Nuashonraithe is déanaí ar 13 Lúnasa, 2023 le Roger Kaufman
Pléann grúpa féinchabhrach fóibe
Sceitse Greannmhar Mar gheall ar Phobias a Fháil - Físeán via Carsten Hoefer
Níos greannmhaire Sceitseáil faoi phobias: fóibe a scaoileadh saor
Samhlaigh seomra ina dtagann grúpa tacaíochta le chéile do dhaoine leis na fóibe is aisteach.
I lár an tseomra tá cathaoir fholamh, an “fóibe ríchathaoir”. Gach duine a faoina phobia Más mian leat labhairt, tóg suí air.
rannpháirtithe:
- Anna – tá eagla uirthi roimh stocaí olla.
- Ben – tá eagla air ag gáire leanaí.
- Clara - ní leomh a blink.
- David – scaoll faoi balúin.
Teiripe: Dia duit le chéile! An té atá uait inniu tús agus inis duit faoi do sheachtain?
Anna: (le guth suarach) Bhí mé sa siopa ilranna inné agus i ngach áit... stocaí olla!
Ben: Keine Imní, Anna. Níl iontu ach stocaí.
Glan: Rinne mé iarracht gan blink thar an deireadh seachtaine. Mhothaigh mo shúile cosúil le páirín!
David: (léiríonn balún go bródúil) Fuair mé inniu é. Shíl mé go bhféadfainn aghaidh a thabhairt ar mo eagla inniu.
Teiripe: Maith thú, David! Conas a mhothaíonn tú anois?
David: Eagla... Ach tá an balún agam. Sin a chomhaireamh, ceart?
Ben: Níos fearr ná gáire leanbh, Ceart?
Glan: Phléasc mé sa phictiúrlann! Agus níor thug aon duine faoi deara. Bhí sé iontach!
Anna: Táim fiú ag caitheamh stocaí olann inniu!
Pléann an grúpa gáire. Tuigeann siad go léir go bhfuil siad lena gcuid céimeanna beaga nach bhfuil ina n-aonar.
Seans go gcuirfidh an dearcadh greannmhar seo ar fhóibe i gcuimhne duit go bhfuil sé ceart go leor aghaidh a thabhairt ar d'eagla go mall.
Tá tacaíocht ríthábhachtach. Ní bhaineann sé le cé chomh tapa agus a sháraíonn tú do chuid eagla, ach go dtugann tú aghaidh orthu agus leo gach lá a bheith beagán braver.
Cad is phobia ann?
Is éard is phobia ná eagla iomarcach agus go minic neamhréasúnach roimh rud, cás nó gníomhaíocht nach mbíonn ach fíorbheagán contúirte nó baol ar bith ann.
Seachain daoine le phobias go minic dul i ngleic go gníomhach leis na rudaí nó na cásanna a bhfuil eagla orthu nó a fhulaingíonn siad le eagla nó scaoll dian.
Mura ndéantar an phobia a chóireáil, féadfaidh sé tionchar suntasach a bheith aige ar an saol laethúil Leben agus cáilíocht beatha an duine lena mbaineann.
Is féidir Phobias a roinnt i gcatagóirí éagsúla:
- Fobianna sonracha nó simplí: Is iad seo eagla roimh rudaí nó cásanna sonracha, mar shampla: M.sh. airde (acrafóibe), damháin alla (arachnofóibe) nó eitilt (aviofóibe).
- Fobia sóisialta (nó neamhord imní sóisialta): Is eagla iomarcach é seo roimh chásanna ina bhféadfadh daoine eile duine a bhreathnú, a mheas nó a cháineadh. Is minic a sheachnaíonn na daoine a ndéantar difear dóibh staideanna sóisialta nó go mairfidh siad le faitíos dian.
- agoraphobia: Eagla roimh áiteanna nó cásanna a bhféadfadh sé a bheith deacair nó náire éalú uathu, nó a mbeadh sé deacair cabhair a fháil uathu dá dtarlódh taom scaoill. D’fhéadfadh go n-áireofaí anseo áiteanna mar na sluaite, iompar poiblí, nó go simplí teach duine.
Is féidir le cúiseanna fóibe a bheith éagsúil agus raon ó thaithí thrámach go fachtóirí géiniteacha nó iompraíochtaí foghlamtha.
Ar ámharaí an tsaoil, is minic gur féidir cóireáil rathúil a dhéanamh ar phobias le teiripí mar teiripe chognaíoch iompraíochta, dí-íogrú nó cógais.
Ní hea, ní skit eile é seo maidir le fóibe a scaoileadh saor, ach teicníocht chun fóibe a shárú i gceann 5 nóiméad
Sáraigh phobias go tapa agus faigh amach eagla: Anseo beidh tú ag foghlaim teicníc shíceolaíoch shimplí a chabhróidh leat do chuid eagla a fháil faoi smacht i 5 nóiméad!
Eolas, ticéid & leabhair: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
Ceisteanna Coitianta faoi phobia
Cad is phobia ann?
Is éard is phobia ann ná eagla dhian, neamhréasúnach go minic roimh rud, cás nó gníomhaíocht ar leith nach mbíonn mórán contúirte ann nó nach mbíonn aon chontúirt ann.
Cad iad na cineálacha phobias is coitianta?
Is iad na cineálacha is coitianta ná fógaí sonracha (m.sh. eagla roimh damháin alla nó airde), phobia sóisialta (eagla roimh chásanna sóisialta nó breithiúnas), agus agorafóibe (eagla roimh áiteanna nó cásanna a bhféadfadh sé a bheith deacair éalú uathu).
Conas a thagann phobias chun cinn?
Is féidir le fobias éirí as meascán d’fhachtóirí géiniteacha, néarbhitheolaíocha agus comhshaoil, lena n-áirítear teagmhais thrámacha.
Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil phobia agam?
Má tá eagla dhian, neamhréasúnach agat ar rud, ar ghníomhaíocht nó ar chás áirithe a sheachnaíonn tú go gníomhach nó a chuireann imní shuntasach ort, d’fhéadfadh phobia a bheith agat. Mar sin féin, ba cheart go ndéanfadh gairmí diagnóis chruinn.
Conas a dhéileáiltear le phobias?
Is minic a dhéileáiltear le fóbias trí theiripí cosúil le teiripe iompraíochta cognaíocha, dí-íogairiú, nó teiripe nochta. I gcásanna áirithe, is féidir le cógais a bheith cabhrach freisin.
An bhfuil phobias oidhreachtúil?
Cé nach bhfuil oidhreacht dhíreach aige, is féidir le claonadh géiniteach maidir le neamhoird imní a bheith i dteaghlaigh.
An féidir le leanaí phobias a fhorbairt?
Sea, is féidir le leanaí fóibe a fhorbairt, go minic mar fhreagra ar imeachtaí trámacha nó trí aithris a dhéanamh ar eagla a dtuismitheoirí nó a gcuid cúramóirí.
Cad é an difríocht idir eagla gnáth agus phobia?
Cé go dtarlaíonn gnátheagla mar fhreagra ar bhagairtí réadacha agus gur bagairtí sealadacha iad de ghnáth, is minic a bhíonn fóibeanna ina n-eagla níos déine, níos neamhréasúnach agus níos faide mar gheall ar rudaí nó cásanna nach mbíonn mórán bagairt orthu nó nach mbíonn aon bhagairt ar bith ag baint leo.
An féidir phobias a leigheas?
Sea, is féidir le go leor daoine a bhfuil phobias orthu feabhsuithe suntasacha a fháil nó fiú leighis iomlán a gcuid comharthaí le teiripe cuí.
Cá bhfaighidh mé cabhair má cheapann mé go bhfuil phobia agam?
Má cheapann tú go bhfuil phobia agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le síceolaí, síciatraí, nó speisialtóir eile a bhfuil taithí aige ar neamhoird imní a chóireáil.
Is gnách go n-aimsíonn siad croí an ábhair go maith, go háirithe go bhfuil an t-am ceart. Clasaic ó na cúigí freisin: “earráidí cainte” http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Tá sé seo downright ridiculous! Tá an físeán iontach iontach ** LAUGH**