Última actualización el 8 de julio de 2022 por roger kaufmann
Sobrecarga sensorial: ¡la autoprotección es fundamental!
La sobrecarga sensorial y el estrés son fenómenos que empujan a muchas personas a sus límites personales todos los días.
También ocurre cuando nuestros sentidos reciben más información de la que pueden manejar.
La audición y la visión en particular están asociadas con un mayor riesgo.
Las personas con condiciones preexistentes como TDAH, esquizofrenia y/o alta sensibilidad tienen más riesgo en lo siguiente, debido a la sobrecarga sensorial y Estrés para tener problemas.
Si esto se prolonga demasiado, nuestro organismo entra en un estado de estrés permanente.
Esto puede causar molestias físicas como dolores de cabeza, Bluthochdruck y causar problemas digestivos.
Además, la agresión, la pérdida de la realidad, los problemas de sueño y los problemas psicológicos son posibles efectos de la sobrecarga sensorial.
No es raro que las personas que sufren de tics empeoren.
Muestra claramente la importancia de una prevención sensata. Además, dependiendo de la situación, se deben encontrar medidas que sean efectivas para enfrentar personalmente este fenómeno.
Lo siguiente es ahora sobre asesoramiento ir en contra de la sobrecarga sensorial, donde todo el mundo debería encontrar algo.
En otras palabras, dado que el problema surge de la sobreabundancia de estímulos, el enfoque central debe basarse inevitablemente en la reducción de estímulos.
1. Silencio/Sueño – Cómo abordar rápida y fácilmente la sobrecarga sensorial y el estrés
El sentido de la vista se utiliza en gran medida a lo largo del día, se captan innumerables impresiones sensoriales y el Gehirn reenviado.
Si no hay forma de recuperarse durmiendo, al menos pueden Ojo Estar cubierto.
Cualquiera que haya probado esto alguna vez frente a un alto estímulo de estrés confirmará el efecto beneficioso.
Este relajante El efecto se puede considerar como una regla general:
Si un órgano sensorial se separa del estímulo, rápidamente comienza una fase de recuperación.
Casi nada es frente a los encantos de la vida cotidiana. vida Tan curativo como el silencio.
En consecuencia, si el cuerpo no tiene que procesar constantemente señales acústicas, se elimina un factor de estrés central.
“El ruido te enferma” es un eslogan que se escucha con frecuencia, lo cual no es suficiente Verdad incluye.
Casi nada es frente a los encantos de la vida cotidiana. vida Tan curativo como el silencio.
Básicamente, cuando el cuerpo no tiene que procesar constantemente señales acústicas, se elimina un factor clave de estrés.
"El ruido y el estrés te enferman" es un eslogan que se escucha con frecuencia y que no contiene muy poca verdad.
Idealmente, un retiro tranquilo está disponible.
Además, una tarde o noche de sueño reparador puede hacer maravillas., ya que todos los órganos de los sentidos están relajados y el cuerpo puede recuperarse lo mejor posible.
2. Líquido: no es raro que la sobreestimulación o el estrés se atribuyan a la falta de líquidos
¡Beber es imprescindible! Agua es la vida, eso es un hecho.
No es raro que las quejas que uno atribuiría a estar abrumado por estímulos externos se basen en una clásica falta de líquidos.
Además, los síntomas son casi idénticos y el cuerpo solo puede recuperarse de manera efectiva y contrarrestar el estrés si está óptimamente hidratado.
En consecuencia, esta medida debe aplicarse definitivamente, ya sea que se presente una situación de estrés agudo o no.
En consecuencia, el poder curativo de agua en forma de baños (por ejemplo, piscinas Kneipp) y saunas.
Una visita a la piscina suele ser útil.
3. Caminar/hacer ejercicio ayuda contra la sobrecarga sensorial y el estrés
Estos son buenos Hábitos que te hacen una persona más tranquila!
Baños de bosque contra la sobrecarga sensorial y el estrés
Los “baños de bosque” ahora están de moda. El aire fresco y especiado del bosque, el rocío resplandeciente, el olor de la Árboles, la suave luz que brilla a través de las hojas y las ramas, el encuentro inesperado con ciervos, ciervos o ardillas, el canto de los pájaros del bosque son buenos para los humanos.
Siempre lo supiste.
Se cree que es creíble en el mundo de hoy. tiempo Sin embargo, solo lo que está exactamente documentado con medidas y números científicos.
Y eso es exactamente lo que investigadores diligentes en Japón, Corea y China hecho.
Lobo-Dieter Storl
El poder curativo de Carácter es de conocimiento común.
Haga ejercicio al aire libre, p. B. en un bosque o en el parque rara vez se equivoca.
Todos deberían poder dedicar el tiempo necesario en la vida cotidiana para esto, incluso 30 minutos al día son muy beneficiosos para la salud.
es por tanto un requisito previo por supuesto, que no hay calor de verano o las temperaturas están muy por debajo del punto de congelación.
Esto sólo resultaría en más estrés.
El movimiento apoya al cuerpo en su autocuración.
Del mismo modo, los paisajes idílicos pueden proporcionar relajación interior y también contrarrestar o prevenir los síntomas.
Alternativamente, por supuesto, todos los tipos de movimiento tienen sentido.
Ciclismo relajado, carrera, remo, etc. son métodos útiles para ayudar al cuerpo a recuperarse, dependiendo del gusto personal.
Alternativamente, por supuesto, todos los tipos de movimiento tienen sentido. Ciclismo relajado, carrera, remo, etc. son métodos útiles para ayudar al cuerpo a recuperarse, dependiendo del gusto personal.
4. "Sólido como una roca" -
Cosas que las personas creativas hacen con más frecuencia para contrarrestar la sobrecarga sensorial o el estrés
Es importante tener constantes en la vida. En otras palabras, lo que sea que ayude, la vida de uno estabilidad prestar tiene sentido.
Pueden ser familiares o personas de confianza en general.
Auch animales, a la que existe una conexión íntima, puede contrarrestar el estrés.
No en vano, los perros son llamados los “mejores Amigos denotado por el hombre".
El término "mejores personas" se escucha a menudo con respecto a estas y otras mascotas.
En consecuencia, los elementos de estabilidad también pueden ser ciertos lugares donde uno se siente particularmente cómodo.
Ambos lugares físicamente accesibles, pero también mental Los retiros pueden ser igual de útiles.
para que todos puedan Hombre Establezca mentalmente un espacio seguro, tranquilo y personal al que solo usted tenga acceso.
Este método también se utiliza en psicoterapia.
La vida es rápida, emocionante y un desafío impredecible: todos deberían contrarrestarlo con lugares de descanso significativos.
5. Yoga de meditación
Tal vez no sabías que puedes reducir la sobrecarga sensorial y el estrés y encontrar la paz en cualquier momento con la meditación y el yoga.
Ciertamente, meditar no es para todos (solo pruébalo), requiere algo de práctica, pero puede hacer maravillas cuando hay sobreestimulación.
Ya sea en absoluto silencio, a la suave luz de una relajante fuente de luz o con ondas Agua como telón de fondo − Una vez que haya encontrado su estilo individual, la meditación se puede practicar regularmente con fines de relajación.
El yoga también puede relajar el cuerpo y la mente de forma completa y sostenible.
Estos métodos se pueden usar solos o en reuniones sociales.
Pasatiempos/Actividades - Está perfectamente bien disfrutar de pasatiempos Flujo experimentar
Generalmente es útil cosas en la vida para establecer que traer alegría.
Todos deberían tener algo, un pasatiempo o algo similar, que los llene. Algo para vivir el momento y Conócete puede ser.
Esto lleva automáticamente a la relajación y es otro candidato en la lista de Consejos contra la sobrecarga sensorial.
“¡Un hombre necesita un pasatiempo! "
Aparte del hecho de que esto también se aplica definitivamente a las mujeres, el efecto curativo y de apoyo no debe subestimarse.
Después de todo, divertirse es una de las cosas más importantes y hermosas de la vida. Vida ¿Y dónde mejor encontrarlo que en un pasatiempo favorito muy personal?
7. Creatividad: crear algo nuevo en un área para aliviar la sobreestimulación y el estrés.
La vida cotidiana normalmente requiere que pensemos en patrones fijos mientras volamos.
Bastantes personas están atrapadas en patrones estancados y no ven el panorama general en absoluto.
Además, puede ser extremadamente refrescante y beneficioso simplemente olvidarse de la vida cotidiana y adentrarse en uno mismo.
La creatividad es la palabra clave.
En otras palabras, tan pronto como te des cuenta de cuáles Geheimnisse ocultos en la inmensidad de nuestros pensamientos, ¡se abren horizontes completamente nuevos!
Esto no solo es relajante, sino que también se asocia con una sensación relajante de felicidad.
Aquí no hay fantasías. Limites.
Uno pinta cuadros, otro escribe letras de canciones o poemas y otro más filosofa sobre Dios y el mundo.
No es raro que salgan a la luz talentos y habilidades inesperados que Vida puede cambiar.
Qué es creatividad?
lo que atrae gente creativa de?
¿Está la creatividad latente en todos nosotros?
ALPHA explica que la creatividad es el poder creativo para crear algo nuevo en un área.
Sin embargo, la creatividad también significa encontrar algo que ya es inherente al ser humano, que nosotros, por otro lado, hemos escondido u olvidado.
La creatividad es el poder que nos permite hacer frente a situaciones desconocidas Cambios lo hace posible en primer lugar.
Por lo tanto, es crucial para el progreso y el cambio.
ALPHA muestra cómo se activa el potencial creativo y examina por qué la creatividad es un fuente de significado en nuestras vidas es.
Debido a que la creatividad siempre está relacionada con la resolución de problemas, una cosa es cierta: nuestro futuro está indisolublemente ligado a la creatividad humana.
Expertos: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof. Dr. Mateo Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
creatividad | Episodio 9 | ALPHA - perspectivas para el tercer milenio
8. Vacaciones – contra el estrés y la sobrecarga sensorial
Cosas que amo, y por qué tú también las amarás. Está totalmente bien cuando finalmente te vas de vacaciones.
Regular Escapadas de los acontecimientos cotidianos son fundamentalmente importantes.
El hombre no es una máquina y solo trabaja si descansa lo suficiente.
Si no te tomas suficiente tiempo libre, eres más propenso a tener problemas de todo tipo.
Dado que el cuerpo está debilitado y el sistema inmunitario no funciona correctamente, los estímulos que afectan a nuestros sentidos no pueden equilibrarse de forma óptima.
Además, las vacaciones deben recomendarse encarecidamente a todos, pero al menos deben planificarse fases regulares con descansos comparables.
No necesariamente tiene que ser un viaje alrededor del mundo o unas vacaciones en el Caribe.
Es sorprendente cuántos lugares hermosos hay en todo el mundo que pocas personas conocen.
9. Autodeterminación
Este último punto en cuanto a consejos contra la sobrecarga sensorial y el estrés es probablemente el más importante.
Además, es posible que todos solo tengamos este Vida.
es un derecho de todos Menschenpara dar forma a este regalo como mejor nos parezca.
aquí está la metapara encontrar la autodeterminación.
Esto conduce automáticamente a una calidad de vida drásticamente mejorada.
funciona muchos menos estímulos para nuestros sentidos a lo largo del día uno que nos puede abrumar.
De hecho, es importante que valga la pena para usted mismo y para el Valor alinear la vida tanto como sea posible con las necesidades personales.
El bienestar general aumenta significativamente, junto con la resistencia a problemas de todo tipo.
La autodeterminación también incluye aplicar los consejos dados aquí según sea necesario.
Salir de situaciones estresantes no siempre es fácil, pero por el bien de la salud, solo se puede recomendar.
Si estamos sobrecargados, hay que recargar las baterías.
Autohipnosis y ejercicio de hipnosis: para fortalecer la confianza en uno mismo y la seguridad en uno mismo.
10. Trabajo de personalidad
Este punto es fundamental.
Especialmente las personas con predisposiciones como TDAH, los tics o la alta sensibilidad deberían otorgar mayor valor a esto.
En todo caso, si fortaleces tu personalidad, podrás hacer valer mejor tus intereses y permitirte el repliegue necesario en situaciones problemáticas.
confidente, es mucho menos probable que las personas sanas tengan que lidiar con los problemas de irritación y estrés.
$Esta es una de las principales razones de esto.
Además, puede y debe considerarse que los estímulos externos solo pueden tener un efecto en combinación con una resonancia interna.
Así que tiene sentido deshacerse del lastre mental superfluo.
Por lo tanto, los estímulos ya no pueden desencadenarlos y la tolerancia a ellos puede incrementarse a un nivel normal.
Resumen - ¡Es por eso que protegerse contra la sobrecarga sensorial y el estrés puede convertirse en una verdadera aventura!
Los estímulos permanentes a los que estamos expuestos en la vida cotidiana son diversos. Nadie puede escapar por completo de ellos y todos lo consiguen tarde o temprano Demasiado de.
No se deben subestimar los problemas y riesgos del estrés constante sobre nuestros sentidos.
Si no se actúa adecuadamente, no se puede descartar una merma en la calidad de vida y, en el peor de los casos, daños a la salud.
No obstante, con los consejos aquí presentados, es posible prevenir y combatir eficazmente la sobrecarga sensorial.
Todos deberían considerar que vale la pena integrar medidas apropiadas en sus propias vidas para protegerse.
Todos tienen que encontrar las opciones correctas para ellos mismos.
Como regla general, puedes internalizarlo: ¡menos es más!
Cuantos menos estímulos reciba una persona, menos puede ser Riesgo la sobrecarga
Lo bueno es que aquellos que abren nuevos caminos a menudo descubren intereses y talentos inesperados.
Esto también se aplica a las medidas relacionadas con la prevención y el tratamiento resultantes de la sobrecarga sensorial.
¡Sí, la protección contra la sobrecarga sensorial puede convertirse en una auténtica aventura!
sinónimo de sobrecarga sensorial
En un mundo que es agitado y en el que estamos constantemente tratando de adaptarnos a las crecientes demandas, a veces puede ser difícil despejar la cabeza y relajarse.
Nuestras mentes pueden saltar de un tema a otro a una velocidad vertiginosa y, a veces, nos sentimos abrumados por la cantidad de información que nos llega.
La sobreestimulación ocurre cuando uno o más de los sentidos del cuerpo son sobreestimulados por el entorno.
Hay varios componentes ambientales que afectan a una persona.
Ejemplos de estos componentes son la urbanización, el desplazamiento, el ruido, los medios de información, la innovación y el desarrollo explosivo de la información.
Sobreestimulación es una metáfora coloquial de un supuesto estado del cuerpo en el que se caracteriza por la juicio absorbe tantos estímulos al mismo tiempo que ya no pueden ser procesados y conducen a una sobrecarga mental para la persona en cuestión.
Esta sobrecarga del organismo (humano) o Sistema nervioso por las impresiones sensoriales afecta los sentidos (Hören, Italiana per, Oler, Gusto y tientas) individualmente, en combinación, por un corto período de tiempo y también a largo plazo.
En la vanguardia de las investigaciones sobre la situación humana en el mundo moderno se encuentran la percepción acústica y visual como desencadenantes de la sobrecarga sensorial.
Ejemplos de posibles desencadenantes son:
audiencia: Lärm, múltiples fuentes acústicas simultáneas (p. ej., charla en medio de una multitud)
ojos: Variedad de colores, luces intermitentes, movimientos rápidos.Sentido del olfato y del gusto: La sobreestimulación también puede ocurrir con una mezcla colorida de alimentos que contiene los sabores dulce, agrio, amargo, salado y umami al mismo tiempo, de modo que los sabores ya no pueden percibirse ni asignarse individualmente.
Wikipedia
