Ultimo aggiornamento il 25 settembre 2022 di Roger Kaufman
11 consigli per la felicità – L'ansia è dilagante nella nostra vita quotidiana e dobbiamo imparare a mantenere un atteggiamento positivo.
I ricercatori hanno scoperto che "il ciclo della paura associato al lasciar andare può essere interrotto imparando a farlo con piccoli incrementi".
Per fare questo, dobbiamo imparare a staccare le nostre grandi speranze dai risultati quotidiani.
“Quando pensiamo di lasciar andare, spesso ci concentriamo su ciò a cui stiamo rinunciando. Ma ce n'è un altro altro lato di questa storia. Dobbiamo anche considerare cosa guadagniamo allentando la presa". - Sconosciuto
Per raggiungere questo obiettivo, ti consiglio di farlo Lascia andare esercitarsi su undici diversi livelli:
1. Attaccati meno alle tue certezze e ipotesi - 11 consigli per la felicità
"Lascia andare non significa perdere nulla; significa vincere di più”. - Sconosciuto
Quando ci sorprendiamo a rompere i nostri presupposti e le nostre certezze tieni duro, possiamo iniziare a interrogarli.
Potremmo chiederci come facciamo a sapere che sono vere e se lo sono altre opzioni dà per vedere le cose.
Questo può aiutarci ad ampliare la nostra prospettiva e a guarire noi stessi.
2. Accetta consapevolmente l'incertezza e il cambiamento come una parte normale della vita
“A volte dobbiamo solo farlo lascia andare il passato, in modo che possiamo andare avanti”. - Sconosciuto
Di fronte all'incertezza, di solito sperimentiamo la perdita di potere che deriva dal non sapere cosa accadrà dopo.
La decisione, l'incertezza nella ns Vita accettarlo consapevolmente può cambiare radicalmente la nostra immagine di noi stessi.
Alcuni sosterrebbero che stanno vivendo le loro vite in un modo imprevedibile Futuro guidano mentre imparano a lasciar andare e ad accettare la paura.
L'imprevedibilità del tuo futuro è una sete umana di mistero e una lotta irrisolta per il controllo sulle esperienze.
"Non sono perfetto, ma sono reale." - Sconosciuto
Ci sono persone che non lo faranno mai lascia andare e incapace di prepararsi per un futuro sconosciuto.
Rimangono bloccati in uno stato di vita stagnante in cui il mondo è già deciso per loro.
Questo può essere visto psicologicamente o può essere diventato uno stile di vita radicato.
La consapevolezza è la chiave, la consapevolezza e le pratiche di meditazione possono aiutare ad abbracciare l'aspetto universale di cambiamento per capire e lasciar andare l'attaccamento inefficiente a uno stato – passato, presente o futuro.
3. Ridurre al minimo le aspettative di ottimale
"È facile aggrapparsi a cose che non ci fanno bene." - Sconosciuto
Es è difficile per le personeper ricordare a se stessi che il miglior risultato possibile, o anche le proprie aspettative sul miglior risultato possibile, non sempre si verificheranno.
Il cervello spesso induce le persone a pensare di avere quello perfetto Vita otterranno se lavorano abbastanza duramente.
Questo non è vero e può portare alla delusione dell'autostima e alla perdita di motivazione.
L'aspettativa che tutto debba essere perfetto o che le cose vadano sempre per il verso giusto può impedirci di vivere il momento.
Invece, siamo spesso impegnati a cercare lo scenario perfetto oa pensare a come reagiremo quando le cose non vanno secondo i piani.
Tuttavia, quando ci concentriamo troppo sul futuro e ci preoccupiamo di cosa potrebbe andare storto, perdiamo l'opportunità di goderci il presente.
Perché sta succedendo? Spesso è perché fissiamo le nostre aspettative troppo alte.
Costruiamo qualcosa nella nostra mente per essere quella cosa perfetta, e quando non è all'altezza del bersaglio, rimaniamo delusi.
Tuttavia, possiamo imparare lasciare andare e prendere le cose come vengono, invece di cercare sempre il risultato perfetto.
Io dovrebbe anche lasciar andare le aspettativeche abbiamo per tutti gli altri perché a volte non abbiamo il controllo sulle loro reazioni o azioni.
Alla fine della giornata, dobbiamo ricordare che nessuno è perfetto e che le persone commettono errori sulla strada della perfezione.
4. Avere desideri e idee realistici
“Se qualcosa non ti piace, cambiala; se non puoi cambiarlo, cambia il tuo atteggiamento." - Maya Angelou
Realizzare un sogno è difficile e a volte può essere scoraggiante.
Ma il modo migliore per rimanere motivati è mantenere i tuoi obiettivi realistici.
Se imposti le tue aspettative troppo alte e non vengono soddisfatte, potresti scoraggiarti o rinunciare del tutto al tuo obiettivo.
5. Lascia andare l'attaccamento a tutto ciò che è tuo | proprietà o persone
"Non devi essere sempre attaccato a tutto ciò che possiedi." - Sconosciuto
Quando possediamo qualcosa, a volte ci sentiamo connessi ad essa.
Questo Cose può essere fisico come una casa, un'auto o persino dei vestiti.
Ma possono anche essere persone a cui ci aggrappiamo.
Possiamo aggrapparci alla nostra famiglia, ai nostri amici o persino al nostro partner.
Ma cosa succede se dobbiamo imparare a lasciar andare queste cose?
È importante imparare a lasciar andare le cose che ti stanno trattenendo.
Un ambiente pulito intorno a te diventa di più Kreativität, positività e consentire relazioni migliori.
6. Rinunciare a occupazioni per le quali non esiste un potenziale realistico
"Devi lasciar andare ciò che temi di più per ottenere ciò che desideri di più." - Lao Tzu
Ci sono molte professioni che sono in declino e non ci si aspetta che migliorino a breve Orario si riprenderà.
Secondo uno studio, si presume che, ad esempio, il numero di operatori telefonici continuerà a diminuire poiché sempre più persone dipendono dai telefoni cellulari e dalle chat online.
Der erste fai un passo nel lasciar andare delle cose è la consapevolezza che non esiste un potenziale realistico.
Molte persone si aggrappano al lavoro perché sperano che la situazione alla fine cambierà. Ma se sei onesto con te stesso, diventa chiaro che non è così.
Questo suggerimento può aiutarti a staccarti dalle cose a cui dovresti rinunciare.
- Chiediti se esiste un potenziale realistico.
- Sii onesto con te stesso.
- Fai il passo e lascia andare.
7. Dai priorità ai tuoi obiettivi e agisci di conseguenza
"Non devi essere grande per iniziare, ma devi iniziare ad essere grande." - Zig Ziglar
È importante concentrarsi prima sugli obiettivi più importanti e poi passare agli altri meno importanti.
Per dare priorità ai tuoi obiettivi, organizza ciò che è urgente e ciò che non lo è.
- Trova qualcuno con cui puoi esprimere i tuoi sentimenti senza giudizio.
- Fai qualcosa di costruttivo e creativo almeno una volta al giorno, che si tratti di cucinare, scrivere, fare puzzle, ma non programmi TV o social media
"Non sai quanto sono forte finché non mi hai visto quando sono debole." - Muhammad Ali
8. Goditi davvero ogni momento, anche quelli difficili
"Quando ti alzi la mattina, quanto tempo passi a pensare a ieri?" — Carlo Swindoll
A volte è facile dimenticare che i momenti difficili della vita possono essere importanti quanto quelli di successo.
Ad esempio, quando abbiamo a che fare con un momento difficile o una sfida Esperienza sono affrontati, possiamo trovare significato e scopo nel modo in cui ci hanno plasmato.
Questo spesso accade perché i nostri cervelli sono programmati per cercare schemi e per attribuire un significato agli eventi (anche quelli difficili).
"Non andrai da nessuna parte se hai paura di correre dei rischi." - Michael Jordan
9. Mostra empatia per gli altri | 11 consigli per la felicità
"L'unica persona che dovresti impressionare sei te stesso." - Sconosciuto
empathie è la capacità di mettersi nei panni di un'altra persona e capire i suoi sentimenti. È un'abilità sociale importante che ci permette di comprendere e supportare meglio chi ci circonda.
Sfortunatamente, l'empatia è spesso confusa con la compassione.
La compassione è la capacità di condividere i sentimenti e il dolore di un'altra persona.
L'empatia, d'altra parte, è la capacità di mettersi nei panni dell'altra persona e capire i suoi sentimenti senza risentirne.
L'empatia è un'abilità sociale essenziale che ci aiuta a comprendere e supportare meglio coloro che ci circondano.
10. Crea un diario della gratitudine
"Quando lasci andare, libera qualcos'altro dentro di te." - Lao Tzu
Ci sono molti suggerimenti per Lascia andare. Tenere un diario della gratitudine è un modo per mantenere la tua prospettiva positiva.
Scrivere un diario della gratitudine è un ottimo modo per portare più positività nella tua vita.
Scrivendo elenchi di gratitudine, ricorderai a te stesso di cosa hai nella vita di cui essere grato.
Questo è un ottimo modo per ottenere di più Portare cose positive nella tua vita e nella tua autostima costruire.
11. Ogni giorno una nuova attività
"L'unica cosa che non cambia è il cambiamento." - John Lennon
Un altro consiglio è quello di cogliere l'attimo: spingiti a fare una nuova attività ogni mattina e assicurati di capire la differenza tra un buono e un cattivo disagio.
Questo ti mantiene motivato e meno propenso a prendere abitudini malsane.
reclami impara a lasciarti andare
"Se tu ama qualcuno, liberalo. Quando torna da te, dovrebbe essere sempre tuo". - Sconosciuto
“L'unica cosa da cui siamo usciti Storia imparare è che non impariamo mai. - Will Durant
"Se passi per l'inferno, continua ad andare." - Winston Churchill
"Non sono gli anni della tua vita che contano. È la vita nei tuoi anni." - Abraham Lincoln
"Devi imparare a perdere prima di poter vincere." - Mark Twain
"L'unica persona che non commette mai errori è quella che non fa mai niente." - Albert Einstein
"Devi imparare a fallire prima di poter imparare ad avere successo." - Michael Jordan
