Última actualización el 28 de febrero de 2021 por roger kaufmann
Controlar su propio comportamiento: ya no aprender a dejar de estar enojado
Las personas impulsivas tienen fama de ser honestas y auténticas. En primer lugar, estas son cualidades positivas que también se demuestran en el trato con las personas.
Pero a veces la impulsividad es negativa. si Rabia, ira y ambición. se vuelve tan grande que solo aparece una pared roja frente al ojo interno, esto conduce a arrebatos menos que agradables.
La palabra clave para calmarse es dejar de estar enojado; puede averiguar cómo aquí.
Manejo reflexivo de las emociones.
Las emociones son saludables. Sirven para nutrir la vida del alma. Y así no está nada mal Ira, rabia, frustraciones y otras emociones tener
Solo lidiar con los sentimientos a veces abrumadores puede ser difícil.
Dejar de estar enojado es, por lo tanto, un deseo muy comprensible:
Porque aquellos que son propensos a la ira excesiva bloquean muchos caminos a través de reacciones violentas. No puedes hacer desaparecer tu ira con magia.
Tienes que aprender a lidiar con eso y dejar de estar enojado.
reflejar:
- ¿En qué situaciones estás enojado?
- ¿Hay algo específico que desencadene tu ira?
- ¿Está su propio fracaso o el miedo a la insuficiencia detrás de su ira?
- ¿Echa espuma cuando se siente acorralado y no ve salida?
Simplemente evita el tema o problema que despierta tu ira.
Evite los temas y no se ponga en situaciones cuestionables. Si nota lo que desencadena su ira durante la conversación, cambie de tema o interrumpa la conversación.
Por supuesto, puede justificar esto ante la persona con la que está hablando, luego permanece honesto y auténtico.
Pero no se deje llevar por una discusión sobre por qué esto o aquello en particular despierta su ira, porque entonces trata el tema en cuestión y se enoja.
Si reconoce sus propias debilidades y defectos detrás de su ira, debe abordarlos. Si te sientes incompetente y enojado por eso, infórmate.
Entonces ya no tienes que estar enojado en la situación dada. Siempre debes ver tus propios fracasos y miedos como un desafío para trabajar en ti mismo.
Tomar una respiración profunda, antes de que venga la ola
Si reflexionas sobre tus emociones, reconocerás rápidamente cuando la ira te invada de nuevo.
Podrá detectar las primeras señales de advertencia, por lo que no se sorprenderá del todo por el impacto emocional. Pero siempre tienes que observarte a ti mismo y al respecto. pensarcuando sientes qué, por qué y cómo exactamente.
Si nota signos tempranos de que la ira está a punto de llegar, primero debe respirar profundamente. construir mentalmente distánciate de la situación dada poniéndote en la posición de un observador no involucrado.
Intenta mirarte a ti mismo y a tu (posible) reacción desde el exterior, para que tu Emociones puede refrescarse.
Una buena estrategia también puede ser retroceder brevemente ante la primera señal de situaciones abrumadoras.
Una visita rápida al baño o un viaje a la cafetería pueden usarse como excusa si es necesario.
Ponte en el lugar de la otra persona
La reflexión dirigida sobre tu propio comportamiento puede llevarte a ponerte en el lugar de la otra persona. Pregúntese:
- ¿Cómo afecta tu ira a otras personas?
- ¿La imagen que proyectas en los demás es la que realmente quieres?
- ¿O eso contradice su propia imagen?
- ¿Cómo debes comportarte para lograr lo que quieres, incluida la imagen que tienes de ti mismo?
Reflexionar regularmente sobre tu comportamiento te ayudará a lograr lo que quieres para ti.
Mucha gente encuentra ayuda en el deporte.
Sobre todo, los deportes intensivos en potencia como el boulder y la escalada, los parcours y las diversas artes marciales asiáticas ayudan a reducir la agresión.
El deporte requiere un alto nivel de concentración y distrae.
Esto le da distancia a su vida cotidiana y puede utilizar frustraciones deportivas éxito proceso de manera muy diferente.
Pero también hay una válvula: tú la pones Electricidad y fuerza que la ira desata en ti. Además, obtienes una actitud positiva hacia la vida a partir de la actividad física.
El trabajo de Vera F. Birkenbihl y Byron Katie: ¿cuántos problemas necesita el hombre?
¿Cuántos problemas necesita el hombre? Vera F. Birkenbihl “trabaja” con Moritz Boerner sobre su entorno profesional y privado. Este es un extracto del DVD de más de dos horas sobre el que escribe Tobias Ellerbrok:
“La risa de Birkenbihl, su chispeante ingenio, su increíble franqueza sobre temas peludos y los suyos dolorosos Experiencias me han impresionado profundamente. Esta mujer no importa, es cien por ciento ella misma.
Y por cierto, no solo aprendes mucho sobre El Trabajo y su aplicación, sino que también obtienes valiosas asesoramiento por vida. ¡Extremadamente emocionante!” El DVD puede pedirse a partir del 10 de diciembre de 09 en http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Börner
