7 种方法让你不再担心别人的看法

最后更新于 2 年 2025 月 XNUMX 日，作者： 罗杰考夫曼

他人的忧虑：印度智慧故事——最重要的事实简述

• 并非所有负担都是你自己的
  历史表明，许多人都会无意识地承担别人的忧虑。但那些学会设定界限的人会保护自己的内心平静，并能更有意识地提供帮助。
• 改变视角，获得平静
  问题往往看起来难以克服，除非你从远处看它们。这 历史馆 教导说，改变视角有助于放下忧虑并更清楚地看到解决方案。
• 真正的帮助并不意味着承担一切
  帮助别人是有价值的，但承担别人的忧虑可能会成为你自己的负担。这个故事激励我们要表现出同情心，但不要迷失自我。

一个成功的 隐喻 关于忧虑和问题——来自印度的故事

从前，村子里有一个古老而强壮的人 树. 有一天，所有的村民都被邀请把他们的烦恼、问题和需要都挂在这棵树上。

但是，条件是随身携带另一个包裹。 在家里，奇怪的包裹被打开了。 但沮丧蔓延开来，因为 索尔根 别人的问题似乎比自己的要大得多！ 于是他们都跑回他身边 老 鲍姆很快就拿走了自己的包裹，而不是那些奇怪的包裹，然后满意地回家了。 – 未知

7种方法来停止担心别人的所作所为 glauben

你是否经常担心别人对你的看法？

隐喻：
想象一下，你站在河岸边。别人的忧虑就像小船一样飘过。你能看到它们，甚至能触摸到它们——但你任由它们流淌，因为你知道，即使你不去干预，河流也会继续流淌。

对此的确认：
我理解他人的担忧，但我会以爱心包容他们。我尊重自己的界限，给予自己轻松与平和。

你担心别人会评判你和你的所作所为吗？

如果是这样，你有太多 应力，就像我们许多人一样。

很难停止担心别人 认为，还特别无忧无虑。

不过，您可以做一些事情来让您更轻松。

在当今社会，很容易担心你的外表或什么 其他关于 想你。

你可能不明白你过度担心。

这就是为什么我创建了一些指标，您可以使用这些指标来检查您是否同意这些指标中的任何一个。

在那之后，我一定会谈论如何停止担心和 也开始 生活.

迹象表明你对别人的想法想得太多了

有一些迹象可以告诉你，你担心的太多了。

以下是一些指标：

• 杜哈斯 恐惧 声称你真正相信你相信的东西；
• 我一直在想人们对我很绝望；
• 你做了你真的不想做的事情，然后后悔了；
• Es 你觉得很难去做别的事情，你也可能害怕去做。
• 积极避免某些 人，一般是因为你害怕他们真的不喜欢你；
• 你做别人要求你做的事 你也觉得很难，做出决定。

如何停止担心别人的假设

既然你是过度的指标 骚扰 认识到，你应该看看你可以停止对他人施加压力并开始 尽可能地过好自己的生活。

你想要你的负能量计划吗 生活 减少？

1.想想这是为什么？

我们发现我们经常 于格恩，在于我们的社会标准。

在今天 时间 我们通常被告知我们必须以某种方式着装。

人们普遍认为，任何来自“标准“不一样，太多样化了。

这是我们可以开始过度烦恼并担心被别人评判的地方。

尝试认识到为什么会这样，并对适合你的东西感兴趣 wichtig 是。 这样你就可以开始理解这些模式了。

知道这不是你的错，或者你有什么问题。

这是一个 公司我们实际上是在其中长大的，这极大地增加了我们对被拒绝或被评判的焦虑。

当你开始认识到这一点时，你可能会更容易地把自己视为 接受 并按照自己想要的方式去喜欢它。

2.专注于 此时此地 留下来

如果你在 Gegenwart 它可以更容易地停止压力并集中精力于正在发生的事情。

与其假设我真的很像这件衣服，我假设我看起来很漂亮。

我想我肯定看起来很迷人。

你不会专注于可能发生的事情， anderen 可以思考。

试着专注于它并接受你自己。

尽量不要陷入“邮票”和“什么”的困境 未来 处理。

这可以让您更轻松地不再担心评估您的人。

3. 知道人们一般不会评判

在我们的期间 生活 我们大部分时间都专注于自己。

这通常对每个人都是一样的，包括那些你认为正在评判你的人。

试着理解每个人 曼 有自己的生活，也有要处理的事情。

当你踏上旅程时，你可能会担心人们最有可能根据你的衣着或行为来评判你 bewerten.

但是，当您听到我们中的大多数人肯定都认为相同的事情时，您会感到惊讶。

在大多数情况下，没有人真正知道另一个人在穿什么或在做什么。

一旦你意识到很多 人 当你有自己的不安全感和背包时，不用那么担心人们的信仰就会变得不那么复杂。

4. 练习 自爱 和认可

当我们谈论太多关于担心的事情时，要记住的最重要的事情之一就是你把自己放在第一位 lieben 需要。

排干并放手，练习自我照顾，以揭示虚荣心。

这可以通过 冥想 发生，健康消费，与大自然闲逛等。

无论你 欢乐 确实，可以起作用，只需尝试一下并自行展现虚荣心即可。

一旦你发现你是你自己，这可能需要一段时间 谎言 并承认你是谁。

你也不需要别人的许可，好吗？

5. 发现你的魅力——引起轰动

当你和人在一起时，展现你的魅力，因为你对他们真的很积极。

这真的可以帮助你 自我认同 帮助。

6. 明白你不可能取悦所有人。

你可能已经明白这句话了：“被欣赏你的少数人喜欢，胜过被所有人喜欢。”

你必须知道，你不可能取悦所有人，这是不可能的。

不管你做什么，肯定会有人不断评判你，这就是他们是谁。

如前所述，你最关心的人很可能不会评判你。

以及那些评判你的人， 玩 其实没关系。

如果你 真理 如果你同意你不能取悦每个人，你可以开始批准他们并努力不造成太大的压力。

7.记住生命太短暂-担心

当这一切归结为这一点时，生命也很短暂。

这很难真正考虑，但你只有一个生命。

那么为什么要浪费时间去担心别人呢？

这是你自己的生活，过你想要的生活，做你想做的事。

专注于你的大或小 Ziele.

努力实现它们，即使它们看起来很可怕，或者你对人们可能会说的话感到恼火，也要有你的目标。

同样，您应该尝试自己决定从 生活 想。 不要忽视别人对你的期望。

你永远都会有恐惧，但最重要的是不要让恐惧占据你的心，阻止你去做那些 有趣的 令。

一旦你开始，你会发现你是唯一能控制的人 关于你的生活 生病。

所以让它很棒！

冥想如何重建大脑 - 减少忧虑

我们的经常是 头脑 不在我们正在做的事情上——或者我们陷入了精神漩涡，即使我们想关掉也无法关掉。

冥想有助于变得更加放松，让心灵平静并处于此时此地 现在 活着——甚至坚持！

因为定期 冥想改变大脑，心理学家和大脑研究员博士。布里塔·霍尔泽尔发现了。

压力、抑郁甚至焦虑症也会如此 疼痛 更好地应对，人们变得更有同情心。

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