最后更新于 28 年 2021 月 XNUMX 日，作者： 罗杰考夫曼
控制自己的行为：不再学习放弃愤怒
冲动的人以诚实和真实着称。 首先，这些都是积极的品质，也可以在与人交往中证明自己。
但有时冲动是消极的。 如果 愤怒、愤怒和野心 变得如此之大，以至于在内眼前只出现了一面红墙，这导致了不愉快的爆发。
冷静的关键词是停止生气——你可以在这里找到方法。
情绪的反思处理
情绪是健康的. 它们用来滋养灵魂的生命。 所以它一点也不坏 愤怒、愤怒、沮丧和其他情绪 有。
只有处理有时压倒性的感觉可能很困难。
因此，停止生气是一个非常可以理解的愿望：
因为那些容易过度愤怒的人会通过暴力反应阻挡许多道路。 你不能只是用魔法消除你的愤怒。
你必须学会处理它并停止生气。
反映：
- 在什么情况下你会生气？
- 有没有什么特别的事情会引发你的愤怒？
- 愤怒背后是你自己的失败还是对不足的恐惧？
- 当您感到走投无路并且看不到出路时，您是否会起泡？
简单地避免引起你愤怒的话题或问题。
避开这些话题，不要让自己陷入可疑的境地。 如果你在谈话中注意到是什么引发了你的愤怒，改变话题或中断谈话。
您当然可以向与您交谈的人证明这一点，然后您就保持诚实和真实。
但是不要因为讨论为什么这个或那个特别会引起你的愤怒而忘乎所以 - 因为那样你会处理有问题的话题并变得愤怒。
如果你认识到自己愤怒背后的弱点和缺点，你应该解决它们。 如果您对此感到无能和愤怒，请教育自己。
这样你就不必在给定的情况下生气了。 您应该始终将自己的失败和恐惧视为对自己工作的挑战。
深呼吸, 在浪潮来临之前
如果你反思自己的情绪，你会很快意识到愤怒何时再次降临。
您将能够发现早期预警信号，因此情绪影响不会让您完全感到意外。 但你总是必须观察自己和关于它 思考当你感觉到什么，为什么以及如何准确。
如果你注意到愤怒即将来临的早期迹象，你应该先深呼吸。 建造 精神上 通过将自己置于一个不参与的观察者的位置，使自己远离给定的情况。
试着从外面看你自己和你的（可能的）反应，这样你的 情绪 可以降温。
一个好的策略也可以是在出现压倒性情况的第一个迹象时暂时退缩。
如果需要，可以以快速访问洗手间或去咖啡店作为借口。
把自己放在别人的位置上
有针对性地反思自己的行为可能会导致您将自己置于他人的位置。 问你自己：
- 你的愤怒如何影响其他人？
- 你投射在别人身上的形象是你真正想要的吗？
- 或者这是否与你的自我形象相矛盾？
- 你应该如何表现才能实现你想要的，包括你自己的形象？
定期反思自己的行为将帮助您实现自己想要的。
许多人在运动中寻求帮助。
最重要的是，抱石和攀岩、跑步和各种亚洲武术等高强度运动有助于减少攻击性。
这项运动需要高度的专注力并且会分散注意力。
这让您远离日常生活，您可以使用运动挫折 erfolg到 过程非常不同。
但也有一个阀门：你设置它 能源 和愤怒在你身上释放的力量。 此外，您还可以从体育锻炼中获得积极的生活态度。
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莫里茨·博尔纳
