Sidst opdateret den 4. oktober 2021 af Roger Kaufman
Giv slip – Ja, endelig tid til at holde pauser
Virkelig sjovt som denne kat gør sig godt tilpas på tastaturet 🙂
Kat sover bag tastaturet
Kilde: jacenat
Vigtigheden af pauser
For at holde fokus er det virkelig vigtigt at holde en pause på trods af alt det presserende arbejde.
Det kan være en pause på 10 minutter, en længere pause, men også en pause som en (kort) ferie.
Det handler om, hvad du gør eller ikke gør i den pause.
Forestil dig, at du har glemt et navn, du forsøger desperat at huske navnet, men du kan stadig ikke få fællesnævneren.
du opgav det – du gør det
Lidt efter holder du en lille pause og drikker en afslappet drink te, du er helt afslappet.
Pludselig, ud af ingenting, kommer det glemte navn tilbage til dig som et glimt.
Præcis, det er pausernes elementære kraft.
Værdien af pauser
Når du arbejder på et komplekst problem, eller når du føler, at du har for meget at lave, fortæller du dig selv, at du ikke har tid til en pause mangler.
Forskning har dog vist, at pauser er godt for både dig og dine Arbeit kan være yderst nyttig.
Mikropauser, frokostpauser og længere pauser har vist sig at have en positiv effekt på effektiviteten.
Regelmæssige pauser øger din præstation.
Selvom det ikke er så indlysende at tage fri i løbet af arbejdsdagen som at holde ferie, har forskning faktisk afsløret betydelige fordele.
Undersøgelser har vist, at pauser kan minimere eller forhindre spændinger og hjælpe med at opretholde ydeevnen hele dagen.
En forskningsundersøgelse foretaget af Korpela viste, at at tage frokostpauser fra arbejdet øger effektiviteten på arbejdspladsen og kan også reducere træthed.
Derudover blev det et år senere opdaget, at vitalitet og præstationsniveauer stiger over tid.
Afslapning og også sociale pauser har vist sig at være særligt nyttige.
At tage en pause for at slappe af kan fremme restitution ved at genoprette dine mentale og psykologiske nervesystemer til deres gamle standard.
Sociale pauser, som at chatte med jævnaldrende, har også vist sig at være gavnlige.
Sociale interaktioner giver dig mulighed for Oplevelser at dele og at føle sig som en del af et team.
Denne følelse af forbundethed i en pause viser en gunstig sammenhæng med følelsen af restitution efter pausen.
Pauser har vist sig at være afgørende for at komme sig over angst, hvilket igen kan forbedre din effektivitet.
Tips til at sikre, at du holder pauser
Hvis du finder dig selv at fare vild i dit arbejde eller virkelig frustreret over, at noget ikke går godt, er her nogle tips, der opfordrer dig til rutinemæssigt at træde tilbage og genoplade dine batterier.
Aftal pausetider med dine kollegaer og hjælp hinanden til at holde de aftalte pausetider.
Indstil en alarm på din telefon for at fortælle dig, at du skal holde en pause.
Udvikl en strategi for at gøre noget, du nyder i din pause – forventningen om tilfredshed vil helt sikkert inspirere dig til at holde ud indtil pausen.
Fokuser på enhver form for fordele, du oplever, når du holder pause - dette vil hænge fast i din hukommelse og inspirere dig til at tage pauser i fremtiden.
Daniela May - Tag en pause - dejlig sang
At holde en pause fra tid til anden er simpelthen en del af hverdagen!
Desværre glemmer vi dette igen og igen og undrer os over, hvorfor vi mangler noget.
Tankning er vidunderligt, når det bliver stille omkring os, og vi kan vende tilbage til os selv og vores Skaber. #tag en pause oftere
Daniela May
Pauser er vigtige - Det vigtigste, når du fortæller vittigheder
Det, der gælder for vittigheder, gælder også i hverdagen Life.
Derfor Vigtige pauser!
Nogle er på tvungen pause.
Eller korttidsarbejde. Ingen frivillig pause.
Så pauser er ikke altid rart. Men nogle gange notwendig.
Kunne uden pause Humor som ikke at trække vejret.
Ingen grin uden pauser.
Giv dine lyttere en pause for at lade vittigheden synke ind.
Du mærker forskellen.
Tysk Institut for Humor
