Sidst opdateret den 30. juli 2023 af Roger Kaufman
Bare slip og lev som et barn her og nu
"NĂ„r de fortĂŠller dig, at du skal blive voksen, mener de virkelig at stoppe med at vokse." - Pablo Picasso
20 tips til en gladere | Livet - Livets hemmelighed đ âïžđ âïž
Der er en uheldig grund til, at glĂŠde og lykke normalt er uhĂ„ndgribelig â vores hjerner er bare ikke kablet til at gĂžre det.
TvĂŠrtimod har vores hjerner faktisk udviklet sig til at overleve, beskytte og beskytte os.
SelvfĂžlgelig har vi minutter af begejstring og varighed af tilfredshed samt heldig.
Men mange af os lider af ubĂžnhĂžrlige negative ting FĂžlelser â vi plejer bare at hĂŠnge fast i "blahs".
Hvordan opdager vi mere glĂŠde i vores Life?
Som alt andet krĂŠver det Ăžvelse at dyrke varig lykke.
PÄ en mÄde er vi nÞdt til at nulstille vores standard.
Det sker ikke fra den ene dag til den anden, men her er de 20 vigtigste punktersom du kan gĂžre hver dag for at opdage fagets tricks.
1. Fokuser pĂ„ det positive đ§ââïž
LĂŠr at tĂŠnke positivt i 5 nemme trin
TĂŠnk positivt LĂŠr - I denne video lĂŠrer du, hvordan du kan lĂŠre positiv tĂŠnkning i 5 trin og blive optimist.
Kilde: Anchu Kögl
For at finde varig glĂŠde skal du flytte din hjerne vĂŠk fra en ugunstig Holdning til en positiv GenoptrĂŠn din tankegang.
PrÞv disse punkter: Invester et minut eller to for at se positive resultater i din Life at opnÄ. GÞr dette 3 gange om dagen i 45 dage, og din hjerne vil helt sikkert ogsÄ gÞre det automatisk.
vÊdde pÄ det virker?
VĂŠlg et gavnligt koncept for dagen - noget du kan gentage dig selv, som "i dag er en betagende dag" eller "Jeg er virkelig taknemmelig for alt, hvad jeg har.
Og selvom point kommer pÄ afveje, sÄ tag et Þjeblik tidfor ogsÄ at prÞve at se dig i et gunstigt lys.
Tag aldrig let pĂ„ vigtigheden af ââat anerkende den lyse side i livet.
2. ForkĂŠl dig selv lidt succes đ â Livets hemmelighed
ForkĂŠl dig selv med din succes!
Kilde: Theresa Kaliga
den Livet er mere fyldigt Op- og nedture, men ind i mellem har vi mange smÄ sejre, der gÄr ubemÊrket hen.
Brug et Þjeblik pÄ at vÊrdsÊtte denne lillebitte succes at fejre.
Har du markeret alle de ting pÄ din to-do-liste, som du har opnÄet?
Endte du med at slette tusind e-mails, der fylder din indbakke?
Nyd disse lille Succeser.
De bygger dig op!
3. Find dit job og lev i balance i livet âïž
Dit job fylder en stor del af din dag, men det burde ikke vĂŠre det eneste, du gĂžr.
Det er vigtigt at lede efter aktiviteter og interessegrupper, der rĂŠkker ud over vores arbejde.
Har du en hobby?
HÊnger du ud med gode venner? fÄ
KĂŠre du bevĂŠgelse?
Skabelsen af ââen balance i dit Life vil helt sikkert reducere spĂŠndinger og give andre muligheder for at eksponere dig selv og have det sjovt.
4. Ăv mindfulness â lev her og nu âš
At lĂŠre mindfulness: 5 enkle tips, der ikke har noget med meditation at gĂžre âïž
Wer opmĂŠrksomhed integreret i sin hverdag, opfatter sine omgivelser, andre mennesker og sin egen indre verden klarere.
Meditationer er en NÞglen til mere mindfulness, men det er pÄ ingen mÄde for alle. Med disse fem Tips hjÊlper dig med at komme i gang med et mere opmÊrksomt liv lettere. Blive inspireret!
FIT FOR SJOV
Ăv mindfulness, ved at skĂŠrpe din bevidsthed og ogsĂ„ fokusere pĂ„ nuet.
Det har at gĂžre med ikke at dĂžmme og acceptere, hvordan du har det.
At praktisere mindfulness betyder at vĂŠre eksisterende, opmĂŠrksom og interesseret.
At acceptere det, vi gÄr igennem, reducerer stress og hjÊlper os til at genkende situationer, du er i.
Gennem mindfulness kan vi finde ro og bekrĂŠftelse i os selv.
5. VĂŠr innovativ đ - Livets hemmelighed
FĂ„ ĂŠgte innovation â SĂ„dan bliver du virkelig innovativ | Lars Behrendt | TEDxOldenburg
90 % af al indkomst er genereret fra ikke-innovative produkter.
90 % af alle nye produktlanceringer mislykkes.
90 % af alle virksomheder Ăžnsker det forandring og
90 % af alle medarbejdere arbejder kun for at regere og/eller har allerede sagt op internt.
Hvorfor er det svĂŠrt at innovere?
Kilde: TEDx Talks
Du tÊnker mÄske pÄ musikere som bÄde humÞrfyldte og deprimerede, men forskning viser, at det at engagere sig i kreative opgaver ofte faktisk gÞr dem bedre.
De, der bruger deres kreative fantasi og er kreative, er sĂŠrligt spĂŠndende og er mere tilbĂžjelige til at fĂžle langvarig glĂŠde og velvĂŠre.
SÄdanne innovative aktiviteter kan gÞre det skab, maling, pÄklÊdning og ogsÄ fremfÞrelse af musik.
6. Tillad dig selv at lave fejl â€ïž
TĂžr at lave fejl! | Hvorfor fejl er gode
Det er en af ââde stĂžrste frygt for os mennesker Fejl at begĂ„!
Vi bliver lĂŠrt fra en ung alder, at vi bliver straffet for fejl.
Uanset om det er med forÊldre, med venner eller med hver rÞd streg pÄ et papir i skolen.
Og det er netop disse oplevelser, der har brÊndt pÄ.
Til stor ĂŠrgrelse i dag. For det er netop denne frygt, der jĂŠvnligt forhindrer os i at gĂžre de ting, vi burde gĂžre.
Det gÊlder ogsÄ, nÄr det kommer til vores smertefrihed eller endda vores sundhed og sport.
Vi er sÄ bange for at gÞre noget forkert, at vi ikke engang gider at Êndre vores spisevaner, begynde at trÊne eller prÞve Þvelser, der kan reducere vores smerter.
Fejl er ikke kun store i princippet Wichtig for vores udvikling, men i en af ââsportens vigtigste komponenter!
SĂ„ hav det sjovt med dagens video og lav flere fejl, din sportsterapeut Alex
Kilde: IdrĂŠtsterapeuten
De fleste af os strĂŠber efter perfektion â vi Ăžnsker at presse os selv til at gĂžre vores bedste.
Men for at vĂŠre absolut tilfreds, skal du omfavne den ufuldkommenhed, der bliver en del af livet.
Excellence er umuligt, og at holde os selv og andre til disse standarder er nyttelĂžst.
Vi vil helt sikkert altid fĂžle os skuffede.
Accepter, at livet er uperfekt, og anerkend ogsÄ, at denne ufuldkommenhed indeholder bÄde charme og elegance.
7. GĂžr det du nyder đ â Livets hemmelighed
Det er ret svÊrt at forblive glad, nÄr du foragter dit formÄl.
Mist ikke de allerbedste Ă„r af dit liv i en glĂŠdeslĂžs opgave, selvom det betyder at betale regningerne.
Hvad tÊnker du pÄ?
Hvad er du helt begejstret for?
Fokuser pÄ at bygge en karriere et sted, der opmuntrer dig og giver dig en hÞj grad af tilfredshed, og din glÊdesfaktor vil stige gevaldigt.
8. Brug penge fornuftigt đ° - Livets hemmelighed
Det er fristende at tro, at jo flere penge du har, jo bedre har du det.
Die Sandheden Det, der dog er vigtigt, er, at den mÄde, du bruger dine penge pÄ, hjÊlper dig til at fÄ det bedre med dig selv.
Tricket er at gĂžre det ordentligt.
bruge penge pÄ oplevelser Travels, mad, forestillinger osv. - kan gÞre os gladere, fordi vi deler disse oplevelser med andre.
Lykke forbundet med ejendele ĂŠndrer dog farve.
9. Lev her og nu đđđ
Vores Ideer og fĂžlelser kredser normalt om fortiden eller fremtiden.
Faktum er, hvad du oplever i dette Ăžjeblik; hvad du oplever i dag.
I nogle tilfĂŠlde Ăžnsker vi at lĂžbe vĂŠk fra denne sandhed.
Men hvis vi bliver her og nu, er vi fuldstĂŠndig optaget af vores liv.
NĂ„r du forpligter dig til at blive her og nu, vil du finde en meget dybere beundring for din Life har.
10. Dyrk taknemmelighed đ
De tre faser af taknemmelighed
Hvis du Ă„bner dit hjerte og sind for en holdning af taknemmelighed, vil du tiltrĂŠkke en masse gode ting ind i dit liv, fordi taknemmelighed fungerer som magnetisme.
Jeg skelner mellem tre niveauer af taknemmelighed:
1. Tak for alle de gaver, store som smÄ, som vi modtager hver dag Life fÄ givet
2. Taknemmelighed pĂ„ forhĂ„nd fx i begyndelsen af ââen dag eller nytĂ„r i holdningen til tillidat mange gaver venter pĂ„ dig
3. Taknemmelighed selv for de ubehagelige, smertefulde oplevelser ved at erkende, at der er en pakket gave i alt
Kilde: BETZ MOVES â Robert Betz
Opdag betyder alle tag dyrke taknemmelighed.
NÄr du sÊtter pris pÄ alt, hvad du har og er taknemmelig, bliver du begge dele glucklicher samt mere materiale.
Taknemmelighed er en glad anerkendelse, og derfor er du faktisk gladere i livet Life er blevet
Disse gaver kan vÊre hÄndgribelige eller immaterielle.
Hvis du hver dag bruge tid pĂ„ detVed at genkende alt, hvad der er fantastisk i livet, vil du opdage, at der er endnu mere, end du tror, ââog du vil opleve, at fortvivlelsen, stress, angst og depression aftager.
11. Donér, giv noget tilbage
Kender du den legendariske? Ordsprog: »Hvad bonden sÄr, skal han hÞste.
VĂŠr generĂžs med din tid og penge.
Giv til andre i nĂžd.
GÞr tilgÊngelig for dem, der kan lide dig, tag ogsÄ hÄnd om dem.
De, der betaler tilbage, har en fÞlelse af bÄde altruisme og menneskelighed.
De, der bruger penge generÞst pÄ andre, har ofte en tendens til at vÊre sunde, mÄske fordi at tilbyde dem har en kÞlende effekt, der reducerer forhÞjet blodtryk samt stress og angst.
12. Overrask dig selv med noget nyt đ
Det er svÊrt selv at fÞle sig glad, nÄr du keder dig eller fÞler dig virkelig bla bla om livet.
En del af det at fĂžle sig glad er at fĂžle sig bemyndiget, interesseret og lidt fĂžlelseslĂžs med livet.
SÄ overrask dig selv ved at sÊtte mÄl uden for din komfortzone.
SĂŠt dig selv i helt nye eller uventede situationer.
SÊt dine egne mÄl for at nÄ dem. Og husk ogsÄ at nyde turen!
13. Lyt til musik og engager dig ogsĂ„ i det đŒ
At lytte til musik lĂžfter vores humĂžr.
Vi har det virkelig bedre, til dels pÄ grund af at vÊre opmÊrksomme pÄ sange fÄr vores sind til at frigive dopamin, et neurokemisk stof forbundet med fornÞjelse og stimulering.
Dem, der beskĂŠftiger sig med Musik travlt med dans eller koncerter rapporterer en hĂžj grad af glĂŠde og sundhed.
14. VĂŠr dig selv đ€
VĂŠr dig selv - 5 tips til at vĂŠre autentisk!
Hvordan formĂ„r du virkelig at vĂŠre dig selv? Her er 5 tips til gradvist at blive mere autentisk! âșâș Ănsker din SelvvĂŠrd Ăžge? Udvikl et stĂŠrkt ME: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt
Kilde: heldig detektiv
En af de bedste ting, du kan gĂžre for at forbedre din lykke, er bare at vĂŠre alene.
Det betyder, at du ikke behĂžver at vĂŠre afhĂŠngig af andres godkendelse, men derimod godkende dig selv for den du er.
Brug lang tid at lĂŠre dig selv at kende.
hvad der gĂžr dig speciel
Hvad stoler du pÄ?
Hvem er du under alt dette?
Find mÄder, hvorpÄ du kan fÞle dig godt tilpas i din egen hud.
15. Udvikl fremtidsorienterede venskaber đ€
SÄdan fÄr du venner - Lydbog - Audible
Lykke, KĂŠrlighed, venskab og naboskab hĂžrer sammen.
Som mennesker vi har et grundlĂŠggende behov for at kommunikere og forbinde os med andre.
Normalt leder vi efter vores folk - mennesker, der stÞtter os, forstÄr og kÞrer i rutsjebanen liv er der for os.
Uden mÄlrettede forbindelser er vi ensomme og ogsÄ isolerede.
Wir sind gladhan nÄr vi bliver glade for andre.
16. Absolut intet kan sammenlignes med dig đ
Lad vĂŠre med at sammenligne dig selv med alle omkring dig.
Vigtigst af alt, stop med at sammenligne dine point med, hvad alle andre har.
Sociale medier promoverer en mÄde at fÄ os til at fÞle, at alle andre har det bedre end os.
Hvor ofte fĂžler du dig negativ, mens du scroller gennem deres nyhedsfeed?
Tilladelse af misundelse og ogsÄ vrede over at slÄ sig ned fratager os pÄskÞnnelse af det, vi har.
17. Stop med at stresse đŠđŠđŠ
NÄr du konstant er optaget af alting, opstÄr der en farlig frygt, hvor dit sind gÄr i spiral fra negativt sind er gennemtrÊngt.
At bekymre sig om belaste dit sind og skrĂŠmme dig. Du bekymrer dig om problemer, som du ofte ikke har kontrol over.
I nogle tilfÊlde tror vores sind, at hvis vi bekymrer os nok, kan vi forhindre dÄrlige punkter i at opstÄ.
Faktum er dog, at du ikke fÄr nogen glÊde eller mÄske tilfredsstillelse lÊre kan, nÄr du er optaget af bekymring.
18. Tilknyt glade mennesker đââïžđââïž
Har du nogensinde vĂŠret i et forhold med en Ăžde person? Kontakt sparket og overrasket over fornemmelsen?
Dette skyldes, at mentale tilstande kan overfĂžres.
Det viser sig, at fornemmelserne varierer fra person til person andre kan flyttes.
Jo mere vi deler erfaringer med hinanden, jo mere synkroniserede vores fĂžlelser og handlinger.
Et trick til langsigtet lykke er at nÄ ud til andre grÊnseder er desuden glade.
Relateret: Hvorfor de 5 mennesker omkring dig Wichtig er for din succes.
19. At hĂŠnge ud i naturen đđđ
Nogle forskere mener, at nutidens ultrakablede generation virkelig kĂŠmper med et naturunderskud.
Faktisk har forskningsundersĂžgelser vist, at jo mere tid vi investerer i naturen og jo mere vi forbinder os med miljĂžet omkring os, jo stĂžrre er vores fĂžlelse af glĂŠde.
Vores forbindelse til natur bidrager derudover til at opretholde et positivt psykologisk velvĂŠre.
20. Husk glade minder - Livets hemmelighed đȘđ»
Hvorfor nyder vi alle point i retro?
MĂ„ske fordi nostalgi ophidser os.
TidlÞse fornemmelser eller pÄmindelser om vores fortid kan hjÊlpe os med at genoprette forbindelsen med fÞlelser af kÊrlighed og en fÞlelse af undren og tilfredshed.
Vores fortid former os og definerer ogsÄ vores identifikation.
NÄr vi tÊnker pÄ bÄde gode stunder og glade minder, kan vi gÞre vores positivstyrke dets selvbillede og virkelig fÞle sig tÊttere pÄ vores medmennesker.
Ordsprog Nyd livet - Lev her og nu
Livet er fantastisk, spild ikke denne smukke tid, vĂŠrn om hvert minut af livet.
Invester ikke hele dit liv uden at nyde det
Du forstÄr ikke, hvad der venter forude, sÄ nyd nuet og sÊt pris pÄ hvert minut af livet.
I livet er hvert minut fuld af glÊde, som du bare skal se, sÄ lev her og nu.
"Nyd hvert minut af livet, fordi du ikke forstĂ„r, hvad der vil ske i morgenâ - Ukendt
"Livets hemmelighed ligger i at vĂŠrdsĂŠtte tidens flow." â James Taylor
"Mere end glad, da du har dette bemÊrkelsesvÊrdige liv, sÄ lev, sÄ alle husker dig, nÄr du ikke er i nÊrheden" - Ukendt
"I hele livet, hav det sjovt og fnis. Livet er beregnet til at blive nydt, ikke bare at udholde." â Gordon B. Hinckley
Den Betydning af livet er at leve det, at smage oplevelsen til det yderste, at sĂžge ivrigt og endda uden bekymring efter en nyere og rigere oplevelse.â - Eleanor Roosevelt
"SĂŠt farten ned og nyd livet. Det er ikke kun omgivelserne, du savner, nĂ„r du gĂ„r for hurtigt - du savner ogsĂ„ fĂžlelsen af, hvor du skal hen og hvorfor." â Eddie Cantor
"Bare spil. Hav det sjovt. Nyd spillet." - Michael Jordan
"Du forstÄr ikke, hvad der vil ske nÊste gang, sÄ du skal ikke bekymre dig for meget" - Ukendt
"Lykke er et valg, en handling, der skal gentages." â Akilnathan Logeswaran
Livets hemmelighed sand historie
Engang i en lille landsby pĂ„ kanten af ââbjergene, langt fra den moderne civilisation ĂŠldre Mand ved navn Friedrich. Selvom han levede meget beskedent, var han altid munter, rolig og udviste en urokkelig positivitet, som var tydelig for alle, der mĂždte ham.
- Ukendt
Landsbybeboerne var ofte forvirrede over, hvordan Frederick kunne vĂŠre sĂ„ glad pĂ„ trods af de vanskelige levevilkĂ„r og ensomhed. De spurgte ham ofte om hemmeligheden bag hans livsglĂŠde, men han smilede bare og vinkede dem vĂŠk. Men der var en ung pige ved navn Emma, ââsom var sĂŠrlig nysgerrig. Hun ville virkelig finde ud af Friedrichs hemmelighed.
En dag overvandt Emma sin generthed og besluttede at besĂžge Friedrich. Da hun ankom, fandt hun ham i hans have og vandede hans blomster. "Friedrich," begyndte hun, "jeg beundrer meget din lykke og balance. Kan du fortĂŠlle mig din hemmelighed?"
Friedrich sÄ pÄ hende med sine varme, kloge Þjne og smilede. "Kom med mig," sagde han og fÞrte hende hen til et stort egetrÊ, der stod midt i hans have. "Ser du det egetrÊ, Emma? hun er over hundrede Är gammel. Det har storme, tÞrke og alvorlige Vinter overlevede. Den er stÊrk, fordi den er dybt rodfÊstet og er udsat for solen og det Regn fodret.
âDet er rigtigt, men hvordan passer det sammen med din glĂŠde?â spurgte Emma forvirret.
Friedrich smilede igen. Mit held, mit Elsker", sagde han, "er som dette egetrÊ. Det er dybt forankret i mig. Det kommer ikke af de ting, jeg har eller ikke har. Det kommer fra den kÊrlighed og taknemmelighed, jeg fÞler for livet. Det kommer fra min evne til at vÊrdsÊtte hvert Þjeblik, godt som dÄrligt. Det kommer af min vilje til at acceptere og elske andre, som de er. Det kommer af min vilje til at blive ved med at rejse mig, uanset hvor mange gange jeg falder. Det er min hemmelighed."
Emma kiggede overrasket pĂ„ ham og sĂ„ pĂ„ egetrĂŠet. I det Ăžjeblik indsĂ„ hun, at sand lykke ikke afhĂŠnger af ydre omstĂŠndigheder, men af ââden indre holdning. Hun takkede Friedrich for hans visdom og forlod sin have med en ny forstĂ„else og et smil pĂ„ lĂŠben.
SĂ„ Friedrich fortsatte med at bo i sit beskedne hus i udkanten af ââlandsbyen, stadig glad og tilfreds. Og selvom han aldrig afslĂžrede sit hjertes hemmeligheder, kunne alle, der kendte ham, tage noget af hans glĂŠde og sindsro fra ham.
Den rigtige Historie af Frederick og hans hemmelighed spredte sig ud over landsbyen og mindede alle, der hĂžrte den, om, at hemmeligheden bag et lykkeligt liv ligger i hver af os.
Pingback: Effektivt lĂžb - Bedre lĂžb gennem coaching