免费催眠练习 | 为了增强自信心

最后更新于 2 年 2023 月 XNUMX 日 罗杰考夫曼

通过免费催眠练习增强自信心要增强自信心。

利用你的潜意识建立强大的自信，这不会破坏你。

通过强大的自信散发灵感

你的信心是来来去去（或者大部分消失）吗？

在某些情况下，适应某个环境是否太过费力？ 坚强的自信心 保留？

这个锻炼动机助推器是一个音频 催眠练习，这是我开发的，旨在为您提供强大的技巧，让您的锻炼回到正轨并坚持下去。

为什么催眠疗法是激励自己表现出更多自信的有效方法

• 您现在意识到自信对您有多大好处。
• 您目前正在了解当您在不愉快的情况下体验到自信时所获得的良好感觉。

每个人都一次又一次地认识到，善意的道路会带来美好的结果 强烈的自尊心 铺平了道路，但相比之下，却发现自己因意志薄弱而跌跌撞撞，也基本缺乏骨气。

那么做一些有效的事情怎么样？

如果您持续关注这种高级催眠练习，您将体验到内在和外在的一些强有力的调整。

你会发现自己正在不断地变成一个自信的人。

开始认识并使用“最低限度奉献”的力量。

想想如果你不运动你会减掉多少？

意识到你对自己进行的催眠练习是“自动的”也是“不可避免的”——甚至更多。

通过这个催眠练习增强你的自信心

免费催眠练习|自信和自信——增强

自由催眠 锻炼——增强自信心和自我肯定。

http://hypnosecoaching.ch 您可能想知道这种催眠练习有多容易。

我想知道你是否愿意进来 联系方式 用你的内在资源来。

这是一个经典和 埃里克森催眠术 锻炼。

来源： 罗杰考夫曼

催眠增强自信心

导论：

现在，先把它做好 Gemütlich.

找到一个让你感觉完全的位置 放松 无论是坐着还是躺着，都可以，随心所欲。

闭上你的眼睛，让你的 气息 平静而均匀地流动。

深吸气……然后慢慢呼气……吸气……然后呼气……感受每次呼吸时您如何平静下来。

放松:

现在将注意力集中在身体上。

想象一下，一股温柔、温暖的波浪…… 放松你的身体 流过。

它从你的顶部开始 头慢慢滑落……结束 你的脸……你的脖子……你的肩膀……你的手臂……一直到你的指尖。

它继续流过……穿过你的胸部……你的胃……你的背部……到你的臀部。

然后它继续它的路径......经过你的大腿......膝盖......小腿......一直到你的脚趾。

每一次波浪流经您时，您的身体都会感觉更沉重、更放松。

深化:

现在想象一个有十级台阶的楼梯。

它会让你进入更深层次的放松状态。

每迈出一步，你就会感觉比以前轻松一倍。

十……九……八……每走一步，你就会越陷越低……七……六……五……四……你是如此平静，如此平和……三……二……一……现在你正处于深度催眠状态。

锚固：

现在想象一下您站在一面大镜子前。

在这面镜子中，您看到了自信的自己。

这个版本的你骄傲而高大，散发着令人印象深刻的自信，并对你微笑。

看看 眼 这个版本的你，看到他们身上令人难以置信的力量和深深的自信。认识到这就是你——真正的你，就像这样 坚强而自信.

现在想象一下你自己慢慢地融入这个自信的自己。

感受她的自信转移给你，她的力量与你的结合。感觉自己变得越来越自信。

现在在自己内心安静地重复以下句子：“我很自信。我相信我的能力和才能。

我可以实现我想要的任何事情。我的自信心每天都在增长 天。”

唤醒

现在是从催眠中回来的时候了。

我现在慢慢地从一数到五，每数一个数字，你就会感到更加清醒和精神焕发。

一……你开始再次意识到周围的环境……二……你感觉自己慢慢地从深度放松中恢复过来……三……稍微活动一下手指和脚趾，轻轻伸展……四。 .. 你的眼皮感觉更轻了，你准备睁开眼睛... 五... 现在慢慢地睁开眼睛。

您现在完全清醒了，感觉神清气爽、精力充沛…… 坚强的自信心.

这是什么方法呢？

我在本文中使用的方法是催眠疗法的一种形式，旨在： 增强自信心。催眠疗法利用催眠状态进入潜意识并在那里做出改变。

催眠是一种改变的意识状态，其特征是深度放松和集中注意力。心处于这种状态 更开放 并且更容易接受建议。

催眠过程中使用的技术包括：

1. 放松和集中注意力： 这有助于使大脑进入催眠状态。技术各有不同，但经常使用深呼吸和渐进式肌肉放松。
2. 深化： 深化是将心灵进一步带入催眠状态的过程。一种常见的技巧是想象有一个向下延伸的楼梯或电梯。
3. 阿尔贝特： 这是催眠过程的主要部分，其中提出了做出改变的建议。在这种情况下，建议的目的是增强自信心。
4. 唤醒： 最后，人慢慢从催眠中醒来。这通常是通过倒数来完成的。

催眠疗法用于许多领域，从缓解疼痛到戒烟，再到 增强自信心.

需要注意的是，催眠并不适合所有人 人 作用相同，重要的是在合格治疗师的指导下使用它们。

我在这次催眠中使用的具体方法通常被称为“艾里克森催眠疗法”，以其创始人、美国精神病学家米尔顿·H·艾里克森的名字命名。

艾瑞克森催眠疗法使用间接暗示， 故事和隐喻达到想要的状态。就我们而言，这是自信和自尊。然而，值得注意的是，催眠技术和方案差异很大，而且往往没有“一刀切”。

该产品的一个关键特点是 艾瑞克森催眠术 正在根据个体患者调整技术，而不是使用严格的脚本或方案。埃里克森相信每个人 每个人都是独一无二的，因此需要采取单独的方法 是最有效的。

在这种情况下，我们有一个故事（镜像的故事）和一个 隐喻 （楼梯）用于引起深度放松并增加自信心。这是埃里克森经常使用的方法。

然而，它仍然是催眠疗法的一种形式，是一个更广泛的领域，包括许多不同的技术和方法。催眠疗法是指结合催眠使用治疗技术。