最后更新于 8 年 2024 月 XNUMX 日，作者： 罗杰考夫曼
无条件的爱 放开
第 1 部分证明放手 | 无条件的爱
我尊重您的道路和选择，即使您选择以任何方式学习课程。
“每个人都要承担自己的命运，但只能是自己的。”
证明放手 | 无条件的爱——放手的秘诀
将我们作为人类团结在一起的东西是我们真正感到不适的能力。
无论这种痛苦是身体上的还是情感上的，我们都有 经验受伤。
然而，让我们分开的是我们如何处理这种痛苦。
其中一个 最好的方法从伤病中恢复就是从场景中吸取教训，并用它们来专注于成长。
如果我们记得 从节日想一想“本该如此”的事情，我们可以冻结在不舒服的感觉和记忆中。
如果你尝试，一个痛苦的 经验 克服但不确定从哪里开始，这里有 5 条建议可以帮助你放手。
1.创造一个积极的口头禅来回应不舒服的想法
你进行自我对话的方式可以让你动起来，也可以让你陷入困境。
通常是你投入的口头禅 时代 情绪上的不适，帮助你重新制定你的想法。
例如：“我不敢相信这发生在我身上！”
尝试一个更好的短语，比如“我明白了 格吕克，能够发现一种全新的生活方式——一种对我有益的生活方式。”
2.做好自己的工作
专注于自己是必不可少的。
您必须选择解决您所经历的痛苦的选项。
当你想到一个让你不舒服的人时，回到那个人 此时此地 回来了。
然后专注于你感激的事情。
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活在当下至关重要 成功 –
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当你认清当下，你一定会变得更好 生活 导致。
许多人让他们的思想停留在过去或未来，而忽略了 目前 为了活着。
也忘记存在 欣赏 也永远心存感激。
如果那一分钟就足够了呢？
如果发生什么情况 在你的战斗运气 将？
在你的不适之下，真正的平静？
假设在所有事物的中间 爱，那会发生什么？
试着让当下成为朋友。
接受它作为冒险的一部分。
但是，如果您没有真正感受到这种平静，请享受它，并且您也厌倦了从一项任务到另一项任务，请立即阅读本文 Zitate 生活得更好。
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学会放下信任
3.正念技巧
持有执照的配偶和家庭治疗师丽莎·奥利维拉（Lisa Olivera）说，我们越能专注于当下，我们的过去或未来对我们的影响就越小。
“当我们开始在场时，我们的伤病对我们的控制就会减少，而我们有更多 自由选择我们想要如何应对我们的生活，”她补充道。
4.对自己温柔
当你第一次对它做出反应时，你没有痛苦的情况 洛斯拉森 是批评自己，是时候表现出善良和关心。
Vera F. Birkenbihl 说，这看起来像是对待自己，就像对待亲密的朋友一样，对自己表示同情。
“受伤是不可避免的，我们可能无法远离不适； 然而，在最重要的时候，我们可以选择善待自己，也可以选择善待自己，”Vera F. Birkenbihl 解释说。
5.接受对方可能不会道歉
等待伤害你的人的道歉，肯定会成为你的程序 放开 还原。
如果别人伤害了你，那就是 必要你照顾好自己的康复，这表明你接受了伤害你的人。
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在这段视频中，Ina Rudolph 向您展示了如何通过 THE WORK 解决三个日常问题 凯蒂 可以解决：
1. 解决自动化的行动模式（0:23)
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