ligean dul machnaimh

Nuashonraithe an 29 Nollaig, 2022 le Roger Kaufman

An mothaíonn tú faoi strus nó imní uaireanta? Ansin b’fhéidir nach bhfuil i gceist ach machnamh a dhéanamh duitse – lig do mhachnamh

Foghlaim tuilleadh faoin teicníc iontach seo anseo!

Is cleachtas ársa é meditation a úsáideadh leis na mílte bliain chun an intinn a mhaolú agus chun strus a laghdú. Baineann sé le díriú ar do chuid análaithe agus do chorp a scíth a ligean.

Cén fáth meditate?

Tá go leor buntáistí ag baint le meditation. Mothóidh tú níos ciúine, níos sona, agus níos lú béime nuair a thosaíonn tú ag cleachtadh.

Is bealach iontach é machnamh a ligean ar cíos chun an intinn a mhaolú agus a scíth a ligean.

Is féidir leis cabhrú linn freisin chun rudaí nach bhfreastalaíonn orainn a thuilleadh a scaoileadh saor.

Nuair is mian linn ár gcomhpháirtí a scaoileadh saor, is mór an cuidiú é an machnamh.

Nuair a shocraímid ár gcomhpháirtí a scaoileadh saor, tá sé tábhachtach gur féidir linn tiomantas a thabhairt do dhul tríd an bpróiseas.

Is féidir le meditation cabhrú linn scíth a ligean agus díriú ar na rudaí atá uainn.

Nuair a dhéileálann muid le ligean ar cíos, is féidir linn díriú ar cad atá go maith dúinn agus cad ba mhaith linn.

Na buntáistí a bhaineann le meditation

Tá go leor buntáistí ag baint le machnamh a chleachtadh.

Ceann de na buntáistí is mó ná go gcabhraíonn sé le daoine scíth a ligean. Ciallaíonn sé seo, nuair a dhéanann tú machnamh, go mbraitheann tú níos ciúine agus níos lú béime.

Gheobhaidh tú amach freisin gur féidir leat díriú níos fearr ag an obair agus ar scoil.

Conas a thosú ag smaoineamh

Is féidir le meditation a bheith ina eispéireas iontach. Ach conas a thosú?

Is féidir le duine ar bith machnamh a dhéanamh - is scil í atá ag gach duine againn, ach ní mór í a oiliúint agus a fhoghlaim. Sa chuid seo, rachaidh mé thar na bunghnéithe machnaimh agus taispeánfaidh mé duit conas tosú.

An bhfuil tú ag smaoineamh ar meditating?

Ansin tá dea-scéal agat: Níl sé ró-dhéanach riamh tosú!

Cuireann meditation go leor buntáistí sláinte ar fáil agus is teicníc shimplí ach chumhachtach é chun strus a laghdú.

Cibé cineál machnaimh a roghnaíonn tú, bíodh anáil, comhchruinniú agus machnamh, fuaim nó gluaiseacht i gceist, cibé áit a bhfuil tú ar do thuras, is beag a chosnóidh sé agus is mór an tairbhe é.

Foghlaimímid conas tosú agus conas sinn féin a oscailt do mhachnamh rialta agus domhain!

Tosaigh do thuras scíthe trí do chorp a scíth a ligean, d'aird a dhíriú isteach, agus intinn shoiléir a bhaint amach. Cabhróidh an post seo leat gach rud a theastaíonn uait a fháil amach faoi mhachnamh agus na buntáistí a bhaineann leis ionas gur féidir leat mothú go maith ón tús.

An bhfuil tú réidh le mo eachtra machnaimh a thosú agus foghlaim conas scaoileadh leis?

Lig dul trí meditation

Lig do mhachnamh - machnaimh éighníomhacha agus gníomhacha

Déantar idirdhealú idir na cinn éighníomhacha machnaimh agus machnaimh ghníomhacha.

Meditation Éighníomhach an erfolg agus é ina shuí nó ina luí. Tá sé ceart go leor titim i do chodladh agus é seo á dhéanamh, mar beidh an intinn fós ag ionsú focail agus fuaimeanna machnaimh faoi threoir. Is féidir é a bheith chomh maith i meditation lig dul is féidir fiú mar thoradh ar Tears. Go breá.

 

Meditation Gníomhach is féidir siúl an erfolg. Ach tá foirmeacha machnaimh ann freisin mar "Dynamic Meditaion", a dhéantar i seicheamh rátaí análaithe gearr, chaotic agus gluaiseachtaí tapa. Ceadaítear aon chineál léiriú mothúchánach agus fiú inmhianaithe. Leis an gcineál seo machnaimh, a tharlaíonn de ghnáth i ngrúpa, ba chóir go mbeadh duine treorach amháin ann, ós rud é go bhfuil mothúcháin mhóra cosúil le caoineadh, screadaíl nó wut is féidir teacht chun solais. Ansin déantar na mothúcháin scoite seo a chomhtháthú arís i gcomhthéacs machnaimh.

Tús a chur leis an machnamh – ligean don mhachnamh

Tá go leor bealaí éagsúla ann chun tús a chur le machnamh:

1. Treoraithe Machnamh – ligean don mhachnamh
Tá sé oiriúnach go háirithe do thosaitheoirí ar. Is féidir é a fhoghlaim trí chúrsaí, DVDanna, leabhair le DVDanna, nó cainéil YouTube.

Anseo is féidir leat dearbhaisc dhearfacha Bealaí a thairiscint chun déileáil le himní géara. Tá turais aisling, fantaisíochta nó meabhrach ann freisin. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go nglactar seasamh compordach ina suí nó ina luí le linn machnaimh. Níor cheart go gcuirfí isteach ar an idirghabhálaí in imthosca ar bith. Má dhéanann tú do mhachnamh sa bhaile, ba chóir duit an fón agus an clog agus gach rud eile a mhúchadh chuige sin Aire a thabhairt donach féidir le duine ar bith cur isteach air.

 

Is minic a thosaíonn machnaimh threoraithe le cleachtaí análaithe, chun dul isteach i staid na síochána istigh agus ó scíthe fháil. Ba chóir go mbeadh guth an té atá i gceannas ar an machnamh taitneamhach agus bog. Is minic a thaifeadtar ceol a bhfuil carachtar suaimhneach aige ar DVDanna nó físeáin YouTube. Is minic a phiocann sí fuaimeanna ó na nádúr cosúil le fuaim na dtonn nó glaonna éan chun cabhrú leat. Tar éis réamhrá ina dtagann an t-idirghabhálaí chun sosa, tugann an treoraí ar thuras nó ar shiúlóid é. Ba cheart eagla agus míshuaimhneas a scaoileadh saor. Ba chóir go bhfaighidh muinín agus áthas a n-áit arís.

 

2. Machnamh Chiúin 
Oibríonn go leor reiligiún le machnamh, mar thumadh fada i paidreacha nó sleachta as an mBíobla a léamh. Tá eaglaisí ann freisin a chuireann na seisiúin rialta machnaimh seo ar fáil gan a bheith mar bhall d’ainmníocht. Osclaíonn an staid thoughtlessness mar thoradh ar an spiorad do neart nua agus inspioráid. Ba chóir don meditator bogadh chomh beag agus is féidir agus gan labhairt.
Leis an gcineál seo machnaimh, freisin, ba chóir níos mó suaimhnis agus suaimhnis a fhoghlaim trí dhianmhachnamh féin am de chleachtadh a chomhtháthú sa saol laethúil.

 

Cá as a dtagann machnaimh

Is ón India a thagann teicnící machnaimh éagsúla, mar shampla Kundalini Meditation nó Vipassana Meditaion. Cuidíonn an dá mhodh seo freisin le ligean do mhachnamh agus le bheith in ann díriú ar do neart féin.
De réir creideamh Indiach, suíonn an Kundalini ag deireadh an spine, coiled suas mar nathair. Tá sé ceaptha a unfold trí chroitheadh ​​​​agus chroitheadh ​​​​an corp. Ina dhiaidh sin beidh rince cúig nóiméad déag thart ar an mbuaiteoir Fuinneamh a dháileadh ar fud an chomhlachta. Ina dhiaidh sin tá dhá thréimhse scíthe.

Baineann machnamh Vispassana le híogaireachtaí éagsúla an choirp agus an anam a aithint. Is iad seo anacair, impermanence, agus neamh-bheith. Mar sin is machnamh léargais é an machnamh seo. Ba cheart go bhforbródh sé cáilíochtaí croí cosúil le comhbhá agus glacadh le tréithe coirp nó fisiceacha an duine féin a mheastar gur easnaimh iad.
Meastar gur deasghnátha machnaimh iad Qi Gong agus Tai Chi freisin.

Cé dó a bhfuil machnamh oiriúnach? lig dul

Na féidearthachtaí le meditation lig dul a bheith in ann an-ilghnéitheach. Ní thairgeann an t-alt seo ach rogha teicnící éagsúla mar spreagadh chun déileáil leis an ábhar níos mó fós. Mura dtaitníonn cineál amháin machnaimh leat, níor cheart duit éirí as ar an bpointe boise, ach bain triail as ceann eile. Just iarracht a dhéanamh teacht ar an gcineál machnaimh a oireann duit.
Mar gheall ar ár ndomhan suaimhneach agus uaireanta bagrach, is fiú teicnící machnaimh a fhoghlaim chun go mbeimid in ann imeacht agus machnamh a dhéanamh ar na rudaí atá fíorthábhachtach duitse.

 

Ag ligean ar cíos agus ag tógáil reflexes scíthe - is hypnosis é seo - cosúil le ligean dul - Smaointe, cuirtear réitigh agus próisis chruthaitheacha athraithe i bhfeidhm go seasta. Cur i bhfeidhm: hypnosiscoaching.ch

Tríd an fhíseán a íoslódáil glacann tú le polasaí príobháideachais YouTube.
tuilleadh eolais

Luchtaigh físeán

Díghlasáil YouTube i gcónaí

Vicipéid a sheachadadh chuig Meditation sainmhíniú seo a leanas

Meditation (ón Laidin machnaimh, zu meditate "a mheas, a mheas, a mheas", ón tsean-Ghréigis μέδομαι medomai "chun smaoineamh, a ponder"; níl aon tagairt eitmeolaíoch do ghas an aidiacht Laidinigh meánach, -a, -um Is cleachtas spioradálta é "meán[r, -s]" roimhe seo a chleachtaítear i go leor reiligiúin agus cultúir.^[1] Ba chóir go gcuirfeadh cleachtaí meabhrach nó comhchruinnithe an t-intinn a mhaolú agus a bhailiú. I gcultúir an Oirthir meastar gur cleachtadh bunúsach agus lárnach é a mhéadaíonn aigne. Tá na stáit inmhianaithe comhfheasa, ag brath ar an traidisiún, difriúil agus go minic le téarmaí mar Ciúnas, Folamh, feasacht lánléargais, Chun a bheith ar cheann, sa anseo agus Anois bheith oder bheith saor ó smaointe cur síos. Sáraíonn sé seo scoilt an ábhair (coincheap Karl Jaspers).

Ach baineadh úsáid as an téarma freisin do théacsanna a chuireann torthaí machnaimh dhírigh, dhomhain ar nós Mark Aurels i láthair. introspections nó "Machnaimh ar Bhunchlocha na Fealsúnachta" de chuid Descartes.

Leideanna le haghaidh machnaimh rathúil

Tá súil agam go bhfuil tuiscint níos fearr agat anois ar mhachnamh agus ar na tairbhí tairbheacha a bhaineann le cloí go ciúin agus go comhfhiosach.

Má fuair tú amach gur modh oiriúnach é an mhachnamh chun do scíth a ligean agus ligean leat, is féidir leat mo chuid faisnéise agus leideanna a úsáid chun tús a chur leis.

Is turas an-phearsanta é meditation a éilíonn go leor foighne agus caidreamh muiníneach leat féin.

Mar sin, ná bíodh dímholadh ort mura bhfaigheann tú gach rud a bhí beartaithe agat a dhéanamh ar dtús.

Just a fanacht ar an liathróid agus aird a thabhairt ar do ghuth istigh, a léiríonn tú ar an mbealach.