最後更新於 8 年 2022 月 XNUMX 日，作者： 羅傑考夫曼
感覺超負荷 - 自我保護是最重要的！
感覺超負荷和壓力是每天將許多人推向個人極限的現象。
當我們的感官獲得的信息超出了它們的處理能力時，也會發生這種情況。
聽力和視力尤其與風險增加有關。
由於感覺超負荷和 應力 得到問題。
如果這種情況持續太久，我們的身體就會進入永久的壓力狀態。
這可能會導致身體不適，例如頭痛， 高血壓 並引起消化問題。
此外，攻擊性、失去現實、睡眠問題和心理問題是感覺超負荷的可能影響。
患有抽動症的人變得更糟的情況並不少見。
它清楚地表明了明智預防的重要性。 此外，應視情況尋找有效的措施，以親自處理這種現象。
以下是關於 忠告 反對感官超負荷，每個人都應該找到一些東西。
換句話說，由於問題是由過多的刺激引起的，因此中心方法不可避免地必須基於刺激減少。
1. 沉默/睡眠—— 如何快速輕鬆地應對感官超負荷和壓力
視覺一整天都在很大程度上被使用，無數的感官印像被吸收， 腦 轉發。
如果沒有辦法通過睡覺來恢復，至少他們可以 眼睛 被覆蓋。
任何曾在高刺激壓力下嘗試過此方法的人都會確認其有益效果。
這 放鬆 效果可以被認為是一般規則：
如果感覺器官與刺激分離，恢復階段很快就會開始。
面對日常生活的魅力，幾乎沒有什麼 生活 像沉默一樣治愈。
因此，如果身體不必不斷地處理聲音信號，則消除了中心壓力因素。
“噪音讓你生病” 是一個經常聽到的口號，這還不夠 真相 包括。
面對日常生活的魅力，幾乎沒有什麼 生活 像沉默一樣治愈。
基本上，當身體不必不斷地處理聲音信號時，一個關鍵的壓力因素就被消除了。
“噪音和壓力會讓你生病”是一句經常聽到的口號，其中包含的道理也不在少數。
理想情況下，可以安靜地休息。
此外，一個寧靜的下午或晚上的睡眠可以創造奇蹟，因為所有的感覺器官都放鬆了，身體可以盡可能地恢復。
2. 體液——過度刺激或壓力歸因於缺乏體液的情況並不少見
喝酒是必須的！ 水 生活就是這樣，這是事實。
因典型的缺乏體液而導致被外部刺激壓倒的抱怨並不少見。
此外，症狀幾乎相同，只有在最佳補水狀態下，身體才能有效恢復並抵消壓力。
因此，無論是否存在急性壓力情況，都應該絕對應用此措施！
因此，治療的力量 水 以浴池（例如克奈普池）和桑拿的形式。
參觀游泳池通常會有所幫助。
3. 步行/運動有助於對抗感覺超負荷和壓力
這些很好 讓你更冷靜的習慣!
森林沐浴對抗感官超負荷和壓力
“森林浴”如今風靡一時。 森林里辛辣清新的空氣，晶瑩剔透的露珠， 樹木，穿過樹葉和樹枝的柔和光線，與鹿、鹿或鬆鼠的意外相遇，森林鳥兒的歌聲對我們人類有好處。
你一直都知道。
相信在當今世界是可信的 時間 但是，只有用科學測量和數字準確記錄的內容。
這正是日本、韓國和 中國 完成。
沃爾夫·迪特爾·斯托爾
治愈系的力量 天性 是常識。
在新鮮空氣中鍛煉，例如B. 在森林或公園裡很少出錯。
每個人都應該能夠為此在日常生活中抽出必要的時間，即使是每天30分鐘也對健康非常有益。
因此是先決條件 natürlich，即沒有仲夏炎熱或氣溫遠低於冰點。
這只會導致更大的壓力。
運動支持身體的自我修復。
同樣，田園風光可以提供內心的放鬆，也可以抵消或預防症狀。
或者，當然，所有類型的運動都是有意義的。
放鬆的騎車、跑步、划船等都是幫助身體恢復的有用方法，具體取決於個人口味。
或者，當然，所有類型的運動都是有意義的。 放鬆的騎車、跑步、划船等都是幫助身體恢復的有用方法，具體取決於個人口味。
4.“堅如磐石”——
有創造力的人更常做的事情是為了抵消感官超負荷或壓力
在生活中保持不變是很重要的。 換句話說，無論有什麼幫助，一個人的生命 穩定性 借貸是有道理的。
這可以是家庭成員或一般受信任的人。
還 動物，與之有密切聯繫，可以抵消壓力。
狗被稱為“最好的”並非沒有道理 Freunde 由人表示。”
關於這些和其他寵物，經常聽到“更好的人”這個詞。
因此，穩定元素也可以是人們感覺特別舒適的某些地方。
既是物理上可以到達的地方，也是 精神的 靜修會同樣有用。
所以每個人都可以 男人 在精神上建立一個只有您可以訪問的安全、安靜和個人空間。
這種方法也用於心理治療。
生活是快速的、令人興奮的和不可預知的挑戰——每個人都應該用有意義的休息場所來應對它。
5. 冥想瑜伽
也許你不知道你可以通過冥想和瑜伽來減少感官超負荷和壓力，並隨時找到平靜
冥想當然不適合每個人（試一試），它需要一些練習，但是當過度刺激時它可以創造奇蹟。
無論是在絕對的寂靜中，還是在輕鬆光源的柔和光線下，或在漣漪中 水 作為背景 - 一旦你找到了自己的風格，就可以定期練習冥想以放鬆身心。
瑜伽還可以徹底、持續地放鬆身心。
這些方法可以單獨使用，也可以在社交聚會中使用。
愛好/活動——沉迷於愛好是完全可以的 流 去體驗
一般是有用的 生活中的事情 建立，帶來歡樂。
每個人都應該有一些東西，一個愛好或類似的東西，來滿足他們。 活在當下 glücklich 可以。
這會自動導致放鬆，並且是列表中的另一個候選者 防止感官超載的提示.
“男人需要愛好！ “
除了這絕對適用於女性之外，治療和支持的效果也不應被低估。
畢竟，玩得開心是人生中最重要、最美好的事情之一 LEBEN 還有比在一個非常個人的愛好中找到它更好的地方嗎？
7. 創造力——在某個領域創造新事物以緩解感官超負荷和壓力
日常生活通常要求我們在飛行時以固定模式思考。
相當多的人陷入僵局，根本看不到大局。
此外，簡單地忘記日常生活並進入自己是非常令人耳目一新和有益的。
創意是關鍵詞
換句話說，一旦你意識到哪些 機密 隱藏在我們思想的浩瀚中，開闢了全新的視野！
這不僅是一種放鬆，而且還伴隨著一種舒緩的幸福感。
這裡沒有幻想 設定限制.
一個人畫畫，另一個人寫歌詞或詩歌，還有一個人對上帝和世界進行哲學思考。
意想不到的才能和能力被曝光並不少見 LEBEN 可以換。
是IST 創造力?
什麼畫 有創造力的人 來自哪裡？
我們所有人的創造力都處於休眠狀態嗎？
ALPHA 解釋說創造力是在一個領域創造新事物的創造力。
然而，創造力也意味著找到人類已經與生俱來的東西——另一方面，我們已經隱藏或忘記了這些東西。
創造力是讓我們應對不熟悉情況的力量 遊樂項目 首先使它成為可能。
因此，這對於進步和變革至關重要。
ALPHA 展示了創造力是如何被激活的，並研究了為什麼創造力是核心 我們生活中的意義之源 是。
因為創造力總是與解決問題有關，有一件事是肯定的：我們的未來與人類的創造力密不可分。
專家：Vera F. Birkenbihl，Dr. Andreas Novak，教授，博士馬修·瓦爾加訴Kibéd、A. Karl Schmied、Kay Hoffman。
創造力 | 第 9 集 | ALPHA——第三個千年的展望
8. 假期——對抗壓力和感官超負荷
我喜歡的東西——以及為什麼你也會喜歡它們。 當你終於去度假時，一切都很好
雷格瑪西格 包森 日常事件的重要性是根本性的。
人不是機器，只有得到足夠的休息才能工作。
如果你沒有足夠的時間休息，你更容易出現各種問題。
由於身體虛弱，免疫系統無法正常工作，影響我們感官的刺激無法達到最佳平衡。
此外，要向每個人熱情地推薦假期，但至少應計劃具有可比較休息時間的定期階段。
它不一定是環遊世界或加勒比海度假。
令人驚訝的是，世界上有多少美麗的地方很少有人知道。
9. 自決
關於防止感覺超負荷和壓力的提示的最後一點可能是最重要的。
此外，我們可能只有這一個 LEBEN.
這是每個人的權利 人以我們認為合適的方式塑造這份禮物。
這是 目標找到自決。
這會自動導致生活質量的大幅提高。
這行得通 一整天對我們感官的刺激要少得多 一個可以壓倒我們的。
對自己和對自己有價值實際上很重要 MUT 盡可能使生活與個人需求保持一致。
總體幸福感顯著提高，對各種問題的抵抗力也顯著提高。
自決還包括根據需要應用此處給出的建議。
讓自己擺脫壓力並不總是那麼容易，但為了健康，只能建議。
如果我們超載，電池必須充電。
自我催眠和催眠練習——增強自信和自信
10.個性工作
這一點至關重要。
尤其是有這種傾向的人 多動症，抽動或高靈敏度應該增加對此的重視。
無論如何，如果你加強了你的個性，你就可以更好地維護你的利益，並在有問題的情況下讓自己有必要的退卻。
自信的，健康的人不太可能不得不處理刺激和壓力的問題。
$這是造成這種情況的主要原因之一。
此外，可以而且必須考慮外部刺激只能與內部共振相結合才能產生影響。
所以擺脫多餘的精神鎮流器是有意義的。
因此，刺激不能再觸發它們，對它們的耐受性可以提高到正常水平。
總結 - 這就是為什麼防止感官超負荷和壓力可以成為真正的冒險！
我們在日常生活中接觸到的永久性刺激是多方面的。 沒有人能完全擺脫它們 每個人遲早都會得到它 太多了。
不應低估我們的感官持續受到壓力的問題和風險。
如果一個人沒有採取適當的行動，就不能排除生活質量下降，在最壞的情況下，還會損害健康。
儘管如此，根據這裡提出的建議，可以有效地預防和對抗感官超負荷。
每個人都應該認為值得將適當的措施融入自己的生活以保護自己。
每個人都必須為自己找到正確的選擇。
根據經驗，您可以將其內化：少即是多！
一個人受到的刺激越少，它可能就越少 里西子 過載。
好消息是那些開拓新天地的人經常會發現意想不到的興趣和才能。
這也適用於與預防和治療感官超負荷有關的措施。
是的，防止感官超負荷可以成為一次真正的冒險！
感覺超負荷的同義詞
在一個忙碌且我們不斷努力適應日益增長的需求的世界中，有時很難清醒頭腦和放鬆。
我們的思想可以以驚人的速度從一個話題跳到另一個話題，有時我們會被大量湧入我們的信息所淹沒。
當身體的一種或多種感覺被環境過度刺激時，就會發生過度刺激。
有幾個環境因素會影響一個人。
這些組成部分的例子是城市化、流離失所、噪音、信息媒體、創新和信息的爆炸性發展。
過度刺激 是對假定的身體狀態的通俗隱喻，它的特徵是 感官 同時吸收如此多的刺激，以至於它們無法再被處理並導致相關人員的精神超負荷。
（人類）有機體的這種過載或 神經系統 通過感官印象影響感官（賀聯, Sehan, 裡興, 品嚐 和 按鍵) 單獨，組合，短期和長期。
在現代世界對人類狀況進行調查的最前沿是將聽覺和視覺感知作為感官超載的觸發因素。
可能的觸發器示例如下：
聽力： 噪聲, 多個同時聲源（例如，人群中的喋喋不休）
眼睛： 多種顏色，閃爍的燈光，快速的動作。嗅覺和味覺： 同時包含甜味、酸味、苦味、鹹味和鮮味的五彩繽紛的食物混合也會發生過度刺激，因此無法再單獨感知和分配味道。
維基百科
