Nuashonraithe is déanaí ar 25 Meán Fómhair, 2022 le Roger Kaufman
11 leid chun sástachta - Tá imní coitianta inár saol laethúil agus ní mór dúinn foghlaim conas dearcadh dearfach a choinneáil.
Fuair taighdeoirí amach “gur féidir an bís imní a bhaineann le ligean ar cíos a bhriseadh trí fhoghlaim conas é sin a dhéanamh i gcéimeanna beaga.”
Chun seo a dhéanamh, ní mór dúinn foghlaim conas ár ndóchas arda a scaradh ó thorthaí laethúla.
“Nuair a smaoinímid ar ligean ar shiúl, is minic a dhírímid ar cad atá á thabhairt suas againn. Ach tá ceann amháin eile ann taobh eile den scéal seo. Ní mór dúinn machnamh a dhéanamh freisin ar an méid a ghnóthaítear trínár ngreim a scaoileadh.” - Anaithnid
Chun é seo a bhaint amach, molaim é seo Lig dul cleachtadh a dhéanamh ar aon leibhéal déag éagsúla:
1. Ná bíodh do chinnteachtaí agus do thuairimí in iúl duit – 11 leid chun sástachta
"Lig dul ní chiallaíonn sé rud ar bith a chailliúint; ciallaíonn sé níos mó a bhuachan.” - Anaithnid
Nuair a ghlacaimid sinn féin ag cloí lenár mbonn tuisceana agus ár ndeimhnithe ón bhféile, is féidir linn tosú ar iad a cheistiú.
Is féidir linn fiafraí dínn féin cén chaoi a bhfuil a fhios againn go bhfuil siad fíor agus an bhfuil roghanna eile tugann sé rudaí a fheiceáil.
Is féidir leis seo cabhrú linn ár bpeirspictíocht a leathnú agus sinn féin a leigheas.
2. Glac go comhfhiosach le neamhchinnteacht agus le hathrú mar ghnáthchuid den saol
“Uaireanta caithfimid lig as an am atá caite, ionas gur féidir linn dul ar aghaidh.” - Anaithnid
Nuair a bhíonn neamhchinnteacht romhainn, is gnách go gcaillimid an chumhacht a thagann as gan a fhios cad a tharlóidh ina dhiaidh sin.
An cinneadh, an éiginnteacht inár Leben Má ghlactar leis go comhfhiosach is féidir ár bhféiníomhá a athrú go mór.
D’áitíonn cuid acu go n-iompaíonn siad a saol dothuartha Todhchaí luaidhe nuair a fhoghlaimíonn siad chun éirí as agus eagla a ghlacadh.
Is mian daonna don rúndiamhair agus streachailt ar son rialaithe gan réiteach é do thuar faoi eispéiris.
"Níl mé foirfe, ach tá mé fíor." - Anaithnid
Tá daoine ann nach ndéanfaidh lig dul agus ní féidir leo ullmhú le haghaidh todhchaí anaithnid.
Fanann siad i bhfostú i staid stagnant den saol áit a bhfuil an domhan socraithe dóibh cheana féin.
D'fhéadfadh sé seo a bheith síceolaíoch nó d'fhéadfadh sé a bheith ina stíl mhaireachtála ingrained.
Is í an fheasacht an eochair, is féidir le cleachtaí meabhracha agus machnaimh cabhrú le duine an ghné uilíoch de a bhaint amach athrú tuiscint a fháil ar an gcloímh neamhéifeachtúil le stát - san am atá thart, san am i láthair nó sa todhchaí - agus é a scaoileadh saor.
3. Ionchais maidir leis na cinn is fearr a íoslaghdú
“Tá sé éasca greim a choinneáil ar rudaí nach bhfuil go maith dúinne.” - Anaithnid
Es deacair do dhaoine, ag cuimhneamh nach i gcónaí a tharlóidh an toradh is fearr is féidir, nó fiú a n-ionchais féin maidir leis an toradh is fearr is féidir.
Is minic a mheallann an inchinn daoine chun smaoineamh go bhfuil siad foirfe Leben a bhaint amach má oibríonn siad crua go leor.
Níl sé seo fíor agus d'fhéadfadh díomá a bheith mar thoradh air maidir le féinmheas agus cailliúint spreagtha.
Má táthar ag súil go mbeidh gach rud foirfe nó go n-imeoidh rudaí i gcónaí ar ár mbealach, is féidir nach mbeimid ag maireachtáil san am i láthair.
Ina áit sin, is minic a bhíonn muid gnóthach ag lorg an scéil foirfe nó ag smaoineamh ar conas a bheimid ag freagairt mura n-éireoidh le rud éigin mar a bhí beartaithe.
Mar sin féin, nuair a dhírímid an iomarca ar an todhchaí agus a bheith buartha faoi na rudaí a d'fhéadfadh dul amú, caillimid an deis taitneamh a bhaint as anois.
Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú? Go minic is é an fáth go bhfuil ár n-ionchais ró-ard socraithe againn.
Tógann muid rud éigin inár n-intinn le bheith foirfe mar rud, agus nuair nach bhfuil sé chomh maith, bíonn díomá orainn.
Mar sin féin, is féidir linn a fhoghlaim a ligean dul agus rudaí a ghlacadh mar a thagann siad, in ionad i gcónaí ag lorg an toradh foirfe.
I chóir ligean dul freisin ar ionchais, atá againn do gach duine eile mar uaireanta níl aon smacht againn ar a n-imoibrithe nó a ngníomhartha.
Ag deireadh an lae, ní mór dúinn cuimhneamh nach bhfuil aon duine foirfe agus go ndéanann daoine botúin ar an mbealach chun foirfeachta.
4. Bíodh mianta agus smaointe réalaíocha agat
“Mura dtaitníonn rud éigin leat, athraigh é; Mura féidir leat é a athrú, athraigh do dhearcadh.” - Maya Angelou
Tá sé deacair aisling a chomhlíonadh agus is féidir leis a bheith díspreagtha uaireanta.
Ach is é an bealach is fearr chun fanacht spreagtha ná do spriocanna a choinneáil réalaíoch.
Má shocraíonn tú d’ionchais ró-ard agus mura gcomhlíontar iad, b’fhéidir go n-éireoidh tú díspreagadh nó go n-éireoidh tú as do sprioc ar fad.
5. Lig dul i gceangal le gach rud is leatsa | maoin nó daoine
“Ní gá i gcónaí a bheith ceangailte le gach rud atá agat.” - Anaithnid
Nuair a bhíonn rud éigin i seilbh againn, mothaímid uaireanta go bhfuil baint againn leis.
Seo rudaí féidir a bheith ábhar cosúil le teach, carr nó fiú éadaí.
Ach is féidir leo a bheith ina ndaoine freisin a gcloíonn muid leo.
Is féidir linn cloí lenár dteaghlach, lenár gcairde, nó fiú lenár gcomhpháirtí.
Ach cad a tharlóidh más gá dúinn a fhoghlaim chun ligean do na rudaí seo dul?
Tá sé tábhachtach a fhoghlaim conas rudaí a chuireann bac ort a scaoileadh saor.
Éiríonn timpeallacht ghlan thart timpeall ort níos mó cruthaitheacht, dearfacht agus caidreamh níos fearr a chumasú.
6. Éirigh as caitheamh aimsire nach bhfuil aon acmhainn réadúil ann
“Caithfidh tú an rud is mó a bhíonn faitíos a chur ort chun an rud is mó atá uait a bhaint amach.” - Lao Tzu
Tá go leor gairmeacha ag dul i léig agus ní mheastar go ndéanfaidh siad amhlaidh am ar bith go luath am a ghnóthú arís.
De réir staidéir, leanfaidh líon na n-oibreoirí teileafóin, mar shampla, ag laghdú de réir mar a bhíonn níos mó daoine ag brath ar fhóin phóca agus comhráite ar líne.
An chéad céim chun ligean dul de rudaí is ea an réadú nach bhfuil aon acmhainn réadúil ann.
Cloíonn go leor daoine le poist mar tá súil acu go dtiocfaidh athrú ar an scéal sa deireadh. Ach má tá tú macánta leat féin, bíonn sé soiléir nach bhfuil sé seo amhlaidh.
Is féidir leis an leid seo cabhrú leat bogadh ar aghaidh ó rudaí ar cheart duit éirí as.
- Fiafraigh díot féin an bhfuil acmhainneacht réadúil ann.
- Bí macánta leat féin.
- Tóg an chéim agus lig dul.
7. Cuir do spriocanna in ord tosaíochta agus gníomhaigh dá réir
“Ní gá duit a bheith iontach chun tosú, ach caithfidh tú tosú ar a bheith iontach.” - Zig Ziglar
Tá sé tábhachtach díriú ar na spriocanna is tábhachtaí ar dtús agus ansin bogadh ar aghaidh go dtí na cinn eile nach bhfuil chomh tábhachtach.
Chun do spriocanna a chur in ord tosaíochta, eagraigh cad atá práinneach agus cad nach bhfuil.
- Aimsigh duine ar féidir leat do mhothúcháin a chur in iúl gan breithiúnas.
- Déan rud éigin cuiditheach agus cruthaitheach uair sa lá ar a laghad, bíodh sé ag cócaireacht, ag scríobh, ag puzail - gan aon chlár teilifíse nó meáin shóisialta ar bith
“Níl a fhios agat cé chomh láidir is atá mé go bhfeiceann tú mé agus mé lag.” - Muhammad Ali
8. Bain sult as gach nóiméad, fiú na cinn deacra
“Nuair a éiríonn tú ar maidin, cá mhéad ama a chaitheann tú ag smaoineamh ar inné?” — Charles Swindoll
Uaireanta is furasta dearmad a dhéanamh gur féidir leis na tráthanna deacra sa saol a bheith díreach chomh tábhachtach leis na cinn rathúla.
Mar shampla, nuair a bhíonn nóiméad dúshlánach nó dúshlánach romhainn taithí aghaidh orainn, is féidir linn brí agus cuspóir a fháil sa chaoi ar mhúnlaigh siad sinn.
Is minic a tharlaíonn sé seo toisc go mbíonn ár n-inchinn crua chun patrúin a lorg agus brí a shannadh d’imeachtaí (fiú nuair a bhíonn siad deacair).
“Ní bhfaighidh tú áit ar bith má tá eagla ort dul i mbaol.” - Michael Jordan
9. Taispeáin comhbhá le daoine eile | 11 leid chun sástachta
“Is é an t-aon duine ar cheart duit dul i bhfeidhm ort ná tú féin.” - Anaithnid
ionbhá an cumas ionbhá a dhéanamh le duine eile agus a mothúcháin a thuiscint. Is scil shóisialta thábhachtach í a ligeann dúinn tuiscint níos fearr agus tacaíocht a thabhairt dóibh siúd timpeall orainn.
Ar an drochuair, is minic a mhearbhallaítear comhbhá agus comhbhá.
Is éard is trua ann ná an cumas aire a thabhairt do mhothúcháin agus do phian duine eile.
Is éard atá i gcomhbhá, ar an láimh eile, an cumas tú féin a chur i bróga an duine eile agus a mothúcháin a thuiscint gan tionchar a bheith agat ort féin.
Is scil shóisialta riachtanach í comhbhá a chuidíonn linn tuiscint níos fearr a fháil orthu siúd atá thart orainn agus tacú leo.
10. Cruthaigh dialann buíochais
“Nuair a scaoileann tú é, saorann sé rud éigin eile laistigh duit.” - Lao Tzu
Tá go leor leideanna le haghaidh Lig dul. Bealach amháin le do dhearcadh dearfach a choinneáil is ea dialann buíochais a choinneáil.
Is bealach iontach é dialann buíochas a scríobh chun níos mó dearfacha a thabhairt isteach i do shaol.
Trí liostaí buíochais a scríobh, meabhróidh tú duit féin cad atá agat sa saol le bheith buíoch as.
Is bealach iontach é seo chun níos mó a fháil Chun dearfacht a thabhairt isteach i do shaol agus i do fhéinmhuinín a thógáil suas.
11. Gníomhaíocht nua gach lá
“Is é an t-aon rud nach n-athraíonn ná athrú.” - John Lennon
Leid eile is ea an lá a urghabháil: brú ort féin gníomhaíocht nua a dhéanamh gach maidin agus déan cinnte go dtuigeann tú an difríocht idir míchompord maith agus olc.
Coinníonn sé seo spreagtha tú agus is lú an seans go nglacfaidh tú nósanna míshláintiúla.
Seanfhocal foghlaim conas a ligean dul
“Más tusa grá do dhuine, scaoileadh leis. Nuair a thagann sé ar ais chugat, ba cheart go mbeadh sé leatsa i gcónaí.” - Anaithnid
“An t-aon rud a bhaineamar as Geschichte ní fhoghlaimímid choíche.” – Will Durant
“Má tá tú ag dul trí ifreann, lean ort.” - Winston Churchill
“Ní hiad na blianta i do shaol atá san áireamh. Sin é an saol i do bhlianta.” - Abraham Lincoln
"Caithfidh tú a fhoghlaim conas a chailleadh sular féidir leat a bhuachan." - Mark Twain
“Is é an t-aon duine nach ndéanann botúin riamh ná an duine nach ndéanann aon rud riamh.” - Albert Einstein
“Caithfidh tú foghlaim faoi theipeann sula bhféadfaidh tú a bheith rathúil.” - Michael Jordan
