Bawo ni repressed emotions ṣẹda arun

Imudojuiwọn to kẹhin ni Oṣu kejila ọjọ 13, Ọdun 2021 nipasẹ Roger Kaufman

Bawo ni awọn ikunsinu ti tẹmọlẹ le ṣẹda aisan

Awọn eniyan diẹ pupọ fẹ lati koju awọn ikunsinu odi gẹgẹbi ibanujẹ, ibinu, itiju tabi ainireti.

Bawo ni nipa rẹ pẹlu awọn ẹdun ọkan lati awọn ikunsinu ti tẹmọlẹ?

Nitoripe awọn ẹdun wọnyi nigbagbogbo jẹ irora pupọ ati nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn iranti.

O dabi pe o rọrun pupọ lati dinku awọn ikunsinu wọnyi, lati tii wọn kuro ati kuro ni igbesi aye ojoojumọ Leben lati yọ kuro ni kete bi o ti ṣee.

Ṣe o tun jẹ asiwaju agbaye ni ifiagbaratemole?

A ṣẹda awọn arun ti ara wa

Sibẹsibẹ, ti o ba wa odi iriri ko ni ilọsiwaju, wọn ko parẹ rara.

repressed ikunsinu a ko le remi lailai.

Wọn dagba jinlẹ laarin wa ati lẹhinna farahan ni akoko pupọ akoko si orisirisi opolo ati ti ara ailera.

Otitọ pe alafia ti ọpọlọ ni ipa nla lori ilera ti ara wa ati pe o ni ibatan pẹkipẹki pẹlu rẹ ni bayi tun jẹrisi nipasẹ oogun aṣa.

Awọn ẹdun oriṣiriṣi ti a gba nipasẹ ti tẹmọlẹ ikunsinu ati awọn iriri ti ko ni ilọsiwaju ti fa, nitorina ko yẹ ki a gba bi iṣoro pataki ti awujọ ode oni nikan lati oju oju-ọna ti o ni ibatan.

Ni afikun si awọn onimọ-jinlẹ, awọn onimọ-jinlẹ ati awọn oṣiṣẹ miiran, awọn onimọ-ọkan ọkan, awọn alamọja ati awọn oṣiṣẹ gbogbogbo ti n ṣe lọwọlọwọ lọwọlọwọ pẹlu lasan ti bii ti tẹmọlẹ ikunsinu le gbe awọn arun jade.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ni a tun gbero fun awọn ewadun to nbọ ti yoo koju koko yii ni awọn alaye.

Kini idi ti awọn ikunsinu ti tẹmọlẹ - awọn idi

Awọn ọmọde nigbagbogbo ni asopọ taara si awọn ẹdun ati awọn ẹdun wọn leben eyi, paapaa ni igba ikoko, laisi awọn idiwọ.

Eyi yipada bi o ti n dagba adayeba siseto nipa orisirisi awọn okunfa.

Fun ọkan, a yoo eniyan ikẹkọ nipasẹ igbega ko lati nigbagbogbo indulge ni ikunsinu bi ibinu ati oriyin.

Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, ìbínú ìmọ̀lára tí a kò ní ìdarí ni a sábà máa ń tẹ̀ lé ìbáwí.

Ni igbesi aye, awọn eniyan tun gbagbe bi wọn ṣe le koju awọn ẹdun wọn ati koju wọn.

Nipa ti Kò bọ́gbọ́n mu lọ́nàkọnà láti jẹ́ kí ìmọ̀lára ẹni máa ṣiṣẹ́ lọ́fẹ̀ẹ́ nígbà gbogbo, nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipò ń béèrè ìrísí tí a kọ̀wé àti ìṣàkóso ní ìgbà àgbàlagbà.

Sibẹsibẹ, aibikita patapata ati kikoju si awọn ẹdun le ṣẹda awọn ipele giga ti wahala fun ara ati ọkan eniyan.

Kókó mìíràn nínú dídi àwọn ìmọ̀lára nù ni ìbẹ̀rù wọn.

Paapa nigbati o ba de awọn ẹdun ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iriri tabi awọn iranti pẹlu itumọ odi ti o lagbara, o dabi ẹni pe o ni oye diẹ sii lati ma koju wọn.

Ibẹru ti mimọ awọn ailagbara ti ara ẹni ṣe ipa pataki nibi.

Nitoripe ni awujọ ti o da lori iṣẹ a ko gbọdọ fi awọn ailagbara eyikeyi han.

Ọpọlọpọ awọn agbalagba nitorina aimọkan fi ara wọn si ọna ti ko ni ilera pupọ idogba lori: emotions=ailera.

Ati nigbati o ba de si ikunsinu bi ibinujẹ lọ nipasẹ isonu, ìyapa tàbí ikú àwọn olólùfẹ́, àyẹ̀wò ní kíkún ti ayé ìmọ̀lára ẹni fúnraarẹ̀ jẹ́ ìrora púpọ̀ jù.

Awọn abajade ti o ṣeeṣe ti idinku ẹdun

Dinku awọn ẹdun kii ṣe ojutu titilai si awọn aibalẹ ti a ko sọ, awọn ibẹru ati awọn iṣoro ni igbesi aye ojoojumọ.

Nitori aibikita awọn ikunsinu ti ara rẹ gba agbara ati agbara pupọ agbara.

Lori ipilẹ ẹdun, ipo titẹ ti ko ni ilera ti nwaye ninu eyiti o ti padanu àtọwọdá.

Agba àkúnwọ́sílẹ̀ tàbí aláfẹ̀fẹ́ tí ń fọ́, tí kò lè di afẹ́fẹ́ tí ń ṣàn sínú rẹ̀ mọ́, jẹ́ àpèjúwe.

Awọn ẹdun ti a tẹmọlẹ ṣe ọna wọn si dada ati lẹhinna ṣafihan ara wọn ni irisi awọn ẹdun ọkan ati ti ara.

àkóbá ẹdun ọkan ti tẹmọlẹ ikunsinu

Lara awọn ailera ọpọlọ ti o wọpọ julọ nitori awọn odi ti ko ni ilana Awọn ẹdun pẹlu aiṣedeede gbogbogbo, aifọkanbalẹ, ailagbara ati awọn iṣoro ifọkansi.

Iwọnyi le nigbagbogbo wa pẹlu idinku pataki ninu iṣẹ.

Nigba miiran awọn ẹdun ti a ti tẹmọlẹ ni a tu silẹ ni awọn ijade ẹdun ti a ko ni idari patapata ti o jẹ aiṣedeede si ipo lọwọlọwọ (awọn ibinu, igbe ni ibamu).

Ninu ọran ti o buru julọ, awọn aarun ọpọlọ to ṣe pataki gẹgẹbi awọn iṣẹlẹ irẹwẹsi, phobias tabi awọn rudurudu aifọkanbalẹ dagbasoke, eyiti o wa pẹlu awọn ikọlu ijaaya.

awọn ailera ti ara ti tẹmọlẹ ikunsinu ṣẹda awọn aami aisan ti ara

Awọn ẹdun ti a ko gbe jade ati ti ni ilọsiwaju ni ti ara le ja si ọpọlọpọ awọn ẹdun ọkan farahan ki o si jẹ ki o ṣe akiyesi.

Insomnia, rirẹ, efori tabi migraines jẹ eyiti o wọpọ julọ nibi.

Pẹlupẹlu, awọn ẹdun ọkan ti iṣan inu ikun jẹ ọkan ninu awọn aami aisan ti o mọ julọ.

Aiṣedeede ti o lagbara ti aye ẹdun ati titẹ nla ni a fihan nihin nipasẹ awọn iṣan inu, ọgbẹ ọkan, eebi, gbuuru tabi àìrígbẹyà.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, iredodo onibaje ti mucosa inu, ọgbẹ inu tabi iṣọn ifun irritable le dagbasoke.

Sibẹsibẹ, ko yẹ ki o gbagbe pe awọn eniyan ti o rii ara wọn ni awọn ipo aapọn pupọ nigbagbogbo ko nireti ọkan ti ilera Ona ti igbesi aye ọwọ, ro ga ti.

tani Elo wahala nigbagbogbo ko ni akoko lati jẹun nigbagbogbo ati ni ilera, ati awọn isesi ailera gẹgẹbi mimu siga ati mimu ọti-waini pupọ kii ṣe loorekoore.

A ṣẹda awọn arun ti ara wa

Awọn aami aiṣan bii irora ẹhin, irora ni ejika ati agbegbe ọrun, ẹdọfu ti iṣan gbogbogbo ati lile bi daradara bi awọn iṣoro pẹlu awọn iṣan bakan tun jẹ abajade ti awọn ẹdun ti o ti tẹmọlẹ fun ọpọlọpọ ọdun.

Awọn ẹdun ọkan wọnyi le ja si ipo buburu ti o lewu ilera nigbakan ati awọn ihamọ gbigbe, pẹlu awọn disiki ti a fi silẹ.

Awọn ikọlu dizziness nitori ẹdọfu ti o lagbara ni ọrun ati agbegbe bakan, awọn aiṣedeede oṣu oṣu, awọn rudurudu libido ati irritation ara (atopic eczema / neurodermatitis) ni a tun ṣe akiyesi.

Awọn onimọ-jinlẹ tun ti jẹrisi alekun ti awọn ami aisan ti awọn arun to ṣe pataki ti eto inu ọkan ati ẹjẹ nitori agbaye ẹdun ti o ni ipa pupọ ti awọn alaisan.

Awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ julọ ti o ṣẹlẹ nipasẹ idinku ẹdun

• ẹdọfu iṣan
• irora iṣan
• Awọn orififo Migraine
• ikun ikun
• Arun inu ifun inu
• heartburn
• àìsinmi
• ibẹrubojo
• iṣoro ni idojukọ

asopọ laarin awọn ikunsinu ti tẹmọlẹ ati awọn ẹdun ọkan

Fun dara julọ Awọn ibasepọ le ni oye laarin awọn ẹdun ti ko le ṣe ilana ati awọn ẹdun oriṣiriṣi ni ọna oye.

ọrun, pada ati ejika agbegbe

Irora ati ẹdọfu ni agbegbe wa Pada ati awọn ejika ṣe afihan iwuwo ti o wuwo ti o ni lati gbe, ie ohun-ini ẹdun, labẹ titẹ eyiti eniyan lẹhinna ṣubu ati nikẹhin ṣubu.

bakan isan

Irora ati ẹdọfu ni agbegbe bakan ati tun lilọ awọn eyin tọkasi agbara ti o lagbara, titẹ inu ti o n wa iṣan ati ko si ọkan. o yatọ si seese ni lati ya jade.

Eyi ni a ṣe akiyesi ami aṣoju ti igbagbogbo “inú labẹ titẹ” ati ailagbara tabi paapaa idinamọ lori ni anfani lati duro si awọn ẹdun odi, ie ko gba ọ laaye lati ṣafihan eyikeyi ailera.

Awọn iṣoro bakan ko han gbangba ati pe a ko ṣe akiyesi nigbagbogbo laarin awujọ (ni idakeji si ipo ti o ni hunched nitori irora ẹhin tabi awọn aarun ikun ti o ni ailera pupọ).

eto mimu

Awọn ẹdun inu inu ṣapejuwe ni kedere ni kete ti ibesile ti awọn ikunsinu ti tẹmọlẹ.

Nibi awọn ẹdun Titari lati inu jade ki o wa ọna wọn jade kuro ninu ara, iru si lava lati inu onina (acid regurgitation, ìgbagbogbo, gbuuru, awọn irora cramping).

Kopf

Awọn orififo n tọka iru titẹ ero kan, eyiti o jẹ ailagbara ailagbara lati ṣe akiyesi mimọ pẹlu awọn ẹdun ti tẹmọlẹ.

Awọn idamu ninu ṣiṣan ti awọn ero waye nibi, pẹlu aini ifọkansi ati idinku ninu iṣẹ ọpọlọ.

Irora lati awọn ẹdun ti ko ni ilana, ara rẹ jẹ ikosile ti ẹmi rẹ

repressed ikunsinu Ti ko ba ṣe ilana, ṣafihan sinu awọn õwo ẹdun ti o le ṣẹda titẹ tabi irora.

Wọn jẹ aapọn, ati pe aapọn yii tun han ninu awọn ẹdun ti ara.

Lapapọ, a le sọ pe rilara ti a tẹmọlẹ ko fa arun kan pato.

Kàkà bẹ́ẹ̀, àwọn tó wà pẹ́ títí ilana ihuwasiaibikita ati kikopa pẹlu awọn ẹdun ti o le ja si aibalẹ.

iranlọwọ ati countermeasures

Ninu ọran ti awọn ailagbara nla ni igbesi aye ojoojumọ wa Leben nitori awọn iriri ti ko yanju ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹdun ti tẹmọlẹ, o ni imọran pe ki o wa iranlọwọ alamọdaju.

Psychiatrists ati psychologists ni o wa awọn yẹ olubasọrọ nibi.

Ni afikun si awọn ọrọ ati awọn igbese itọju ihuwasi, iranlọwọ ti ara ẹni ni a tun ṣeduro.

Nitoripe lati ni anfani lati tumọ awọn ikunsinu dara julọ, lati ṣe ilana wọn dara julọ ati nikẹhin lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi laarin ara ati ẹmi, iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe iranlọwọ, isinmi ati iṣaro.

Gbigba hypnosis lọ - bii o ṣe le jẹ ki o wa awọn solusan tuntun

Gbigba lọ ati kikọ awọn isọdọtun isinmi - eyi ni hypnosis - bii jijẹ ki lọ - ero, awọn solusan ati awọn ilana iyipada ẹda ti wa ni igbagbogbo ṣeto ni išipopada.

Awọn adaṣe Yoga, ikẹkọ autogenic ati iṣaro Shakren ti wa ni bayi tun ni iduroṣinṣin sinu itọju iṣoogun ti aṣa ti tẹmọlẹ ikunsinu lati lọwọ.

Awọn adaṣe ti ara ati ti ọpọlọ tun ṣe iranlọwọ lati gba awọn ikunsinu odi ati lati koju wọn lati le mu wọn kuro nikẹhin jẹ ki lọ lati ni anfani lati.

Idaraya ti ara ni irisi jogging, nrin, odo tabi ikẹkọ agbara ṣiṣẹ bi iṣan jade fun ibinu, ibanujẹ tabi ailagbara.

Miiran iṣan fun ti tẹmọlẹ ikunsinu le jẹ iṣẹ ọna.

Ọpọlọpọ awọn alaisan psychotherapeutic ṣe ijabọ iderun igba pipẹ nipasẹ itusilẹ ti awọn ẹdun odi nipasẹ kikun, kikọ ewi tabi ṣiṣe orin.

ńlá iranlowo

Bawo ni nipa rẹ pẹlu awọn ẹdun ọkan lati awọn ikunsinu ti tẹmọlẹ? Kini awọn ilana imudaniloju rẹ?

Vera F. Birkenbihl: Awọn ilana Anti-Ibinu

E ma nọ yọnbasi to whelẹponu nado dọ numọtolanmẹ etọn lẹ ainidilowo lati jẹ ki ohun ṣiṣe free ati ki o ma awọn ọtun eniyan lati sọrọ si ti wa ni nìkan sonu.

Whining ati fejosun nipa aye.

Ko si tita tabi ibasepọ ko lọ bi o ti yẹ.

Ṣe ara rẹ ni olufaragba. Nini agbara diẹ sii, rilara ti ailagbara pọ pẹlu aini kan Ara eni iyi.

Amulumala ti awọn homonu ninu ọpọlọ ninu eyiti agbaye nikan han odi. Vera F. Birkenbihl fihan bi o ṣe le ṣiṣẹ.

Ẹkọ ti ojo iwaju Andreas K. Giermaier

Um ti tẹmọlẹ ikunsinu lati ilana lonakona ati yi jẹ ki lọ awọn igbese iranlọwọ kan lati agbegbe imọ-ara-iwosan ni a gbaniyanju.

Irọrun-lati-ṣe ati idaraya ti ko ni idiwọn ni eto bata bata. Gbogbo wa ni a kọ nibi ti tẹmọlẹ ikunsinu leyo lori kan nkan ti awọn iwe.

Ti o ba mọ, idi fun ikunsinu odi ni a le gbe si ẹhin iwe kọọkan. O le lẹhinna fi awọn akọsilẹ sinu apoti bata.

Idi ti idaraya yii ni lati da awọn ikunsinu ti ara rẹ mọ, gba wọn ati koju wọn.

Awọn ẹdun ni a rii ni ọna yii, ṣugbọn tọju fun igba diẹ si aaye ailewu fun iderun tirẹ.

Lọ́nà ìṣàpẹẹrẹ, wọn kò wúwo mọ́ lórí ẹ̀mí, èyí tí ó tún dára fún ara.

Robert Betz - Aisan ko ṣubu lati ọrun

Ibeere nla ti ọpọlọpọ eniyan heute nibo ni aisan ti wa ati bawo ni a ṣe le yi okun pada ki o si ṣẹda ilera nibiti arun wa.