最後更新於 30 年 2022 月 XNUMX 日，作者： 羅傑考夫曼
放下——放下憤怒和失望
通過一個簡單的發現自己內心的真相 釋放練習 對於過度 侵略 鬆手：
過度攻擊 洛斯拉森 – 一個簡單的練習，旨在幫助您釋放被困的能量和感受。
如果你被無法處理的感覺壓得喘不過氣來，你可以拿一個枕頭或捲起的毛巾，用雙手用力擰乾。
這樣做時發出一些聲音，如果這不起作用，就說“我想要”或“我不想”。
- 通過鼻子深呼吸，向下進入腹部和胸部區域
- 然後連續呼氣 3 次
- 重複這個呼吸練習，直到你再次感到舒適，像強大的動力一樣分離 男人 fühlt
達斯 惱人的 問題是你傷害了自己而不造福於他人。
庫爾特圖霍爾斯基
你必須通過小孩子 頭腦，這讓你很惱火，總能找到讓你強大的大想法的方法。
迪特里希·鮑霍弗（Dietrich Bonhoeffer）
反憤怒策略——放棄過度的攻擊性
憤怒會損害我們和我們的免疫系統。 所以，為了我們的健康，我們可能想學著更“專業”一點。
在她工作的四個十年中，Vera F. Birkenbihl 開發了許多久經考驗的抗憤怒策略。 過度攻擊 洛斯拉森， 可能嗎？
現在如何不發瘋 | 不要成為受害者 | 抗怒| 維拉·F·比肯比爾
Vera F. Birkenbihl 展示了您如何在壓力大的時候不會成為受害者，而是如何通過正確的大腦友好策略重新獲得生活中的力量
學習未來 Andreas K. Giermaier
這就是維基百科對憤怒的定義
麻煩了也是 挫折，是對不愉快或不受歡迎的情況、人或記憶的自發的、內在的、消極的情緒反應（影響）。
引起麻煩的東西——那個 滋擾 ——可能是一種挫敗感，也可能是一種侮辱。 由他人有意識地喚起這種情緒稱為 騷擾 bezeichnet。
憤怒描述了一組可以有不同程度的喚醒和強度的負面情緒。
最強烈的形式是憤怒（也稱為“憤怒”），由於攻擊性行為（除了可能的 無能為力的憤怒).
較少引起憤怒的形式是 不舒服, 不悅 或 不悅。 這個 情緒 是 內 反應最初是自發的，通常是不可避免的。
在社會上，表現出憤怒通常被認為是不圓滑的。
特別是在中國這樣的集體主義文化中，違反和諧原則，例如表現出憤怒和憤怒，會導致“丟臉”。 心煩意亂是一種讓你因個人敏感而過度沮喪的心煩意亂。
維基百科
