最後更新於 25 年 2022 月 XNUMX 日 羅傑考夫曼
幸福的11個秘訣—— 焦慮在我們的日常生活中十分猖獗，我們需要學會保持積極的態度。
研究人員發現，“與放手相關的恐懼循環可以通過學習以小幅度的增量來打破。”
要做到這一點，我們必須學會將我們的高期望與日常結果分開。
“當我們考慮放手時，我們通常會關注我們正在放棄的東西。 但是還有一個 這個故事的另一面. 我們還必須考慮放鬆控制會得到什麼。” - 未知
為了實現這一點，我建議這樣做 洛斯拉森 在十一個不同的層次上練習：
1. 減少對你的確定性和假設的依戀——幸福的 11 條秘訣
“洛斯拉森 並不意味著失去任何東西； 這意味著贏得更多。” - 未知
當我們發現自己打破了我們的假設和確定性 festhalten，我們可以開始質疑他們。
我們可能想知道我們如何知道它們是真實的，以及它們是否真實 其他選項 給人看東西。
這可以幫助我們拓寬視野並治愈自己。
2.有意識地接受不確定性和變化作為生活的正常部分
“有時候我們只需要 放下過去，這樣我們才能繼續前進。” - 未知
當面臨不確定性時，我們通常會因不知道接下來會發生什麼而失去力量。
決定，我們的不確定性 LEBEN 有意識地接受它可以極大地改變我們的自我形象。
有些人會爭辯說，他們正在以一種不可預測的方式過著自己的生活 未來 引導他們學會放手並接受恐懼。
你未來的不可預測性是人類對神秘的渴望和未解決的控制鬥爭 關於經歷.
“我不完美，但我很真實。” - 未知
有些人永遠不會 洛斯拉森 並且無法為未知的未來做準備。
他們陷入了生活的停滯狀態，世界已經為他們決定了。
這可以從心理上看出來，也可以成為一種根深蒂固的生活方式。
意識是關鍵，正念和冥想練習可以幫助人們接受 變化 理解並放下對過去、現在或未來的低效執著。
3. 最小化對最優的期望
“很容易堅持對我們不利的事情。” - 未知
Es 人們很難提醒自己最好的結果，甚至他們自己對最好結果的期望，並不總是會發生。
大腦經常欺騙人們認為他們擁有完美的大腦 LEBEN 如果他們足夠努力，就會實現。
這是不正確的，可能會導致自尊心失望和失去動力。
期望一切都必須完美，或者事情總是會按照我們的方式進行，這會使我們無法活在當下。
相反，我們經常忙於尋找完美的場景或思考當事情沒有按計劃進行時我們將如何反應。
然而，當我們過分關注未來並擔心會出現什麼問題時，我們就會錯過享受現在的機會。
為什麼會這樣？ 這通常是因為我們的期望太高了。
我們在腦海中建立了一些完美的東西，當它不符合標準時，我們會感到失望。
但是，我們可以學習 放手，隨遇而安，而不是總是尋找完美的結果。
我 也該放下期待我們對其他所有人都擁有這一點，因為有時我們無法控制他們的反應或行動。
歸根結底，我們需要記住，沒有人是完美的，人們在通往完美的道路上會犯錯誤。
4.有現實的願望和想法
“如果你不喜歡某件事，就改變它； 如果你不能改變它，那就改變你的態度。” - Maya Angelou
實現夢想是困難的，有時可能令人生畏。
但是保持動力的最好方法是保持你的目標現實。
如果您將期望值設置得太高而沒有得到滿足，您可能會變得氣餒或完全放棄您的目標。
5. 放下對你的一切執著 | 財產或人
“你不必總是執著於你擁有的一切。” - 未知
當我們擁有某樣東西時，有時我們會覺得與它有聯繫。
這 事物 可以是物理的，比如房子、汽車，甚至是衣服。
但它也可能是我們依附的人。
我們可以依附於我們的家人、我們的朋友，甚至是我們的伴侶。
但是，如果我們需要學會放下這些事情呢？
學會放下阻礙你的事情很重要。
周圍乾淨的環境變得更 創造力，積極性，並促成更好的關係。
6. 放棄沒有現實潛力的職業
“你必須放下你最害怕的東西，才能實現你最渴望的東西。” - 老子
有許多職業正在下降，預計不會很快改善 時間 會恢復的。
根據一項研究，假設隨著越來越多的人依賴手機和在線聊天，電話接線員的數量將繼續減少。
德埃斯特 放手 事物的本質是認識到沒有現實的潛力。
許多人堅持工作，因為他們希望情況最終會改變。 但如果你對自己誠實，很明顯情況並非如此。
這個技巧可以幫助你擺脫你應該放棄的東西。
- 問問自己是否有現實的潛力。
- 對自己誠實。
- 邁出一步然後放手。
7. 優先考慮你的目標並採取行動
“你不必很偉大才能開始，但你必須開始變得偉大。” - Zig Ziglar
重要的是首先關注最重要的目標，然後再轉向其他不太重要的目標。
為了優先考慮你的目標，組織什麼是緊急的，什麼不是。
- 找一個你可以毫無判斷地表達你的感受的人。
- 每天至少做一次有建設性和創造性的事情，無論是烹飪、寫作、拼圖——而不是電視節目或社交媒體
“沒見過我軟弱的時候，你不知道我有多堅強。” - 穆罕默德阿里
8. 真正享受每一刻，即使是困難的時刻
“當你早上起床時，你會花多少時間回想昨天？” — 查爾斯·斯溫多爾
有時很容易忘記，生活中的艱難時刻與成功時刻同樣重要。
例如，當我們處理具有挑戰性的時刻或具有挑戰性的 經驗 面對，我們可以從它們塑造我們的方式中找到意義和目的。
這通常是因為我們的大腦被編程為尋找模式並將意義賦予事件（甚至是困難的事件）。
“如果你害怕冒險，你將一事無成。” - 邁克爾·喬丹
9. 對他人表示同情 | 幸福的11個秘訣
“你唯一應該打動的人就是你自己。” - 未知
同情 是設身處地為他人著想並理解他們的感受的能力。 這是一項重要的社交技能，可以讓我們更好地理解和支持我們周圍的人。
不幸的是，同理心經常與同情心混淆。
同情心是分享他人感受和痛苦的能力。
另一方面，同理心是一種設身處地為他人著想，理解他們的感受而不被自己影響的能力。
同理心是一項基本的社交技能，可以幫助我們更好地理解和支持我們周圍的人。
10. 創建感恩日記
“當你放手時，它會釋放你內心的其他東西。” –老子
有很多提示 洛斯拉森. 寫感恩日記是讓你的觀點保持積極的一種方法。
寫感恩日記是給你的生活帶來更多積極性的好方法。
通過寫感恩清單，你會提醒自己生活中有什麼值得感恩。
這是獲得更多信息的好方法 將積極的事物帶入您的生活和自信 積聚。
11.每天一個新的活動
“唯一不變的是變化。” - 約翰列儂
另一個技巧是抓住這一天：每天早上強迫自己做一項新的活動，並確保你了解好的和壞的不適之間的區別。
這可以讓您保持積極性，並且不太可能養成不健康的習慣。
俗語 學會放手
“如果你 愛某人，釋放他。 當他回到你身邊時，他應該永遠是你的。” - 未知
“我們唯一得到的東西 歷史館 學習是我們永遠不會學習。” - 威爾杜蘭特
“如果你正在經歷煉獄，那就繼續吧。” - 溫斯頓·丘吉爾
“重要的不是你生命中的歲月。 這是你歲月裡的生活。” - 亞伯拉罕·林肯
“你必須先學會輸，然後才能贏。” - 馬克吐溫
“唯一從不犯錯的人是什麼都不做的人。” - 愛因斯坦
“你必須先學會失敗，然後才能學會成功。” - 邁克爾·喬丹
