“呼吸”

最後更新於 17 年 2024 月 XNUMX 日，作者： 羅傑考夫曼

人們呼吸錯誤——你呼吸錯誤。 ＃呼吸

大多數人的呼吸很淺，並進入他們的胸腔。

情況不妙。

淺呼吸會給你的身體帶來更少的氧氣，並造成氧氣和二氧化碳之間的不平衡。

健康的呼吸是當你吸氣和呼氣時你的腹部起伏。

通過深呼吸和有意識的呼吸，您不僅可以改善健康，還可以學習 放手.

有些人因為過去放不下 festhalten。你不能忘記也不能 原諒.

這些人生活在一個充滿痛苦和苦難的世界。

但有希望！ 通過學會放手，你也可以學會放手。

痛苦、憤怒、悲傷 讓我們呼吸

有很多不同的原因 人 想學習正確的呼吸。

也許您患有哮喘或其他導致呼吸困難的疾病。

也許你是一名運動員，想提高你的耐力。

或者也許你只是覺得你不 正確呼吸 並想知道這是否屬實。

無論您的原因是什麼，重要的是要知道有一些原因 錯誤 人們在呼吸時經常這樣做。

如果不加以糾正，這些錯誤可能會導致嚴重的健康問題。

在本文中，我們將仔細研究其中一些錯誤。

• 情緒 有時非常暴力。
• 可以公然干預我們的生活。
• 有時我們甚至不知道我們的感情到底從何而來。
• 嫉妒就在那裡，而我們實際上更了解。

但有個好消息。我們可以做點什麼。

• 我們可以遠離戰鬥 不想要的情緒 不僅消除，我們還可以用這個技巧來確定它們來自哪裡，這些痛苦的能量。
• 我們都可以學會幫助自己。

一個故事#ConsciousBreathing

“哇哇哇哇！！ 哇啊啊啊啊！！！”

起初，蒂娜不知道小女兒的尖叫聲從何而來。她最終在花園裡找到了它。

她放下洗衣籃，裡面裝滿了剛洗好的衣服，準備在陽光下晾曬，然後跑到露台門口。

蒂娜發現她的女兒在鞦韆下尖叫，用鎚鑽抓住她的膝蓋——比夏天的建築工地大喊大叫。

“天哪，發生了什麼事？”蒂娜抱起小女兒莉娜，讓她坐在膝蓋上。 少女交替發出嗚咽聲，其間嚎啕大哭，在抽泣中死去。

Schschsch……沒那麼糟糕。 看到了嗎？” 蒂娜吹過她女兒的膝蓋。 “看，貓頭鷹飛走了。 高高的，那裡！ 在樹上！”

小女兒在陽光下瞇了瞇眼，吸了吸鼻子，點了點頭。 “你能看到嗎？”蒂娜問。 莉娜點點頭，笑了。 “好！”蒂娜說。 “哎喲現在走了，再也回不來了！”

飛行的哎喲和情緒

現在您想知道飛天的哎喲與情緒有什麼關係？我會向你解釋一下，因為這是一件很棒的事 畫報 為了你自己的「哎喲」。

疼痛，心理上的或生理上的，想要傳達一些東西。

如果你的腿疼並且奇怪地伸出來，你就知道它壞了。 很簡單，去醫院。

如果您感到噁心，可能是因為一頓飯變質了，也可能是因為某種情況。

現在 您必須考慮去看哪位醫生。 全科醫生還是分析師？ 已經比較難了。

但如果你生氣、受傷、嫉妒或 180 - 甚至不要問你是否應該去看醫生。

你“吞噬”了你內心的情緒，嚇壞了或分散了自己的注意力。

Deine 負面情緒然而，背後的痛苦在某種程度上也是一個訊息，顯示出了什麼問題。

訣竅是可視化：

作為“莉娜”的痛苦。

“莉娜”想告訴你有什麼地方不對勁。

你的工作是注意到“莉娜”並吹噓她，這樣它就可以飛走了。

只有這樣「莉娜」才能繼續演奏 弗洛里希 盛。

說明 - 開始呼吸

也許您有冥想經驗，那麼您會更容易遵循這些說明。

但即使沒有以前的經驗，這在大多數情況下最遲在第二次嘗試時都會成功。

不要放棄！

這背後的獎勵是沒有傷痕的“膝蓋”！

呼吸

我們的呼吸是如此重要，以至於沒有它我們只能活幾分鐘。

我們使用不同的呼吸技巧來放鬆， 能源 我們甚至可以積極地——甚至是健康地——呼吸自己。

我們 nutzen 呼吸也作吹。

注意呼吸的效果，現在！

閉上眼睛，讓自己呼吸。

只要思考“被呼吸”，你就會放鬆 45 度。

捕捉不想要的情緒

我會用一個例子最好地向你解釋進一步的過程。

假設您經常對您的（配偶）伴侶反應過度。

他/她可能會在工作中呆得更久，最好 弗氏 / 最好的朋友是常客，嗜好遠比共同活動重要。

簡而言之：你感到退縮，對你所做的每一件事都沒有給予足夠的關注。

而不是每天 10 條短信，現在只有 XNUMX 條。

更短：你嫉妒。 你嫉妒幾乎所有給你的東西和每個人 時間 並搶走了伴侶的注意力。

你越努力，情況就越糟糕。 夥伴突然開始去釣魚或收集郵票。 乍一看，這是一個悖論。

在第二個時刻，你看到自己失敗了，一文不值，淪為一隻猴子。

這為抑鬱或分手敞開了大門。

或者兩者兼而有之。

放手——鬆口氣

找一個你可以在接下來的 20 分鐘內完全不受干擾的地方。

這可以在您的家中或自然界中。

該 天性 總是可取的，但有時並非如此。

如果你在家做這個呼吸練習， 上升 這樣沒有人打擾你。 沒有電話，沒有孩子，沒有鈴聲，甚至那個 貓.

植物和岩石都可以。

讓自己舒服。 就像你喜歡的那樣。

閉上眼睛，專注於呼吸。

看著它流經你。

在這一刻你是。 不多。

你會發現你的脈搏變慢了。

圖片浮現在腦海，圖片去。 他們像雲一樣經過。 情緒來了，情緒走了。

它們像風一樣吹過。

處理 情緒 和圖片設法觸動你，你幾乎沒有註意到其他人。

當你瀕臨死亡時，有意識地、有目的地回憶讓你如此沮喪的情況。

看著她

觀察並不意味著進入。

你觀察自己的情緒就像有人坐在機場的咖啡店裡看著飛機進出。

沒有其他的。

現在、此時此刻的情緒，就變成了撞到膝蓋的「莉娜」。你自己就成為感知到它的「蒂娜」。

現在您會發現，只要看看它，疼痛就變得不那麼痛苦了！

不要再把精力放在情緒上。

相反的 愛不是恨，但無動於衷！

讓“保持呼吸”，當你覺得“哎喲”結束時，你可以回來。

你感覺更輕鬆，更自由，不是嗎？

對於高級學習者，讓我們呼吸

如果你稍加練習，你將能夠越來越容易和快速地做到這一點 小的 喚醒魔鬼。

有些人會回來。

然後這是一個跡象，表明在反復出現的情緒背後有一些完全不同的東西。

你可以在精神上繼續前進。

你可以問自己：“我嫉妒的根源是什麼？”

巢穴 無意識的存在 經常在圖片中和你說話。

示例

• 開始呼吸 - 有時它不會立即起作用，有時需要一段時間，答案就在夢中，在馬桶上或洗碗時。
• 記憶可能會浮出水面，例如您如何不得不“爭取”父母的注意力。
• 就像如果你沒有按照父母的想法去做，你會受到怎樣的懲罰。
• 也許一個人的記憶會到來 愛誰和你分開了。
• 一個動作。
• 因為：嫉妒與害怕失去有關。
• 我們堅持是因為我們害怕失去一些東西。

解決方案

• 你可以繼續呼吸 arbeiten.
• 你可以想像，在中立地看待問題之後，記憶/ 情感 / 呼氣疼痛。
• 用相反的東西填滿你的肺：如果你想釋放嫉妒，呼吸 愛 或冷漠。
• 如果你想呼出憤怒，吸入和諧或中立。
• 經過一些練習，您也可以在城市交通中的第 30 個紅燈處執行此操作。
• 你能想到的都是好的。
• 只有一個規則。
• 真誠的意圖。
• 你可以在 顏色 吸入氣味。
• 你可以呼出惡魔，吸入天使。
• 不管對你有什麼幫助，都是對的。

關於呼吸的24句最美的名言

“呼吸就是生命，所以如果你呼吸得好，你就會在地球上長壽。” – 梵語諺語

「感情就像狂風天空中的雲彩一樣來來去去。有意識的呼吸是我的支持。” - Thich Nhat Hanh

「生活其實很簡單。 吸氣和呼氣，然後重複。” - 未知

「呼吸那些 未來 吸氣，呼出過去。” - 作者不詳

“呼吸是生命中最美麗的快樂。” ——喬瓦尼·帕皮尼

“氣不靜則萬物不靜； 當呼吸靜止時； 一切都靜悄悄的。 小心控制你的呼吸。 吸氣給予力量和控制身體； 保護孕育堅韌和長壽； 呼氣可以為身體和心靈排毒。” – 戈拉克薩薩塔坎

「如果你醒來呼吸， 恭喜！你還有另外一個 機會“ - 安德里亞·博伊德斯頓

“呼吸是連接身心的紐帶。” – 丹布魯爾

“你的呼吸是你的錨。” - 未知

“深呼吸帶來深思，淺呼吸帶來淺思。” ——埃爾西·林肯·本尼迪克特

“呼吸吧，這只是消極的一天，而不是消極的生活。” - 未知

「呼吸的能力是一種天賦。每天醒來 感謝 為了這份禮物。” -約翰尼·隆

微笑，呼吸，放鬆， 過著知足的生活 生活。” -約翰尼·隆

“你的呼吸就是你的支撐。” - 未知

“有意識的呼吸可以提高意識，也可以加深閒暇時間。” – 丹布魯爾

“每當我感到憂鬱時，我就會重新開始呼吸。” – L.弗蘭克鮑姆

“生命不是由我們呼吸的次數決定的，而是由我們屏住呼吸的分鐘數決定的。” - 未知

“我每天醒來也相信：我呼吸！ 美好的一天。” ——伊芙·恩斯勒

“如果我必須選擇愛你和呼吸，我會用最後一口氣說我愛你。” - 未知

“你的呼吸是你的錨。” - 未知

“在我看來，呼吸相當於組織一個人的生活。” ——盧斯·伊里加雷

“如果你只是屏住呼吸，這仍然是美好的一天。” -約翰尼·隆

“你生活和呼吸。 這是一個很好的紀念因素。” -約翰尼·隆

“只有懂得呼吸的人，才能通過。” ——權威人士阿查里亞

正確呼吸——93% 的人呼吸不正確

每人近30.000萬次 標籤 每個人都會呼吸。然而，大多數人在呼吸時都會犯嚴重的錯誤，這會對您的健康造成嚴重後果 健康 可以有。

看看你是否也犯了這些呼吸錯誤。

Liebscher & Bracht | 疼痛專家

釋放你的呼吸：隱喻如何幫助你深沉而平靜地呼吸

隱喻可以產生深遠的影響，尤其是在提高意識和呼吸練習方面。

以下有 18 個創意且生動的比喻，可以幫助你加深和平靜呼吸：

呼吸就像海浪平靜地滾到海灘上然後退去。

讓你的呼吸像風中的樹葉一樣舞動，輕盈而無憂無慮。

想像一下你的肺部就像膨脹的氣球，向各個方向膨脹。

深呼吸，就像吸入暴雨後新開的森林的氣味。

將您的呼吸視為輕柔的微風吹過安靜的森林。

把吸氣和呼氣想像成星星的低語，安靜而廣闊。

感受每一次呼吸帶來的波浪 冷靜下來 送來一片清澈見底的湖水。

想像一下，你的每一次呼吸都會吹走一團灰塵，讓你的視野更加清晰。

讓你的呼吸像心臟跳動一樣有節奏 愛情與生活 泵。

想像一下你的肺部就像參天大樹，每次呼吸都排出新鮮的氧氣 altesten 吸收二氧化碳。

想像一下，每次呼吸，你都會打開一扇窗戶，讓新鮮、涼爽的空氣進入。

將每次呼吸視為流經您身體的更新浪潮。

將吸氣視為揚起帶您踏上旅程的風帆 內心的平靜 隨身攜帶。

感覺每次呼吸都是一朵雲 來自你身體的緊張 讓路。

想像你的呼吸輕柔 雨，滋養您內心花園的土壤。

當你吸氣時，想像聚集力量和能量，就像太陽聚集晨光一樣。

當你呼氣時，像秋天的樹葉一樣輕鬆地從樹上落下一樣放開。

觀想每一次呼吸都是溫柔的波浪，還是原來的那一次 頭腦 消除憂慮，為新事物騰出空間。

這些比喻可以幫助您更深入、更有意識地呼吸，有助於日常生活中更加平靜和存在。

常見問題：正確呼吸－通往更大幸福和內心平靜的道路

Wim Hof 方法 – 初學者的引導式呼吸

這次我們很高興為您介紹德語的呼吸練習。

所以你可以做這個呼吸練習 放鬆 而 Wim 則陪伴您完成 3 輪呼吸。

這個呼吸泡泡是一個視聽指南，可幫助您在呼吸過程中保持節奏和節奏。

只需觀察氣泡膨脹和收縮，然後呼吸。

您會聽到 Wim 在您旁邊的呼吸聲，迷人的背景聲音可以幫助您屏蔽周圍的環境，這樣您就可以專注於自己的呼吸。

威姆霍夫

如果你內心感到疼痛、憤怒或悲傷，呼吸會很有幫助。

呼吸 深入潛入，讓情緒融入其中 去吧。

透過呼吸你可以學習 捕捉不想要的情緒 並讓他們走。

與同樣受益的人分享這篇博文。

結論讓我們呼吸

• 洛斯拉森 與確定原因有很大關係。
• 這總是從內到外發生的。
• 小事如此，大事亦然。
• 你不能做整個世界 ändern.
• 你只能改變自己的世界，然後當有人受到啟發時感到高興。

不要指望奇蹟，但這就像玻璃一樣：你需要很多乾淨、新鮮的東西 水 倒入裝有污垢的玻璃杯中，直到水變成你想要的樣子。

你做得越多，練習放手和呼吸，並在不採取行動的情況下觀察這一點，你的「膝蓋」就越能保持乾淨和完整。

• #GoBreatheLive
• #呼吸治愈
• #情感放手
• #意識呼吸