Cad iad na rudaí ar cheart dom éirí as | 25 leid ligean ar cíos

Nuashonraithe an 12 Nollaig, 2023 le Roger Kaufman

25 leid ligean ar cíos ligfidh mé as roimh an bhliain nua

Chun an bhliain dár gcionn a dhéanamh ina bliain rathúil, athraigh iad droch-nósanna.

Sula dtéann tú ar aghaidh, caithfidh tú slam an dorais in aghaidh nósanna atá ag coinneáil siar ort. Cad iad na rudaí ar cheart dom éirí as?

Ní féidir leat tosú an mhí seo chugainn, an fiontar nua, an chaibidil seo a leanas má tá tú sa Sean dul i bhfostú

Is féidir le ligean ar cíos a bheith ina Acht de Chorn an Domhain | Cad iad na rudaí ba chóir dom a scaoileadh? | 25 leid ligean ar cíos

Agus é seo san áireamh, seo a leanas 25 leid atá agat lig dul ba chóir ionas gur féidir leat bliain nua éifeachtach a chruthú.

25 leid ligin dul mar fhíseán - oiriúnach don chaoi a n-oibríonn sé

Foghlaim conas a ligean dul, conas a ligean dul

• Ag glacadh leis nach bhfuil tú ullmhaithe;
  Níl éinne riamh dírithe XNUMX% ar na deiseanna a chuirtear ar fáil dóibh. an deiseanna is fearr túr os cionn linn thar ár dteorainneacha.
• Gan díriú ar an am atá caite agus freisin ar an Todhchaí béim;
  Más mian leat go n-éireoidh leat, ní féidir leat fanacht leabaithe san am a chuaigh thart ná a bheith buartha faoina bhfuil i ndán duit. Níl le déanamh ach isteach Anseo agus anois Saol.
• gealltanas a bhriseadh;
  Is é an bealach is tapúla chun clú a chailleadh ná do ghealltanais a bhriseadh. Má deir tú gur dóichí go ndéanfaidh tú rud éigin, déan é. Ná déan aon rud atá cinnte a scriosfaidh nó a scriosfaidh an cháil a bhí tú ag iarraidh a bhaint amach. Ná geall an iomarca agus ná seachad an iomarca.
• Déan iarracht maireachtáil suas le hionchais;
  Déan cad is féidir leat duit féin airde Socraigh critéir agus ansin déan cibé rud a theastaíonn chun iad a chomhlíonadh. Ní ábhar imní duit ionchais daoine eile.
• Déan comparáid idir tú féin agus daoine eile;
  Tá sé cloiste agat cheana agus cloisfidh tú arís é: Is fiach fiáin é tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Is é an t-aon duine a gcaithfidh tú glasáil suas ina aghaidh ná tú féin.
• coitianta cnáimh agus cumha;
  Mura n-oibríonn rud éigin, faigh réiteach dó.
• Bheith ró-fhéinchriticiúil;
  Bí cé tú féin agus éileamh cad a bhraitheann tú i ndáiríre. Meas ar do chuid féin.
• bíodh aon leisce ort;
  Más mian leat rud éigin a chríochnú stop ag fanacht agus tús a dhéanamh air freisin.
• Ag iarraidh a bheith foirfe;
  Iad siúd, cé foirfeachta éileamh, ná a fháil i bhfad ar an platter.
• Ag taisteal gan compás;
  Bealach ráthaithe chun gan obair a chríochnú ná gan plean a bheith agat.
• grudges a shealbhú;
  Is cur amú ama iomlán agus bac ortsa Glück. An níos tapúla logh tú, an níos tapúla is féidir leat leanúint ar aghaidh.
• Ag iarraidh botúin a sheachaint;
  tá baint ag an saol leis Earráid dún, deiseanna a thógáil, rioscaí ceadaigh. Is é an t-aon botún is féidir a ghortú go mór duit ná an cinneadh, mise Leben gan maireachtáil.
• “Ní féidir liom smaoineamh;
  Cibé an gcreideann tú gur féidir leat nó nach gcreideann tú, is cinnte go mbeidh an ceart agat i gcónaí.
• Socraigh spriocanna beaga;
  Nuair a shocraíonn tú spriocanna beaga, gheobhaidh tú torthaí beaga bídeacha. Socraigh spriocanna móra duit féin agus ansin déan gach rud atá i do chumhacht chun iad a bhaint amach.
• Déan sléibhte as cnoic chaocha;
  Dá mhéad a ghlacann tú le rudaí, is amhlaidh is lú eagla a bhraithfidh tú go cinnte. Ná caith do chumhacht ar na rudaí beaga.
• Éachtaí a fháil nach dteastaíonn uait;
  Ná caith do chuid airgid le dul i bhfeidhm ar dhaoine eile, agus ná smaoinigh gur tomhas ar do rathúlacht iad rudaí.
• Milleán a chur ar dhaoine eile as do chuid deacrachtaí;
  Is bealach é daoine eile a cháineadh chun freagracht a ghlacadh asat féin Leben a shéanadh. Glac freagracht as a bhfuil tú agus freisin as cad a dhéanann tú.
• Bheith chomh dian an t-am ar fad;
  An Leben tromchúiseach go leor chun tús a chur leis - a spice sé suas le roinnt spraoi.
• Bíodh mothú teidlíochta agat;
  Dá luaithe a thuigimid go bhfuil muid go léir comhionann, is amhlaidh is tapúla is féidir linn a bheith rathúil le chéile.
• Seinn sábháilte é;
  Cibé rud is fiú a shárú, a ghlacadh riosca ar tú féin.
• Coinnigh do mhothúcháin faoi chois istigh;
  Mura bhfeiceann duine ar bith a bhfuil amhras ort nó a theastaíonn uait, ní féidir leat a bheith ag súil go n-éistfear leat nó go bhfaighidh tú cabhair.
• Ná cloí le caidrimh a chuireann síos ort;
  Tá rudaí neamh-inmhianaithe i ngach áit, ach an chuid is mó acu am ní gá dúinn fanacht i gcomhpháirtíocht leo.
• Ag iarraidh gach rud a dhéanamh ina n-aonar;
  Dá fheabhas a thuigeann tú nach mbíonn tascanna chomh casta agus go mbíonn níos mó spraoi acu le chéile, is amhlaidh is tapúla a thuigfidh tú nach gá duit aon rud a dhéanamh leat féin.
• Ag iarraidh gach rud a rialáil;
  Is é an t-aon smacht atá agat cinnte a bheith agat riamh ná do cheangal leat féin; tá an chuid eile ar an gclár oibre.
• cuir ceist ort féin;
  Déanann daoine paiseanta, seanbhunaithe rudaí neamhghnácha a bhaint amach. Ná lig do d’easpa sláine bac a chur ar do chuspóir.

25 Leid maidir le ligean ar cíos mar PDF agus le híoslódáil

Cliceáil ar an gcnaipe thíos chun ábhar issuu.com a luchtú.

Luchtaigh ábhar

22 nathanna cainte scaradh tús nua

An ligean dul nach bhfuil sé éasca i gcónaí.

Leanamar ar aghaidh le daoine, rudaí agus cuimhní cinn agus tá sé deacair ligean dóibh imeacht.

Mar sin féin, uaireanta tá sé níos fearr a ligean dul agus bogadh ar aghaidh.

Tá go leor cineálacha éagsúla ann nathanna a ligean ar ais, ach spreagann siad go léir sinn chun an t-am atá caite a chur taobh thiar dínn agus díriú ar an todhchaí.

Sa chás seo Físeán Tá 22 cinn de na cinn is fearr agam Nathanna ligin a chur le chéile.

gach ag rá ar fáil i bhfíseán gearr ionas gur féidir leat féachaint ar na focail aon uair is mian leat.

foinse: Na Nathanna agus Sleachta is Fearr

22 Sleachta lig dulchun bogadh ar aghaidh ar deireadh

Má bhí uafás ort i ndáiríre chun leanúint ar aghaidh, beidh siad seo Sleachta ligean dul cinnte a bheith an-chabhrach.

An Coinnigh daingean ní dhéanfaidh san am atá caite ach cur isteach ar do thodhchaí.

Is minic a bhíonn sé deacair scaoileadh le rudaí a raibh brí dúinne leo, ach chun an leigheas is fearr a fháil, ní mór dúinn scaoileadh nua fáil amach.

Na Sleachta seo le haghaidh Lig dul spreagfaidh tú chun bogadh ar aghaidh i do shaol.

Bíodh sé ina chomhpháirtíocht, ina choigeartú cásanna saoil nó go simplí rud nach bhfuil go maith duit a thuilleadh, Lig dul is rud é ba chóir duit a dhéanamh chun téarnamh a dhéanamh agus leanúint ar aghaidh.

Deirtear go bhfuil an dúlagar ag maireachtáil san am atá caite, go bhfuil eagla ar an todhchaí eagla agus go bhfuil sásamh fíor lá atá inniu ann chónaíonn.

Mar sin féin, nuair a fhaigheann duine amach go bhfuil sé ar a chumas scaoileadh saor ó dhíobháil agus casaoidí a bhfuil siad ag cloí leo, agus sa todhchaí stop a chur le béim a chur ar na himthosca go léir a d'fhéadfadh dul amú, féadann siad mothú na síochána agus an chumhacht a mhothú i ndáiríre. tá saol níos rathúla agus níos brí ag baint le réimsí den saol.

Sreabhann gach rud | Sleachta scaoileadh

“Bíonn an saol i gcónaí ag fanacht go dtiocfaidh aincheist chun cinn sula mbeidh sé in ann é féin a thaispeáint ar an mbealach is gile.” - Paulo Coelho

“Tá an saol cosúil le marcaíocht ar rothar. Chun do chothromaíocht a choinneáil, ba cheart duit leanúint ar aghaidh ag bogadh.” - Albert Einstein

"Grá riamh caillte. Seachas sin is cinnte go sruthóidh sé ar ais, ag maolú agus ag glanadh an chroí." - Washington Irving

“Go hiontach athruithe Tarlaíonn sé i do shaol nuair a dhéanann tú an cinneadh smacht a fháil ar a bhfuil de chumhacht agat, seachas smacht a bheith agat ar na rudaí nach bhfuil agat.” - Steve Maraboli

"Is minic a thógann sé croí briste chun sinn a chroitheadh ​​​​dúisigh agus a thaispeáint dúinn go bhfuil i bhfad níos mó tuillte againn ná mar a roghnaíonn muid." - Mandy Hale

"Hearts géilleadh a bheith gortaithe." - Oscar Wilde

“Is é an caitheamh aimsire rud a dhéanann tú gach duine Clib caithfidh sé a bheith ag obair, agus is rud é nach bhfuil aon lá saor ann." - Demi lovato

"Tá tú féin a ghnóthú ceangailte le daoine eile a leigheas." – Yoko Ono

“Scaoil do bhotúin agus do chuid easnaimh. Ní féidir leat aon rud a dhéanamh faoin am atá thart, ach is féidir leat rud éigin a dhéanamh anois." - Joel Osteen

is féidir leat isteach gach nóiméadBeidh tús úr ag an gceann a roghnaíonn tú, mar níl an teip ar a dtugaimid ag titim, ach ag titim ar gcúl.” - Mary Pickford

"Chun go mbeadh a dhóthain cosúil le duine éigin le ligean dóibh imeacht, bhí ort iad a ligean slán go buan nó níor thaitin an oiread sin leat leo." – Diana Wynne Jones

Buíochas | foghlaim conas a ligean dul

“Is féidir liom mo mheas ar do chuid féin a thaispeáint Grá ní comhréiteach. is féidir leat do Grá coimeád, coimeádfaidh mé mo mheas." – Amit Kalantri

“Ní dhéanfaidh aon ní isteach spás is féidir leat a choinneáil ó ligean ar cíos agus ag tosú arís.” — Fear Finley

“Tugann bean ar bith a bhfuil a fiúntas faoi deara aici a culaithí bród agus turas chuig an FREIHEIT a thuirling i nGleann an Athraithe." - Shannon L. Alder

"Tá an Lig dul ní raibh sé éasca riamh, ach d'fhéadfadh go mbeadh sé chomh deacair a shealbhú. Ach ní thagann cruas ó shealbhú ar, ach ó Lig dul cinnte." – Len Santos

“D’úsáid mé do gheallúint ar mo mhéar ar feadh bliana, úsáidfidh mé d’ainm i mo chroí go bhfaighidh mé bás. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tú mo Leanaí bhí tú i mo leanbh amháin go deo." – Coco J. Sinséar

Níl sé ró-dhéanach riamh | Sleachta ligean dul

“Creideann cuid acu go gcuireann coinneáil orainn láidir orainn, ach uaireanta bíonn Lig dul." - Hermann Hesse

“Ní cosúil le duine a chaitheann leat mar is gnáth leat Mensch bheadh" - Oscar Wilde

“Mura bhfuil a fhios agat conas caoineadh le do chroí go léir, ní féidir leat caoineadh i ndáiríre ach an oiread gáire." - Golda Meir

“Tá an nós imeachta simplí. Tá an chuid eile den phróiseas níos deacra." – Katerina Stoykova Klemer

"Chun Lieben agus is é an bua an pointe is fearr. Taitneamh a bhaint as agus scaifte an chéad rud eile is fearr." —Uilliam Makepeace Thackeray

“Ceann de na hamanna is éifeachtaí chun a chinneadh an bhfuil tú agus cad atá uait i ndáiríre as an saol? Sin díreach tar éis briseadh suas." - Mandy Hale

Tuilleadh alt le smaoineamh orthu

Abair Letting Go | foghlaim conas a ligean dul

foinse: www.untreu.at

25 Leideanna Éifeachtacha chun ligean ar cíos: An tSíocháin Laistigh agus Fás Pearsanta a Bhaint Amach

1. Glac le cad é: A aithint nach féidir cásanna agus imeachtaí áirithe a athrú. Cuidíonn sé seo síocháin istigh a aimsiú.
2. Tuig do mhothúcháin: tóg do chuid amachun do mhothúcháin a thuiscint. Cén fáth a mbraitheann tú ceangailte le rudaí áirithe? Is féidir leis an bpróiseas seo cabhrú le soiléireacht a fháil.
3. Cleachtaigh aireachais: Fócas ar sin láthair na huaire, in ionad a bheith distracted ag an am atá thart nó todhchaí. Is féidir le teicnící feasachta cabhrú.
4. Athfhráma smaointe: Cuir na cinn diúltacha ina n-ionad, ag coinneáil suas le smaointe trí smaointe dearfacha, fuascailte. Cothaíonn sé seo dearcadh níos dearfaí ar an saol.
5. Gabh logh duit féin: A thuiscint gur cuid de bheith daonna iad botúin. Is féidir le héifeacht catharthach a bheith ag maithiúnas agus é a dhéanamh níos éasca é a scaoileadh.
6. Iriseoireacht: Trí do chuid a scríobh síos aigne agus mothúcháin ar féidir leat breathnú orthu agus rudaí a phróiseáil ó pheirspictíocht eile.
7. Bí ag comhrá: Is féidir rudaí nua a thabhairt le smaointe a mhalartú le daoine eile peirspictíochtaí oscailt suas agus tacaíocht mhothúchánach a thairiscint.
8. Cleachtaigh ligean ar shiúl: Tosaigh le céimeanna beaga. Má scaoiltear rudaí beaga amach is féidir muinín a thabhairt duit dul i ngleic le dúshláin mhóra.
9. Machnamh: Is féidir le meditation cabhrú le do chuid smaointe a mhaolú agus meon níos soiléire a chur chun cinn.
10. Socraigh teorainneacha: Foghlaim conas do chuid ama, fuinnimh agus acmhainní a chosaint agus gan a rá go soiléir nuair is gá.
11. féinchúram: Bí cinnte go bhfuil aiste bia cothrom agat, go leor codlata agus am duit féin.
12. Buíochas le cleachtadh: Fócas ar cad atá dearfach i do shaol. Is féidir leis seo cuidiú le ceangaltán le gnéithe diúltacha a bhriseadh.
13. Glac le hathrú: Bí oscailte do rudaí nua Taithí agus athruithe. Cuidíonn sé seo le patrúin fréamhaithe a bhriseadh.
14. Leanúint ar chaitheamh aimsire: Glac páirt i ngníomhaíochtaí a mbaineann tú taitneamh agus sásamh astu.
15. Spórt agus aclaíocht: Is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil Athsholáthar strus agus folláine a mhéadú.
16. Taithí nádúr: Féadann éifeacht suaimhneach a bheith ag an dúlra agus cuidíonn sé rudaí a chur i bpeirspictíocht.
17. Nathanna cruthaitheacha: Úsáid bealaí cruthaitheacha cosúil le healaín, ceol nó scríbhneoireacht chun do mhothúcháin a chur in iúl.
18. Socraigh spriocanna: Fócas ar spriocanna nua, indéanta a bhriseadh ar shiúl ó ceangaltáin d'aois.
19. Réitigh seanrudaí: Is féidir le rudaí a ligean ar cíos go fisiciúil cabhrú leat scaoileadh saor go mothúchánach freisin.
20. Teicníc spannungs: Is féidir le cleachtaí scíthe strus a laghdú agus a mhéadú síocháin istigh luaidhe.
21. Cruthaigh timpeallacht dhearfach: Timpeall ort féin le daoine agus rudaí a fuinneamh dearfach radiate.
22. Aitheantas do neamhbhuan: A thuiscint go bhfuil gach rud sa saol sealadach. Cuidíonn sé seo leis an ngá atá le coinneáil suas le rudaí a scaoileadh.
23. Creideamh ceiste: Scrúdaigh do chreidimh agus do chreidimh. An bhfuil siad fíor agus cabhrach?
24. Cleachtaigh féin-chomhbhá: Caitheamh leat féin leis an gcéanna Deic agus an tuiscint a thaispeánann tú do dhaoine eile.
25. Deasghnátha ligean ar cíos: Cruthaigh deasghnátha pearsanta a chabhróidh leat ligean go siombalach agus slán a fhágáil a thógáil.

Nuair a thagann sé chun ligean ar cíos, tá roinnt gnéithe breise a d'fhéadfadh a bheith úsáideach:

1. Próiseas aonair: gach Déileálann daoine le ligean dul ar bhealach difriúil thart. Tá sé tábhachtach a bheith foighneach leat féin agus a aithint go dtógann an próiseas seo am.
2. Doimhneacht mhothúchánach: Is minic go dtarlóidh ligean ar cíos cur isteach ar phatrúin mhothúchánach atá fréamhaithe go domhain. D’fhéadfadh go mbeadh sé riachtanach aghaidh a thabhairt ar thrámaí san am atá caite nó ar chreidimh a bhí ann le fada.
3. Faigh tacaíocht: Uaireanta is féidir cúnamh gairmiúil ó theiripeoir nó cóiste a bheith an-éifeachtach, go háirithe má tá deacracht agat bogadh ar aghaidh leat féin.
4. Sláinte fhisiciúil: Tá dlúthbhaint ag an gcorp agus an intinn. Is féidir le aiste bia sláintiúil, aclaíocht rialta agus dóthain codlata tacú leis an bpróiseas mothúchánach ligthe ar cíos.
5. Iarmhéid idir A ligean ar siúl agus a shealbhú ar: Tá sé tábhachtachchun cothromaíocht a aimsiú. Ní chaithfidh nó ba chóir gach rud a ligean amach. Uaireanta bíonn sé tábhachtach coinneáil suas le rudaí áirithe, go háirithe má chuireann siad le d’aitheantas nó le do spriocanna saoil dearfacha.
6. Ag foghlaim ó thaithí: Tugann gach eispéireas, lena n-áirítear coinneáil ar aghaidh agus ligean ar cíos, deis foghlama. Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú díriú ar an méid is féidir leat a fhoghlaim ó gach cás.
7. Gnáthaimh agus Nósanna: Is féidir le gnáthaimh agus nósanna sláintiúla a fhorbairt cabhrú le ligean ar cíos a éascú agus bonn seasmhach a sholáthar do fás pearsanta a chur i gcrích.
8. Féinghlacadh: Glac leat féin i do phróiseas. Áiríonn sé seo freisin glacadh leis uaireanta nach féidir leat nó nach bhfuil tú ag iarraidh éirí as.
9. teorainneacha socraithe: Céim thábhachtach chun cinn is ea teorainneacha soiléire a shocrú le daoine eile agus leat féin sláintiúil go mothúchánach a bheith in ann ligean dul.
10. Solúbthacht agus oscailteacht: Bí oscailte d’athruithe ar do phróiseas agus do choigeartuithe ar do mhodhanna. Ní gá gurb é an rud a oibríonn inniu an réiteach is fearr amárach.

Trí na gnéithe seo a choinneáil san áireamh, féadfaidh an próiseas ligin dul a bheith ina eispéireas saibhrithe agus leighis fás pearsanta agus istigh cuireann neart chun cinn.

A ligean ar dul dóiteán

Is féidir le deasghnáth ligin dul a bheith ina uirlis chumhachtach chun bagáiste mothúchánach a phróiseáil agus a scaoileadh saor. Seo moladh le haghaidh deasghnátha den sórt sin:

Deasghnátha ligean ar cíos: céimeanna agus treoracha

ullmhú:

1. Roghnaigh áit chiúin: Aimsigh áit chiúin agus chompordach inar féidir leat a bheith gan cur isteach ort.
2. Am socraithe: Roghnaigh am nuair a bhraitheann tú suaimhneas agus oscailte.
3. Ullmhaigh míreanna: Bailigh rudaí a chuireann i gcuimhne duit cad ba mhaith leat a scaoileadh saor, mar shampla grianghraif, litreacha nó siombailí.

Forghníomhú:

1. Scíth a ligean: Tosaigh le cúpla anáil dhomhain chun do scíth a ligean agus ullmhú don deasghnátha.
2. Machnamh: Smaoinigh ar cad ba mhaith leat a scaoileadh saor. Cad a chiallaíonn sé duit? Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach ligean dó dul?
3. Gníomh siombalach:
   • Dó: Dó go siombalach na nithe is mian leat a scaoileadh (go sábháilte i mbabhla dóiteán). Féach ar an tine a dhíscaoileadh na bannaí d'aois.
   • Scríobh síos é agus lig dó dul: Scríobh síos cad ba mhaith leat a scaoileadh ar pháipéar agus ansin é a scaoileadh in abhainn, loch nó Meer tiomáint é nó é a dhó.
4. dearbhaisc: Déan dearbhaisc dhearfacha arís a neartaíonn do ghá le scaoileadh leat agus bogadh ar aghaidh.

Dioplóma:

1. Buíochas a ghabháil: Taispeáin Buíochas as na heispéiris agus na ceachtanna atá foghlamtha agat.
2. Scíth a ligean agus iniúchadh: Tóg am chun éifeacht an deasghnátha a oibriú ort. Mothaigh an faoiseamh agus an tsaoirse mhothúchánach.
3. Athchóiriú: Críochnaigh an dóiteán le gníomh athnuachana, mar shampla cith, siúlóid sa ... nádúr nó gníomhaíocht ghlantacháin eile.

Tar éis an deasghnátha:

• Fan oscailte do na hathruithe is féidir leis an deasghnátha a dhéanamh ionat féin agus i do shaol.
• Bí foighneach leat féin mar is próiseas leanúnach é ligean ar cíos.

Treoracha tábhachtacha:

• slándála: Déan cinnte go bhfuil an dó sábháilte agus neamhdhíobhálach don chomhshaol.
• Saincheapadh pearsanta: Is féidir agus ba chóir an dóiteán a oiriúnú do do riachtanais agus do chreidimh phearsanta.

Soláthraíonn an dóiteán seo creat chun ligean ar cíos ar bhealach sláintiúil siombalach. Is féidir leis cabhrú le hualaí mhothúchánach a laghdú agus chun spás a dhéanamh do rudaí nua.

Gan a bheith in ann éirí as an síceolaíocht

Ní hé sin amháin A bheith in ann a ligean dul Is téama coitianta é sa tsíceolaíocht agus tagraíonn sé don deacracht a bhaineann le scaradh ó dhaoine, ó thaithí, ó mhothúcháin nó ó smaointe nach bhfuil cabhrach a thuilleadh nó fiú a dhéanann dochar dá bhfolláine. Is féidir an feiniméan seo a fheiceáil ó pheirspictíochtaí síceolaíochta éagsúla:

1. Ceangal mhothúchánach agus eagla:

• Is minic a bhíonn eagla ar dhaoine roimh athrú agus an anaithnid. D’fhéadfaí a mheas go bhfuil sé níos sábháilte coinneáil leis an eolas, fiú nuair a bhíonn sé pianmhar.
• Tá ceangaltáin mhothúchánach, go háirithe iad siúd a foirmíodh le linn óige, fréamhaithe go domhain agus is deacair iad a bhriseadh.

2. Easaontas cognaíocha:

• Is féidir le clingeáil a bheith mar thoradh ar easaontas cognaíocha, nuair nach ionann creideamh nó iompar an duine agus an réaltacht a bhí ann.
• Is gnách go gcloíonn daoine le creidimh a chruthaigh siad tráth, fiú nuair a fheiceann siad fianaise contrártha.

3. Eispéiris Tráma agus Neamhphróiseáilte:

• Is féidir le tráma neamhphróiseáilte nó eispéiris phianmhara daoine a fhágáil i bhfostú go mothúchánach san am atá thart.
• Is féidir le tráma gan réiteach a bheith casta ar an bpróiseas scaoileadh saor.

4. Féinmheas agus féiniúlacht:

• Uaireanta, bíonn an rud nach féidir le duine a ligean uaidh a bheith ceangailte go dlúth lena fhéiníomhá agus lena fhéiniúlacht.
• Is féidir ligean ar cíos a bhrath mar chuid d’aitheantas duine a chailleadh, rud a d’fhéadfadh eagla agus frithsheasmhacht a chruthú.

5. Nós agus gnáthaimh:

• Tá an inchinn dhaonna deartha chun patrúin agus gnáthaimh a fhoirmiú. Is féidir leis an ligean dul isteach ar na patrúin seo agus cuireann sé míchompord.

6. Fachtóirí sóisialta agus cultúrtha:

• Is féidir le hionchais shóisialta agus chultúrtha cloí le noirm áirithe, le caidrimh nó le cosáin saoil a spreagadh.
• Féadann brú sóisialta cloí le caighdeáin áirithe é a dhéanamh deacair éirí as.

Ag déileáil le gan a bheith in ann imeacht:

• Teiripe: Cabhair shíceolaíoch ghairmiúil a bheith éifeachtach ó thaobh na bunchúiseanna le clingeadh a thuiscint agus aghaidh a thabhairt orthu.
• Féinmhachnamh agus aireach: bheith feasach ar na cúiseanna le coinneáil agus is féidir le cleachtais aireachais cabhrú leat éirí as.
• Tógáil Athléimneacht: An fhorbairt neart mhothúchánach agus is féidir le hinoiriúnaitheacht ról tábhachtach a bheith aici maidir le clingeadh a shárú.

Ní hé sin amháin A bheith in ann a ligean dul is feiniméan casta é ar féidir a bheith fréamhaithe go domhain sa psyche daonna. Is é an rud is tábhachtaí go minic ná na gnéithe mothúchánacha, cognaíocha agus sóisialta a chuireann clingeáil chun cinn a thuiscint agus aghaidh a thabhairt orthu.