最後更新於 13 年 2024 月 XNUMX 日，作者： 羅傑考夫曼
當你無法入睡時，你知道那種感覺嗎？
你感到身體疲倦，但你的頭腦很警覺。 有些事情在你的腦海裡，你在想不同的事情。
這是什麼 齊德 冥想入睡?
以下文字 冥想 入睡 就像 睡眠輔助 旨在，內容針對的人 入睡問題 haben。
文本的目的是它應該用作入睡的冥想 YouTube 可以包括在內。
晚上冥想如何讓你睡得更好？
- 如果你能聽冥想文本是最好的。
- 然後你所要做的就是讓自己舒服，你會學會和你的人一起生活 入睡冥想 並且能夠睡個好覺。
- 選擇音量，使其對您來說是令人愉快的低調，但易於理解。
晚上通過睡眠冥想更好地入睡有什麼好處？
- 有一個 冥想 入睡可以幫助你更快入睡，睡得更好更深。
如果您難以入睡，嘗試通過冥想入睡可能特別有用。
離開你 驚喜 並發現全新的入睡方式和更好的睡眠方式，試試吧！
在床上找到屬於自己的、舒適、輕鬆的氛圍
- 躺在對你來說舒適的床上 放鬆 位置。
- 如果你仰臥，你可以很好地伸展你的腿，或者把你的手臂放在身體兩側，或者交叉放在你的肚子上。
- 你也可以趴在你的肚子上或你喜歡的一側。 如果你覺得蜷縮在被窩裡更舒服，你也可以這樣做。
- 重要 讓冥想入睡的關鍵在於你找到你感覺最舒服的首選位置。
- 因此，請選擇您個人感覺最舒適且可以很好放鬆的位置。
讓自己盡可能的舒服。
- 友善和溫暖也很好，這樣您的身體就可以放鬆。
- 當你冷的時候，你的身體會過度關注取暖。 另一方面，如果你和藹可親，你的身心可以放鬆 放手，專注於冥想 專注入睡。
- 所以在你開始鍛煉之前要做的第一件事就是變得非常舒適、舒適和舒適。
- 然後慢慢閉上你的肉眼，集中你的目光 裡面.
將注意力集中在呼吸冥想上以入睡
一旦你找到了你感覺非常舒服的首選姿勢，你就可以開始專注於你的呼吸。
按照自己的節奏緩慢地呼氣和吸氣。
感受當你吸氣和呼氣時你的胃是如何緩慢上升和下降的。
找到你自己的節奏。
沒有什麼是錯的。 讓你 時間 並嘗試慢慢放鬆。
試著冷靜下來，專注於你的呼吸。 感受自己，感受他如何 氣息 在你體內流動。 它流經你的整個身體。
你也可以試著想像呼吸。 如果你覺得它更容易，試著給呼吸一種顏色。
它應該是一種與正能量和生命力相關聯的顏色。 當您找到適合您的顏色時，請感受自己。
通過你的鼻子，你吸入呼吸的生命之流。 現在想像這種生命之流遍布你的全身。
它流經您的核心，進入您的腹部，並通過您的手臂和腿傳播到您的手指和腳趾的尖端。
幾分鐘專注於您的呼吸、Lifestream 為您提供的顏色以及您身體中流動的感覺。
你可以 呼吸 也給出一個屬性，例如：
呼吸是溫暖和舒緩的。
然後，您還可以通過呼吸提高您的幸福感和溫暖意識。
當呼吸在您的身體中順暢流動並且您感覺非常好地融入這種溫暖和 安全，就可以進入下一關了。
像花一樣敞開心扉——你的心跳
現在把注意力集中在你的心跳上。
您現在還可以為您的心跳添加顏色。
現在試著注意你的心跳。
如果你能感覺到它，想像一下你的每一次心跳是如何賦予生命的 能源 流經你的身體。
當你這樣做時，想像一朵美麗的花朵張開花瓣，向賦予生命的太陽敞開。
現在想像你的 心這朵花 是，你向太陽敞開心扉。
你能感受到她的溫暖嗎
如果您能很好地感知這一點，那麼您可以嘗試將呼吸和心跳的顏色結合成賦予生命的流。
注意顏色是否隨著呼吸和心跳的結合而變化。 兩種顏色是保持原樣還是也有 顏色 現在混合成一種顏色？
現在這個是什麼顏色？
慢慢地，你可以感覺到你的整個身體是如何越來越放鬆的。 你讓自己越來越多地去休息，越來越多地休息。
當您發現一切順利時，您可以進入下一個級別。
海邊的地方——冥想入睡
如果你現在已經完全達到了自己，你可以 精神上 帶到放鬆的地方。
你已經在精神上處於冥想的中間睡著了。
想像一個美麗的天堂般的地方 米爾 前。
它可以是一個浪漫的海灣，一個迷人的沙灘，一個陽光下的地方。 也許棕櫚樹就在你的位置。
你帶毯子了嗎？
然後把你的毯子舖在沙灘上。 你可以感受到溫暖的陽光照射在你的皮膚上。 你能感覺到腳趾間溫暖的沙子嗎？
坐在毯子上，感受周圍的一切。
也許海鷗在頭頂盤旋 水.
你能聽到他們的呼喚嗎
你還能發現什麼？
你是否感覺到微風輕輕撫摸著你入睡？
有意識地吸氣和呼氣。
你能聞到海風嗎？
它現在成為你的一部分，因為你已經成為它的一個粒子。 如果你能很好地感知這一切，你就準備好進入下一個層次了。
海浪——進一步冥想入睡
你在沙灘上的毯子上讓自己舒服了。 你感到非常放鬆和自由。
同時，您會感到完全安全和受到保護。
你是圍繞你的創造的一部分。
你說謊與封閉 眼睛 在海灘上您最喜歡的地方敞開心扉。
這個地方是你個人最喜歡的地方，也是你撤退的地方。
你知道你可以隨時去這個地方。
這些知識給你安全感，增加安全感。
現在將注意力轉向 海浪.
你能聽到他們舒緩、舒緩、反復出現的低語嗎？
它非常輕柔地穿透你的耳朵。
就像一首輕柔的旋律向你低語，你永遠都歡迎你來這裡，就像你一樣。
你被允許像你在現實中一樣在這裡。
你深深地吸收了這大海的聲音，你的靈魂感受到了深沉 弗里登.
當想法從此時此地吸引你的注意力時，從簡單地在 天性，想要在這個天堂般的地方分散自己的注意力，你可以簡單地將思緒交給海浪。
海浪成為你的 頭腦 成為大海的一部分。
他們會把它們撿起來，帶到廣闊的大海。
當您可以感覺到自己回到此時此地時，請繼續將注意力集中在大海的聲音上。
現在聆聽大海對你的心說話的聲音。
海浪現在邀請你讓自己跌得更深。
現在 您有機會更深入地研究您的個人冥想以入睡。
下一個級別已經在等你了。
聆聽你的心聲 - 海豚做你的伴侶 - 第 3 部分 冥想入睡
您可以在自己最喜歡的海邊地方完全放鬆。
你注意到你的呼吸和心跳。
你感到安全和受到保護。
你可以做任何事 洛斯拉森 把不屬於這裡的東西交給海浪。
你很放鬆，很滿足。
您既安全又自由。
你覺得你是圍繞你的創造的一部分。
你放手，你信任。
你被愛，你的心很寬。
在這浩瀚之中，你接受了海豚的邀請。
他是你的朋友，並邀請你和他一起潛入他的世界。
你接受邀請。
你成為無垠大海的一部分。
正是在這片廣闊的土地上，你感到安全。
海豚永遠在你身邊，如果你需要它，它就在那裡。
你可以指望他，你可以指望他 信任.
你讓自己跌倒，大海載著你。
你會感受到海浪的輕柔搖擺。
他們總是帶你走得更遠。
您可以隨時返回海灘。
該 海豚陪你.
他總是在你身邊。
您現在不僅可以看到、聞到和聽到大海，還可以感受和品嚐它。
你拿寬的 海洋 你所有的感官都是真實的。
在這無限的廣闊中，你感到安全，你可以放手，因為你可以確定你是被愛和被承載的。
