"Mimi"

Imudojuiwọn to kẹhin ni Oṣu Keji Ọjọ 17, Ọdun 2024 nipasẹ Roger Kaufman

Eniyan nmi ti ko tọ - o simi ti ko tọ. #simi

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn máa ń mí láìjìnnà àti sínú àyà wọn.

Eyi ko dara.

Mimi aijinile mu atẹgun ti o dinku wa sinu ara rẹ ati ṣẹda aiṣedeede laarin atẹgun ati erogba oloro.

Mimi ilera jẹ ọkan ninu eyiti ikun rẹ ga soke ti o ṣubu bi o ṣe nmi ati jade.

Nipasẹ mimi ti o jinlẹ ati mimọ o ko le mu ilera rẹ dara nikan, ṣugbọn tun kọ ẹkọ lati jẹ ki lọ.

Diẹ ninu awọn eniyan ko le jẹ ki lọ nitori ti o ti kọja dimu daada. O ko le gbagbe ati ki o ko dariji.

Awọn eniyan wọnyi ngbe ni aye ti irora ati ijiya.

Ṣugbọn ireti wa! Nipa kikọ ẹkọ lati jẹ ki o lọ, iwọ pẹlu le kọ ẹkọ lati jẹ ki o lọ.

irora, ibinu, ibanuje Jẹ ki a simi

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi idi idi eniyan fẹ lati kọ ẹkọ lati simi daradara.

Boya o ni ikọ-fèé tabi ipo miiran ti o jẹ ki mimi le.

Boya o jẹ elere idaraya ati pe o fẹ lati mu ifarada rẹ dara si.

Tabi boya o kan lero bi o ko ṣe simi daradara ati pe o fẹ lati wa boya iyẹn jẹ otitọ.

Laibikita kini idi rẹ jẹ, o ṣe pataki lati mọ pe awọn kan wa aṣiṣe ti eniyan nigbagbogbo ṣe nigbati o ba nmí.

Awọn aṣiṣe wọnyi le ja si awọn iṣoro ilera to lagbara ti a ko ba ṣe atunṣe.

Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣe akiyesi diẹ ninu awọn aṣiṣe wọnyi.

• Awọn ẹdun ni igba pupọ iwa-ipa.
• O le dasi lasan ni igbesi aye wa.
• Nigba miiran a ko paapaa mọ ibiti awọn ikunsinu wa ti nbo ni pato.
• Nibẹ ni o wa, owú, nigba ti a kosi mọ dara.

Sugbon iroyin ayo wa. A le se nkankan.

• A le jina si ija ti aifẹ emotions kii ṣe imukuro nikan, a tun le lo ẹtan yii lati pinnu ibi ti wọn ti wa, awọn agbara irora wọnyi.
• gbogbo wa le kọ ẹkọ lati ran ara wa lọwọ.

Itan kan #ConsciousBreathing

"MAAAAMAAAAA!! WUAAAAAHHHH!!!!"

Ni akọkọ, Tina ko mọ ibiti igbe ọmọbirin rẹ kekere ti n bọ. Nígbà tó yá, ó rí i nínú ọgbà náà.

O ju agbọn ifọṣọ rẹ silẹ, ti o kun fun awọn aṣọ titun ti a fọ, ti o ṣetan lati so sinu oorun o si sare lọ si ẹnu-ọna patio.

Tina rii ọmọbirin rẹ ti n pariwo labẹ ṣeto golifu, di ikunkun rẹ mu - kigbe kijikiji ju aaye ikole igba ooru lọ - pẹlu lu lu.

"Oh ọlọrun, kini o ṣẹlẹ?" Tina gbe ọmọbirin rẹ kekere Lena o si joko lori ikun rẹ. Sobs jade kuro ninu ọmọbirin naa ni idakeji, eyiti o pariwo laarin o si ku ni sniffle kan.

Schschsch… kii ṣe buburu yẹn. Wo?” Tina ti fẹ lori orokun ọmọbinrin rẹ. “Níbẹ̀, wò ó, òwìwí ń fò lọ. O ga soke, nibẹ! Ninu igi!"

Ọmọbinrin kekere squinted ni oorun, sniffled ati nodded. "Ṣe o le rii?" Tina beere. Lena nodded o si rẹrin musẹ. "O dara!" Tina sọ. "Ouch naa ti lọ ni bayi ati pe ko pada wa!"

Flying ouches ati emotions

Bayi o n iyalẹnu kini awọn ouches fò ni lati ṣe pẹlu awọn ẹdun? Emi yoo ṣalaye fun ọ nitori pe eyi jẹ iyalẹnu kan aworan fun ara rẹ "otches" ti ara ẹni.

Ìrora, àkóbá tabi ti ara, fẹ lati baraẹnisọrọ nkankan.

Ti ẹsẹ rẹ ba dun ti o si yọ jade lainidi, o mọ pe o ti fọ. Iyẹn rọrun, o lọ si ile-iwosan.

Ti o ba ni inu riru, o le jẹ nitori ounjẹ ti o bajẹ tabi nitori ipo kan.

Bayi o ni lati ronu nipa dokita wo ti o lọ si. Onisegun gbogbogbo tabi Oluyanju? Tẹlẹ siwaju sii soro.

Ṣugbọn ti o ba binu, ipalara, owú, tabi 180 - maṣe yọ ara rẹ lẹnu lati beere boya o yẹ ki o wo dokita kan.

O "jẹ" imolara sinu ara rẹ, ijamba tabi yọ ara rẹ kuro.

Deine odi emotions, irora ti o wa lẹhin rẹ jẹ, sibẹsibẹ, si iwọn kanna ifiranṣẹ kan pe ohun kan jẹ aṣiṣe.

Ẹtan naa ni iwoye:

irora bi a "Lena".

"Lena" fẹ lati fihan ọ pe nkan kan jẹ aṣiṣe.

Iṣẹ rẹ ni lati ṣe akiyesi “Lena” ki o fẹ ouch rẹ ki o le fo kuro.

Nikan lẹhinna le "Lena" tẹsiwaju ṣiṣere föhlich jẹ.

Awọn ilana - bẹrẹ mimi

Boya o ni iriri ninu iṣaro, lẹhinna o yoo rọrun fun ọ lati tẹle awọn ilana wọnyi.

Ṣugbọn paapaa laisi iriri iṣaaju, eyi ṣaṣeyọri ni ọpọlọpọ awọn ọran ni tuntun lori igbiyanju keji.

Maṣe gba fun!

Awọn ere lẹhin eyi jẹ "awọn okunkun" laisi awọn aleebu!

Ẹmi

Mimi wa ṣe pataki pupọ pe a le gbe laaye iṣẹju diẹ laisi rẹ.

A lo awọn ilana mimi ti o yatọ fun isinmi, fun diẹ sii agbara ati pe a le paapaa ni ibinu — ati paapaa ni ilera —mí ara wa.

a lilo ẹmi naa tun fun fifun.

San ifojusi si ipa ti ẹmi rẹ, ni bayi!

Pa oju rẹ ki o jẹ ki ara rẹ simi nipasẹ ara rẹ.

Nikan nipa iṣaro “mimi” o sinmi ni iwọn 45.

Ya awọn ti aifẹ imolara

Emi yoo ṣe alaye julọ ilana siwaju si ọ pẹlu apẹẹrẹ.

Jẹ ká sọ pé o nigbagbogbo overreacting si rẹ (iyawo) alabaṣepọ.

Oun / o le duro ni iṣẹ to gun, ti o dara julọ Isanmọ / ti o dara ju ore ni kan yẹ alejo, awọn ifisere jẹ jina diẹ pataki ju isẹpo akitiyan.

Ni kukuru: o lero pe o gba pada, ko fun ni akiyesi to fun ohun gbogbo ti o ṣe.

Ati dipo 10 SMS ọjọ kan, nikan mẹta.

Ani kuru: o jowú. Ti o ba wa jowú ti fere ohun gbogbo ati gbogbo eniyan ti o yoo fun o ni akoko ati ki o ji awọn alabaṣepọ ká akiyesi.

Awọn le ti o gbiyanju, awọn buru ti o ma n. Awọn alabaṣepọ lojiji bẹrẹ lati lọ ipeja tabi gba awọn ontẹ. Paradox, ni wiwo akọkọ.

Ni awọn keji akoko ti o ri ara rẹ kuna, asan ati degraded to a ọbọ.

Eyi fi ilẹkun silẹ ni ṣiṣi silẹ fun ibanujẹ tabi fifọ.

Tabi fun awọn mejeeji.

Jẹ ki lọ - mimi alaimuṣinṣin

Wa aaye kan nibiti o le wa ni aibalẹ patapata fun iṣẹju 20 to nbọ.

Eyi le wa ni ile tabi ni iseda.

kú Natur jẹ nigbagbogbo preferable, sugbon ma ti o jẹ ko.

Ti o ba ṣe idaraya mimi ni ile, dide ki enikeni ko da yin ru. Ko si foonu, ko si ọmọ, ko si agogo, paapaa iyẹn o nran.

Awọn ohun ọgbin ati awọn apata jẹ dara.

Ṣe ara rẹ ni itunu. Gẹgẹ bi o ṣe fẹran rẹ.

Pa oju rẹ ki o fojusi si mimi rẹ.

Wo bi o ti nṣàn nipasẹ rẹ.

Ni akoko yii o wa. Ko si siwaju sii.

Iwọ yoo rii pe pulse rẹ fa fifalẹ.

Awọn aworan wa si okan, awọn aworan lọ. Wọn kọja bi awọsanma. Awọn ẹdun wa, awọn ẹdun lọ.

Wọ́n ń fẹ́ kọjá bí afẹ́fẹ́.

Manche Awọn ẹdun ati awọn aworan ṣakoso lati fi ọwọ kan ọ, awọn miiran ti o ko ni akiyesi.

Nigbati o ba wa ninu iku, ni mimọ ati ni ipinnu ranti ipo ti o binu ọ pupọ.

wo e

Wiwo ko tumọ si titẹ sii.

O n wo awọn ẹdun rẹ ni ọna kanna ti ẹnikan joko ni ile itaja kọfi kan ni papa ọkọ ofurufu ati ki o wo awọn ọkọ ofurufu ti n wọle ati gbe soke.

Ko si nkankan mo.

Awọn ẹdun ni bayi ati ni akoko yii di "Lena" ti o lu orokun rẹ. Iwọ funrararẹ di “Tina” ti o woye rẹ.

O ti di irora ti o dinku ni bayi, bi iwọ yoo ṣe akiyesi, kan nipa wiwo rẹ!

Maṣe fi agbara diẹ sii sinu ẹdun naa.

Idakeji ti ifẹ kii ṣe ikorira, ṣugbọn aibikita!

Jẹ ki “tọju mimi” ati nigbati o ba lero “ouch” ti pari, o le pada wa soke.

O lero pupọ fẹẹrẹfẹ ati ominira, ṣe iwọ?

Fun awọn akẹkọ ti o ni ilọsiwaju, jẹ ki a simi

Ti o ba ṣe adaṣe diẹ, iwọ yoo ni anfani lati ṣe eyi siwaju ati irọrun ati yarayara kekere lati ru Bìlísì.

Diẹ ninu awọn yoo pada wa.

Lẹhinna o jẹ ami kan pe nkan ti o yatọ patapata wa lẹhin awọn ẹdun loorekoore.

O le tẹsiwaju ninu ẹmi.

O le beere lọwọ ara rẹ, "Kini orisun ti owú mi?"

Rẹ èrońgbà nigbagbogbo sọrọ si ọ ni awọn aworan.

Awọn apẹẹrẹ

• Bẹrẹ mimi - nigba miiran ko ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ, nigbami o gba igba diẹ ati idahun wa ni ala, lori igbonse tabi nigba fifọ awọn awopọ.
• Awọn iranti le farahan, gẹgẹbi bi o ṣe ni lati "ja" fun akiyesi obi kan.
• Bi bi a ṣe jẹ ọ niya ti o ko ba ṣe ohun ti awọn obi rẹ ni lokan.
• Boya iranti ti ọkan yoo wa liebeti o yà kuro lọdọ rẹ.
• Gbe kan.
• Nitori: Owu ni nkankan lati ṣe pẹlu iberu pipadanu.
• A rọ nitori a bẹru ti sisọnu nkan kan.

solusan

• O le tẹsiwaju pẹlu ẹmi rẹ Arbeiten.
• O le fojuinu bawo ni, lẹhin wiwo iṣoro naa ni didoju, iranti / Ifarahan / Exhale irora.
• Fọwọsi ẹdọforo rẹ pẹlu idakeji: ti o ba fẹ tu owú silẹ, simi liebe tabi aibikita.
• Ti o ba fẹ yọ ibinu kuro, fa ifọkanbalẹ tabi didoju.
• Pẹlu adaṣe diẹ, o tun le ṣe eyi ni ina pupa 30th ni ijabọ ilu.
• Ohunkohun ti o le ronu jẹ dara.
• Ofin kan lo wa.
• Awọn lododo aniyan.
• o le wọle awọn awọ simi ninu oorun.
• O le mí awọn ẹmi èṣu jade ki o simi ninu awọn angẹli.
• Ko si ohun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ, o tọ.

Awọn agbasọ 24 ti o lẹwa julọ nipa mimi

"Nitori ẹmi ni iye, nitorina ti o ba simi daradara, iwọ yoo pẹ ni aye." – Òwe Sanskrit

“Awọn ikunsinu wa o si lọ bi awọsanma ninu ọrun ti o ni ẹrinrin. Mimi mimọ jẹ atilẹyin mi. ” - Thich Nhat Hanh

“Igbesi aye rọrun pupọ. Simi sinu ati simi jade, lẹhinna tun ṣe." - aimọ

“Simi eyi ojo iwaju simi, simi jade ti o ti kọja.” - Author aimọ

“Mimi jẹ ayọ ti o lẹwa julọ ni igbesi aye.” – Giovanni Papini

“Nigbati èémí ba simi, ohun gbogbo yoo sinmi; nigbati ẽmi jẹ ṣi; ohun gbogbo ni ipalọlọ. Ṣakoso ẹmi rẹ daradara. Ifasimu naa funni ni agbara ati ara iṣakoso; Itoju iru agbara ati gigun; Mimu simi n sọ ara ati ọkan kuro.” – Goraksasathakam

"Ti o ba ji mimi, Oriire! O ni ọkan miiran Chance. " - Andrea Boydston

"Imi jẹ ọna asopọ laarin ọkan ati ara." - Dan Brule

"Ẹmi rẹ ni oran rẹ." - aimọ

"Mimi ti o jinlẹ mu ero ti o jinlẹ wa, bii mimi aijinile ironu aijinlẹ.” - Elsie Lincoln Benedict

"Mimi, o kan jẹ ọjọ odi, kii ṣe igbesi aye odi." - aimọ

“Agbara lati simi jẹ ẹbun kan. Wo lojoojumọ dupe fún ẹ̀bùn yìí.” - Johnny ẹdọfóró

Rerin, simi, mu ki o rọrun ati gbe igbe aye itelorun Igbesi aye." - Johnny ẹdọfóró

"Ẹmi rẹ ni atilẹyin rẹ." - aimọ

“Mimi ti o ni oye ṣe imudara imọ ati tun jin akoko fàájì.” - Dan Brule

"Nigbakugba ti Mo ba ni bulu, Mo bẹrẹ simi lẹẹkansi." – L. Frank Baum

"Igbesi aye kii ṣe ipinnu nipasẹ nọmba awọn ẹmi ti a mu, ṣugbọn nipasẹ awọn iṣẹju ti o gba ẹmi wa.” - aimọ

“Mo ji lojoojumọ ati tun gbagbọ: Mo simi! O jẹ ọjọ ti o dara." Efa Ensler

"Ti MO ba ni lati yan lati nifẹ rẹ ati simi, Emi yoo sọ pẹlu ẹmi ikẹhin mi pe Mo nifẹ rẹ.” - aimọ

"Ẹmi rẹ ni oran rẹ." - aimọ

"Mimi, ni ero mi, ni ibamu si siseto igbesi aye eniyan." – Luce Irigaray

"O tun le jẹ ọjọ ti o dara ti o ba ti mu ẹmi rẹ nikan." - Johnny ẹdọfóró

“O n gbe ati simi. Iyẹn jẹ ifosiwewe to dara lati ṣe iranti.” - Johnny ẹdọfóró

"Awọn ti o mọ gangan bi o ṣe le simi yoo kọja." Pundit Acharya

Simi ni deede - 93% eniyan nmi ti ko tọ

O fẹrẹ to awọn akoko 30.000 fun Tag gbogbo eniyan nmi. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ṣe awọn aṣiṣe to ṣe pataki nigbati mimi ti o ni awọn abajade to ṣe pataki fun ilera rẹ ilera le ni.

Wa boya o tun ṣe awọn aṣiṣe mimi wọnyi paapaa.

Liebscher & Bracht | The Irora Specialists

Gba Imi Rẹ silẹ: Bii Awọn Apejuwe ṣe Ran Ọ lọwọ lati Mimi Jinna ati ni idakẹjẹ

Metaphors le ni ipa ti o jinlẹ, paapaa nigbati o ba de imudara imo ati iṣe ti mimi.

Eyi ni ẹda 18 ti o ṣẹda ati awọn afiwe ti o han gbangba ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jinle ati tunu mimi rẹ:

Simi bi awọn igbi omi pẹlẹ ti okun ti n yi ni idakẹjẹ pẹlẹpẹlẹ si eti okun ti o si pada sẹhin.

Jẹ ki awọn ẹmi rẹ jo bi awọn ewe ninu afẹfẹ, ina ati aibikita.

Fojuinu pe ẹdọforo rẹ dabi awọn fọndugbẹ ti o gbooro, ti n pọ si ni gbogbo awọn itọnisọna.

Simi ni jinlẹ, bi ẹnipe o n fa õrùn igbo ti a ṣẹṣẹ ṣii lẹhin iji ojo kan.

Wo mimi rẹ bi afẹfẹ rọlẹ ti nfẹ nipasẹ igbo idakẹjẹ.

Ronu ti ifasimu ati isunmi bi ariwo ti awọn irawọ, idakẹjẹ ati gbooro.

Lero bi gbogbo ẹmi mu igbi ti Tunu lori fifiranṣẹ a gara ko lake.

Fojuinu pe pẹlu gbogbo ẹmi ti o fẹ kuro ni awọsanma eruku ti o pa iran rẹ mọ.

Jẹ ki mimi rẹ jẹ rhythmic bi lilu ọkan Ife ati aye awọn ifasoke.

Fojú inú wò ó pé ẹ̀dọ̀fóró rẹ dà bí àwọn igi àrà ọ̀tọ̀, tí ń lé afẹ́fẹ́ oxygen tuntun jáde pẹ̀lú gbogbo èémí awọn alte Gba CO₂.

Fojuinu pe pẹlu gbogbo ẹmi o ṣii ferese kan ti o jẹ ki ni titun, afẹfẹ itutu agbaiye.

Wo ẹmi kọọkan bi igbi isọdọtun ti nṣàn nipasẹ ara rẹ.

Wo ifasimu bi igbega ọkọ oju omi ti o mu ọ lọ si irin-ajo naa alafia inu gba pẹlu rẹ.

Lero bi pẹlu gbogbo ìmí a awọsanma ti ẹdọfu lati ara rẹ yoo fun ọna.

Fojuinu rẹ mimi jẹ jẹjẹ ojo, eyi ti o ṣe itọju ile ti ọgba inu rẹ.

Bi o ṣe nmi, ronu nipa gbigba agbara ati agbara jọ, gẹgẹ bi oorun ti n ṣajọ imọlẹ owurọ.

Bi o ṣe nmi jade, jẹ ki o lọ bi awọn ewe ni Igba Irẹdanu Ewe ti o rọrun lati ṣubu kuro ninu awọn igi.

Fojuinu pe ẹmi kọọkan jẹ igbi onirẹlẹ, atijọ kanna lokan ó sì máa ń fọ àwọn àníyàn kúrò, ó sì jẹ́ kí àyè fún àwọn nǹkan tuntun.

Awọn apejuwe wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa jinlẹ, iraye si mimọ si mimi rẹ ati nitorinaa ṣe alabapin si ifokanbalẹ ati wiwa ni igbesi aye ojoojumọ.

FAQ: Mimi ni deede - ọna rẹ si alafia ti o tobi julọ ati alaafia inu

Ọna Wim Hof ​​- Mimi Itọsọna fun Awọn olubere

Ni akoko yii a ni idunnu lati ṣafihan awọn adaṣe mimi ni Jẹmánì.

Nitorinaa o le kan ṣe adaṣe mimi yii Sinmi nigba ti Wim tẹle ọ nipasẹ awọn iyipo 3 ti mimi.

Bubble mimi yii jẹ itọsọna ohun afetigbọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ariwo ati iyara lakoko awọn akoko mimi rẹ.

Kan wo o ti nkuta faagun ati adehun ki o tẹle pẹlu ẹmi rẹ.

Iwọ yoo gbọ mimi Wim lẹgbẹẹ rẹ, ati awọn ohun isale iyalẹnu ṣe iranlọwọ fun ọ lati dina awọn agbegbe rẹ ki o le dojukọ nkankan bikoṣe ẹmi rẹ.

Wim Hoff

Ti o ba ni irora, ibinu tabi ibanujẹ ninu rẹ, mimi le jẹ iranlọwọ nla.

Simi Gba besomi jin ki o jẹ ki awọn ẹdun wọle kan lọ.

Nipa mimi o kọ ẹkọ Yaworan ti aifẹ emotions si jẹ ki wọn lọ.

Pin ifiweranṣẹ bulọọgi yii pẹlu ẹnikan ti yoo tun ni anfani.

Ipari Jẹ ki a simi

• Jẹ ki lọ ni ọpọlọpọ lati ṣe pẹlu idamo idi naa.
• Eyi nigbagbogbo n ṣẹlẹ lati inu jade.
• Nítorí bí ó ti rí nínú àwọn ohun kéékèèké, bẹ́ẹ̀ náà ni ó rí nínú àwọn ohun ńlá.
• O ko le ṣe gbogbo agbaye lati yi pada.
• O le nikan yi aye ti ara rẹ pada ati lẹhinna ni idunnu nigbati ẹnikan ba ni atilẹyin nipasẹ rẹ.

Ma ṣe reti awọn iṣẹ iyanu, ṣugbọn o dabi ohun gilasi: o nilo ọpọlọpọ ti o mọ, titun omi Tú sinu gilasi kan pẹlu idoti titi omi yoo fi yipada si ohun ti o fẹ.

Ati bi o ṣe n ṣe eyi diẹ sii, ṣe adaṣe jijẹ ki o lọ ati mimi ati tun ṣe akiyesi eyi laisi iṣe, diẹ sii “awọn orunkun” rẹ yoo wa ni mimọ ati mimu.

• #GoBreatheLive
• #Ilarada Mimi
• #EmotionsLettingGo
• #Mimi Ọkàn