Nuashonraithe is déanaí ar 10 Feabhra 2024 le Roger Kaufman
Na 40 Sleachta agus nathanna cainte is fearr le haghaidh scíthe Strus a laghdú agus síocháin inmheánach a aimsiú (Físeán) + Ceisteanna Coitianta faoi scíthe:
Gach rud a theastaíonn uait a fháil faoi na modhanna éagsúla scíthe.
Inár ndomhan hectic, ina gcaithfimid a bheith ar fáil i gcónaí agus déileáil le tascanna agus oibleagáidí iomadúla, is minic a bhíonn sé deacair síocháin a fháil agus scíth a ligean.
Ach scíthe Is cuid thábhachtach dár bhfolláine é agus is féidir leis cabhrú linn strus a laghdú agus ár n-intinn agus ár gcorp a athnuachan.
San fhíseán seo tá an 40 is fearr agam Sleachta agus nathanna faoi Tá scíthe curtha le chéile chun tú a spreagadh chun am a ghlacadh duit féin agus do shíocháin inmheánach a aimsiú.
Thairis sin, tá ceann agam Ceisteanna Coitianta faoi Scíthe, ina bhfaighidh tú amach gach rud a theastaíonn uait a bheith ar an eolas faoi na modhanna scíthe éagsúla, a n-éifeachtaí agus a bhfeidhmchláir.
Chun scíthe a chomhtháthú go sonrach sa saol laethúil, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na roghanna agus na teicnící éagsúla.
Na 40 Sleachta Suaimhnis is Fearr chun Strus a Laghdú agus Síocháin Inmheánach a Aimsiú (Físeán)
"Tá an neart le fáil i serenity." - Proinsias Assisi
Caithfidh tú iarracht a dhéanamh ar an dodhéanta a bhaint amach." - Hermann Hesse
“Ní chiallaíonn scíthe gan rud ar bith a dhéanamh, ní chiallaíonn sé ach an rud atá go maith duit a dhéanamh.” – Jochen Mariss
“Ní chiallaíonn scíth a ligean gan rud ar bith a dhéanamh. Ciallaíonn sé éirí as tuirse agus d’anam a athluchtú.” - Anaithnid
“Is é strus nimh ár linne. Is é an scíthe an antidote.” - Anaithnid
“Níl aon rud níos luachmhaire ná do shláinte. tóg do chuid ama a scíth a ligean, a athnuachan agus a athnuachan.” - Anaithnid
"Níl aon rud chomh hálainn le aigne réchúiseach." - Anaithnid
Is féidir le scíthe nóiméad a bheith ina iomláine uaireanta Athraigh an saol." - Anaithnid
“Is scil thábhachtach í an ealaín gan faic a dhéanamh chun an corp agus an intinn a chothromú.” - Anaithnid
“Is é an tsíocháin an t-am ina gcasaimid orainn féin agus a gcuirimid aithne ar a chéile.” - anaithnid
"Níl aon bhronntanas is mó ná suaimhneas intinne." - Anaithnid
"EDS “Má ghlacann tú am chun do scíth a ligean, beidh níos mó ama agat i do shaol.” - Anaithnid
“Is stát é an scíthe ina bhfuilimid lig dul agus géilleadh don nóiméad.” - Anaithnid
“Tá an tsíocháin agus an tsíocháin mar bhunús le ceann amháin saol sona." - Anaithnid
“Má tá tú suaimhneach, féadfaidh tú oibriú ar bhealach níos éifeachtaí.” - Anaithnid
“I dtost gheobhaidh tú an scíthe a theastaíonn uait... chun taitneamh a bhaint as an saol ar an iomlán." - Anaithnid
“Is é scíthe an bealach is fearr le cothromaíocht a fháil idir an corp, an aigne agus an t-anam.”- Anaithnid
“Déan am do na rudaí a chuireann áthas ort agus beidh tú níos suaimhneas agus níos sásta.” - Anaithnid
“Is é an scíthe an rún chun an saol a chaitheamh ar an iomlán.” - Anaithnid
“Is é an scíthe an eochair do cheann amháin saol sláintiúil agus cothrom.” - Anaithnid
“Is bronntanas é scíthe a chaithfidh tú a thabhairt duit féin.” - Anaithnid
“Más mian leat a bheith ar do shuaimhneas, caithfidh tú a fhoghlaim chun ligean dó dul.” - Anaithnid
“Uaireanta ní mór duit ach stopadh agus taitneamh a bhaint as an nóiméad.” - Anaithnid
“Is minic nach ndéantar tada an cineál gníomhaíochta is fearr.” - Anaithnid
“Tóg anáil dhomhain agus scaoil leat. Go n-éirí an t-uafás leat.” - Anaithnid
"Tá an neart le fáil i serenity."- Anaithnid
“Is scil thábhachtach í an ealaín gan faic a dhéanamh ar cheart do gach duine máistreacht a fháil uirthi.” - Anaithnid
“Cuireann an scíthe tús leis an nóiméad a shocraíonn tú é a cheadú.” - Anaithnid
“Is é an scíthe an eochair Cruthaitheacht." - Anaithnid
Ní scíthe an cúl, ach an bealach ann.” - Anaithnid
“Tá an scíthe cosúil le scáth fearthainne ar lá na coise tinne.” - Anaithnid
“Is é an scíthe an bealach le nascadh leat féin.” - Anaithnid
“Ligigí gach rud agus bígí i láthair na huaire.” - Anaithnid
“Is ealaín é an cumas scíth a ligean ar féidir a fhoghlaim.” - Anaithnid
“Is é an scíthe an rún a bhaineann le bheith sona agus sláintiúil.” - Anaithnid
“Is aigne sona í aigne shuaimhneach.” - Anaithnid
“Is é an scíthe an réamhriachtanas is fearr le haghaidh ceann amháin saol comhlíonta." - Anaithnid
“Is é an scíthe an eochair do shaol cothrom.”- Anaithnid
“Is cosúil le scíth a ligean le cnaipe athshocraithe d’intinn agus do chorp.”- Anaithnid
“Is é an scíthe an áit inar féidir le do chorp agus d’intinn scíth a ligean agus athluchtú.” - Anaithnid
Is réamhriachtanas tábhachtach é scíthe don dea-shláinte fisiciúil agus meabhairshláinte.
Cuidíonn sé le strus a laghdú, athghiniúint an chomhlachta a chur chun cinn agus tiúchan a fheabhsú.
Tá go leor modhanna agus teicnící éagsúla ann le haghaidh scíthe, mar mhachnamh, scíthe forásach matáin, ióga nó oiliúint autogenic.
gach Mensch chóir teacht ar mhodh a oibríonn is fearr dó go pearsanta a scíth a ligean. Tá sé tábhachtach freisin am a sceidealú go rialta le haghaidh scíthe agus téarnaimh chun an corp agus an intinn a athnuachan.
Roinnt pointí tábhachtacha eile le fios a bheith agat faoi scíthe:
- Is féidir le teicnící scíthe cabhrú le gearáin shíceolaíocha agus fhisiceacha éagsúla cosúil le imní, dúlagar, neamhoird codlata, teannas muscle nó brú fola ard.
- Ní hamháin éifeacht ghearrthéarmach é scíthe, ach is féidir éifeacht fhadtéarmach a bheith aige freisin saolta níos sláintiúla agus níos cothroime cur.
- Níor cheart breathnú ar scíthe mar “só,” ach mar chuid thábhachtach den fhéinchúram agus den fhéinchúram.
- Tá sé tábhachtach am le haghaidh scíthe a sceidealú go rialta, fiú mura bhfuil am agat dó. Trí phleanáil chomhfhiosach agus tosaíocht a thabhairt, is féidir leat scíthe a chomhtháthú isteach i do shaol laethúil.
- Is scíthe aonair agus níl aon mhodh “ceart” nó “mícheart” ann. Caithfidh gach duine a fháil amach dóibh féin cé na teicnící is fearr a chuidíonn leo.
- Is féidir le fiú sosanna beaga scíthe sa saol laethúil cabhrú le strus a laghdú agus an comhlacht a athghiniúint. Mar shampla, is féidir leat análú go comhfhiosach go domhain, cleachtadh gairid ióga a dhéanamh nó siúl san aer úr.
- Is féidir le scíth a ligean sa phobal freisin, mar shampla i rang ióga nó i ngrúpa machnaimh. Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú labhairt le daoine eile agus cloisteáil uathu Taithí foghlaim.
- Ní rud aonuaire é scíthe, ach ba cheart go mbeadh sé mar chuid lárnach de do stíl mhaireachtála. Is féidir le sosanna scíthe rialta cabhrú le cáilíocht na beatha a fheabhsú san fhadtéarma níos sláintiúla chun cónaí.
Ceisteanna Coitianta faoi scíthe
Cad is scíthe ann?
Tagraíonn scíthe do staid an choirp agus an aigne ina mothaíonn duine saor ó strus, imní agus teannas. Is féidir scíthe a bhaint amach trí theicnící éagsúla mar: cleachtaí análaithe, meditation, yoga, scíthe muscle forásach agus suathaireacht.
Cén fáth a bhfuil scíthe tábhachtach?
Tá scíthe tábhachtach chun strus a laghdú agus chun folláine fhisiceach agus mheabhrach a chur chun cinn. Is féidir le strus ainsealach fadhbanna sláinte éagsúla a bheith mar thoradh ar bhrú fola ard, insomnia agus dúlagar. Is féidir le teicnící scíthe cabhrú le hairíonna fisiceacha an strus a laghdú agus tacú le cumas an chomhlachta é féin a leigheas.
Cé chomh minic ba chóir duit scíth a ligean?
Níl aon riail leagtha síos maidir le cé chomh minic is cóir duit scíth a ligean mar go bhfuil riachtanais éagsúla ag gach duine. Bíonn sé ina chuidiú ag roinnt daoine am a chur ar fáil le haghaidh cleachtaí scíthe gach lá, agus ní dhéanann daoine eile é sin ach ó am go chéile. Mar sin féin, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar riachtanais do chorp féin agus scíthe a chomhtháthú isteach i do shaol laethúil.
Cad iad na teicnící scíthe atá ann?
Tá go leor teicnící scíthe éagsúla ann, lena n-áirítear cleachtaí análaithe, machnaimh, yoga, scíthe muscle forásach, oiliúint autogenic agus suathaireacht. Tá sé tábhachtach teicníc scíthe a aimsiú a oibríonn is fearr duit agus é a chleachtadh go rialta.
Cé chomh fada a thógann sé ar theicnící scíthe oibriú?
D’fhéadfadh an fad ama a thógann sé ar theicnící scíthe oibriú ó dhuine go duine. Mothaíonn roinnt daoine faoiseamh láithreach, agus d’fhéadfadh go dtógfadh daoine eile níos mó ama chun scíth a ligean agus strus a laghdú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cloí leis agus cleachtadh go rialta chun torthaí fadtéarmacha a bhaint amach.
An féidir le teicnící scíthe cabhrú le neamhoird imní?
Sea, is féidir le teicnící scíthe cabhrú le neamhoird imní. Is féidir le cleachtaí scíthe rialta comharthaí fisiceacha imní a laghdú, mar shampla croí rásaíochta agus teannas muscle. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cúnamh gairmiúil a lorg má tá neamhoird imní trom.
An féidir le scíthe cabhrú le fadhbanna codlata?
Sea, is féidir le teicnící scíthe cabhrú le fadhbanna codlata. Is féidir le scíthe teannas fisiceach agus meabhrach a laghdú, rud a fhágann go minic neamhoird codlata. Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú teicníc scíthe a chleachtadh roimh leaba chun an corp a ullmhú le haghaidh codlata.
