Nuashonraithe is déanaí ar 17 Eanáir, 2024 le Roger Kaufman
Cád é "Ní féidir liom a ligean dul“?
I ndomhan ina bhfuil athrú agus dul chun cinn leanúnach, is dúshlán dosheachanta é scaoileadh saor.
Bíonn go leor againn ag streachailt leis an deacracht a bhaineann le sean-nósanna, cuimhní cinn nó caidrimh a fhágáil inár ndiaidh. San alt cuimsitheach seo, déanaimid iniúchadh ar na fáthanna doimhne a bhfuil sé chomh deacair ligean ar cíos.
Scrúdaímid patrúin síceolaíochta, naisc mhothúchánacha, agus an tionchar a bhíonn ag coinneáil ar an am atá caite ar ár saol faoi láthair.
Trí leideanna praiticiúla, comhairle shaineolach agus léargais phearsanta, cuirimid treoir ar fáil duit maidir le conas is féidir leat máistreacht a fháil go rathúil ar an bpróiseas scaoileadh saor.
Cibé an seancheann é Grá, deis caillte nó féintuiscint atá as dáta, san alt seo gheobhaidh tú na huirlisí chun síocháin a dhéanamh leis an am atá thart agus chun cosán a réiteach do thodhchaí níos saoire, gan ualach
Réitigh ligean ar cíos: Faigh amach conas glacadh leis an am atá caite agus breathnú go dearfach ar an todhchaí
Faigh amach conas glacadh leis an am atá caite agus breathnú go dearfach ar an todhchaí
Dírítear ar straitéisí praiticiúla a chuidíonn le seanphatrúin a bhriseadh agus cosán a aimsiú chuig meon níos dearfaí agus atá dírithe ar an todhchaí.
Tá an t-alt úsáideach go háirithe do dhaoine a bhfuil deacracht acu bogadh ar aghaidh ó thaithí dhiúltach, sean-nósanna nó caidrimh theip. Trí mheascán de léargais síceolaíochta, scéalta pearsanta agus leideanna éasca le húsáid, cuireann an t-alt treoir chuimsitheach ar fáil maidir le conas tú féin a shaoradh go mothúchánach agus dearcadh dearfach a fháil ar an todhchaí.
Is minic go mbíonn ligean ar cíos ar cheann de na rudaí is deacra atá le déanamh againn.
Tá eagla orainn go gcaillfimid rud éigin a choinnímid air ón bhféile, nó rud éigin a dhéanamh nach maith linn.
Ach i ndáiríre is minic gur féidir linn níos mó a bhaint amach má dhéanaimid lig dul agus díriú ar cad ba mhaith linn.
Nuair a fhoghlaimímid gan ligean, is féidir linn díriú níos mó ar cad ba mhaith linn.
Is féidir linn ár gcuid fuinnimh agus ár gcuid am úsáid níos fearr é in ionad déileáil le rudaí nach bhfuil spéis againn iontu.
Na Cúiseanna: “Ní Féidir Liom Ligint”
“Ní féidir liom lig dul” is feiniméan é atá i bhfad níos coitianta ná mar a shílfeá.
go leor daoine ag fulaingt ón bhfadhb seo agus ag lorg cabhrach, ach go minic ní bhíonn a fhios acu fiú cá háit le tosú.
An Cúiseanna “Ní Féidir Liom Ligint” éagsúil agus is féidir leo tarlú i fir agus mná araon.
San Airteagal seo, scrúdóimid cuid de na cúiseanna is coitianta leis an bhfadhb agus féachfaimid cad is féidir a dhéanamh chun é a réiteach.
Fadhb: Ní féidir liom a ligean dul
comhbhrú: Is féidir leis seo cur isteach ar go leor réimsí den saol agus frustrachas, fearg, brón nó mothúcháin diúltacha eile mar thoradh air.
Réitigh: Ba mhaith liom cabhrú leat éirí as agus ar an gcaoi sin go mbeadh níos mó síocháin, lúcháir agus muinín agat asat féin beatha a thabhairt.
Creidim go bhfuil sé de cheart ag gach duine maireachtáil i síocháin, áthas agus muinín LEBEN.
Agus creidim gur cuid riachtanach de sin é ligean amach.
Is mian liom féin tacú le daoine chun níos mó síocháin, lúcháir agus muinín a thabhairt isteach ina saol trí fhoghlaim conas a scaoileadh saor.
Bhí deacracht i gcónaí ag an Uasal Mustermann éirí as. Cibé rud a bhí ann, ní raibh sé in ann lig dul.
Ba chúis leis seo a bheith frustrachas, feargach agus brónach i gcónaí.
Ach ansin d'fhoghlaim sé ó Lig dul foghlaim muinín a thógáil, an teicníc cheart.
Anois is féidir leis ar deireadh lig dul agus tá sé i bhfad níos sona.
Fadhb: Mura ndéanann tú lig dul ansin is minic a bhraitheann tú nach bhfuil dóthain muiníne agat.
comhbhrú: D'fhéadfadh scoiteacht ó dhaoine eile a bheith mar thoradh air seo agus an míchumas a bheith gar caidrimh le daoine eile a thógáil suas.
Réitigh: Cuidíonn foghlaim ligean duit é a dhéanamh arís Iontaobhas ionat féin agus i ndaoine eile a fhorbairt. Trí chleachtaí agus díospóireachtaí foghlaimeoidh tú conas a bheith oscailte do dhaoine eile arís agus muinín a bheith agat neartú.
Éifeachtaí "Ní Féidir Liom Ligint"
Is feiniméan é “ní féidir liom a ligean ar shiúl” a bhfuil aithne ag go leor daoine air.
Is é an claonadh atá ann cloí le háit, le duine nó le rud nuair is léir go bhfuil sé in am bogadh.
Is minic go n-eascraíonn an claonadh seo as eagla na n-aithnítear nó caillteanas smachta.
Ach cad iad na fíor-impleachtaí a bhaineann le "Ní féidir liom a ligean dul"?
An meabhairshláinte Bíonn tionchar láidir ag iompraíochtaí riosca mar úsáid tobac agus drugaí, féindochar agus féinmharú.
An raibh a fhios agat go mbíonn tionchar láidir ag iompraíochtaí ardriosca ar nós tobac agus úsáid drugaí, féindochar agus féinmharú ar mheabhairshláinte?
Is féidir dúlagar, imní agus neamhoird eile a bheith mar thoradh air seo.
Is fachtóir riosca do mheabhairghalar é tomhaltas alcóil freisin.
Tá tinnis mheabhrach forleathan inár sochaí. Tá go leor daoine ag fulaingt ó dhúlagar, imní nó neamhoird mheabhrach eile.
Tá cúiseanna na ngalar seo an-éagsúil. I go leor cásanna, bíonn ról ag fachtóirí géiniteacha, ach is féidir le tionchair chomhshaoil cosúil le tráma nó aonrú sóisialta ról a bheith acu freisin.
Fachtóir riosca eile maidir le meabhairghalar is ea ól alcóil. Is tinneas coitianta é alcólacht a bhaineann go minic le neamhoird mheabhrach eile cosúil le dúlagar nó imní.
Féadann aonrú sóisialta, fadhbanna airgeadais, agus fiú iarmhairtí sláinte cosúil le cirrhosis an ae a bheith mar thoradh ar alcólacht.
Leideanna maidir le ligean ar cíos
Tá go leor cúiseanna ann go ndéanaimid rud éigin Ná scaoil Is féidir.
B’fhéidir gur caidreamh, post, caitheamh aimsire é, nó fiú andúil.
Is féidir linn greim a choinneáil ar rud éigin toisc go gceapaimid go dtabharfaidh sé sábháilteacht nó sonas dúinn, nó toisc go bhfuil eagla orainn roimh rud éigin chun tús a chur le rud éigin nua.
Is féidir le ligean dul a bheith deacair ach is féidir é a shaoradh freisin.
Nuair a fhoghlaimímid gan ligean, is féidir linn díriú níos mó ar cad a chuireann áthas orainn.
Níl aon réiteach éasca timpeall a ligean dul. Má tá tú wondered riamh conas a ligean dul, nach bhfuil tú i d'aonar.
Bíonn deacrachtaí ag go leor daoine éirí as agus bogadh ar aghaidh.
Ní tasc éasca é agus níl aon réiteach éasca ann.
1. Aithnigh cén fáth a bhfuil tú ag gabháil do rud éigin
Inár ndomhan atá ag gluaiseacht go tapa, tá rud éigin nua ann i gcónaí nach mór dúinn dul i dtaithí air. Cibé an fón póca nua, post nua nó comhpháirtí nua é - caithfimid dul i dtaithí ar rud éigin nua i gcónaí.
Mar sin féin, uaireanta bíonn sé deacaira ligean dul agus glacadh le rud éigin nua.
Is féidir linn teagmháil a dhéanamh lena chéile go mothúchánach rudaí ag coinneáil ar rudaí nach bhfuil go maith dúinn mar go bhfuil faitíos orainn cad atá le teacht.
2. Fiafraigh díot féin an gcuireann an méid atá á choinneáil agat air go bhfuil tú fíor-shásta
Fiafraigh díot féin an bhfuil an rud atá á choimeád agat ag cur áthas ort i ndáiríre.
Más rud é nach bhfuil sé ag cur áthas ort, tá sé in am ligean dó dul.
B’fhéidir gur post, caidreamh, caitheamh aimsire nó nós é. B’fhéidir gur rud é a leanann de bheith ag rá leat nach bhfuil tú maith go leor nó nach bhfuil tú fiúntach.
Is féidir leis a bheith ina rud a fhágann go bhfuil tú tinn nó a choinníonn tú ó d’acmhainneacht a bheith agat.
Cibé rud a bhfuil sé, tá sé in am ligean dó dul.
3. Samhlaigh conas a bhraithfidh sé nuair a scaoilfidh tú as
Tá a fhios ag gach duine againn an mothúchán seo: Tá a fhios againn go gcaithfimid rud éigin a athrú inár saol, ach tá a fhios againn freisin nach mbeidh sé éasca.
Táimid cleachta lenár nósanna agus leis an gcrios chompord a chuireann siad ar fáil dúinn.
Tá eagla orainn muid féin a athrú agus b'fhéidir ár saol.
Ach cad a tharlóidh má shamhlaímid conas a bhraithfidh sé nuair a scaoilfimid as an rud nach gcuireann áthas orainn?
Nuair a shamhlaímid cé chomh fusaitheach a bheidh sé éalú ónár n-eagla agus ónár... Chun mian leanúint?
Má shamhlaímid cé chomh maith agus a bhraithfidh sé nuair a bheidh áthas orainn faoi dheireadh?
Is féidir leis an nóisean seo cabhrú linn an chéad cheann a dhéanamh céim a ghlacadh agus sinn féin a athrú.
foghlaim conas a ligean dul Sleachta
Foghlaim ligean dul! – 3 réimse inar féidir leat ballasta a chaillfidh chun a bheith níos saoire agus níos suaimhneas
Glan do cheann agus do chroí. Má éiríonn leat scaoileadh saor i dtrí réimse eiseacha, bíonn an bua agat FREIHEIT agus suaimhneas.
foinse: dr Traenáil Saoil Wlodarek
