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Le secret de la jeunesse

Le secret de la jeunesse

Dernière mise à jour le 27 juin 2021 par Roger Kaufmann

Changer – je fais confiance à mes sentiments

Le secret de la jeunesse
Le secret de la jeunesse

te prendre Horaires et réfléchissez à votre force intérieure.

C'est la liberté qui est librement disponible dans chaque être humain.

Je me demandais si vous aviez trouvé le symbole de la roue de la fortune "Prenez-le pour vous". Horaires" connaître.

Voici un proverbe irlandais :

Prends ton temps,

  • être heureux, c'est la musique de l'âme
  • euh zu lieben, c'est la vraie joie de vivre
  • euh zu träumen, c'est le chemin des étoiles
  • être joyeux, c'est la porte de chanceux
  • euh zu spielen, c'est le secret de la jeunesse
  • penser, c'est la source de la force
  • travailler, c'est le prix de Succès

10 conseils - pour rester jeune - le secret de la jeunesse

Certains d'entre nous essaient de trouver des moyens de rester jeunes, et bien que vous ne puissiez pas lire l'heure, en quelques étapes intelligentes, vous pouvez utiliser les indicateurs de la vieillissement et faire face au processus de vieillissement.

Les 10 suivants Idées vous aidera sûrement à paraître et à vous sentir plus jeune plus longtemps.

Utilisez votre intelligence et restez jeune - Le secret de la jeunesse

Un groupe de jeunes discutent du secret de la jeunesse

Même si l'esprit n'est pas un tissu musculaire, il l'utilise alte disant "utilise-le ou perds-le" encore.

Les scanners cérébraux montrent que si Menschen utilisent leur esprit de manière inhabituelle, davantage de sang circule directement dans différentes parties de l'esprit et de nouvelles voies neuronales se forment.

Dans une étude de la revue Nature à partir de 2004, les jeunes ont été formés à leur utilisation.

Après 3 mois, les examens IRM ont montré une amélioration de la matière grise dans leur tête - la partie responsable des principaux traits mentaux.

Lorsque les participants à l'étude ont cessé de jongler, leur cerveau a de nouveau rétréci.

Par conséquent, nous devons garder nos esprits occupés afin de préserver à la fois l'imagination et les qualités.

Qu'il s'agisse d'un jeu de mots croisés, d'un sudoku ou d'un diplôme universitaire.

Si vous testez votre cerveau chaque Jour S'exposer à des ennuis vous rend plus susceptible de garder vos billes!

De plus, une autre étude publiée dans le Journal of the American Medical Organization a révélé que s'engager dans des tâches encore plus revitalisantes psychologiquement peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer.

Le secret de la jeunesse – être extraverti

L'isolement social est un prédicteur du déclin du fonctionnement mental avec l'âge, selon une étude du gouvernement américain.

Les spécialistes pensent que cela peut être dû au fait qu'ils ne font pas appel à une variété de compétences d'interaction.

Une étude de recherche montre que les personnes qui font partie d'une équipe - qu'il s'agisse d'une église ou d'un club de sport - sont en meilleure santé à un âge avancé que les individus, et que l'éventail des relations (membres de la famille, amis proches, travail et travail) est le plus large etc.)

Alors, ne vous contentez pas de prendre du temps pour les mots croisés de votre solitude, prenez du temps pour des activités ensemble - et assurez-vous d'être avec autant de personnes que possible.

Entraînez-vous beaucoup plus et vous paraissez plus jeune

Triate salaire femmes natation

On croit qu'une grande partie de la sombre Changementsqui résultent du vieillissement chronologique - comme le gain de graisse, la perte de masse musculaire et une mauvaise posture - peuvent être attribués à une simple inactivité ancienne.

Par exemple, une étude longitudinale de Fels examinant le vieillissement, la structure corporelle et également le mode de vie a révélé que les femmes qui pratiquaient une activité physique énergique comme la course, le vélo ou la natation plusieurs fois par semaine perdaient jusqu'à 11,8 kg de moins que les femmes moins actives. gras aussi.

Cependant, si vous voulez plus Fournir vous souciez de votre santé cardiaque et de votre bien-être que la taille de votre robe, des tâches moins extrêmes comme la marche aident certainement à protéger votre organe vital.

Aussi actif que possible Mode de vie Le maintien est un bon conseil pour toute personne essayant d'arrêter le vieillissement rapide.

Les acides gras oméga 3 le secret de la jeunesse

Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le hareng et le thon sont les meilleures sources d'acides gras essentiels oméga-3, qui aident à lutter contre les maladies cardiovasculaires (surtout lorsqu'ils sont combinés avec des statines), le diabète de type II, ainsi que la polyarthrite rhumatoïde. .

On pense également que les oméga-3 aident la peau à rester souple et hydratée, ce qui signifie que les rides sont moins susceptibles d'apparaître - et c'est pourquoi le saumon est à la base de la stratégie anti-âge populaire de Perricone. Cependant, les bienfaits des oméga-3 ne sont pas seulement superficiels !

Une étude réalisée en 2005 par le Rush College de Chicago a révélé que la consommation de poisson gras peut réduire le déclin mental associé au vieillissement.

Les résultats ont montré que manger du poisson gras au moins une fois par semaine le taux de déclin cognitif chaque année de 10 à 13 pour cent.

Augmentez votre consommation d'antioxydants - le secret de la jeunesse

À mesure que nous vieillissons, les niveaux de radicaux libres totaux dangereux augmentent, tandis que la production d'antioxydants par le corps - les substances qui peuvent "piéger" les radicaux libres - diminue.

Selon des études du Human Nourishment Research Study Center sur le sujet vieillissement à l'Université Tufts de Boston, les aliments riches en antioxydants pourraient ralentir le processus de vieillissement du corps et du cerveau.

Les chercheurs ont également découvert que des aliments comme les myrtilles et les épinards peuvent augmenter le pouvoir antioxydant du sang humain de 10 à 25 %.

Essayez donc d'en consommer plus.

Les vitamines antioxydantes A, C et aussi E jouent un rôle important dans la protection de l'organisme contre les radicaux libres totaux.

Par conséquent, l'objectif est également de s'assurer que vous consommez une large gamme de fruits et légumes, en particulier ceux qui sont de couleurs vives.

La vitamine A en particulier aide à garder la peau ferme, saine et équilibrée.

Nous mangeons des aliments riches en bêta-carotène. Les carottes sont le choix flashy - mais les pommes de terre, les betteraves, les courges et les melons sont également d'excellentes ressources.

Le secret de la jeunesse - avoir plus de sexe

Un couple en préliminaires - avoir plus de sexe

Vous avez le choix : Si vous voulez rester plus jeune, alors faites-le beaucoup de sexe.

Le sexe augmente l'affection émotionnelle, nous détend, réduit l'anxiété et nous fait nous sentir vraiment merveilleux.

Une étude menée par le magazine Psychology Today a révélé que plus une personne est en forme et en bonne santé, souvent plus sa vie sexuelle est énergique et agréable.

Par exemple, les athlètes professionnels qui pratiquaient encore des sports dans la soixantaine ont rajeuni les vies amoureuses qui correspondaient à ces deux décennies.

Exposition

Formation vidéo "Intuition - écoutez et suivez votre voix intérieure."

Tu doutes si tu entends vraiment ta voix intérieure

  • Vous voulez plus de sécurité dans votre perception
  • Vous souhaitez renforcer le lien avec vous-même
  • Vous voulez entraîner votre fine intuition

 

De même, Michael Roizen, dans sa publication Genuine Age, rapporte que les femmes déçues par la qualité ou la quantité de leurs relations sexuelles ont une espérance de vie inférieure de six mois à leur moyenne d'âge, tandis que les femmes satisfaites des deux vivent avec des la qualité ainsi que la quantité ont une espérance de vie d'un an et demi de plus que la norme.

Pour les hommes, avoir moins de 5 orgasmes par an raccourcit l'espérance de vie de 300 %, alors qu'un homme ayant plus de XNUMX orgasmes par an augmentera certainement son espérance de vie de trois ans.

Manger beaucoup moins

Vous ne serez probablement pas content d'entendre cela, mais des recherches récentes montrent que la réduction de votre apport calorique a un impact impressionnant sur votre santé. Risque le développement de maladies et également de maladies liées à l'âge - notamment le diabète sucré, les artères obstruées, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.

  • ainsi que le vôtre Vie se déployer!

Dans l'étude à la Washington College Institution of Medicine à Saint Louis, 25 volontaires ont été im Âge 41 à 65 ans et plus consommé entre 1400 et 2000 calories par jour pendant six ans.

La fonction cardiaque, la pression artérielle et les marqueurs inflammatoires ont été comparés à 25 sujets témoins qui avaient un apport calorique compris entre 2000 3000 et XNUMX XNUMX calories, ce qui est typique du régime alimentaire occidental normal.

L'élasticité du myocarde Bluthochdruck et aussi les marqueurs inflammatoires (y compris ceux liés au cancer) étaient significativement plus sains dans l'équipe hypocalorique.

compte sur toi

Les personnes qui atteignent un âge avancé sont non seulement physiquement, psychologiquement et socialement énergiques, mais ont également des niveaux élevés de confiance en soi.

L'auto-efficacité est un mélange d'idée de soi et confiance en soi.

Des études de recherche montrent qu'il s'agit d'un facteur distinctif important chez les centenaires. Les scientifiques ont rapporté que plus les centenaires sont âgés, plus ils prennent des décisions en fonction de ce qu'ils pensent plutôt que de ce que les autres attendent.

Ils placent la responsabilité de leur bien-être sur eux-mêmes et non sur leurs médecins.

les personnes atteintes de haute confiance en soi ont tendance à voir les problèmes comme des défis, les revers comme une raison de redoubler d'efforts et les échecs comme une expérience consciente à améliorer la prochaine fois.

Albert Bandura, le psychothérapeute qui a développé l'idée de l'auto-efficacité, mentionne qu'une grande partie de notre capacité physique diminue avec l'âge - ce qui nous rend oblige à, de réévaluer notre capacité pour certaines tâches - que le gain en connaissances, en compétences et aussi en compétences compense.

Étirez-vous et améliorez votre mobilité - le secret de la jeunesse

Un homme fait des exercices d'étirement

Chaque personne apprend l'affaiblissement des os - la perte d'épaisseur osseuse qui s'enracine à mesure que notre système squelettique vieillit, et beaucoup moins d'énergie.

Cependant, une condition similaire, la sarcopénie, affecte votre tissu musculaire à mesure que vous vieillissez. Entre 30 et 80, 15 % de la masse musculaire est perdue (et avec elle la force et le tonus).

Mais la perte est-elle simplement due à l'avancée des années ou à la baisse d'activité ? Dans un rapport publié dans l'International Journal of Sports Médicaments, les 70 ans qui avaient régulièrement pris du poids pendant plus de 10 ans avaient autant de muscle que les 28 ans !

L' Secret les jeunes ajoutent des séances d'entraînement de force ou de cardio à votre horaire hebdomadaire. C'est un changement intelligent si vous voulez protéger votre masse musculaire.

La polyvalence augmente également avec l'âge Modifier diminue lorsque le tissu conjonctif se raidit, le tissu musculaire diminue et les articulations deviennent également plus sèches lorsque le liquide synovial s'épuise.

Bien que vous ne respectiez pas le fait de toucher vos orteils, les vôtres peuvent Liberté même si vous ne pouvez pas vous baisser pour nouer rapidement vos lacets !

Une mobilité et des étirements réguliers (et il n'est jamais trop tard pour commencer) peuvent aider à réduire les effets du vieillissement sur les articulations et la masse musculaire.

Protège ta peau

Il y a deux variables qui affectent notre façon de vieillir : intrinsèque - causée par la génétique que nous acquérons - et extrinsèque (externe ou environnementale)

Des éléments tels que l'exposition au soleil et le tabagisme - ne favorisent pas cela secret de jeunesse .

C'est l'endroit où vous pouvez faire du commerce. Si vous fumez, arrêtez - et même si vous ne mettez pas de FPS sur votre peau, commencez !

Sans la sécurité des rayons du soleil, une exposition directe quotidienne peut provoquer des adaptations et des dommages notables à la peau, tels que : B. imperfections, taches de vieillesse, vaisseaux sanguins et aussi grosses rides.

Une étude de recherche de 2002 a également montré que les rides du visage non encore visibles à l'œil nu sont visibles sous une lentille microscopique chez les fumeurs de cigarettes dès l'âge de 20 ans.

Le tabagisme déclenche des changements biochimiques dans notre corps qui accélèrent le vieillissement. Une personne qui fume 10 cigarettes ou plus par jour pendant au moins 10 ans est statistiquement plus susceptible d'avoir une peau dure, profondément vieillie et ridée qu'un non-fumeur.

Les athlètes professionnels qui étaient encore physiquement actifs dans la soixantaine avaient une vie sexuelle comparable à celle de la vingtaine.

Des recherches menées à la Washington University Institution of Medicine à St. Louis ont révélé que 25 volontaires, âgés de 41 à 65 ans, ont mangé entre 6 1400 et 2000 XNUMX calories par jour pendant plus de XNUMX ans.

La perte est-elle simplement due à l'avancée des années ou à la baisse d'activité ? Dans une étude publiée dans l'International Journal of Sports Medication, les personnes de 70 ans qui avaient même régulièrement soulevé des poids pendant plus de 10 ans avaient autant de masse musculaire que les personnes de 28 ans !

Une personne qui fume 10 cigarettes ou plus par jour pendant au moins 10 ans est statistiquement beaucoup plus susceptible de produire une peau coriace profondément vieillie et ridée qu'un non-fumeur.

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