לעצט דערהייַנטיקט אויף יאנואר 17, 2024 דורך ראדזשער קאופמאן
וואס איז "איך קען נישט לאָזן גיין"?
אין אַ וועלט פון קעסיידערדיק ענדערונג און פּראָגרעס, לאָזן גיין ווערט אַ באַשערט אַרויסרופן.
פילע פון אונדז געראַנגל מיט די שוועריקייט פון געלאזן הינטער אַלט געוווינהייטן, מעמעריז אָדער באציונגען. אין דעם פולשטענדיק אַרטיקל, מיר ויספאָרשן די טיף סיבות וואָס לאָזן גיין איז אַזוי שווער.
מיר ונטערזוכן פסיכאלאגישן פּאַטערנז, עמאָציאָנעל קייטן און די פּראַל וואָס האַלטן אויף די פאַרגאַנגענהייט האט אויף אונדזער פאָרשטעלן לעבן.
דורך פּראַקטיש עצות, עקספּערט עצה און פערזענלעכע ינסייץ, מיר פאָרשלאָגן איר אַ וועגווייַזער ווי איר קענען הצלחה מאַסטערי דעם פּראָצעס פון לאָזן גיין.
צי עס איז אַן אַלט ליבע, אַ פאַרפאַלן געלעגנהייט אָדער אַ אַוטדייטיד זיך-מערקונג, אין דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען די מכשירים צו מאַכן שלום מיט דער פאַרגאַנגענהייט און ויסברוקירן אַ דרך צו אַ פרייער, אַנקאַמבערד צוקונפֿט
לאָזן גיין גרינג: אַנטדעקן ווי צו אָננעמען די פאַרגאַנגענהייט און קוק דורכויס אין דער צוקונפֿט
אַנטדעקן ווי צו אָננעמען די פאַרגאַנגענהייט און קוק דורכויס אין דער צוקונפֿט
דער פאָקוס איז אויף פּראַקטיש סטראַטעגיעס וואָס העלפֿן צו ברעכן אַלט פּאַטערנז און געפֿינען אַ וועג צו אַ מער אָפּטימיסטיש און צוקונפֿט-אָריענטיד מיינדסעט.
דער אַרטיקל איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן שוועריקייטן צו מאַך אויף פון נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז, אַלט געוווינהייטן אָדער ניט אַנדערש באציונגען. דורך אַ מישן פון פסיכאלאגישן ינסייץ, פערזענלעכע מעשיות און גרינג-צו-נוצן עצות, דער אַרטיקל אָפפערס פולשטענדיק גיידאַנס ווי צו באַפרייַען זיך ימאָושנאַלי און באַקומען אַ positive דערוואַרטונג אויף דער צוקונפֿט.
לאָזן גיין איז אָפט איינער פון די כאַרדאַסט טינגז וואָס מיר האָבן צו טאָן.
מיר האָבן מורא אַז מיר וועלן פאַרלירן עפּעס וואָס מיר האַלטן אויף האלט זיך שטארק, אָדער טאָן עפּעס וואָס מיר טאָן ניט ווי.
אבער אין פאַקט מיר קענען אָפט דערגרייכן מער אויב מיר לאז גיין און פאָקוס אויף וואָס מיר ווילן.
ווען מיר לערנען צו לאָזן גיין, מיר קענען פאָקוס מער אויף וואָס מיר ווילן.
מיר קענען נוצן אונדזער ענערגיע און אונדזער ענערגיע צייַט נוצן עס בעסער אַנשטאָט פון האַנדלינג מיט זאכן וואָס טאָן ניט אינטערעס אונדז.
די סיבות פון: "איך קען נישט לאָזן גיין"
"איך קען נישט לאז גיין"איז אַ דערשיינונג וואָס איז פיל מער געוויינטלעך ווי איר זאל טראַכטן.
גורל מענטשן ליידן פון דעם פּראָבלעם און זוכן הילף, אָבער אָפט זיי טאָן ניט אפילו וויסן ווו צו אָנהייבן.
שטאַרבן די סיבות פון "איך קען נישט לאָזן גיין" זענען דייווערס און קענען פאַלן אין ביידע מענטשן און פרויען.
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ונטערזוכן עטלעכע פון די מערסט פּראָסט סיבות פון דעם פּראָבלעם און זען וואָס קענען זיין געטאן צו פאַרריכטן עס.
פּראָבלעם: איך קען נישט לאָזן גיין
צוזאמקוועטשן: דאָס קען ווירקן פילע געביטן פון דער וועלט לעבענס און פירן צו פראַסטריישאַן, כּעס, ומעט אָדער אנדערע נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
לייזן: איך ווילן צו העלפן איר צו לאָזן גיין און דערמיט האָבן מער שלום, פרייד און צוטרוי אין זיך צו ברענגען לעבן.
איך גלויבן אַז יעדער יחיד האט אַ רעכט צו לעבן אין שלום, פרייד און צוטרוי Leben.
און איך גלויבן אַז לאָזן גיין איז אַ יקערדיק טייל פון דעם.
איך זיך ווילן צו שטיצן מענטשן אין ברענגען מער שלום, פרייד און צוטרוי אין זייער לעבן דורך לערנען צו לאָזן גיין.
הער מוסטערמאן האט אלעמאל געהאט צרות צו לאזן גיין. וועלכער עס איז געווען, ער נאָר קען נישט לאז גיין.
דא ם הא ט אי ם שטענדי ק געמאכ ט פארפרוסטרירט , בײז ן או ן טרויעריק .
אבער דעמאָלט ער געלערנט פון לאז גיין לערנען צו בויען בטחון, די רעכט טעכניק.
איצט ער לעסאָף קענען לאָזן גיין און איז פיל גליקלעך.
פּראָבלעם: אויב איר טאָן ניט לאז גיין דאן האט מען אפט א געפיל אז מ'האט נישט גענוג געטרויען.
צוזאמקוועטשן: דאָס קען פירן צו אפגעזונדערטקייט פון אנדערע מענטשן און די ינאַביליטי צו זיין נאָענט באציונגען מיט אנדערע בוי אויף.
לייזן: לערנען צו לאָזן גיין העלפּס איר צו טאָן דאָס ווידער צוטרוי אין זיך און אין אנדערע מענטשן צו אַנטוויקלען. דורך עקסערסייזיז און דיסקוסיעס איר וועט לערנען צו זיין אָפן פֿאַר אנדערע ווידער און צו צוטרוי פארשטארקן.
די יפעקץ פון "איך קען נישט לאָזן גיין"
"איך קען נישט לאָזן גיין" איז אַ דערשיינונג באַקאַנט פֿאַר פילע מענטשן.
עס איז די טענדענץ צו קלעפּן צו אַ אָרט, מענטש אָדער זאַך ווען עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז עס איז צייט צו רירן.
אָפט די טענדענץ סטעמס פון אַ מורא פון די אומבאַקאַנט אָדער אַ אָנווער פון קאָנטראָל.
אבער וואָס זענען די פאַקטיש ימפּלאַקיישאַנז פון "איך קען נישט לאָזן גיין"?
שטאַרבן פּסיכישע געזונדהייט איז שטארק ינפלואַנסט דורך ריזיקירן ביכייוויערז אַזאַ ווי טאַביק און מעדיצין נוצן, זיך-שאָדן און זעלבסטמאָרד.
צי האָט איר וויסן אַז גייַסטיק געזונט איז שטארק ינפלואַנסט דורך הויך-ריזיקירן ביכייוויערז אַזאַ ווי טאַביק און מעדיצין נוצן, זיך-שאָדן און זעלבסטמאָרד?
דאָס קען פירן צו דעפּרעסיע, דייַגעס און אנדערע דיסאָרדערס.
אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איז אויך אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר גייַסטיק קראַנקייַט.
גייַסטיק קראַנקייַט זענען וויידספּרעד אין אונדזער געזעלשאַפט. פילע מענטשן ליידן פון דעפּרעסיע, דייַגעס אָדער אנדערע גייַסטיק דיסאָרדערס.
די סיבות פון די חולאתן זענען זייער דייווערס. אין פילע קאַסעס, גענעטיק סיבות שפּילן אַ ראָלע, אָבער ינווייראַנמענאַל ינפלואַנסיז אַזאַ ווי טראַוומע אָדער געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט קענען אויך שפּילן אַ ראָלע.
אן אנדער ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר גייַסטיק קראַנקייַט איז אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. אַלקאָהאָליסם איז אַ פּראָסט קראַנקייַט וואָס איז אָפט פארבונדן מיט אנדערע גייַסטיק דיסאָרדערס אַזאַ ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס.
אַלקאָהאָליסם קענען פירן צו געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט, פינאַנציעל פּראָבלעמס און אפילו געזונט קאַנסאַקווענסאַז ווי לעבער סערראָזאַס.
עצות צו לאָזן גיין
עס זענען פילע סיבות וואָס מיר טאָן עפּעס צי ניט מעלדונג קענען.
אפֿשר עס איז אַ שייכות, אַ אַרבעט, אַ פערדל, אָדער אפילו אַ אַדיקשאַן.
מיר קענען האַלטן אויף עפּעס ווייַל מיר טראַכטן עס וועט ברענגען אונדז זיכערקייַט אָדער גליק, אָדער ווייַל מיר זענען דערשראָקן פון עפּעס צו אָנהייבן עפּעס נייַ.
לאָזן גיין קענען זיין שווער אָבער עס קען אויך זיין באַפרייַונג.
ווען מיר לערנען צו לאָזן גיין, מיר קענען פאָקוס מער אויף וואָס מאכט אונדז צופרידן.
עס איז קיין גרינג פאַרריכטן אַרום צו לאָזן גיין. אויב איר האָט אלץ געחידושט ווי צו לאָזן גיין, איר זענט נישט אַליין.
פילע מענטשן געראַנגל צו לאָזן גיין און מאַך אויף.
עס איז נישט אַן גרינג אַרבעט און עס איז קיין גרינג לייזונג.
1. דערקענען וואָס איר האַלטן אויף עפּעס
אין אונדזער שנעל-מאָווינג וועלט, עס איז שטענדיק עפּעס נייַ וואָס מיר האָבן צו באַקומען געוויינט צו. צי עס איז אַ נייַע מאָביל טעלעפאָן, אַ נייַע אַרבעט אָדער אַ נייַע שוטעף - מיר מוזן שטענדיק באַקומען געוויינט צו עפּעס נייַ.
אָבער, מאל עס איז שווערצו לאָזן גיין און אַרומנעמען עפּעס נייַ.
מיר קענען אָנרירן יעדער אנדערע ימאָושנאַלי זאכן האַלטן זיך אין זאכן וואָס זענען נישט גוט פֿאַר אונדז ווייַל מיר זענען דערשראָקן פון וואָס וועט קומען ווייַטער.
2. פרעגן זיך אויב וואָס איר האַלטן אויף מאכט איר טאַקע צופרידן
פרעגן זיך אויב וואָס איר האַלטן אויף איז באמת גליקלעך.
אויב עס טוט נישט מאַכן איר צופרידן, עס איז צייט צו לאָזן עס גיין.
אפֿשר עס איז אַ אַרבעט, אַ שייכות, אַ פערדל, אָדער אַ געוווינהייטן. אפֿשר עס איז עפּעס וואָס האלט צו זאָגן איר אַז איר זענט נישט גוט גענוג אָדער אַז איר זענט נישט ווערט.
עס קען זיין עפּעס וואָס מאכט איר קראַנק אָדער האַלטן איר פון לעבן דיין אמת פּאָטענציעל.
וועלכער עס איז, עס ס צייַט צו לאָזן עס גיין.
3. ימאַדזשאַן ווי עס וועט פילן ווען איר לאָזן גיין
יעדער פון אונדז קען דאָס געפיל: מיר וויסן אַז מיר האָבן צו טוישן עפּעס אין אונדזער לעבן, אָבער מיר אויך וויסן אַז עס וועט נישט זיין גרינג.
מיר זענען געוויינט צו אונדזער געוווינהייטן און די טרייסט זאָנע זיי פאָרשלאָגן אונדז.
מיר זענען דערשראָקן צו טוישן זיך און עפשער אונדזער לעבן אויך.
אבער וואָס אויב מיר ימאַדזשאַן ווי עס וועט פילן ווען מיר לאָזן גיין פון וואָס טוט נישט מאַכן אונדז צופרידן?
ווען מיר ימאַדזשאַן ווי באַפרייַונג עס וועט זיין צו אַנטלויפן פון אונדזער פירז און אונדזער ... ווינטשן צו נאכגיין?
אויב מיר ימאַדזשאַן ווי גוט עס וועט פילן ווען מיר זענען לעסאָף צופרידן?
דער געדאַנק קענען העלפֿן אונדז מאַכן דער ערשטער צו נעמען אַ שריט און טוישן זיך.
לערנען צו לאָזן גיין קוואָטעס
לערן צו לאָזן גיין! - 3 געביטן ווו איר קענען אָפּדאַך באַלאַסט צו זיין פריי און מער רילאַקסט
קלאָר דיין קאָפּ און דיין האַרץ. דורך אָנפירונג צו לאָזן גיין אין דריי עקסיסטענטשאַל געביטן, איר געווינען פרעיהעיט און קלאָרקייט.
מקור: דר Wlodarek לעבן קאָוטשינג
