最后更新于 30 年 2022 月 XNUMX 日，作者： 罗杰考夫曼
放下——放下愤怒和失望
通过一个简单的发现自己内心的真相 释放练习 对于过度 侵略 洛斯拉森：
过度攻击 洛斯拉森 – 一个简单的练习，旨在帮助您释放被困的能量和感受。
如果你被无法处理的感觉压得喘不过气来，你可以拿一个枕头或卷起的毛巾，用双手用力拧干。
这样做时发出一些声音，如果这不起作用，就说“我想要”或“我不想”。
- 通过鼻子深呼吸，向下进入腹部和胸部区域
- 然后连续呼气 3 次
- 重复这个呼吸练习，直到你再次感到舒适，像强大的动力一样分离 曼 感觉
“ 恼人的 问题是你伤害了自己而不造福于他人。
库尔特·图霍夫斯基
你必须通过小孩子 头脑，这让你很恼火，总能找到让你强大的大想法的方法。
迪特里希潘霍弗
反愤怒策略——放弃过度的攻击性
愤怒会损害我们和我们的免疫系统。 所以，为了我们的健康，我们可能想学着更“专业”一点。
在她工作的四个十年中，Vera F. Birkenbihl 开发了许多久经考验的抗愤怒策略。 过度攻击 洛斯拉森， 可能吗？
现在如何不发疯 | 不要成为受害者 | 抗怒| 维拉·F·比肯比尔
Vera F. Birkenbihl 展示了您如何在压力大的时候不会成为受害者，而是如何通过正确的大脑友好策略重新获得生活的力量
学习未来 Andreas K. Giermaier
这就是维基百科对愤怒的定义
愤怒还 挫折，是对不愉快或不受欢迎的情况、人或记忆的自发的、内在的、消极的情绪反应（影响）。
引起麻烦的东西——那个 滋扰 ——可能是一种挫败感，也可能是一种侮辱。 由他人有意识地唤起这种情绪称为 于格恩 bezeichnet。
愤怒描述了一组可能具有不同程度的唤醒和强度的负面情绪。
最强烈的形式是愤怒（也称为“愤怒”），由于攻击性行为（除了可能的 无能为力的愤怒).
较少引起愤怒的形式是 不舒服, 不悦 或 不悦， 此 情绪 就像 内在 反应最初是自发的，通常是不可避免的。
在社会上，表现出愤怒通常被认为是无礼的。
特别是在中国这样的集体主义文化中，违反和谐原则，例如表现出愤怒和愤怒，会导致“丢脸”。 心烦意乱是一种让你因个人敏感而过度沮丧的心烦意乱。
维基百科上的数据
