לעצט דערהייַנטיקט אויף 12 דעצעמבער 2023 דורך ראדזשער קאופמאן
25 עצות פֿאַר לאָזן גיין איך וועל לאָזן גיין איידער די נייַ יאָר
צו מאַכן די פאלגענדע יאָר אַ מצליח יאָר, טוישן זיי שלעכט געוווינהייטן.
איידער איר מאַך אויף, איר האָבן צו סלאַם די טיר אין די פּנים פון געוווינהייטן וואָס האַלטן איר צוריק. וואָס טינגז זאָל איך לאָזן גיין פון?
איר קענט נישט אָנהייבן דעם ווייַטער חודש, די נייַע פירנעם, די ווייַטער קאַפּיטל אויב איר זענט אין די אַלט בלייבן שטעקן
לאָזן גיין קענען זיין אַן אַקט פון וועלט קאַפּ | וואָס זאכן זאָל איך לאָזן גיין פון | 25 עצות צו לאָזן גיין
מיט דעם אין זינען, די פאלגענדע זענען 25 עצות אַז איר לאז גיין זאָל אַזוי איר קענען מאַכן אַ עפעקטיוו נייַ יאָר.
25 לעטינג עצות ווי אַ ווידעא - פּאַסיק פֿאַר ווי עס אַרבעט
לערן צו לאָזן גיין, ווי צו לאָזן גיין
- אַסומינג איר ניטאָ ניט צוגעגרייט;
קיינער איז קיינמאָל XNUMX% פאָוקיסט אויף די אַפּערטונאַטיז וואָס זענען דערלאנגט צו זיי. די בעסטער אַפּערטונאַטיז טורעם איבער אונדז איבער אונדזערע גרענעצן. - ניט פאָוקיסינג אויף דער פאַרגאַנגענהייט און אויך אויף די צוקונפט ונטערשטרייַכן;
אויב איר ווילן צו זיין געראָטן, איר קענט נישט בלייבן עמבעדיד אין דער פאַרגאַנגענהייט אָדער זאָרג וועגן וואָס די צוקונפֿט האלט. כל איר קענען טאָן איז אין דאָ און איצט לעבן. - ברעכן צוזאָג;
די קוויקיסט וועג צו פאַרלירן אַ שעם איז צו ברעכן דיין הבטחות. אויב איר זאָגן אַז איר זענט רובֿ מסתּמא צו טאָן עפּעס, טאָן דאָס. דו זאלסט נישט טאָן עפּעס וואָס איז זיכער צו צעשטערן אָדער צעשטערן די שעם וואָס איר האָט אַזוי שווער צו דערגרייכן. דו זאלסט נישט צוזאָג צו פיל און טאָן ניט באַפרייַען צו קליין. - פּרובירן צו לעבן אַרויף צו עקספּעקטיישאַנז;
טאָן וואָס איר קענען פֿאַר זיך הייך שטעלן קרייטיריאַ און דעמאָלט טאָן אַלץ עס נעמט צו טרעפן זיי. אנדערע מענטשן ס עקספּעקטיישאַנז זענען נישט דיין דייַגע. - פאַרגלייַכן זיך צו אנדערע;
איר האָט עס פריער געהערט און איר וועט הערן עס ווידער: פאַרגלייַכן זיך מיט אנדערע איז אַ ווילד גיינ אַף. דער בלויז מענטש איר דאַרפֿן צו שלאָס זיך קעגן איז זיך. - פּראָסט קרעכצן און קלאָגן;
אויב עפּעס טוט נישט אַרבעטן, געפֿינען אַ לייזונג פֿאַר אים. - זייענדיק צו זיך-קריטיש;
זייט ווער איר זענט און פאָדערן וואָס איר טאַקע פילן. רעספּעקט אויף דיין אייגן. - קווענקלען זיך;
אויב איר ווילן צו פאַרענדיקן עפּעס האַלטן ווארטן און אָנהייבן טאן עס אויך. - טריינג צו זיין גאנץ;
יענע, וואס שליימעס מאָנען, טאָן ניט באַקומען פיל אויף די טאַץ. - טראַוועלינג אָן אַ קאָמפּאַס;
א געראַנטיד וועג צו נישט ענדיקן אַרבעט איז נישט צו האָבן אַ פּלאַן. - האַלטן גראַדזשאַז;
ביסט אַ גאַנץ וויסט פון צייט און אַ כינדראַנס צו דיין גליק. די פאַסטער דו מוחל, די פאַסטער איר קענען פאָרזעצן. - טריינג צו ויסמיידן מיסטייקס;
לעבן האט צו טאָן מיט גרייַז נאָענט, אַפּערטונאַטיז צו נעמען, ריסקס לאָזן. דער בלויז גרייַז וואָס קען טאַקע שאַטן איר איז די באַשלוס, דייַן לעבן נישט צו לעבן. - "איך קען נישט טראַכטן;
צי איר גלויבן אַז איר קענען אָדער גלויבן איר קענען נישט, איר וועט שטענדיק זיין רעכט. - שטעלן קליין צילן;
ווען איר שטעלן קליין צילן, איר באַקומען קליינטשיק רעזולטאַטן. שטעלן גרויס גאָולז פֿאַר זיך און דעמאָלט טאָן אַלץ אין דיין מאַכט צו דערגרייכן זיי. - מאַכן בערג פון מאָלהיללס;
די מער איר אָננעמען זאכן, די ווייניקער דערשראָקן איר וועט זיכער פילן. דו זאלסט נישט וויסט דיין מאַכט אויף די קליין שטאָפּן. - באַקומען דערגרייכונגען איר טאָן ניט דאַרפֿן;
דו זאלסט נישט פאַרברענגען דיין געלט צו ימפּאָנירן אנדערע, און טאָן ניט טראַכטן אַז די טינגז זענען אַ מאָס פון דיין הצלחה. - באַשולדיקן אנדערע פֿאַר דיין שוועריקייטן;
קריטיסייזינג אנדערע איז אַ מיטל צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זיך לעבן צו לייקענען. נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר וואָס איר זענט און אויך פֿאַר וואָס איר טאָן. - זייענדיק אַזוי שטרענג אַלע מאָל;
די לעבן איז ערנסט גענוג צו אָנהייבן מיט - צו געווירץ עס מיט עטלעכע שפּאַס. - האָבן די געפיל פון רעכט;
די גיכער מיר פאַרשטיין אַז מיר זענען אַלע גלייַך, די פאַסטער מיר קענען זיין געראָטן צוזאַמען. - שפּיל עס זיכער;
וואָס איז ווערט אָוווערקאַמינג, נעמען ריזיקירן אויף זיך. - האַלטן דיין געפילן סאַפּרעסט ין;
אויב קיינער זעט קיינמאָל נישט וואָס איר כאָשעד אָדער דאַרפֿן, איר קענען נישט דערוואַרטן צו זיין געהערט אָדער באַקומען הילף. - צי ניט קלינג צו באציונגען וואָס ברענגען איר אַראָפּ;
עס זענען אַנדיזייראַבאַלז אומעטום, אָבער רובֿ פון זיי צייַט מיר דארפן נישט בלייבן אין שותפות מיט זיי. - טריינג צו טאָן אַלץ אַליין;
די בעסער איר פֿאַרשטיין אַז טאַסקס זענען ווייניקער קאָמפּליצירט און אויך מער שפּאַס צוזאַמען, די פאַסטער איר וועט זיכער פאַרשטיין אַז איר טאָן ניט האָבן צו טאָן עפּעס אַליין. - טריינג צו רעגולירן אַלץ;
דער בלויז קאָנטראָל איר זענט זיכער צו אלץ האָבן איז דיין קשר צו זיך; די מנוחה איז אויף די אַגענדאַ. - פרעגן זיך;
לייַדנשאַפטלעך, געגרינדעט מענטשן דערגרייכן ויסערגעוויינלעך טינגז. קיינמאָל לאָזן דיין ינסיקיוריטי באַקומען אין די וועג פון דיין ציל.
25 לאָזן גיין שפּיץ ווי פּדף און דאָוונלאָאַדאַבלע
22 לאָזן גיין רייד צעשיידונג נייַ אָנהייב
די לאָזן גיין עס איז נישט שטענדיק גרינג.
מי ר האב ן זי ך געהאלט ן מי ט מענטש ן , זאכ ן או ן זכרונות , או ן ס׳אי ז שװע ר צ ו לאזן .
אָבער, מאל עס איז בעסער צו לאָזן גיין און מאַך אויף.
עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון לאָזן גיין רייד, אָבער זיי אַלע מוטיקן אונדז צו שטעלן די פאַרגאַנגענהייט הינטער אונדז און פאָקוס אויף דער צוקונפֿט.
אין דעם ווידעא איך האָבן 22 פון די בעסטער לאז ן זי ך צוזאמע ן זאגן .
יעדער זאגן איז בנימצא אין אַ קורץ ווידעא אַזוי איר קענען היטן די רייד ווען איר ווילט.
מקור: בעסטער ווערטער און קוואָטעס
22 קוואָטעס לאז גייןצו לעסאָף מאַך אויף
אויב איר געווען טאַקע כאָראַפייד צו פאָרזעצן, די וועט לאָזן גיין קוואָטעס זיכער צו זיין זייער נוציק.
די האַלטן ענג אין דער פאַרגאַנגענהייט וועט נאָר דינען צו ווירקן דיין צוקונפֿט.
עס איז אָפט שווער צו לאָזן גיין פון זאכן וואָס זענען באַטייַטיק צו אונדז, אָבער צו היילן בעסטער, מיר מוזן מעלדונג נייַ אַנטדעקן.
די קוואָטעס פֿאַר לאז גיין וועט מאָטיווירן איר צו פאָרזעצן אין דיין לעבן.
צי עס איז אַ שוטפעס, אַ אַדזשאַסטמאַנט פון לעבן סינעריאָוז אָדער פשוט עפּעס וואָס איז ניט מער גוט פֿאַר איר, לאז גיין איז עפּעס איר זאָל טאָן צו צוריקקריגן און פאָרזעצן.
עס איז אַ זאגן אַז דעפּרעסיע איז לעבעדיק אין דער פאַרגאַנגענהייט, מורא פון דער צוקונפֿט איז מורא און אמת צופֿרידנקייט איז אין הייַנט וואוינט.
אָבער, ווען אַ מענטש דיסקאַווערז די פיייקייט צו לאָזן גיין פון פאַרגאַנגענהייט שאַטן און גריוואַנסיז וואָס זיי קלינג זיך צו, און אין דער צוקונפֿט צו האַלטן סטרעסינג אַלע די מעגלעך צושטאנדן וואָס קענען גיין פאַלש, זיי קענען טאַקע פילן אַ געפיל פון שלום און ימפּאַוערמאַנט אין אַלע געביטן פון לעבן האָבן אַ מער מצליח און מינינגפאַל עקזיסטענץ.
אַלץ פלאָוז | מעלדונג קוואָטעס
"לעבן איז שטענדיק ווארטן פֿאַר אַ דילעמאַ צו אויפשטיין איידער עס קענען ווייַזן זיך אין זיין מערסט בריליאַנט." - פּאַולאָ קאָעלהאָ
"לעבן איז ווי ריידינג אַ בייק. צו האַלטן דיין וואָג, איר זאָל פאָרזעצן צו מאַך. ” - אַלבערט עינסטעין
"ליבע איז קיינמאָל פאַרפאַלן. אַנדערש, עס וועט זיכער לויפן צוריק, פאַרווייכערן און רייניקן די האַרץ." - וואַשינגטאָן ירווינג
"געוואלדיג ענדערונגען נעמען אָרט אין דיין לעבן ווען איר מאַכן די באַשלוס צו נעמען קאָנטראָל פון וואָס איר האָט מאַכט איבער, אלא ווי באַגערן קאָנטראָל פון וואָס איר טאָן ניט האָבן. - סטיוו מאַראַבאָלי
"אָפט עס נעמט אַ צעבראכן האַרץ צו טרייסלען אונדז וואך און ווייַזן אונדז אַז מיר פאַרדינען אַ פּלאַץ מער ווי מיר קלייַבן." – מאַנדי האַלע
"הערצער פאָלגן צו זיין שאַטן." - אָסקאַר ווילד
"פאַרווייַלונג איז עפּעס איר טאָן אַלעמען פאַרבינדן האט צו אַרבעטן, און עס איז עפּעס וואָס האט קיין יום טוּב." - דעמי לאָוואַטאָ
"ריקאָווערינג זיך איז לינגקט צו היילונג אנדערע." – יאָקאָ אָנאָ
"לאָזן גיין פון דיין מיסטייקס און אָומישאַנז. איר קענט גאָרנישט טאָן וועגן דער פאַרגאַנגענהייט, אָבער איר קענען טאָן עפּעס איצט." - Joel Osteen
איר קענען אַרייַן יעדער מאָמענטדער איינער וואָס איר קלייַבן וועט האָבן אַ פריש אָנהייב, ווייַל וואָס מיר רופן דורכפאַל איז נישט פאַלינג, אָבער פאַלינג הינטער. ” - מרים פּיקקפאָרד
"צו ווי עמעצער גענוג צו לאָזן זיי גיין, איר האט צו לאָזן זיי גיין פּערמאַנאַנטלי אָדער איר האָט נישט ווי זיי אַזוי פיל." - Diana Wynne Jones
דאנקבארקייט | לערנען צו לאָזן גיין
"איך קען ווייַזן מיין רעספּעקט פֿאַר דיין ליבע ניט קאָמפּראָמיס. איר קענען דיין ליבע האַלטן, איך וועל האַלטן מיין רעספּעקט." – עמית קאַלאַנטרי
"גאָרנישט אין פּלאַץ קענען האַלטן איר פון לאָזן גיין און אָנהייבן איבער." - מענטש פינלי
"יעדער דאַמע וואָס לעסאָף איינגעזען איר ווערט האט טאַקע באקומען איר טשעמאָדאַן פון שטאָלץ און אַ יאַזדע צו די פרעיהעיט ווער געלאנדעט אין די טאָל פון טוישן." - שאַננאָן ל. אַלדער
"די לאז גיין איז קיינמאָל גרינג, אָבער האַלטן אויף קענען זיין פּונקט ווי שווער. אבער שווערקייט קומט נישט פון האלטען, נאר פון לאז גיין זיכער." – לן סאַנטאָס
"איך האָב גענוצט דיין צוזאָג אויף מיין פינגער פֿאַר אַ יאָר, איך וועל נוצן דיין נאָמען אין מיין האַרץ ביז איך שטאַרבן. רעכט צו דעם פאַקט אַז איר זענט מיין מין דו ביסט געווען מיין איינציק קינד אויף אייביק." – קאָקאָ י גינגער
עס איז קיינמאָל צו שפּעט | לאָזן גיין קוואָטעס
"עטלעכע גלויבן אַז האלטן אויף מאכט אונדז שטאַרק, אָבער מאל עס איז לאז גיין." — הערמאן העסע
"קיינמאָל ווי עמעצער וואס באהאנדלט איר ווי איר זענט נאָרמאַל מענש וואָלט זיין" - אָסקאַר ווילד
„אויב דו ווייסט נישט ווי צו וויינען מיטן גאנצן הארץ, קענסטו אויך טאקע נישט וויינען לאכן״. - גאָלדאַ מייַ
"דער פּראָצעדור איז פּשוט. די רעשט פון דעם פּראָצעס איז מער שווער." – קאַטערינאַ סטויקאָוואַ קלאַמער
"צו ליבע און ווינינג איז דער בעסטער פונט. הנאה און אָפּדאַך איז דער ווייַטער בעסטער זאַך. ” — וויליאם מאפעס טאקערי
"איינער פון די מערסט עפעקטיוו צייט צו באַשליסן אויב איר זענט און וואָס איר טאַקע ווילן פון לעבן? דאָס איז רעכט נאָך אַ ברעכן. ” – מאַנדי האַלע
מער אַרטיקלען צו טראַכטן וועגן
לאָזן גיין סייינגז | לערנען צו לאָזן גיין
מקור: www.untreu.at
25 עפעקטיוו עצות פֿאַר לאָזן גיין: דערגרייכן ינער שלום און פערזענלעכע גראָוט
- אָננעמען וואָס איז: דערקענען אַז זיכער סיטואַטיאָנס און געשעענישן קענען ניט זיין געביטן. דאס העלפט אינערליכע שלום צו געפינען.
- פֿאַרשטיין דיין געפילן: נעם דיין צייטצו פֿאַרשטיין דיין ימאָושאַנז. פארוואס טאָן איר פילן טייד צו זיכער זאכן? דעם פּראָצעס קענען העלפן באַקומען קלעריטי.
- פּראַקטיסיז מינדפולנעסס: פאָקוס אויף דעם פאָרשטעלן מאָמענט, אַנשטאָט פון זיין דיסטראַקטיד דורך די פאַרגאַנגענהייַט אָדער צוקונפֿט. מינדפולנעסס טעקניקס קענען העלפן.
- רעפראַמע געדאנקען: פאַרבייַטן נעגאַטיוו אָנעס, האלטן אויף געדאנקען דורך positive, באַפרייַונג געדאנקען. דאָס פּראַמאָוץ אַ מער positive קוק אויף לעבן.
- מוחל זיך: פֿאַרשטיין אַז מיסטייקס זענען טייל פון זייַענדיק מענטש. מחילה קענען האָבן אַ קאַטאַרטיק ווירקונג און מאַכן עס גרינגער צו לאָזן גיין.
- דזשאָורנאַלינג: דורך שרייבן דיין גייַסט און געפילן איר קענען קוקן אין און פּראָצעס זאכן פון אַ אַנדערש פּערספּעקטיוו.
- האָבן שמועסן: יקסטשיינדזשינג געדאנקען מיט אנדערע קענען מאַכן נייַע טינגז פּערספּעקטיוון עפענען זיך און פאָרשלאָגן עמאָציאָנעל שטיצן.
- פּראַקטיסיז לאָזן גיין: אָנהייבן מיט קליין טריט. לאָזן גיין פון קליין זאכן קענען געבן איר די בטחון צו מאַכנ ביגער טשאַלאַנדזשיז.
- Meditation: קלערן קענען העלפן רויק דיין געדאנקען און העכערן אַ קלירער מיינונג.
- שטעלן באַונדריז: לערן צו באַשיצן דיין צייט, ענערגיע און רעסורסן דורך קלאר זאָגן ניין ווען נייטיק.
- זיך זאָרגן: מאַכן זיכער איר האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע, גענוג שלאָפן און צייט פֿאַר זיך.
- פיר דאנקבארקייט: פאָקוס אויף וואָס איז positive אין דיין לעבן. דעם קענען העלפן ברעכן אַטאַטשמאַנט צו נעגאַטיוו אַספּעקץ.
- אָננעמען ענדערונג: זייט אָפן צו נייַע זאכן יקספּיריאַנסיז און ענדערונגען. דעם העלפט ברעכן ענטרענטשט פּאַטערנז.
- נאָכגיין כאַביז: אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה און מקיים.
- ספּאָרט און געניטונג: פיזיש טעטיקייט קענען דרוק רידוסיז און פאַרגרעסערן וווילזייַן.
- דערפאַרונג נאַטור: נאַטור קענען האָבן אַ קאַמינג ווירקונג און העלפן שטעלן זאכן אין פּערספּעקטיוו.
- קרעאַטיווע אויסדרוקן: ניצן שעפעריש וועגן ווי קונסט, מוזיק אָדער שרייבן צו אויסדריקן דיין געפילן.
- שטעלן צילן: פאָקוס אויף נייַע, אַטשיוואַבאַל גאָולז צו ברעכן אַוועק פון אַלט אַטאַטשמאַנץ.
- סאָרט אויס אַלט זאכן: פיזיקלי לאָזן גיין פון אַבדזשעקץ קענען אויך העלפן איר לאָזן גיין ימאָושנאַלי.
- אַנטוויקלונג טעכנאָלאָגיע: אָפּרו עקסערסייזיז קענען רעדוצירן און פאַרגרעסערן דרוק אינערליכע שלום צו פירן.
- שאַפֿן אַ positive סוויווע: אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן און זאכן וואָס positive ענערגיע שטראַלן.
- דערקענונג פון טראַנסיאַנס: פאַרשטיין אַז אַלץ אין לעבן איז צייַטווייַליק. דאָס העלפּס באַפרייַען די נויט צו האַלטן אויף זאכן.
- שאלות גלויבן: ונטערזוכן דיין ביליפס און ביליפס. זענען זיי טאַקע אמת און נוציק?
- פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס: מייַכל זיך מיט די זעלבע גוט און פֿאַרשטאַנד אַז איר ווייַזן צו אנדערע.
- ריטואַלז פון לאָזן גיין: שאַפֿן פערזענלעכע ריטשואַלז וואָס העלפֿן איר סימבאַליקאַלי לאָזן גיין און געזעגענונג צו נעמען.
ווען עס קומט צו לאָזן גיין, עס זענען עטלעכע נאָך אַספּעקץ וואָס קענען זיין נוציק:
- יחיד פּראָצעס: יעדער מענטשן האַנדלען מיט לאָזן גיין אַנדערש אַרום. עס איז וויכטיק צו זיין געדולדיק מיט זיך און דערקענען אַז דעם פּראָצעס נעמט צייט.
- עמאָציאָנעל טיפקייַט: לאָזן גיין קענען אָפט פּאַסירן ווירקן דיפּלי איינגעווארצלט עמאָציאָנעל פּאַטערנז. עס קען זיין נייטיק צו קאַנפראַנט פאַרגאַנגענהייט טראַוומע אָדער לאַנג-געהאלטן גלויבן.
- געפֿינען שטיצן: מאל קענען פאַכמאַן הילף פון אַ טעראַפּיסט אָדער קאָוטש קענען זיין זייער עפעקטיוו, ספּעציעל אויב איר האָבן שוועריקייט צו פאָרויס אויף דיין אייגן.
- גשמיות געזונט: גוף און גייַסט זענען ענג פארבונדן. א געזונט דיעטע, רעגולער געניטונג און גענוג שלאָפן קענען שטיצן די עמאָציאָנעל לאָזן גיין פּראָצעס.
- וואָג צווישן לאָזן גיין און האַלטן אויף: עס איז וויכטיקצו געפֿינען אַ וואָג. ניט אַלץ דאַרף אָדער זאָל זיין לאָזן גיין. מאל עס איז וויכטיק צו האַלטן אויף זיכער טינגז, ספּעציעל אויב זיי ביישטייערן צו דיין אידענטיטעט אָדער positive לעבן גאָולז.
- לערנען פון דערפאַרונג: יעדער דערפאַרונג, אַרייַנגערעכנט האַלטן אויף און לאָזן גיין, אָפפערס אַ לערנען געלעגנהייט. עס קען זיין נוציק צו פאָקוס אויף וואָס איר קענען לערנען פון יעדער סיטואַציע.
- רוטין און געוווינהייטן: דעוועלאָפּינג געזונט רוטינז און געוווינהייטן קענען העלפן פאַסילאַטייט לאָזן גיין און צושטעלן אַ סטאַביל יסוד פֿאַר פּערזענלעך וווּקס צו ויספירן.
- זיך-אַקסעפּטאַנס: אָננעמען זיך אין דיין פּראָצעס. דאָס אויך כולל אַקסעפּטינג אַז מאל איר קענען נישט אָדער טאָן נישט וועלן צו לאָזן גיין.
- שטעלן לימאַץ: באַשטעטיקן קלאָר באַונדריז, ביידע מיט אנדערע און מיט זיך, איז אַ וויכטיק שריט צו ימאָושנאַלי געזונט צו קענען לאָזן גיין.
- פלעקסיביליטי און אָופּאַננאַס: זיין אָפן פֿאַר ענדערונגען אין דיין פּראָצעס און אַדזשאַסטמאַנץ אין דיין מעטהאָדס. וואָס אַרבעט הייַנט קען נישט דאַווקע זיין דער בעסטער לייזונג מאָרגן.
דורך בעכעסקעם די אַספּעקץ אין זינען, דער פּראָצעס פון לאָזן גיין קענען ווערן אַ באַרייַכערונג און היילונג דערפאַרונג פּערזענלעך וווּקס און ינער פּראַמאָוץ שטאַרקייַט.
לאָזן גיין ריטואַל
א לאָזן גיין ריטואַל קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר פּראַסעסינג און לאָזן גיין פון עמאָציאָנעל באַגאַזש. דאָ איז אַ פאָרשלאָג פֿאַר אַזאַ אַ ריטואַל:
לאָזן גיין ריטואַל: סטעפּס און ינסטראַקשאַנז
צוגרייטונג:
- קלייַבן אַ שטיל אָרט: געפֿינען אַ שטיל און באַקוועם אָרט ווו איר קענען זיין אַנדיסטורבעד.
- שטעלן צייט: קלייַבן אַ צייט ווען איר פילן רילאַקסט און אָופּאַנד.
- צוגרייטן זאכן: קלייַבן זאכן וואָס דערמאָנען איר פון וואָס איר ווילן צו לאָזן גיין, אַזאַ ווי פאָטאָס, אותיות אָדער סימבאָלס.
דורכפירונג:
- אָפּרו: אָנהייבן מיט אַ ביסל טיף ברידז צו אָפּרוען און צוגרייטן פֿאַר די ריטואַל.
- אָפּשפּיגלונג: טראַכטן וועגן וואָס איר ווילן צו לאָזן גיין פון. וואָס טוט עס מיינען צו איר? פארוואס איז עס וויכטיק צו לאָזן עס גיין?
- סימבאָליש קאַמף:
- ברענען: סימבאַליקאַלי פאַרברענען די זאכן איר ווילן צו לאָזן גיין פון (בעשאָלעם אין אַ פייערפּרוף שיסל). היטן די פייַער צעלאָזן די אַלט קייטן.
- שרייב עס אַראָפּ און לאָזן עס גיין: שרייב אַראָפּ וואָס איר ווילן צו לאָזן גיין פון אַ פּאַפּיר און דעמאָלט מעלדונג עס אין אַ טייַך, אָזערע אָדער מער פאָר עס אָדער פאַרברענען עס.
- אַפערמיישאַנז: איבערחזרן positive אַפערמיישאַנז וואָס פארשטארקן דיין נויט צו לאָזן גיין און פאָרויס.
דיפּלאָם:
- אויסדריקן דאנקבארקייט: ווייַזן דאנקבארקייט פֿאַר די יקספּיריאַנסיז און לעקציעס וואָס איר האָט געלערנט.
- אָפּרוען און ויספאָרשן: נעמען צייט צו לאָזן די ווירקונג פון די ריטואַל אַרבעט אויף איר. פילן די רעליעף און עמאָציאָנעל פרייהייט.
- רענאַוויישאַן: פאַרענדיקן דעם ריטואַל מיט אַן אַקט פון רינואַל, אַזאַ ווי אַ שפּריץ, אַ גיין אין די ... נאַטור אָדער אן אנדער רייניקונג טעטיקייט.
נאָך דעם ריטואַל:
- בלייבן אָפן פֿאַר די ענדערונגען וואָס די ריטואַל קענען ברענגען אין איר און דיין לעבן.
- זיין געדולדיק מיט זיך ווי לאָזן גיין איז אַ אָנגאָינג פּראָצעס.
וויכטיק ינסטראַקשאַנז:
- זיכערהייט: מאַכן זיכער אַז ברענען איז זיכער און ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך.
- פערזענלעכע קוסטאָמיזאַטיאָן: דער ריטואַל קענען און זאָל זיין צוגעפאסט צו דיין פערזענלעכע באדערפענישן און גלויבן.
דעם ריטואַל גיט אַ פריימווערק פֿאַר לאָזן גיין אויף אַ געזונט און סימבאָליש וועג. עס קענען העלפן רעדוצירן עמאָציאָנעל משאות און צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר נייַע זאכן.
ניט קענען צו לאָזן גיין פּסיכאָלאָגיע
ניט אַז איינער קענען צו לאָזן גיין איז אַ פּראָסט טעמע אין פּסיכאָלאָגיע און רעפערס צו די שוועריקייט פון דיטיילד זיך פון מענטשן, יקספּיריאַנסיז, געפילן אָדער געדאנקען וואָס זענען נישט מער נוציק אָדער אפילו שעדלעך צו זיין געזונט. דעם דערשיינונג קענען זיין וויוד פֿון פאַרשידענע פסיכאלאגישן פּערספּעקטיווז:
1. עמאָציאָנעל אַטאַטשמאַנט און מורא:
- מענטשן זענען אָפט דערשראָקן פון ענדערונגען און די אומבאַקאַנט. האַלטן אויף וואָס איז באַקאַנט, אפילו ווען עס איז ווייטיקדיק, קענען זיין באמערקט ווי סאַפער.
- עמאָציאָנעל אַטאַטשמאַנץ, ספּעציעל די געשאפן אין קינדשאַפט, זענען דיפּלי איינגעווארצלט און קענען זיין שווער צו ברעכן.
2. קאָגניטיווע דיסאַנאַנס:
- קלינגינג קענען זיין דער רעזולטאַט פון קאַגניטיוו דיסאַנאַנס, ווו איינער ס ביליפס אָדער ביכייוויערז טאָן ניט שטימען צו די דערפאַרונג פון פאַקט.
- מענטשן טענד צו האַלטן זיך צו גלויבן זיי האָבן אַמאָל געשאפן, אַפֿילו ווען זיי זען פאַרקערט זאָגן.
3. טראַוומע און אַנפּראַסעסט יקספּיריאַנסיז:
- אַנפּראַסעסט טראַוומע אָדער ווייטיקדיק יקספּיריאַנסיז קענען לאָזן מענטשן ימאָושנאַלי סטאַק אין דער פאַרגאַנגענהייט.
- דער פּראָצעס פון לאָזן גיין קענען זיין קאָמפּליצירט דורך אַנריזאַלווד טראַוומע.
4. זיך-שאַצן און אידענטיטעט:
- מאל וואָס עמעצער קענען נישט לאָזן גיין פון איז ענג טייד צו זייער זיך-בילד און אידענטיטעט.
- לאָזן גיין קענען זיין באמערקט ווי אַ אָנווער פון אַ טייל פון איינער ס אידענטיטעט, וואָס קענען גרונט מורא און קעגנשטעל.
5. געוווינהייטן און רוטין:
- דער מענטש מאַרך איז דיזיינד צו פאָרעם פּאַטערנז און רוטינז. לאָזן גיין קענען צעשטערן די פּאַטערנז און גרונט ומבאַקוועמקייַט.
6. סאציאלע און קולטורעלע פאקטארן:
- סאציאל און קולטור עקספּעקטיישאַנז קענען מוטיקן אַדכיראַנס צו זיכער נאָרמז, באציונגען אָדער לעבן פּאַטס.
- סאציאל דרוק צו קאַנפאָרם צו זיכער סטאַנדאַרדס קענען מאַכן עס שווער צו לאָזן גיין.
האַנדלינג מיט נישט קענען צו לאָזן גיין:
- טעראַפּיע: פאַכמאַן פסיכאלאגישן הילף קענען זיין עפעקטיוו אין פארשטאנד און אַדרעסינג די אַנדערלייינג סיבות פון קלינגינג.
- זיך-אָפּשפּיגלונג און מינדפולנעסס: זייַענדיק אַווער פון די סיבות פֿאַר האלטן אויף און מינדפולנעסס פּראַקטיסיז קענען העלפן איר לאָזן גיין.
- בנין קעגנשטעל: די דעוועלאָפּינג עמאָציאָנעל שטאַרקייַט און אַדאַפּטאַבילאַטי קענען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין אָוווערקאַמינג קלינגינג.
ניט אַז איינער קענען צו לאָזן גיין איז אַ קאָמפּלעקס דערשיינונג וואָס קענען זיין טיף איינגעווארצלט אין דער מענטש פּסיכיק. דער שליסל איז אָפט צו פֿאַרשטיין און אַדרעס די עמאָציאָנעל, קאַגניטיוו און געזעלשאַפטלעך אַספּעקץ וואָס העכערן קלינגינג.
