Nuashonraithe is déanaí ar 28 Feabhra 2021 le Roger Kaufman
Do iompar féin a chur faoi smacht: Ná foghlaim conas a bheith feargach a thuilleadh
Tá cáil ar dhaoine ríogacha as a bheith macánta agus barántúil. Ar an gcéad dul síos, is cáilíochtaí dearfacha iad seo a chruthaíonn iad féin agus iad ag déileáil le daoine.
Ach uaireanta bíonn impulsiveness diúltach. dá Rage, fearg agus uaillmhian éirí chomh mór sin nach bhfeictear ach balla dearg os comhair na súl istigh, rud a fhágann go mbíonn níos lú ná pléascanna taitneamhach ann.
Is é an eochairfhocal le fuarú ná stop a bheith feargach - is féidir leat a fháil amach conas anseo.
Láimhseáil machnamhach mothúcháin
Tá mothúcháin sláintiúil. Freastalaíonn siad chun beatha an anama a chothú. Agus mar sin níl sé go dona ar chor ar bith Fearg, rage, frustrachas agus mothúcháin eile a bheith acu.
Ní féidir a bheith deacair ach déileáil leis na mothúcháin ró-uafásacha uaireanta.
Dá bhrí sin is mian an-intuigthe stop a chur le fearg:
Mar gheall ar iad siúd atá seans maith go fearg iomarcach bloc go leor cosán trí frithghníomhartha foréigneacha. Ní féidir leat do chuid feirge a dhraíocht.
Caithfidh tú a fhoghlaim chun déileáil leis agus stop a bheith feargach.
léiriú:
- Cad iad na cásanna ina bhfuil fearg ort?
- An bhfuil rud ar leith ann a spreagann do chuid feirge?
- An bhfuil do chliseadh féin nó eagla na neamhdhóthanachta taobh thiar d'fhearg?
- An mbíonn fearg ort nuair a mhothaíonn tú cúinne agus nach bhfeiceann tú aon bhealach amach?
Seachain an topaic nó an tsaincheist a chothaíonn do chuid feirge.
Seachain na topaicí agus ná cuir tú féin i gcásanna amhrasacha. Má thugann tú faoi deara cad a spreagann do chuid feirge le linn an chomhrá, athraigh an t-ábhar nó briseadh as an gcomhrá.
Is féidir leat é seo a chosaint ar ndóigh don duine a bhfuil tú ag caint leis, ansin fanann tú macánta agus barántúil.
Ach ná bíodh imní ort agus tú ag plé cén fáth go gcothaíonn sé seo nó go háirithe do chuid feirge - mar ansin déileálann tú leis an ábhar atá i gceist agus éiríonn tú feargach.
Má aithníonn tú do laigí agus easnaimh féin taobh thiar d'fhearg, ba chóir duit dul i ngleic leo. Má bhraitheann tú neamhinniúil agus feargach faoi, cuir oideachas ort féin.
Ansin ní gá duit a bheith feargach sa chás ar leith. Ba cheart duit do chuid teipeanna agus eagla féin a fheiceáil i gcónaí mar dhúshlán oibriú ort féin.
Glac anáil dhomhain, sula dtagann an tonn
Má dhéanann tú machnamh ar do mhothúcháin, aithneoidh tú go tapa nuair a thagann fearg ort arís.
Beidh tú in ann comharthaí luathrabhaidh a fheiceáil, mar sin ní bheidh aon iontas ort mar gheall ar an tionchar mothúchánach. Ach caithfidh tú tú féin a urramú i gcónaí agus faoi smaoineamhnuair a bhraitheann tú cad, cén fáth agus conas go díreach.
Má thugann tú faoi deara comharthaí luatha go bhfuil fearg ar tí teacht, ba chóir duit anáil dhomhain a ghlacadh ar dtús. thógáil meabhrach achar féin ón gcás ar leith trí tú féin a chur i suíomh breathnóra nach bhfuil baint aige leis.
Déan iarracht chun breathnú ar tú féin agus do (is féidir) imoibriú ón taobh amuigh, ionas go mbeidh do Mothúcháin is féidir fuarú.
Is féidir le straitéis mhaith a bheith ann freisin chun cúlú go hachomair ar an gcéad chomhartha de chásanna uafásacha.
Is féidir cuairt tapa ar an seomra scíthe nó turas go dtí an siopa caife a úsáid mar leithscéal má tá ceann ag teastáil.
Cuir tú féin i riocht an duine eile
Má dhéantar machnamh spriocdhírithe ar d’iompar féin, d’fhéadfadh go gcuirfeá tú féin i suíomh an duine eile dá bharr. Iarr tú féin:
- Conas a théann do fhearg i bhfeidhm ar dhaoine eile?
- An bhfuil an íomhá atá uait ar dhaoine eile mar a theastaíonn uait i ndáiríre?
- Nó an dtagann sé sin salach ar do fhéiníomhá?
- Conas ba chóir duit féin a iompar chun an méid a theastaíonn uait a bhaint amach, lena n-áirítear an íomhá atá agat díot féin?
Cabhróidh machnamh rialta ar d'iompar leat an méid a theastaíonn uait a bhaint amach duit féin.
Faigheann go leor daoine cabhair sa spórt.
Thar aon ní eile, cuidíonn spóirt chumhacht-dian ar nós bolláin agus dreapadóireachta, páirceanna agus na healaíona comhraic éagsúla na hÁise ionsaí a laghdú.
Éilíonn an spórt ardleibhéal tiúchana agus bíonn sé ag seachaint.
Tugann sé seo achar duit le do shaol laethúil agus is féidir leat úsáid a bhaint as frustrachas spóirt rath próiseas an-difriúil.
Ach tá comhla ann freisin: leagann tú é Fuinneamh agus neart a scaoileann an fhearg ionat. Ina theannta sin, faigheann tú dearcadh dearfach i leith an tsaoil ó ghníomhaíocht fhisiciúil.
Vera F. Birkenbihl agus Byron Katie An Saothar - Cé Mhéad Trioblóid A Dhéanann Fear?
Cé mhéad trioblóide atá ag teastáil ó dhuine? Vera F. Birkenbihl “ag obair” le Moritz Boerner faoina timpeallacht ghairmiúil agus phríobháideach. Seo sliocht as an DVD níos mó ná dhá uair an chloig a scríobh Tobias Ellerbrok faoi:
“Gáire Birkenbihl, a wit súilíneach, a oscailteacht dochreidte faoi ábhair ghruaige agus a cuid pianmhar féin Taithí chuaigh i bhfeidhm go mór orm. Is cuma leis an mbean seo, tá sí céad faoin gcéad í féin.
Agus amhail is dá mba dála an scéil, ní hamháin go bhfoghlaimíonn tú go leor faoi The Work agus a chur i bhfeidhm, ach faigheann tú cinn luachmhara freisin Comhairle don saol. thar a bheith spreagúil!" Is féidir an DVD a ordú ón 10 Nollaig, 09 ag http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
