées, développent ensemble de nouvelles musiques ou recherchent l'efficacité.
La méthode Nordoff-Robbins est utilisée pour Enfants faire face à des troubles du développement (avec leurs mères et leurs pères), des problèmes de santé mentale, des problèmes, des troubles du spectre autistique, la démence et d'autres conditions.
traitement diapason
La thérapie par diapason utilise des diapasons métalliques personnalisés pour créer des vibrations spécifiques sur différentes parties du corps.
Cependant, cela peut contribuer Stress et pour générer de l'énergie et favoriser l'équilibre mental.
Il semble également fonctionner avec l'acupuncture, en utilisant des fréquences sonores pour la stimulation ponctuelle au lieu d'aiguilles.
Certaines études suggèrent que les traitements au diapason aident à éliminer les affections musculaires et osseuses.
Musique relaxante pour s'endormir - entraînement des ondes cérébrales
Cette approche, également connue sous le nom de battements binauraux est appelé, met votre cerveau dans un certain état et utilise un bruit pulsé pour motiver vos ondes cérébrales à correspondre à la fréquence du battement.
Vous pouvez vous attendre à une meilleure concentration ou à un état de relaxation enchanté, ce qui contribuera à une bonne nuit de sommeil.
8h de musique de relaxation pour lâcher prise
Qu'est-ce que la musique de relaxation binaurale ?
Vous pouvez utiliser la musique de relaxation pour traiter les signes de diverses affections, notamment :
- états de stress et d'anxiété
- ANGST
- Trauma
- démence
- État du spectre autistique et détection des problèmes
- Troubles comportementaux et psychiatriques
- Cancer
- Certains des avantages attendus du traitement musical consistent en :
- réduit les tensions
- Réduit la santé mentale
- abaisse le cholestérol
- enseigne la gestion de l'inconfort
- réduit le risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral
- améliore le sommeil
Comment ça marche ce type de musique de relaxation
Vous pouvez utiliser divers éléments sonores dans la musique de relaxation pour améliorer votre bien-être mental et physique. Son fonctionnement dépend de la technique utilisée.
Les séances sont personnalisées avec un spécial expérimenté réalisées par des spécialistes.
Une session peut impliquer de s'asseoir ou de se reposer tout en écoutant de la musique ou des sons provenant d'un haut-parleur ou d'un instrument, ou d'utiliser des vibrations à l'aide d'un outil unique tel qu'un diapason.
Selon la technique, vous pouvez être motivé à vous engager en chantant, en bougeant ou en utilisant un instrument de musique, ou vous devrez peut-être rester calme et paisible pour que les sons fassent effet.
