Gratis hypnose øvelse | At booste selvtilliden

Sidst opdateret den 2. august 2023 af Roger Kaufman

Øg din selvtillid med en gratis hypnoseøvelse At styrke selvtilliden.

Brug din underbevidsthed til at opbygge en stærk selvtillid, der ikke vil sabotere dig.

Udstråle inspiration gennem stærk selvtillid

Kommer og går din selvtillid (eller for det meste)?

I nogle tilfælde er det for trættende at holde sig til en stærk selvtillid At beholde?

Denne træningsmotivationsbooster er en lyd hypnose øvelse, som jeg har udviklet for at give dig kraftfulde tricks til at komme tilbage på sporet med din træning – og holde dig på sporet.

Hvorfor hypnoterapi er en effektiv måde at motivere dig selv til at udstråle mere selvtillid

• Du er nu klar over, hvor meget selvtillid gavner dig.
• Du lærer lige nu den gode følelse at kende, når du oplever tillid i en ubehagelig situation.

Alle lærer igen og igen, at vejen med gode intentioner fører til én stærkt selvværd er brolagt, men finder derimod, at han snubler over sin svage vilje og også grundlæggende mangel på rygrad.

Hvad med at gøre noget, der virker?

Hvis du konstant giver denne avancerede hypnoseøvelse opmærksomhed, vil du opleve nogle kraftfulde justeringer indeni og udenfor dig.

Du vil se, at du støt ændrer dig til en selvsikker person.

Begynd at genkende og bruge kraften i "minimum hengivenhed".

Tænk, hvor meget du ville tabe, hvis du ikke trænede?

Indse, at det at lave den hypnoseøvelse, du har dedikeret dig selv til at lave den hypnoseøvelse, du har dedikeret til dig selv, er "automatiseret" og også "uundgåelig" - og lidt til.

Boost din selvtillid med denne hypnoseøvelse

Gratis hypnose øvelse | Selvtillid og selvsikkerhed – styrkende

Gratis hypnose Motion – for at opbygge selvtillid og selvsikkerhed.

http://hypnosecoaching.ch Du kan blive overrasket over, hvor let denne hypnoseøvelse er.

Gad vide om du vil tillade dig selv at komme ind Kontakt at komme med dine indre ressourcer.

Dette er en klassiker og Ericksonsk hypnose Dyrke motion.

Kilde: Roger Kaufman

Hypnose for at øge selvtilliden

Einleitung:

For nu, få det rigtigt gemütlicher.

Find en stilling, hvor du føler dig fuldstændig slappe af du kan, uanset om du sidder eller ligger ned, lige som du vil.

Luk dine øjne og lad dine ånde flyde roligt og jævnt.

Træk vejret dybt ind ... og træk vejret langsomt ud ... Træk vejret ind ... og træk vejret ud ... Mærk hvordan du falder lidt mere til ro for hvert åndedrag.

Afslapning:

Fokuser nu din opmærksomhed på din krop.

Forestil dig, hvordan en blid, varm bølge af... Slap af i din krop flyder igennem.

Det starter i toppen af ​​din hovedet og glider langsomt ned... over dit ansigt ... din nakke ... dine skuldre ... dine arme ... helt ud til fingerspidserne.

Det fortsætter med at flyde ... hen over dit bryst ... din mave ... din ryg ... til dine hofter.

Så fortsætter den sin vej... over dine lår... knæ... underben... helt ud til tæerne.

Med hver bølge, der strømmer gennem dig, føles din krop tungere og mere afslappet.

uddybning:

Forestil dig nu en trappe med ti trin.

Det fører dig ned i en stadig dybere tilstand af afslapning.

For hvert skridt du tager ned, føler du dig dobbelt så afslappet som før.

Ti... Ni... Otte... For hvert skridt synker du lavere og lavere... Syv... Seks... Fem... Fire... Du er så rolig, så fredelig... Tre ... To... En... Nu er du i en dyb tilstand af hypnose.

Forankring:

Forestil dig nu, at du står foran et stort spejl.

I dette spejl ser du en selvsikker version af dig selv.

Denne version af dig står stolt og høj, udstråler imponerende selvtillid og smiler til dig.

Kig ind i Eye denne version af dig selv og se den utrolige styrke og dybe selvtillid, der kommer fra dem. Erkend, at dette er dig – den rigtige dig, sådan her stærk og så selvsikker.

Forestil dig nu, at du langsomt smelter sammen med denne selvsikre version af dig selv.

Mærk hendes selvtillid overføres til dig, hendes styrke forbindes med din. Føl dig selv blive mere og mere selvsikker.

Gentag nu følgende sætninger stille og roligt inde i dig selv: “Jeg er selvsikker. Jeg stoler på mine evner og talenter.

Jeg kan opnå alt, hvad jeg vil. Min selvtillid vokser hver dag Dag."

Vågne

Det er nu tid til at komme tilbage fra hypnose.

Jeg tæller nu langsomt fra et til fem, og for hvert tal jeg tæller vil du føle dig mere vågen og forfrisket.

En... Du begynder at blive opmærksom på dine omgivelser igen... To... Du mærker, at du langsomt kommer ud af dyb afslapning... Tre... Bevæg dine fingre og tæer lidt, stræk blidt ud... Fire. .. Dine øjenlåg føles lysere, du forbereder dig på at åbne dine øjne... Fem... Åbn nu dine øjne meget langsomt.

Du er nu helt vågen, føler dig forfrisket, fuld af energi og... stærk selvtillid.

Hvad er det for en metode?

Metoden jeg har brugt i denne tekst er en form for hypnoterapi, der har til formål at: at styrke selvtilliden. Hypnoterapi bruger hypnosetilstanden til at få adgang til underbevidstheden og foretage ændringer der.

Hypnose er en ændret bevidsthedstilstand karakteriseret ved dyb afslapning og fokuseret opmærksomhed. Sindet er i denne tilstand mere åben og mere modtagelig for forslag.

Teknikkerne, der bruges i hypnose-sessionen, omfatter:

1. Afslapning og fokus: Dette hjælper med at sætte sindet i en hypnotisk tilstand. Teknikker varierer, men dyb vejrtrækning og progressiv muskelafspænding bruges ofte.
2. Uddybning: Uddybning er processen med at tage sindet videre ind i den hypnotiske tilstand. En almindelig teknik er at forestille sig en trappe eller elevator, der fører ned.
3. Arbejde: Dette er hoveddelen af ​​hypnose-sessionen, hvor forslag introduceres til at foretage ændringer. I dette tilfælde var forslagene rettet mod at øge selvtilliden.
4. Vågne: Til sidst bringes personen langsomt ud af hypnose. Dette gøres ofte ved at tælle baglæns.

Hypnoterapi bruges på mange områder, lige fra smertelindring til rygestop og til Styrkelse af selvtillid.

Det er vigtigt at bemærke, at hypnose ikke virker for alle mennesker fungerer på samme måde, og det er vigtigt at bruge dem under vejledning af en kvalificeret behandler.

Den specifikke metode, jeg brugte i denne hypnose-session, omtales ofte som "Ericksonsk hypnoterapi", opkaldt efter dens grundlægger, den amerikanske psykiater Milton H. Erickson.

Ericksonian hypnoterapi bruger indirekte forslag, Historier og metaforerfor at opnå den ønskede tilstand. I vores tilfælde var det selvtillid og selvværd. Det er dog vigtigt at bemærke, at hypnoseteknikker og -protokoller varierer meget, og der er ofte ikke "én størrelse passer til alle".

Et nøgletræk ved Ericksonsk hypnose er at tilpasse teknikker til den enkelte patient frem for at bruge stive scripts eller protokoller. Erickson troede, at alle Hver person er unik og kræver derfor en individuel tilgang er mest effektiv.

I dette tilfælde har vi en historie (den af ​​spejlbilledet) og en metafor (trappen) bruges til at fremkalde en dyb tilstand af afslapning og øge selvtilliden. Dette er en tilgang, som Erickson ofte brugte.

Det er dog stadig en form for hypnoterapi, et bredere felt, der omfatter mange forskellige teknikker og tilgange. Hypnoterapi refererer til brugen af ​​terapeutiske teknikker i forbindelse med hypnose.