Imudojuiwọn to kẹhin ni Oṣu Keje Ọjọ 8, Ọdun 2022 nipasẹ Roger Kaufman
Overstimulation - aabo ara ẹni ni jẹ-gbogbo ati opin-gbogbo!
Overstimulation ati aapọn jẹ lasan ti o fa ọpọlọpọ eniyan si awọn opin ti ara ẹni ni gbogbo ọjọ.
O tun waye nigbati awọn imọ-ara wa ni ifunni alaye diẹ sii ju ti wọn le ṣe ilana lọ.
Gbigbọ ati iran ni pato ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si.
Awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣaaju tẹlẹ gẹgẹbi ADHD, schizophrenia ati/tabi ifamọ giga jẹ diẹ sii ni ewu ti apọju ifarako ati wahala lati ni awọn iṣoro.
Ti eyi ba gun ju, ara wa n wọle sinu ipo wahala nigbagbogbo.
Eyi le fa awọn aami aisan ti ara gẹgẹbi orififo, eje riru ati ki o fa awọn iṣoro ti ounjẹ.
Pẹlupẹlu, ifinran, isonu ti otito, awọn iṣoro oorun ati awọn iṣoro inu ọkan jẹ awọn ipa ti o ṣeeṣe ti apọju ifarako.
Ni awọn eniyan ti o jiya lati tics, wọn maa n buru sii.
Pataki idena ti oye jẹ kedere. Pẹlupẹlu, awọn igbese yẹ ki o wa ti o munadoko fun ṣiṣe tikalararẹ pẹlu iṣẹlẹ yii.
Awọn atẹle jẹ nipa: Tipps lodi si apọju ifarako ti gbogbo eniyan yẹ ki o wa ohun ti wọn n wa.
Ni awọn ọrọ miiran, niwọn igba ti iṣoro naa ti dide lati iwọn apọju ti awọn itara, ọna aarin gbọdọ jẹ dandan da lori idinku idasi.
1. Idakẹjẹ / sun – Bii o ṣe le yara ati irọrun koju apọju ifarako ati aapọn
Ori ti oju ti wa ni lilo nla jakejado ọjọ, ainiye awọn iwunilori ifarako ti gba ati kọja Ọpọlọ siwaju.
Ti ko ba si aye lati gba pada nipasẹ orun, o kere o le oju wa ni bo.
Ẹnikẹni ti o ba ti gbiyanju eyi nigbagbogbo ni oju awọn ipele giga ti imudara yoo jẹrisi awọn ipa anfani.
yi Itura Ipa le ṣee wo bi ofin gbogbogbo:
Ti ara ifarako ba yapa kuro ninu iyanju, ipele ti imularada ni kiakia bẹrẹ.
O fee ohunkohun jẹ ninu awọn oju ti awọn stimuli ti ojoojumọ aye aye bi iwosan bi ipalọlọ.
Nitoribẹẹ, ti ara ko ba ni lati ṣe ilana awọn ifihan agbara nigbagbogbo, ifosiwewe aapọn aarin ti yọkuro.
"Ariwo mu ọ ṣaisan" ni a nigbagbogbo gbọ kokandinlogbon, ati ki o ko ju kekere otitọ ninu.
O fee ohunkohun jẹ ninu awọn oju ti awọn stimuli ti ojoojumọ aye aye bi iwosan bi ipalọlọ.
Ni pataki, nigbati ara ko ba ni lati ṣe ilana awọn ifihan agbara igbagbogbo, ifosiwewe aapọn bọtini kan ti yọkuro.
"Ariwo ati aapọn jẹ ki o ṣaisan" jẹ ọrọ-ọrọ ti a gbọ nigbagbogbo ti o ni ọpọlọpọ otitọ.
Ni deede, ipadasẹhin idakẹjẹ wa.
Ni afikun, ọsan isinmi tabi oorun alẹ le ṣiṣẹ iyanu, bi gbogbo awọn ara ori ti wa ni isinmi ati pe ara le gba pada bi o ti ṣee ṣe.
2. Omi - kii ṣe loorekoore fun apọju tabi aapọn lati jẹ ikasi si aini awọn olomi.
Mimu jẹ dandan! omi ni igbesi aye, iyẹn jẹ otitọ.
Kii ṣe loorekoore fun awọn ẹdun ọkan yoo ṣe ikalara si awọn ibeere ti o pọ julọ lati awọn iyanju ti ita lati da lori aisi awọn olomi Ayebaye.
Pẹlupẹlu, awọn aami aisan naa fẹrẹ jọra, ati pe ara le gba pada ni imunadoko ati koju aapọn ti o ba jẹ omi to dara julọ.
Nitorinaa, iwọn yii yẹ ki o lo ni pato boya ipo aapọn nla kan wa tabi rara!
Accordingly, awọn iwosan agbara ti omi ni irisi awọn iwẹ (fun apẹẹrẹ awọn adagun omi Kneipp) ati awọn akoko iwẹ.
Ibẹwo si adagun odo jẹ iranlọwọ nigbagbogbo.
3. Nrin / idaraya iranlọwọ lodi si overstimulation ati wahala
Awọn wọnyi ni awọn ti o dara Awọn iwa ti o jẹ ki o jẹ eniyan idakẹjẹ!
Igbo iwẹ lodi si overstimulation ati wahala
"Iwẹwẹ igbo" ti wa ni aṣa pupọ. Awọn lata, afẹfẹ tutu ti igbo, awọn didan ìri, awọn lofinda ti awọn Awọn igi, Imọlẹ rirọ ti o tan nipasẹ awọn ewe ati awọn ẹka, ipade airotẹlẹ pẹlu agbọnrin, awọn agbọnrin tabi awọn squirrels, orin ti awọn ẹiyẹ igbo ni o dara fun awa eniyan.
Nigbagbogbo a mọ iyẹn.
Ti wa ni kà gbagbọ ni oni aye akoko Sibẹsibẹ, nikan ohun ti a fihan ni deede pẹlu awọn wiwọn imọ-jinlẹ ati awọn nọmba.
Ati pe iyẹn ni pato ohun ti awọn oniwadi alãpọn ni Japan, Korea ati… China ṣe.
Wolf-Dieter Storl
Agbara iwosan ti Natur ti wa ni gbogbo mọ.
Ṣe adaṣe ni afẹfẹ tutu, fun apẹẹrẹ. B. ni a igbo tabi ni a duro si ibikan jẹ ṣọwọn asise.
Gbogbo eniyan yẹ ki o ni anfani lati da akoko pataki ni igbesi aye wọn lojoojumọ fun eyi, paapaa awọn iṣẹju 30 ni ọjọ kan jẹ anfani pupọ fun ilera wọn.
Awọn ṣaaju jẹ Nitorina natürlichpe ko si ooru aarin-ooru tabi pe awọn iwọn otutu ti wa ni isalẹ didi.
Eyi yoo ja si wahala siwaju sii nikan.
Ara wa ni atilẹyin ni imularada ara-ẹni nipasẹ gbigbe.
Bakanna, awọn ala-ilẹ idyllic le pese isinmi inu ati tun koju tabi ṣe idiwọ awọn aami aisan.
Ni omiiran, gbogbo awọn iru idaraya jẹ dajudaju iwulo.
Ti o da lori itọwo ti ara ẹni, gigun kẹkẹ isinmi, ṣiṣiṣẹ, wiwakọ, ati bẹbẹ lọ jẹ awọn ọna ti o wulo lati ṣe iranlọwọ fun ara lati bọsipọ.
Ni omiiran, gbogbo awọn iru idaraya jẹ dajudaju iwulo. Ti o da lori itọwo ti ara ẹni, gigun kẹkẹ isinmi, ṣiṣiṣẹ, wiwakọ, ati bẹbẹ lọ jẹ awọn ọna ti o wulo lati ṣe iranlọwọ fun ara lati bọsipọ.
4. "Rock ni Surf" -
Awọn nkan ti awọn eniyan ti o ṣẹda ni igbagbogbo ṣe lati koju apọju ifarako tabi wahala
O ṣe pataki lati ni awọn iduro ni igbesi aye. Ni awọn ọrọ miiran, ohunkohun ti o ṣe iranlọwọ fun igbesi aye tirẹ iduroṣinṣin yiya mu ori.
Iwọnyi le jẹ ọmọ ẹgbẹ ti ẹbi tabi awọn eniyan ti o faramọ ni gbogbogbo.
auch eranko, pẹlu ẹniti o ni asopọ timọtimọ, le koju wahala naa.
Kii ṣe fun ohunkohun ti a pe awọn aja ni “dara julọ Freunde ti eniyan."
Ọrọ naa "awọn eniyan ti o dara julọ" ni a gbọ nigbagbogbo ni ibatan si awọn wọnyi ati awọn ohun ọsin miiran.
Awọn eroja ti iduroṣinṣin tun le jẹ awọn aaye kan nibiti ọkan kan ni itunu paapaa.
Mejeeji ti ara walkable ibi, sugbon tun opolo Retreats le jẹ gẹgẹ bi wulo.
Nitorina gbogbo eniyan le ọkunrin Ni opolo ṣeto ailewu, idakẹjẹ ati aaye ti a ṣe deede si eyiti iwọ nikan ni iwọle si.
Ọna yii tun lo ni psychotherapy.
Igbesi aye yara, moriwu ati ipenija airotẹlẹ - gbogbo eniyan yẹ ki o koju eyi pẹlu isinmi ti o nilari.
5. Yoga iṣaro
Boya o ko mọ pe pẹlu iṣaro ati yoga o le dinku aapọn ati aapọn ati rii alaafia ni eyikeyi akoko
Iṣaro kii ṣe fun gbogbo eniyan (o kan gbiyanju) O gba diẹ ninu adaṣe, ṣugbọn o le ṣiṣẹ awọn iyalẹnu ti o ba jẹ pe o pọju pẹlu awọn iwuri.
Boya ni ipalọlọ pipe, tabi ni ina rirọ ti orisun ina isinmi tabi pẹlu ariwo ariwo omi bi ẹhin – Ni kete ti o ba ti rii ara ẹni kọọkan, iṣaro le ṣe adaṣe nigbagbogbo fun awọn idi isinmi.
Yoga tun le sinmi ara ati ọkan daradara ati alagbero.
Awọn ọna wọnyi le ṣee lo nikan tabi ni awọn apejọ awujọ.
Awọn iṣẹ aṣenọju/Awọn iṣẹ ṣiṣe – O dara lati ṣe awọn iṣẹ aṣenọju rẹ nitori ti Flow lati ni iriri
Ni gbogbogbo o jẹ oye ohun ni aye lati fi idi ohun ti o mu ayo .
Gbogbo eniyan yẹ ki o ni nkankan, ifisere tabi nkankan iru, ti o mu wọn. Nkankan nibiti o kan gbe ni akoko ati idunnu le jẹ.
Eleyi laifọwọyi nyorisi si isinmi ati ki o jẹ miiran tani ninu awọn akojọ ti awọn Italolobo lodi si overstimulation.
“Ọkunrin kan nilo iṣẹ aṣenọju! "
Yato si otitọ pe eyi pato kan si awọn obinrin paapaa, imularada ati ipa atilẹyin nibi ko yẹ ki o ṣe aibikita.
Lẹhinna, nini igbadun jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o ṣe pataki julọ ati ti o dara julọ Leben ati nibo ni a ti le rii eyi ju ninu iṣẹ aṣenọju ayanfẹ ti ara ẹni pupọ?
7. Ṣiṣẹda - ṣiṣẹda nkan titun ni agbegbe lati dinku apọju ifarako ati aapọn
Igbesi aye ojoojumọ nilo deede lati ronu ni awọn ilana ti o wa titi lakoko ti o n fo.
Ọpọlọpọ eniyan ti di ni awọn ilana ti o wa titi ati pe ko ronu ni ita apoti rara.
Pẹlupẹlu, o le jẹ onitura iyalẹnu ati anfani lati gbagbe nipa igbesi aye ojoojumọ ki o fi ara rẹ bọmi.
Ṣiṣẹda ni ọrọ bọtini
Ni awọn ọrọ miiran, ni kete ti o ba mọ iru eyi asiri farapamọ ni titobi ti awọn ero wa, awọn iwoye tuntun patapata ṣii!
Eyi kii ṣe isinmi nikan, ṣugbọn tun ni nkan ṣe pẹlu idunnu idunnu ti idunnu.
Ko si awọn oju inu nibi Awọn ifilelẹ lọ ṣeto.
Ẹnì kan máa ń yàwòrán, òmíràn máa ń kọ àwọn ọ̀rọ̀ orin tàbí ewì, àmọ́ ẹlòmíì máa ń sọ̀rọ̀ nípa Ọlọ́run àti ayé.
Kii ṣe loorekoore fun awọn talenti airotẹlẹ ati awọn ọgbọn lati wa si imọlẹ ti o ni ipa lori gbogbo Leben le yipada.
je ist àtinúdá?
ohun ti fa Creative eniyan lati?
Ṣe iṣẹdanu duro ninu gbogbo wa?
ALPHA ṣe alaye pe ẹda ni agbara ẹda lati ṣẹda nkan titun ni agbegbe kan.
Ṣugbọn àtinúdá tun tumo si wiwa nkankan ti o jẹ tẹlẹ atorunwa ninu awọn eniyan - eyi ti a ti bikita tabi gbagbe.
Ṣiṣẹda ni agbara ti o gba wa laaye lati koju awọn ipo ti a ko mọ ayipada mu ki o ṣee ṣe ni akọkọ ibi.
Eyi jẹ ki o ṣe pataki fun ilọsiwaju ati iyipada.
ALPHA fihan bi o ṣe mu agbara iṣẹda ṣiṣẹ ati ṣe ayẹwo idi ti ẹda jẹ aringbungbun orisun itumo ninu aye wa Jẹ.
Nitoripe ẹda nigbagbogbo ni lati ṣe pẹlu ipinnu iṣoro, ohun kan daju: ọjọ iwaju wa ni asopọ lainidi si ẹda eniyan.
Awọn amoye: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Ojogbon Dr. Matthias Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
àtinúdá | Episode 9 | ALPHA - Awọn irisi fun egberun ọdun kẹta
8. Isinmi - lodi si wahala ati overstimulation
Awọn nkan ti Mo nifẹ - ati idi ti iwọ yoo nifẹ wọn paapaa. O dara patapata ti o ba pari ni lilọ si isinmi
Deede Awọn fifọ lati awọn iṣẹlẹ ojoojumọ jẹ pataki pataki.
Awọn eniyan kii ṣe ẹrọ ati pe wọn ṣiṣẹ nikan ti wọn ba ni isinmi to.
Awọn ti ko gba ara wọn laaye ni isinmi ti o to ni ifaragba si awọn iṣoro ti ọpọlọpọ awọn iseda.
Niwọn bi ara ti jẹ alailagbara ati eto ajẹsara ko ṣiṣẹ daradara, awọn iwuri ti o kan awọn imọ-ara wa ko le ni iwọntunwọnsi to dara julọ.
Pẹlupẹlu, isinmi kan nikẹhin ni a ṣe iṣeduro ga julọ si gbogbo eniyan, ṣugbọn o kere ju awọn akoko deede ti isinmi afiwera yẹ ki o gbero.
Ko ṣe dandan lati jẹ irin ajo ni ayika agbaye tabi isinmi ni Karibeani.
O jẹ iyalẹnu bawo ni ọpọlọpọ awọn aaye lẹwa ti o wa ni ayika agbaye ti eniyan diẹ mọ nipa.
9. Ara-ipinnu
Ojuami ipari yii nigbati o ba de awọn imọran lodi si aapọn ati aapọn jẹ eyiti o ṣe pataki julọ.
Pẹlupẹlu, gbogbo wa le ni eyi nikan Leben.
O jẹ ẹtọ gbogbo eniyan eniyanlati ṣe apẹrẹ ẹbun yii bi a ṣe rii pe o yẹ.
Eyi ni ibi ti o nlolati wa ipinnu ara ẹni.
Eyi laifọwọyi nyorisi didara igbesi aye ti o pọ si pupọ.
O ṣiṣẹ Ilọsi pupọ wa si awọn imọ-ara wa jakejado ọjọ naa awon ti o le bori wa.
Ohun pataki ni kosi lati jẹ tọ si ara rẹ ati pe igboya si idojukọ aye bi ni pẹkipẹki bi o ti ṣee lori ara ẹni aini.
Nini alafia gbogbogbo ti pọ si ni pataki, pẹlu resistance si gbogbo iru awọn iṣoro.
Ìpinnu ara-ẹni tún kan lílo ìmọ̀ràn tí a mẹ́nu kàn níhìn-ín bí ó ti yẹ.
Ko rọrun nigbagbogbo lati yọ ara rẹ kuro ninu awọn ipo aapọn, ṣugbọn eyi le ni imọran nikan ni awọn iwulo ti ilera rẹ.
Ti o ba ti wa ni apọju, awọn batiri nilo lati wa ni saji.
Ara-hypnosis ati adaṣe hypnosis - lati fun igbẹkẹle ara ẹni lagbara ati idaniloju ara ẹni
10. Iṣẹ ti ara ẹni
Aaye yi jẹ pataki.
Paapa eniyan pẹlu predispositions bi ADHD, tics tabi ifamọ giga yẹ ki o gbe tcnu ti o pọ si lori eyi.
Ẹnikẹni ti o ba mu iwa wọn lagbara le, ni apa kan, dara si awọn iwulo wọn daradara ati gba ara wọn laaye ni ipadasẹhin pataki ni awọn ipo iṣoro.
Awọn ti o gbẹkẹle, Awọn eniyan ti o ni ilera ni o kere pupọ lati ni lati koju awọn iṣoro ti imudara ati aapọn.
$Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun eyi.
Pẹlupẹlu, o le ati pe o gbọdọ ṣe akiyesi pe awọn iyanju ti ita le ni ipa nikan ni apapo pẹlu isọdọtun inu.
Nitorinaa o jẹ oye lati yọkuro awọn ẹru ọpọlọ ti ko wulo.
Nitoribẹẹ, awọn itara ko le fa wọn mọ ati ifarada si wọn le pọsi si ipele deede.
Lakotan - Eyi ni idi ti idabobo ararẹ lati apọju ati aapọn le di ìrìn gidi!
Awọn iyanju igbagbogbo ti a farahan si ni igbesi aye ojoojumọ jẹ oriṣiriṣi. Ko si eniti o le sa fun wọn patapata ati Gbogbo eniyan yoo ni laipẹ tabi ya pupo ju.
Awọn iṣoro ati awọn eewu ti imudara igbagbogbo ti awọn imọ-ara wa ko yẹ ki o ṣe aibikita.
Ti o ko ba ṣe deede, didara igbesi aye ti o dinku ati, ninu ọran ti o buru julọ, ibajẹ si ilera rẹ ko le ṣe ilana.
Sibẹsibẹ, pẹlu imọran ti a gbekalẹ nibi, o ṣee ṣe lati ṣe idiwọ ni imunadoko ati koju apọju ifarako.
Gbogbo eniyan yẹ ki o ronu iṣakojọpọ awọn igbese ti o yẹ sinu igbesi aye tirẹ lati daabobo ararẹ.
Gbogbo eniyan ni lati wa awọn aṣayan ọtun fun ara wọn.
Bi ofin ti atanpako, o le fipa: Kere jẹ diẹ sii!
Awọn iṣoro ti o kere julọ ti eniyan ba farahan si, isalẹ eyi le jẹ eewu ti apọju.
Ohun ti o dara julọ ni: awọn ti o ṣiṣẹ si agbegbe titun nigbagbogbo ṣe awari awọn anfani ati awọn talenti airotẹlẹ.
Eyi tun kan si awọn igbese ti o jọmọ idena ati itọju ti o waye lati apọju ifarako.
Bẹẹni, idabobo ararẹ lati aṣeju le di ìrìn gidi!
Ifarako apọju iye
Ninu aye akitiyan nibiti a ti n gbiyanju nigbagbogbo lati ni ibamu si awọn ibeere ti o pọ si, o le nira nigbakan lati ko ori rẹ kuro ki o sinmi.
Ọkàn wa le fo lati koko kan si ekeji ni iyara monomono ati pe a le ni rilara nigba miiran nipa iye alaye ti o nbọ si wa.
Apọju ifarako nwaye nigbati ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn imọ-ara ti ara ti ni itara pupọ nipasẹ agbegbe.
Awọn paati ayika pupọ lo wa ti o kan eniyan.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn paati wọnyi jẹ ilu ilu, iṣipopada, ariwo, media alaye, isọdọtun ati idagbasoke eruptive ti alaye.
ifarako apọju ni a colloquial afiwe fun ohun assumed ipinle ti awọn ara ninu eyi ti o ti wa ni fowo nipasẹ awọn Awọn iṣaro fa ọpọlọpọ awọn iwuri ni akoko kanna ti wọn ko le ṣe ilana mọ ati ja si apọju ọpọlọ fun awọn ti o kan.
Eleyi nmu eletan lori awọn (eda eniyan) oni tabi eto aifọkanbalẹ nipasẹ awọn ifihan ifarako ni ipa lori awọn imọ-ara (hören, Wo, Orun, Lenu dara und Awọn bọtini) ẹyọkan, ni apapo, fun igba diẹ ati tun ni igba pipẹ.
Idojukọ awọn ẹkọ lori ipo eniyan ni agbaye ode oni jẹ nipataki lori akositiki ati iwoye wiwo bi awọn okunfa ti apọju ifarako.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn okunfa ti o ṣeeṣe pẹlu:
Gbigbọ: ariwo, ọpọ awọn orisun akositiki nigbakanna (fun apẹẹrẹ, iwiregbe ninu ogunlọgọ)
oju: Orisirisi awọn awọ, awọn ina didan, awọn agbeka yara.Orí oorun ati itọwo: Apọju ifarako tun le waye pẹlu ounjẹ ti o dapọ pẹlu awọ ti o ni awọn adun ti o dun, ekan, kikoro, iyọ ati umami ni akoko kanna, ki awọn adun ko le ṣe akiyesi ati sọtọ ni ọkọọkan.
Wikipedia
