Nuashonraithe is déanaí ar 13 Eanáir, 2024 le Roger Kaufman
Cén fáth a bhfuil ceol suaimhneach chomh tábhachtach le titim ina chodladh go tapa agus le strus a laghdú?
Nuair a Ceol scíthe Zum Chun titim ina chodladh Úsáidtear eilimintí ceoil chun do shláinte agus folláine fhisiceach agus mheabhrach a fheabhsú.
Is féidir na nithe seo a leanas a áireamh i gceol suaimhnis:
- Éíst le ceoil;
- canadh leis an gceol;
- tharchur chuig buille an cheoil;
- machnaimh a chleachtadh;
- ionstraim spielen.
Creidtear go dtéann caitheamh aimsire le torann siar go dtí an tSean-Ghréig, nuair a Ceol úsáideadh é chun meabhairghalar a chóireáil.
Le linn na Geschichte Baineadh úsáid iarbhír as ceol chun meanma na saighdiúirí míleata a threisiú, Daoine Aonair chun cabhrú leat oibriú i bhfad níos tapúla agus níos éifeachtaí agus fiú arrachtaigh a chosc trí screadaíl.
Le déanaí, rinne staidéar taighde ceol a nascadh le raon buntáistí sláinte, ó fheidhm imdhíonachta a fheabhsú go leibhéil teannais a laghdú go dtí sláinte a fheabhsú níos luaithe. Leanaí.
Cineálacha ceol scíth a ligean le haghaidh titim ina chodladh saor in aisce,
Tá cineálacha éagsúla de Ceol saor in aisce a titim ina chodladh gach ceann acu le tairbhí éagsúla, cé nach bhfuil gach i ndáiríre tacaithe ag staidéir taighde.
Machnamh faoi threoir – titim ina chodladh go maith – múscail go maith. Machnamh treoraithe le Veit Lindau
* Úsáid iad seo Meditation díreach roimh titim ina chodladhchun do lá a athchoimriú, do chuid éachtaí agus do chuid foghlama a aithint. Ansin lig do gach rud dul as, mothaigh compordach agus lig do fhuaim mhín na farraige tú a threorú isteach i gcodladh domhain suaimhneach.
Veit Lindau
Tá na tairbhí sláinte iomadúla a bhaineann le machnamh cruthaithe go heolaíoch
Tá sé sin faighte amach ag FoinseTrusted i ndáiríre Meditation cuireann sé raon buntáistí sláinte ar fáil ar a bhfuil:
- Laghdú voltais
- laghdaíonn sé strus agus imní agus suaimhneas
- stóráil leathnaithe
- íoslaghdaithe Bluthochdruck
- Laghdaíonn gearáin
- colaistéaról a ísliú
- Riosca laghdaithe galar cardashoithíoch agus stróc
Ceol scíthe néareolaíoch le haghaidh titim ina chodladh saor in aisce,
Is féidir le ceol scíthe teannas a íoslaghdú agus scíthe a chur chun cinn.
Tá sé léirithe go bhfuil sé níos éifeachtaí ná cógais ar oideas chun strus agus imní a laghdú roimh chóireáil mháinliachta.
Fuair staidéar taighde a foilsíodh i 2017 gur laghdaigh seisiún cóireála ceoil 30 nóiméad a ionchorpraíodh i gcúram caighdeánach tar éis máinliacht droma míchompord.
Ceol scíthe Tibéidis le haghaidh titim ina chodladh, ceol scíth a ligean saor in aisce,
Tá tionchar ag an gceol Seapánach Ceol machnaimh, ceol machnaimh Indiach, ceol Tibéidis agus ceol shamanic.
Tá sé i bhfabhar íonú na chakras, oscailt an tríú súl agus cumas machnaimh tarchéimnitheach a mhéadú.
YellowBrickCinema – Ceol Suaimhnis
Úsáidtear ceol scíthe freisin le haghaidh athshlánú fisiceach, chun tinnis a chóireáil agus le haghaidh gortuithe inchinne.
Teicníc Bonny
Ainmnithe tar éis Helen L. Bonny, PhD, cur chuige Bonny Guided Imagery and Music (GIM), ceol siansach agus íomhánna chun forbairt aonair, feasacht agus athrú a scrúdú.
Is é Cumann Ceoil agus Íomhánna na hAstráile Inc. (MIAA) an príomhchumann a chuireann teiripe shíciatrach ceoil chun cinn san Astráil.
Táimid úsáid Ceol agus íomhánna mar thiománaithe sláinte agus folláine i gcomhthéacs cóireála sícidinimiciúil, ilmhódach.
Fuair staidéar taighde in 2017 fianaise láidir gur féidir le sraith seisiún GIM feabhas a chur ar shláinte mheabhrach agus fiseolaíoch daoine fásta a bhfuil riachtanais leighis agus meabhairshláinte acu.
Nordoff Robbins
Soláthraíonn ealaíontóirí oilte clár máistreachta dhá bhliain Nordoff-Robbins an cur chuige seo maidir le laghdú torainn.
Úsáideann siad ceol atá eolach orthu siúd a bhfuil tionchar orthu, forbraíonn siad ceol úrnua le chéile nó déanann siad a ndícheall éifeachtúlacht.
Úsáidtear an modh Nordoff-Robbins chun Leanaí déileáil le míchumais forbartha (mar aon lena máithreacha agus lena n-aithreacha), saincheisteanna meabhairshláinte, fadhbanna, riochtaí speictrim uathachais, néaltrú agus riochtaí eile.
Cóireáil forc tiúnta
Úsáideann cóireáil forc tiúnta forcanna tiúnta miotail saincheaptha chun creathadh sonracha a chruthú ar chodanna éagsúla den chorp.
Mar sin féin, is féidir leis seo cur le Strus agus fuinneamh a ghiniúint agus/nó cothromaíocht shíceolaíoch a chur chun cinn.
Is cosúil go n-oibríonn sé freisin in acupuncture, ag baint úsáide as minicíochtaí fuaime le haghaidh spreagadh pointe in ionad snáthaidí.
Tá roinnt staidéar taighde ann a mholann go gcabhraíonn cóireáil forc tiúnta le deireadh a chur le fadhbanna matáin agus cnámh.
Ceol suaimhneach le haghaidh titim ina chodladh - traenála tonnta inchinne
An cur chuige seo, ar a dtugtar freisin buillí binaural ar a dtugtar, cuireann sé d'inchinn i stát ar leith agus úsáideann sé torann pulsating chun do thonnta inchinn a spreagadh chun minicíocht an bhuille a mheaitseáil.
Féadfaidh tú a bheith ag súil le fócas feabhsaithe nó staid scíthe draíochtúil a fháil agus cuirfidh sé seo le do chodladh maith.
8 uair an chloig de cheol scíth a ligean saor in aisce,
Cad atá i gceist le ceol suaimhnis dénaural?
Is féidir leat ceol suaimhnis a úsáid chun comharthaí éagsúla coinníollacha a chóireáil lena n-áirítear:
- Staideanna strus agus imní
- Angst
- Tráma
- néaltrú
- Coinníoll Speictrim an Uathachais agus Fadhbanna a Fháil amach
- Coinníollacha iompraíochta agus síciatracha
- Ailse
- Is iad seo a leanas cuid de na buntáistí a bhfuiltear ag súil leo ó chóireáil ceoil:
- laghdaíonn an teannas
- Laghdaíonn staid mheabhrach
- íslíonn leibhéil colaistéaról
- múineann bainistíocht míchompord
- Laghdaíonn sé an baol galar artaire corónach agus stróc
- feabhsaíonn codlata
Conas a oibríonn an cineál ceoil scíthe seo
Is féidir leat eilimintí torainn éagsúla a úsáid i gceol scíthe chun do leas meabhrach agus fisiceach a fheabhsú. Braitheann an chaoi a n-oibríonn sé ar an teicneolaíocht a úsáidtear.
Tá na seisiúin aonair le speisialta taithí arna dhéanamh ag speisialtóirí.
D’fhéadfadh go n-áireofaí le seisiún suí nó scíth a ligean agus éisteacht le ceol nó fuaimeanna ó chainteoir nó uirlisí, nó creathadh a úsáid ag baint úsáide as uirlis uathúil mar forc tiúnta.
Ag brath ar an teicníc, b'fhéidir go mbeidh tú spreagtha chun dul i ngleic le canadh, ag gluaiseacht, nó ag baint úsáide as uirlis cheoil, nó b'fhéidir go mbeadh ort fanacht socair agus síochánta le go mbeidh tionchar ag na fuaimeanna.
